Kā iemācīties pieņemt savu izskatu

Video: Kā dubultot savu pārdošanas apjomu nākamajās 30 dienās ar sistemātisku pieeju!

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: iemācieties sevi pieņemt
2. daļa no 3: Atbrīvojieties no negatīvisma
3. daļa no 3: izjūtiet pārākumu
Papildu raksti

Tendence vienmēr izskatīties labi ir tik spēcīga, ka pat mazuļi ir sarežģīti. Varbūt jūs domājat, ka esat neglīts tikai dažreiz, vai varbūt jums liekas, ka lielāko daļu laika esat neglīts. Jebkurā gadījumā nepilnīgs izskats nav iemesls liegt sev prieku būt laimīgam. Iemācieties pieņemt sevi, atrast savas stiprās puses un mīlēt sevi.

Soļi

1. daļa no 3: iemācieties sevi pieņemt

1 Izmetiet visus skaistuma standartus. Tas, kā jūs redzat sevi, lielā mērā ir atkarīgs no standartiem, kuriem ir maz sakara ar realitāti. Skaistuma standarti ir ļoti pretrunīgi un pastāvīgi mainās. Parasti šos standartus ietekmē rasisms, seksisms, vecuma kategorija. Ja pēkšņi rodas negatīvas domas par savu izskatu, uzdodiet sev jautājumu: kāpēc jūs tā domājat? Vai jūs vienkārši pielāgojaties standartiem?
- Televīzija daudzos veidos ietekmē cilvēku uztveri, kas izraisa vēlmi izskatīties savādāk.
- Saprotiet, ka lietām, kuras mums reklamē televīzijā, ir ļoti maz sakara ar to, kas reālajā dzīvē tiek uzskatīts par pievilcīgu.
- Fotogrāfijās redzamie cilvēki manipulē ar mums, lai mēs censtos kļūt tikpat labi un jauni. Bet atcerieties, ja reālajā dzīvē jūs satiksit cilvēku bez vienas grumbas ar perfektu simetriju, tas šķitīs nedabisks un pat biedējošs.
- Saprotiet, ka ir dažādi skaistuma standarti un katrs tiek novērtēts savā veidā. Piemēram, modeļiem jābūt ļoti izdilis, lai nenovērstu skatītāju uzmanību no viņu uzrādītā apģērba.
2 Atrodiet sev piemērus. Saprotiet, ka katrs izskats ir unikāls. Atrodiet skaistus cilvēkus, kas ir līdzīgi jums. Var būt grūti pareizi uzņemties sevi, kad tev apkārt ir cilvēki, kas ir pilnīgi atšķirīgi no tevis. Atcerieties stāstu par neglīto pīlēnu. Tas nav tas, ka viņš kļuva skaists, kad uzauga, tas ir tas, ka, būdams mazs, viņš bija starp svešiniekiem.
- Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kas, jūsuprāt, ir skaisti un kuriem ir līdzība ar jums. Atrodiet cilvēku attēlus ar tādiem pašiem matiem kā jūs, ar tādu pašu ķermeņa uzbūvi, ādu, acīm, degunu, lūpām.
- Meklējiet tos dažādos žurnālos, brošūrās, vietnēs internetā.
- Atrodiet to cilvēku attēlus, kuri nāk no valsts, kurā uzauguši jūsu vecāki.
- Pievērsiet uzmanību to cilvēku attēliem, kuri dažādos laikmetos tika uzskatīti par skaistiem. Jūs ievērosiet, ka skaistuma standarti pastāvīgi mainās, un pat vienas pilsētas vai vienas valsts ietvaros nav neviena standarta.
- Pakariet šos attēlus savā istabā.
- Masku ballītei esiet viena no laikmeta stila ikonām.
3 Iemācieties pieņemt komplimentus. Kad kāds jums saka, ka izskatāties labi, paļaujieties, ka šī persona patiešām tā domā. Jums nav jādomā, ka izskatāties labi, lai ticētu, ka citi tā varētu domāt. Paldies par komplimentu un pretī sakiet kaut ko jauku.
- Ja tu kādam patīc, tici tam.
- Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži atsakās no randiņiem, jo vienkārši nevar pieņemt piedāvājumu. Nebaidies, ej uz randiņu!
- Pajautājiet satiktajiem cilvēkiem, kas jums patīk. Jūs būsiet pārsteigti, cik ļoti citi jūs piesaista!
- Neaizmirsti pateikt, kas viņos patīk! Sirsnīgi, patiesi komplimenti ir ļoti pievilcīgi.

2. daļa no 3: Atbrīvojieties no negatīvisma

1 Kādas ir jūsu jūtas? Kad ienāk prātā negatīvas domas un jūtas, pieņem tās. Ja pamanāt, ka esat skumji, pajautājiet sev, kāpēc pēkšņi jutāties slikti. Tad mēģiniet atrast iemeslu, piemēram, tas var būt pastāvīgs reklāmu kairinājums, dažas problēmas ar draugiem vai vienkārši izsalkums un nogurums. Visbeidzot nosauciet šo sajūtu. Atbrīvojieties no domas: "Es esmu neglīts!", Vai "Man vajag zaudēt svaru!", Vai arī "tikai skaisti cilvēki kļūst laimīgi".
- Jums nav jācīnās ar šīm sajūtām. Vienkārši nosauciet tos, pieņemiet un atlaidiet.
- Ja šīs sajūtas saglabājas, padzeniet tās prom. Atmetiet domu: "tikai skaisti cilvēki kļūst laimīgi." Pastāstiet sev: “Esmu vienkārši noguris, šīs domas vienmēr nāk, kad esmu noguris. Bet tagad es gribu atpūsties, un es neuztraucos par visām muļķībām. "
- Pirms mēģināt kaut ko mainīt sevī, mīli sevi. Pieņemiet savu izskatu un jūtas. Ja jūs mēģināt mainīt vai "salabot" sevi, neatzīstot savu unikālo personību, jūs nesasniegsiet vēlamo rezultātu.
- Pajautājiet sev: “Vai es esmu pelnījis būt laimīgs? Vai es kaut ko domāju? "
- Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, jūs esat uz pareizā ceļa.
2 Mēģiniet atbrīvoties no ienaidniekiem. Kad kāds jūs apvaino vai mēģina salabot, vienkārši ignorējiet viņu. Ja kāds jūs aizvaino, tas nozīmē, ka šai personai dzīvē neveicas. Ja cilvēks ir vesels, laimīgs un apmierināts, viņš neapvainos citus cilvēkus. Tā vietā, lai kādu mutiski apvainotu vai apbēdinātu, vienkārši pārtrauciet ar viņu sazināties. Sakiet: “ir pienācis laiks jums izaugt” vai “domājiet, ko vēlaties”.
- Neuztraucieties un neuztveriet apvainojumus personīgi, bet, ja vēlaties justies mazliet skumji, tad nepretojieties. Vienkārši atgādiniet sev, ka esat apbēdināts, jo kāds nebija pret jums laipns un centās jums nodarīt pāri. Padomājiet par to, kā jūtaties.
- Pārtrauciet sazināties ar “draugiem”, kas liek jums slikti domāt par sevi. Mēģiniet draudzēties ar laipniem cilvēkiem, kuri ir gatavi jūs atbalstīt.
- Centieties neapvainoties, ja kāds jums sniedz padomu par jūsu izskatu. Jūs pat varētu mēģināt draudzēties ar kādu, kurš daudz zina par matu veidošanu, grimu un citiem skaistuma aspektiem. Varbūt jums patiks uzzināt kaut ko jaunu par modi, varbūt pat jutīsities pārliecinātāks, daudz mācoties par skaistumu.
3 Izturieties pret sevi tikai laipni. Ja jūs sākat sevi apvainot, pārtrauciet. Runājiet ar sevi tāpat kā ar labu draugu. Vai tu draudzeni sauktu par neglītu? Vai arī viņi sāks viņu kritizēt? Vai jūs pastāvīgi domājat par to, kā viņa izskatās?
- Uzrakstiet sev vēstuli un mēģiniet sevi raksturot tā, kā jūsu labākais draugs jūs raksturotu. Pārtrauciet, ja atklājat, ka rakstāt nepieklājīgi vai ar varu. Aprakstiet sevi tā, kā jūs parādāties tiem, kas jūs mīl.
- Atcerieties, ka vārds "neglīts" tiek lietots diezgan reti un galvenokārt pusaudžu vidū vai pieaugušo sabiedrībā. Ja jūs sevi saucat par šo vārdu, jūs noteikti pārsteigsit vai apbēdināsit apkārtējos.
- Pajautājiet sev, vai kādu no saviem draugiem raksturotu kā “neglītu”?
- Neskatoties uz to, ka jums šķiet, ka esat neglīts, jūs diez vai kādu no saviem draugiem sauktu par "neglītu".
4 Pieņemiet palīdzību no citiem. Ja jūs patiešām esat ļoti noslēgts sevī un nevarat tikt galā ar jūtām un pieņemt sevi, apmeklējiet speciālistu. Konsultējieties ar psihologu vai psihoterapeitu, ja jums rodas domas par kaitējumu sev. Ja esat nomākts un izvairāties no visa, kas jums patīk, ja esat pārāk noslēgts, lai sazinātos un darītu savu darbu, noteikti apmeklējiet speciālistu.
- Apmeklējiet savu ārstu, ja jūsu redzējums par sevi neatbilst tam, ko redz jūsu mīļie, vai ja jūs domājat un uztraucaties par savu izskatu vairāk nekā dažas minūtes dienā.

3. daļa no 3: izjūtiet pārākumu

1 Padomājiet par saviem hobijiem. Jūs jutīsities daudz labāk, ja sāksit darīt kaut ko tādu, kas jums patīk. Veltiet laiku, lai saprastu, kas jūs varētu interesēt. Pierakstiet savas idejas, lai tās jebkurā laikā varētu izlasīt un iedzīvināt. Tālāk ir sniegti daži piemēri tam, kādas piezīmes varētu aprakstīt jūsu hobijus:
- Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt, ja būtu bērns... Ko tev patika darīt bērnībā? Varbūt tev patika spēlēt futbolu? Krāsot? Dejot? Vai arī kaut kas savādāks? Uzrakstiet par to, kas jums patika bērnībā.
- Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuri jūs iedvesmo... Mēģiniet izveidot sarakstu ar cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat. Uzrakstiet par to, kas jums viņos patīk un kā tas varētu ietekmēt jūsu hobijus.
- Padomājiet par to, ko jūs darītu, ja zinātu, ka jums izdosies.... Uz brīdi iedomājieties, ka jums varētu izdoties viss, ko esat iecerējis. Ko tad tu darītu, ja būtu pārliecināts, ka nezaudēsi? Rakstiet par to.
2 Attīstiet savus talantus. Kad esat sapratis, kas jūs dara laimīgu, mēģiniet to darīt pēc iespējas biežāk! Tas ir ļoti vienkārši: piemēram, jūs varat pārvērst šo hobiju par vaļasprieku vai arī darīt to par savu darbu.
- Ja jums patīk kaut kas, ko ir grūti iedzīvināt, piemēram, aktiermeistarība, mēģiniet pievienoties interešu kopienai vai reģistrēties kursos, lai jums būtu iespēja biežāk darīt to, kas jums patīk.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, strādājot pie saviem talantiem. Jūs noteikti pamanīsit, ka jums ir spilgtas labas jūtas. Šādas sajūtas ir apstiprinājums tam, ka jums patiešām ļoti patīk tas, ko darāt. Ja pamanāt, ka tas jums ir nepatīkami un grūti, visticamāk, jums jāizvēlas cits hobijs.
3 Padomājiet par savu pievilcību. Skaistums un pievilcība nav viens un tas pats. Pievilcība ir īpašs spēks, kas piesaista citus cilvēkus.Parasti skaistums padara cilvēku pievilcīgāku, bet pievilcības pamatu veido pavisam citas īpašības.
- Saprāts, laipnība, pašapziņa, veselība un humors ir pievilcības pamats.
- Cilvēki, kuriem ir veselīgs paštēls, emocionāli stabili un rūpējas par sevi un savu veselību, parasti ir ļoti pievilcīgi apkārtējiem.
4 Apgūstiet gravitācijas spēkus. Papildus jūsu personības iezīmēm ir arī citi veidi, kā kļūt pievilcīgākiem. Piemēram, jūsu gaitai, savaldībai, smaidam un smiekliem ir liela nozīme. Esiet pārliecināts, uzņemieties atvieglotu, atvieglotu stāju. Ja nepieciešams, iztaisnojiet plecus.
- Smaids ir viena no pievilcīgākajām lietām, kas jums pieder. Ieejot istabā, smaidi cilvēkiem. Pavadiet savu smaidu ar acu kontaktu.
- Sarkanās drēbes tiek uzskatītas par ļoti pievilcīgām. Kādu iemeslu dēļ sarkans apģērbā piesaista uzmanību un izraisa pozitīvas sajūtas. Pat sarkanai somai vai sarkanām kedām ir nozīme.
- Uzklājiet aplauzumu. Mīksts dabīgais grims uzlabos jūsu izskatu, taču nepārspīlējiet, pretējā gadījumā jūs sasniegsit pretēju efektu. Cilvēki jūs uztver kā dabisku, tāpēc valkājiet aplauzumu, kas uzlabo jūsu dabisko skaistumu.
5 Mēģiniet izskatīties labi. Jūs jutīsities pārliecinātāks, zinot, ka izskatāties lieliski. Neaizmirstiet par personīgo higiēnu un valkājiet apģērbu, kas ir piemērots jūsu ķermeņa tipam. Runājiet ar veikala pārdevēju un izmēģiniet lietas, lai pārliecinātos, ka tās nav saspiestas vai vaļīgas. Izvēlieties stilu, kas izceļ jūsu personību: piemēram, ja jums patīk mūzikas stils, izvēlieties šim stilam atbilstošu apģērbu.
- Pat ja jūs pamostaties un jūtaties pretīgi, ģērbieties tā, lai jūs justos kā miljons dolāru! Tas patiešām palīdzēs paaugstināt jūsu pašapziņu.
- Atcerieties, ka jums nav jātērē visi ietaupījumi jaunām drēbēm.
- Valkājiet drēbes, kas parāda jūsu stiprās puses, bet nemēģiniet slēpt nevienu ķermeņa daļu. Jūsu ķermenim jāpaliek uzmanības centrā.
- Izvēlieties matu kopšanas līdzekļus, ādas kopšanas līdzekļus, atrodiet sev tīkamu stilu. Domājiet par jauno dienu kā iespēju izklaidēties, nevis tikai kārtējo rutīnu.
6 Rūpējies par savu veselību. Gulēt, ēst pareizi un regulāri vingrot. Pieaugušajiem jāguļ 7-8 stundas dienā, pusaudžiem 9-11 stundas. Nogurums var izraisīt svara pieaugumu un veselības problēmas.
- Ēd pareizi un ēd sabalansētu uzturu. Lai organisms saņemtu visas uzturvielas vajadzīgajā daudzumā, pārtikai jābūt daudzveidīgai. Katru dienu ēdiet augļus un dārzeņus, liesu olbaltumvielu (piemēram, olas, vistas bez ādas), pupiņas, kompleksos ogļhidrātus (piemēram, makaronus un kviešu produktus, brūnos rīsus, pilngraudu maizi).
- Vingrojiet regulāri. Pieaugušajiem ir nepieciešams nodarboties ar enerģisku fizisko aktivitāti 2,5 stundas nedēļā vai mērenas fiziskās aktivitātes 1,5 stundas nedēļā.
7 Uzmanieties no apetītes traucējumiem. Ja jūsu apetīte ir palielinājusies vai, gluži pretēji, samazinājusies, tas var būt bīstamas slimības simptoms. Ja jūs ar to saskaraties, noteikti sazinieties ar speciālistu.
- Anorexia nervosa ir diezgan izplatīts ēšanas traucējums. Starp anoreksijas pazīmēm ir pastāvīgas domas par apēstā pārtikas daudzumu, vainas sajūta par ēšanu, pastāvīga liekā svara sajūta, kas nepāriet, pat ja tā nav. Pastāvīga enerģiska slodze var būt arī anoreksijas simptoms.
- Bulīmija ir vēl viens ēšanas traucējums, kurā cilvēks ēd un pēc tam mēģina izraisīt vemšanu, smagi vingrot un lietot caurejas līdzekļus, lai atbrīvotos no kalorijām.Ja jums liekas, ka jūs pastāvīgi domājat par savu svaru, ja jūs vajā vainas sajūta par ēdamo ēdienu, ja jūs nevarat kontrolēt pārtikas daudzumu vai pēkšņi varat daudz ēst, vispirms likvidējiet bulīmiju.
- Pārmērīga ēšana ir arī viens no ēšanas traucējumiem. Konsultējieties ar savu ārstu, ja regulāri pārēdaties un neatlīdzināt to ar enerģiju.