Saturs

• Soļi
• Padomi

Nevar atbrīvoties no sliktām domām? Šajā rakstā jūs atradīsiet padomus, kas palīdzēs izvairīties no aizķeršanās destruktīvās domās.

Soļi

1. 1 Uzskaitiet iemeslus, kāpēc vēlaties pārtraukt negatīvo domu plūsmu.
2. 2 Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvajām. Jūs varat lūgt vai meditēt par kaut ko patīkamu.
3. 3 Atcerieties kaut ko ļoti pozitīvu, atgadījumu, vietu vai notikumu savā dzīvē. Mēģiniet iedomāties, kā tas izskatās, kā tas smaržo, kā tas jūtas. Mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Kad satraucošas domas piepilda jūsu prātu, mēģiniet tās aizstāt ar patīkamām atmiņām.
   • Attēli, jūtas un pozitīvas domas var palīdzēt cīnīties ar nemierīgām domām. Domājiet labas lietas.
4. 4 Meditēt. Atrodiet klusu vietu un iestatiet modinātāju, lai tas atskanētu pēc 3-5 minūtēm. Aizveriet acis un lēni ieelpojiet un izelpojiet. Iedomājieties klusu vietu, piemēram, pludmali, parku vai kādu citu mierīgu vietu. Iedomājieties vietu, kur nav cilvēku un materiālo lietu, ir tikai daba. Tad pasaki sev: "Es esmu veiksmīgs cilvēks."
5. 5 Nerunājiet par savām domām ar draugiem. Pretējā gadījumā jums būs grūti tos aizmirst. Ignorējiet domu, un tā vienkārši pārstāj eksistēt.

Padomi

• Nodarbojieties ar hobiju.
• Neskatieties nepārprotamu saturu.
• Dziediet savu mīļāko dziesmu un nedomājiet par neko citu.
• Izvēlieties lasāmās grāmatas, kurās nav ietverts seksuāls saturs. Izvēlieties grāmatas, kas saistītas ar morāli un reliģiju.
• Ja redzat kaut ko ārkārtīgi nepatīkamu, runājiet ar kādu no vecākiem.
• Iedomājieties, kas jūs uztrauc.