Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Sagatavojiet savu ķermeni
• 2. daļa no 3: Detox vannas sagatavošana
• 3. daļa no 3: Detoksikācijas vannas uzņemšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Svīšana ir tas, kā jūsu ķermenis dabiski atbrīvojas no toksīniem. Mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt izvest no ādas kaitīgus toksīnus. Detox vanna var arī palīdzēt nomierināt sāpošos muskuļus. Šī mūžsenā metode palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem un absorbēt derīgās minerālvielas un barības vielas. Ja jums ir problēmas ar ādu, toksīni vai jūs vienkārši meklējat veidu, kā uzlabot vispārējo veselību, vienkārši mēģiniet mājās veikt detoksikācijas vannu.

Lai soli

1. daļa no 3: Sagatavojiet savu ķermeni

1. Sagatavojiet savu ķermeni. Detox vannā esošie minerāli palīdz noņemt toksīnus no ādas. Šī procesa laikā jūsu ķermenis var zaudēt daudz mitruma, tāpēc pirms detoksikācijas vannas pārliecinieties, ka esat labi hidratēts. Pirms detoksikācijas vannas ieteicams istabas temperatūrā izdzert veselu glāzi ūdens.
2. Savāciet savas sastāvdaļas. Visu nepieciešamo detoksikācijas vannai varat iegādāties lielveikalā un narkotiku veikalā. Jums ir nepieciešams:
   • Epsoma sāls (magnija sulfāts, Epsoma sāls)
   • Cepamā soda (nātrija bikarbonāts, bikarbonāta soda)
   • Jūras sāls vai Himalaju sāls
   • Nefiltrēts un neapstrādāts ābolu sidra etiķis
   • Jūsu iecienītā ēteriskā eļļa, ja vēlaties
   • Malts ingvers (pēc izvēles)
   • Ādas suka
3. Noslaukiet ādu ar sausu suku. Jūsu āda ir lielākais ķermeņa orgāns, un tā ir pirmā aizsardzības līnija pret ķīmiskām vielām un baktērijām. Palīdzot ķermenim noņemt atmirušos ādas slāņus, jūs atbrīvojaties arī no šīm kaitīgajām vielām. Sausā tīrīšana nodrošina arī to, ka jūsu limfātiskā sistēma ātrāk atbrīvojas no atkritumiem.
   • Izmantojiet sausu suku ar garu rokturi, lai jūs varētu sasniegt visas ķermeņa daļas.
   • Pērkot otu, izvēlieties tādu, kas jūtas labi jūsu ādai. Sausa tīrīšana nedrīkst būt sāpīga.
   • Sāciet ar sausu ādu un vispirms notīriet ādu uz kājām. Pēc tam notīriet kājas pa vienam un virzieties augšup.
   • Veiciet slaucošas kustības pret savu sirdi. Virzieties uz augšu jostasvietā (priekšā un aizmugurē) un krūtīs.
   • Pabeidziet, pabīdot suku pār rokām padušu virzienā.
   • Jūsu ādai vajadzētu justies maigai un gludai jau pēc vienas procedūras.
4. Veiciet sev limfas masāžu. Limfas asinsvadi, limfmezgli un limfas orgāni kopā veido limfas sistēmu, kas ir daļa no jūsu ķermeņa aizsardzības sistēmas. Jūsu limfmezgli ir atbildīgi par mikroorganismu noņemšanu un baktēriju filtrēšanu no asinsrites. Piecu minūšu laikā jūs varat stimulēt limfātisko sistēmu, lai palīdzētu jūsu ķermenim efektīvāk detoksicēties.
   • Ielieciet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs.
   • Ar atvieglinātām rokām viegli pavelciet ādu uz leju pret kaklu.
   • Atkārtojiet to desmit reizes, pamazām pārvietojot rokas nedaudz tālāk uz leju, lai galu galā pirksti būtu uz pleciem abās kakla pusēs.
   • Viegli iemasējiet ādu pret atslēgas kaulu.
   • Atkārtojiet to piecas reizes vai tik reizes, cik vēlaties.
5. Zināt, ko gaidīt. Jebkura veida detoksikācija var izraisīt jūsu ķermenim gripai līdzīgus simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu. Šos simptomus var izraisīt toksīnu izvadīšana no ķermeņa. Novietojiet litru ūdens vannas tuvumā un lēnām dzeriet to vannas laikā.
   • Lai mazinātu nelabumu, ūdenim varat pievienot citronu.

2. daļa no 3: Detox vannas sagatavošana

1. Izvēlieties īsto laiku vannai. Sagatavojiet detoksikācijas vannu dienā, kad jums ir vismaz 40 minūtes. Izvēlieties laiku, kad varat atpūsties un koncentrēties uz detoksikācijas vannu, nejūtoties steigā.
2. Radiet relaksējošu atmosfēru. Apgaismojiet gaismas un iededziet sveces, ja vēlaties. Varat arī atskaņot kādu mūziku, kas jums patīk. Elpojiet dziļi, lai atslābinātu prātu.
3. Piepildiet vannu. Piepildiet vannu ar patīkami karstu ūdeni un, ja iespējams, izmantojiet hlora filtru. Pievieno Epsom sāli (magnija sulfātu). Mērcēšana Epsom sālī palīdz atjaunot ķermeņa magnija līmeni, kas var palīdzēt cīnīties ar hipertensiju. Magnija sulfāts noņem toksīnus un izraisa olbaltumvielu veidošanos smadzeņu audos un locītavās.
   • Bērniem, kas sver mazāk par 25 kg, pievienojiet 150 gramus normāla izmēra vannai.
   • Bērniem, kas sver no 25 līdz 45 kg, pievienojiet 300 gramus normāla izmēra vannai.
   • Cilvēkiem, kuru ķermeņa masa pārsniedz 45 kg, normāla izmēra vannai pievienojiet 600 gramus vai vairāk.
4. Pievieno 300 līdz 600 gramus cepamā soda (nātrija bikarbonāts). Cepamā soda ir pazīstama ar tīrīšanas un pretsēnīšu īpašībām. Tas arī padara jūsu ādu ļoti maigu.
5. Pievieno 60 gramus jūras sāls vai Himalaju sāls. Jūras sāls satur magniju, kāliju, kalcija hlorīdu un bromīdus un palīdz papildināt minerālvielas, kas ir svarīgas ādas vielmaiņai.
   • Magnijs ir svarīgs, lai apkarotu stresu, kā arī ūdens aizturi. Turklāt tas nodrošina, ka jūsu āda noveco mazāk ātri un tai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
   • Kalcijs efektīvi darbojas, lai novērstu ūdens aizturi. Turklāt tas veicina asinsriti un stiprina kaulus un nagus.
   • Kālijs dod ķermenim enerģiju un palīdz uzturēt mitruma līdzsvaru jūsu ādā.
   • Bromīdi padara jūsu muskuļus mazāk stīvus un liek tiem atslābināties.
   • Nātrijs ir svarīgs šķidruma līdzsvaram limfātiskajā sistēmā (un tas ir svarīgi jūsu pretestībai).
6. Pievieno 60 ml ābolu sidra etiķa. Ābolu sidra etiķis ir pildīts ar vitamīniem, minerālvielām un fermentiem, un tāpēc tas ir viens no labākajiem veidiem, kā attīrīt ķermeni no baktērijām un palielināt pretestību.
7. Ja vēlaties, pievienojiet ēteriskās eļļas. Dažām eļļām, piemēram, lavandas eļļai un ilang ilanga eļļai, ir ārstnieciskas īpašības. Tējas koka eļļa un eikalipta eļļa var palīdzēt detoksikācijas procesā. Normāla izmēra vannai ir pietiekami apmēram 20 pilieni.
   • Ja vēlaties, varat izmantot svaigus garšaugus. Pievienojiet garastāvoklim piparmētru lapas, lavandas ziedus, kumelītes vai citus garšaugus.
   • Ingvers var palīdzēt jums izsvīst toksīnus. Tas paaugstina ķermeņa temperatūru, tāpēc skatieties, cik daudz jūs pievienojat. Atkarībā no jutīguma varat pievienot ēdamkaroti līdz 40 gramiem.
8. Visas sastāvdaļas samaisa kopā. Jūs varat izmantot kāju, lai maisītu ūdeni vannā. Ūdens burbulīs, ja cepamais sodas un etiķis būs sajaukti kopā.
   • Jums nav jāturpina maisīt, kamēr visi sāls kristāli nav izšķīduši, pirms jūs nokļūstat vannā.

3. daļa no 3: Detoksikācijas vannas uzņemšana

1. Mērcēt 20 līdz 40 minūtes. Dzeriet ūdeni vannas laikā un uzmanieties, lai nepārkarstu.
   • Pirmās 20 savas vannas minūtes dzeriet ūdeni.
   • Jūs pamanīsit, ka sākat svīst tikai pēc dažām minūtēm detoksikācijas vannā. Pēc tam jūsu ķermenis izdala toksīnus.
   • Ja vannas laikā jums kļūst pārāk karsts, vannā palaidiet aukstu ūdeni, līdz atkal jūtaties ērti.
2. Atpūtieties. Meditācija ir lielisks veids, kā atpūsties ķermenī detoksikācijas vannas laikā. Elpojiet caur degunu un atslābiniet kaklu, seju, rokas un vēderu. Atslābiniet un mīkstiniet katru ķermeņa daļu. Apzināti atbrīvojot ķermeņa spriedzi, jūs varēsiet atpūsties detoksikācijas vannas laikā.
   • Aizverot vannas istabas durvis, jūs atstājat visas savas nevēlamās domas. Ļaujiet savām raizēm un stresam attālināties no sevis.
   • Vizualizējiet toksīnus, kas atstāj jūsu ķermeni, un vitamīnus un barības vielas, ko absorbē jūsu ķermenis.
3. Lēnām izkāpiet no vannas. Jūsu ķermenis ir smagi strādājis, un jūs varat justies vieglprātīgs vai justies vājš un izsmelts. Eļļa un sāls arī var padarīt jūsu vannu slidenu, tāpēc uzmanīgi piecelieties.
   • Tūlīt pēc izkāpšanas no vannas aptiniet ķermeni ar mīkstu segu vai dvieli. Jūsu ķermenis var turpināt detoksikāciju vairākas stundas, svīstot.
4. Atlīdziniet mitruma deficītu. Katru reizi, kad detoksicējat ķermeni, jums pēc tam jāpapildina šķidruma deficīts. Pēc detoksikācijas vannas ieteicams dzert vēl vienu litru ūdens.
5. Pēc vannas atkal notīriet ādu. Jūs varat izmantot rokas, lufas sūkli vai ādas suku ar dabīgiem sariem. Tas var arī palīdzēt atbrīvoties no toksīniem. Veiciet garus, mīkstus, slaucošus insultus sirds virzienā.
   • Atpūtieties atlikušo dienas daļu un ļaujiet ķermenim turpināt detoksikāciju.

Padomi

• Neēdiet tieši pirms vai pēc vannas.
• Uzklājiet matiem matu masku un, peldoties vannā, uzvelciet peldcepuri vai apvelciet to ar dvieli. Sāls var izžūt matus, tāpat kā jūras ūdens.
• Pēc vannas varat mazgāties dušā, ja vēlaties noskalot Epsom sāli, taču tas nav nepieciešams.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir cukura diabēts, esat grūtniece, Jums ir sirds vai nieru slimība vai augsts asinsspiediens, pirms detoksikācijas vannas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
• Pirms pievienojat sastāvdaļas, kas šeit nav uzskaitītas, vislabāk ir labi informēt par paredzēto sastāvdaļu iedarbību. Daži augi var būt indīgi.