Kā pārliecināt sevi kaut ko darīt

Video: How To Trick Yourself Into Doing Anything

Saturs

Soļi
1. metode no 3: mainiet savu domāšanu
2. metode no 3: atraisiet savu iekšējo potenciālu
3. metode no 3: dodiet sev stimulus
Līdzīgi raksti

Dažreiz ir grūti sākt - pabeigt mājasdarbu, piezvanīt vecam draugam, doties uz universitāti vai piepildīt senu sapni. Vilcināšanos var saistīt ar bailēm, zemu pašvērtējumu, iedrošinājuma trūkumu un pat pieaugošām šaubām par savām spējām un vērtību. Lai pārliecinātu sevi rīkoties un pārvarēt vilcināšanos, jums ir nepieciešama noteikta taktika. Ir pienācis laiks attīstīt ticību sev, izmantot savu iekšējo potenciālu un pārliecināt sevi rīkoties.

Soļi

1. metode no 3: mainiet savu domāšanu

1 Ierobežojiet negatīvās domas. Negatīvas domas mēdz programmēt jūs uz negatīviem rezultātiem. Jūs, iespējams, nenovērtējat sevi, nenovērtējot savas prasmes vai iedzimtos talantus līdz tādam līmenim, ka visi jūsu centieni ir lemti neveiksmei pat pirms jūs mēģināt kaut ko darīt, kas rada apburto neveiksmes loku. Koncentrējieties uz pārliecinošām domām. Daļa procesa ir iemācīties atpazīt, kas slēpjas aiz jūsu negatīvisma, lai "atlaistu" un aizstātu negatīvo domu ar pozitīvu. Tā vietā, lai uztrauktos par uzdevuma izpildi, pajautājiet sev, kas jūs satrauc. Bailes no sakāves? Kontroles zaudēšana? Kad esat identificējis savu baiļu avotu, varat labāk kontrolēt savas reakcijas.
2 Nebaidieties no sakāves. Mēs visi kļūdāmies. Turklāt mēs pastāvīgi pieļaujam kļūdas. Patiesībā visveiksmīgākie cilvēki visvairāk cieš neveiksmi, jo viņi nopietni riskē un mācās no iepriekšējām neveiksmēm. Padomājiet par Ābrahamu Linkolnu, kurš bija neveiksmīgs kā uzņēmējs, divreiz bankrotēja un zaudēja 26 kampaņas, pirms nonāca pie sava aicinājuma politikā. Padomājiet par Tomasu Edisonu, kura skolotāji teica, ka viņš ir “pārāk stulbs, lai mācītos”, un kurš tika atlaists no pirmajām divām darbavietām “neproduktivitātes” dēļ. Lielu dzīves mērķu sasniegšana nav iespējama, “nenopietot” bailes no neveiksmes. Viens veids, kā to izdarīt, ir jaunas aktivitātes - izmēģiniet jogu, glezniecību, mūziku - un pārkvalificējiet savas smadzenes, spēlējoties ar neveiksmi to pārvarēt.
3 Izslēdziet no vārdnīcas vārdu “padoties”. Kopā ar spēju pieņemt kļūdas apstipriniet sev nelokāmu attieksmi pret saviem mērķiem. Teodors Rūzvelts reiz teica: "Tikai tas, ko dod pūles, sāpes un grūtību pārvarēšana, ir pelnījis īpašumu pasaulē." Atcerieties, ka sasniegumiem ir jānotiek ar grūtībām un ka jums nav tiesību uz viegliem panākumiem, tāpēc nekautrējieties, ja jums ir grūtības vai neveiksmes.
4 Nesalīdziniet sevi ar citiem. Pasaulē vienmēr būs kāds gudrāks, izglītotāks, veiksmīgāks un populārāks par jums. Spriest par sevi pēc citu standartiem ir bezcerīgi; tas tikai mazinās jūsu motivāciju un liks jums justies zemākam. Apzinies, ka šīs sajūtas nāk no tevis iekšienes - tu pats veido salīdzinājumu un mazvērtības sajūtu; tie "neliek" tev justies tā. Mēģiniet domāt šādi. Tāpat jūs varat plānot stratēģiski, lai neļautu sev iesaistīties salīdzinājumos. Piemēram, ja jogas nodarbībā sēžat priekšā, jūs varat justies nedroši par savu ķermeni. Vienkārši neskatieties uz citiem studentiem.
5 Neuztraucieties par to, ko par jums domā citi. Veiksmīgi cilvēki nebaidās riskēt neatkarīgi no tā, ko domā citi. Varbūt tu atturi sevi no bailēm, ka tu neder, vai arī vienaudži tev šaubās, ka šķībi uz tevi skatīsies vai pateiks, ka tev neizdosies. Varbūt viņiem ir taisnība. Ko darīt, ja ne? Viens veids, kā tikt galā ar šādām domām, ir izveidot hierarhiju. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuru viedoklis jums ir patiešām svarīgs: jūsu ģimene, jūsu vecāki, jūsu otrais. Pēc tam virzieties uz leju sarakstā dilstošā secībā. Jūsu priekšniekam un draugiem jums vajadzētu nozīmēt nedaudz mazāk nekā jūsu ģimenei, bet kolēģiem - vēl mazāk. Līdz brīdim, kad nonāksit pie nejaušām paziņām un nepazīstamiem cilvēkiem, jūs redzēsit, ka viņu viedoklim jums nevajadzētu neko nozīmēt.

2. metode no 3: atraisiet savu iekšējo potenciālu

1 Pārbaudiet savus motīvus. Ko tu gribi darīt? Vai tu vēlies iestāties universitātē? Vai jums ir ambīcijas pārcelties uz lielu pilsētu vai patentēt izgudrojumu? Pārbaudiet savus mērķus. Ziniet, ko vēlaties un kā to sasniegt. Mēģiniet uzlikt savas domas uz papīra. Kādi ir jūsu konkrētie mērķi? Kad jūs vēlaties tos sasniegt? Kā jūs plānojat tos sasniegt? Izstrādājiet arī saprātīgu ieviešanas grafiku un secību. Tas jūsu plāniem piešķirs konkrētību un sniegs nepieciešamo izturību.
2 Domājiet lieli, bet reāli vienlaikus. Ja jūs nosakāt zemas cerības, jūs parasti sagaidīsit mazāku peļņu par savu naudu. Lielāki rezultāti ir saistīti ar lielākām cerībām un lielāku risku. Jūs varētu būt apmierināts ar iestāšanos vidēja līmeņa universitātē, bet kāpēc gan nemērķēt augstāk? Vai jūs varētu atrasties prestižā izglītības iestādē vai pat saņemt stipendiju studijām? Pamēģini. Riski ir mazi salīdzinājumā ar iespējamo rezultātu. Tajā pašā laikā saglabājiet savas cerības pamatotas. Bērnības sapnis kļūt par prezidentu, profesionālu sportistu vai slavenu aktrisi diez vai piepildīsies, jo ļoti maz cilvēku to sasniedz.
3 Izkāpiet no savas komforta zonas. Inerce var liegt jums darīt lielas lietas. Ir viegli iestrēgt rutīnā, psiholoģiskā telpā, kur jūtaties ērti, droši un mierīgi. Bet tas var arī kavēt jūsu attīstību. Risks un stress ir divas lietas, kas palīdz mums augt. Lai gan uzturēšanās komfortablā zonā jums sola stabilu un ilgtspējīgu darbību, ja to pametīsiet, jums būs iespēja pieņemt jaunus radošus lēmumus un sasniegt jaunas virsotnes. Mēģiniet mainīt savas attiecības ar “neērtībām”. Tā vietā, lai aplūkotu to kā kaut ko, no kā jāizvairās, sakiet sev, ka diskomforts ir nepieciešams izaugsmes nosacījums. Tad jūsu komforts var liecināt par labi iemītu rutīnu.
4 Katru dienu veltiet laiku sevis attīstīšanai. Cik daudz laika jūs veltāt studijām vai savu garīgo spēju uzlabošanai? Vai jūs saprotat, ka tas ir veiksmīgu cilvēku ieradums? Vai jūs domājat, ka zināšanas ir spēks? Mēģiniet attīstīt jaunas idejas vai prasmes, lai nekļūtu atvieglinātas un apmierinātas ar savu dzīvi.Katru dienu veltiet laiku, lai bagātinātu sevi kā cilvēku, pat ja tā ir tikai stunda - uzskatiet to par garīgu un intelektuālu ēdienu. Lasiet labas grāmatas, lasiet avīzes, klausieties motivācijas lentes, interesējieties par dažādām idejām un interesējieties par pasauli.
5 Atcerieties pagātnes panākumus. Atgādiniet par pagātnes panākumiem, nevis neveiksmēm, kas jūs piemeklēja. Dienasgrāmatā varat atzīmēt un godināt notikumus, kas notika saskaņā ar jūsu plānu, lai izveidotu taustāmu notikušā pierakstu. Pat ja jums ir jādzīvo tagadnē, nevis pagātnē, laiku pa laikam atcerieties savus triumfa mirkļus kā papildu motivāciju.

3. metode no 3: dodiet sev stimulus

1 Pierakstiet savus mērķus. Uzrakstiet savus mērķus un iemeslus, kādēļ virzīties uz tiem. Bioloģijas students var viegli nogurst un zaudēt interesi par studijām. Bet atmiņa par to, kāpēc viņš mācās - jo vēlas attīstīt dzīvību glābjošas zāles vai kļūt par skolotāju, kas viņu iedvesmoja - ir spēcīgs stimuls. Izdrukājiet savus mērķus un pakārt tos pie biroja sienas, pie datora vai guļamistabas vai vannas istabas spoguļa. Glabājiet tos tur, kur tos bieži sastapsit. Tas palīdzēs jums koncentrēties un turpināt kursu.
2 Pārvietot mērķus. Viens liels un konkrēts mērķis parasti motivē vairāk nekā virkne mazāku. Tomēr tajā pašā laikā jūsu galvenais mērķis bieži šķiet pārāk tālu vai neiespējami satriecošs. Neļauj sevi nomākt. Šāda veida domāšana parasti nogalina motivāciju, un cilvēki mēdz atteikties no saviem projektiem. Ja jūs tā jūtaties, “pārvietojiet savus mērķus”. Piemēram, ja jūs rakstāt romānu, uz brīdi atlieciet lielo ainu un strādājiet pie pašreizējās nodaļas vai pārbaudiet divdesmit lappuses dienā. Koncentrējieties uz maziem, konkrētiem uzdevumiem, un jūs pakāpeniski virzīsities uz priekšu, tas palīdzēs pabeigt iesākto.
3 Piekrītiet sev. Hroniskiem pīpētājiem bieži nepieciešami specifiskāki stimuli. Nosakiet veiktspējas standartus un apbalvojiet sevi. Atlīdzība var būt maza vai liela. Palutiniet sevi ar nelielu pārtraukumu, tiklīdz esat pabeidzis kādu darbu. Vai gada beigās nokārtojāt eksāmenus ar izcilām atzīmēm? Tas ir pelnījis lielāku atlīdzību: veltiet sev visu nedēļas nogali, lai svinētu kopā ar draugiem. Mēģiniet izmantot atlīdzības, kas motivēs jūs turpināt.
4 Apsveriet labāko un sliktāko scenāriju. Apstājieties un padomājiet: kas ir labākais, kas var notikt, ja izdodas īstenot savus plānus? Kāda ir sliktākā daļa? Ja esat patiesi apņēmies sasniegt kādu mērķi, atgādiniet sev par to, ko jūs, iespējams, varat sasniegt, turpinot to sasniegt, vai par to, cik daudz jūs varat zaudēt, ja jums neizdodas. Nosveriet šīs divas iespējas. Ko jūs varat sagaidīt, ja piesakāties darbam savā sapņu jomā - arhitektūrā? Kas ir sliktākais, kas var notikt, ja neizdodas? Vairumā gadījumu šis sliktākais gadījums izpaužas kā bailes - bailes no neveiksmes, bailes no noraidījuma, bailes nožēlot -, savukārt pozitīvs iznākums sola diezgan taustāmu labumu.