Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Izvairīšanās no izraisītājiem
• 2. daļa no 3: aizņemts
• 3. daļa no 3: Runāšana par seksu
• Padomi
• Brīdinājumi

Domāt par seksu, no vienas puses, ir pilnīgi dabiski. Mēs esam hormonālas, seksuālas būtnes, kuras vada nepieciešamība reproducēt savus gēnus.Tomēr dažreiz mūsu seksuālās domas var pārņemt. Tas mums var apgrūtināt koncentrēšanos un vienkāršu uzdevumu izpildi. Ir iespējams ierobežot šīs vēlmes un vēlmes, lai tās kļūtu tikai par fona troksni un jūsu ikdienas dzīve vairs neciestu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pārtraukt domāt par seksu.

Lai soli

1. daļa no 3: Izvairīšanās no izraisītājiem

1. Ziniet savus izraisītājus. Ja kāds cilvēks, laiks vai emocijas liek jūsu prātam klīst seksā, iemācieties atpazīt šos izraisītājus. Uzskaitiet savus izraisītājus. Jūs vienmēr varat domāt par seksu:
   • Konkrētas nodarbības laikā, piemēram, sporta zālē.
   • Autobusā.
   • No rīta pamostoties.
   • Ja jums patiešām vajadzētu mācīties vai gulēt.
   • Kad esat kopā ar pretējā un / vai viena dzimuma personu.
   • Kad esat darbā.
2. Izvairieties no šiem izraisītājiem, tos paredzot. Jūs nevarat atļauties izvairīties no matemātikas stundām, jo ​​šajās stundās vienmēr domājat par seksu. Ja Pitagora teorēmas laikā jums šķiet garlaicīgi un domas vēlas iekļūt pornogrāfiskā teritorijā, jūs varat pārtraukt domas.
   • Veiciet piezīmes, kad sākat domāt par seksu, kad jums ir garlaicīgi. Turot pildspalvu kustībā, galvenā uzmanība jāpievērš sarunai, nevis tam, kas notiek jūsu galvā.
3. Apgrūtiniet pornogrāfijas skatīšanos. Domāšana par seksu visu laiku un / vai neveselīga atkarība no pornogrāfijas var izkļūt no rokas, izraisot arvien vairāk seksuālu domu. Tādā veidā kļūst ļoti grūti noturēt sevi no seksuālo domu tvēriena. Atbrīvojieties no sava pornogrāfijas un izvairieties no erotiska satura skatīšanas.
   • Ja datorā ir ugunsmūris, iespējojiet vecāku kontroli. Tādā veidā jūs nevarat nejauši paklupt uz pornogrāfiju.
4. Nomainiet aktivizētājus ar citām lietām. Ja, satiekoties ar kādu, jūs nevarat nedomāt par seksu, padomājiet par trim konkrētām lietām, kuras vēlaties viņam uzdot, kad jūs viņu atkal redzat. Pārņemiet kontroli un nepieļaujiet seksuālas domas, domājot par citām lietām. Drīz šī kontrole kļūs pašsaprotama.
   • Ja autobusa braucienos vienmēr domājat par seksu, šajos braucienos izvirziet dažādus mērķus. Pabeidziet mājasdarbu, sāciet grāmatā vai runājiet ar draugu.
   • Jūs varat mēģināt sevi atveldzēt, domājot par lietām, kas nav seksuālas, pirms prāts sāk klīst seksuālās lietās. Vienkārši nesodiet sevi, saistot seksu ar tofu vai netīrām zeķēm. Ir labi domāt par seksu šad un tad.
5. Dodiet sev solījumu. Uzstādiet dažus minimālus mērķus, lai ierobežotu savas seksuālās domas: tādā veidā jūsu seksuālās domas netraucēs jūsu ikdienas darbībām.
   • Ja jums jāatgādina solījums, ap plaukstu nēsājiet rotaslietu vai vienkāršu auklas gabalu, lai neaizmirstu solījumu sev.
6. Nesaņem resnu. Domāšana par seksu ir liela pubertātes un pusaudža vecuma daļa. Jums par to nav jākaunas. Vienīgais veids, kā seksuālās domas var būt problemātiskas, ir tas, ka tās traucē koncentrēties uz lietām, par kurām vēlaties domāt.

2. daļa no 3: aizņemts

1. Esi radošs. Pārvērtiet savu dzimumtieksmi radošā enerģijā. Izmantojiet laiku, ko parasti pavadāt, domājot par seksuālām domām radošā hobijā, piemēram, rakstot, gleznojot vai muzicējot. Ja tas ir kaut kas, kas jums patiešām patīk, tad šis hobijs var jūs piesātināt ar kaut ko citu.
2. Maldiniet uzmanību, vingrojot / sportojot. Ja neesat radošais hobijs, izmēģiniet sportu / treniņus. Ja jūs pietiekami daudz vingrojat, iespējams, jūs nevarēsiet daudz koncentrēties uz kaut ko citu.
   • Vēl viena iespēja ir apmaldīties saistošā grāmatā vai aizraujošā filmā. Vai arī piedalieties komandu sporta veidos. Kaut arī aktivitātes brīvā dabā, iespējams, pilnībā neiznīcinās jūsu seksuālās domas, tās palīdzēs domāt par citām lietām, nevis seksu.
3. Aizpildiet savu neaktivitāti, iepriekš ieplānojot lietas. Ikvienam ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos, bet, ja jums nav stundas, ko darīt, tad dodat savai galvai iespēju izspēlēt seksuālos scenārijus. Plānojiet dienu ar aktivitātēm un pasākumiem. Atstājiet nedaudz laika dienas beigās, lai atpūstos un pārdomātu, bet ne tik daudz, lai jums būtu garlaicīgi.
4. Attīstīt veselīgu seksuālo dzīvi. Ja esat seksuāli aktīvs, sazinieties ar savu partneri, lai uzturētu veselīgas seksuālās attiecības, kas atstās jūs abus apmierinātus. Ja jūs domājat par seksu vairāk nekā vēlētos, pat ja jūs to vēl nedomājat, tas varētu būt jūsu pašreizējās seksuālās dzīves trūkuma vai neapmierinātības dēļ. Runājiet atklāti un godīgi ar savu partneri par savu seksuālo dzīvi.
   • Ja esat attiecībās, izmantojiet savu dzimumtieksmi kā līdzekli, kā rīkoties mīloši un gādīgi. Tā vietā, lai būtu seksuāla, esiet romantiskāka un veidojiet savu emocionālo tuvību.
   • Ja neesat seksuāli aktīvs (un pat ja esat), izveidojiet veselīgas attiecības ar masturbāciju. Nav par ko justies vainīgam, it īpaši, ja tas palīdz jums kontrolēt seksuālās domas un mudinājumus. Atturība to var vēl vairāk pasliktināt. Ja jūs pastāvīgi domājat par seksuālā partnera atrašanu, regulāri apmeklējiet randiņus un apmieriniet sevi. Tādā veidā jūs notīriet galvu un ļaujat koncentrēties uz svarīgām lietām. Tomēr pārliecinieties, ka tas nekļūst par jaunu atkarību.

3. daļa no 3: Runāšana par seksu

1. Runājiet ar savu partneri. Ja jums šķiet, ka domājat par seksu vairāk nekā vēlētos savās attiecībās, izaudziniet to. Personai, ar kuru jūs seksējat, ir arī kaut kas sabrucis, un viņu interesē arī jūsu problēma.
2. Runājiet ar vecākiem. Lai arī pusaudžu laikā dažreiz tas var izskatīties pēc dinozauriem, arī jūsu vecāki ar to nodarbojās. Saruna ar vecākiem var padarīt jūs mierīgu un var būt risinājums. Daudzos pusaudžos seksuālās domas var uztvert kā problemātiskas. Runāšana par to var palīdzēt.
   • Apsveriet arī iespēju runāt ar vecāku brāli vai māsu, ja jums ir pārāk neērti runāt ar vecākiem.
3. Apspriediet savu problēmu ar tuvu draugu. Lai cik biedējoši tas izklausītos, tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atrisināt jūsu problēmu. Ja jums ir paveicies pazīt kādu, kurš par jums nekavējoties netiesās, un kādu, kurš saprot jūsu mērķi (un var jums piedot, ja situācija to prasa), vismaz reizi dienā runājiet ar viņu par to, kā jūtaties . Veiciet godīgu sarunu, kad jūtaties, ka domājat par dažām lietām, par kurām drīzāk nedomājat.
4. Runājiet ar reliģisko padomdevēju vai terapeitu. Ja jūs cīnās ar seksuālām vēlmēm kādas konkrētas reliģijas dēļ, runājiet ar mācītāju / rabīnu / imamu / utt. Tā ir izplatīta problēma, un neuztraucieties to aktualizēt.
   • Var būt arī prātīgi runāt ar terapeitu vai psihologu. Tie var palīdzēt jums atpazīt obsesīvas domas (seksuālas vai citas) un tikt galā ar tām.
   • Ja jūs domājat, ka jūsu seksuālās domas ir saistītas ar atkarību no dzimuma, meklējiet palīdzību no sertificēta seksa terapeita vai seksa terapeita, lai simptomus pareizi ārstētu. Nekad neļaujiet apsēstībai pāraugt bīstamā vai postošā uzvedībā.

Padomi

• Neuztraucieties pārāk daudz par seksuālām domām. Atcerieties, ka visi citi domā arī par seksu. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat turpināt ikdienas dzīvi bez kaut kāda dumja, piemēram, seksa traucējuma.
• Ja esat sieviete, noteiktas kontracepcijas tabletes var palielināt dzimumtieksmi. Jautājiet savam ārstam, vai varat pāriet uz mazāk androgēnu formulu (androgēni ir saistīti ar testosteronu (testosterons palielina libido gan vīriešiem, gan sievietēm)).

Brīdinājumi

• Ļoti smagos gadījumos dzimuma apsēstību var pārvarēt, izmantojot terapiju un medikamentus. Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka jūsu seksuālās domas ir nekontrolējamas.