Kā iemācīties slackline

Video: What is Slacklining? - ISA BTS #1 - Beginner Tutorial Series

Saturs

Soļi
1. metode no 3: Pamati
2. metode no 3: vingrinājumu piemēri iesācējiem
3. metode no 3: triki apmācītajiem
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Ja esat kādreiz sapņojis staigāt pa virvi zem cirka kupola, bet kļuvis nervozs, tikai par to domājot, slackline varētu būt jums. Sleckline ir arvien populārāka prakse balansēšanas mākslā, kas ietver staigāšanu pa elastīgu, saspringtu līniju, dažreiz tikai dažus centimetrus virs zemes. Lielākajai daļai cilvēku ir iedzimta līdzsvara izjūta, kas ļauj līdzsvarot būt ārkārtīgi izveicīgam, taču uzkāpšana uz līnijas joprojām ir biedējoša.Atcerieties, cik biedējoši bija līdzsvarot velosipēdu bez papildu riteņiem? Tagad padomājiet, cik viegli tas tiešām izrādījās. Pastaiga pa slingu prasa tikai pašapziņu un nelielu praksi.

Soļi

1. metode no 3: Pamati

1 Sāciet ar īsu slackline līniju. Jo mazāks attālums starp abām atsauces stacijām, jo stabilāka ir strope. Palielinoties līnijas garumam, notiek šādi gadījumi:
- Lentes spriegošanas spēks palielinās, un tāpēc ir bīstamāk to demontēt;
- Siksnas augstums tiek palielināts virs zemes, lai kļūtu iespējama stiprāka jostas nolaišanās zem svara;
- Lai savilktu lenti, ir jāpieliek lielākas pūles. Dažreiz to ir grūti izdarīt ar dažām spriegošanas sistēmām.
2 Novietojiet vienu kāju gar līniju slackline lentes vidū.
- Ieteicams sākt ar basām kājām. Kailās pēdas ļaus jums labāk sajust līniju un ātrāk atrast līdzsvaru.
- Uzkāpiet uz līnijas tā, lai tā iet starp pirmo un otro pirkstu līdz papēža vidum. Uzlabojot savas prasmes, praktizējiet kājas pagriešanu un stāvēšanu sānis ar pleciem paralēli līnijai.
- Kad tas ir izdarīts (vai gadījumā, ja nolaišanās nav droša basām kājām), varat pāriet uz apaviem, jo tie nodrošina uzticamāku aizsardzību triku un nolaišanās laikā.
3 Jūs varat iekļūt slackline jebkurā brīdī, taču parasti ir drošāk sākt vidū, jo atrodaties tālāk no šķēršļiem, kurus varētu piemeklēt kritiens. Arī lente vidū nokrīt zemāk zemē, kas samazina kritiena augstumu.
- Praktizējiet, sākot katru reizi no vienas vietas, jo līnija dažādos attālumos no stacijām vibrē atšķirīgi. Svārstības notiek ātrāk un mazāk staciju tuvumā un lēnāk, bet vairāk, tuvāk līnijas vidum.
- Bet, lai kur jūs sāktu, līnija ļoti svārstīsies. Tas ir labi. Pirmo reizi visi šūpojas.
4 Ievelciet dažas dziļas elpas un atrodiet līdzsvaru. Ja esat atvieglots, jūsu kāja būs mazāk trīcoša uz līnijas.
5 Cieši koncentrējieties uz vienu punktu, piemēram, uz atskaites staciju. Tas palīdzēs jums atrast un saglabāt līdzsvaru.
6 Nedaudz salieciet rokas un salieciet taisni.
7 Pārnesiet svaru uz slinga balsta kāju. Uzkāpiet uz šīs kājas vienā gludā, līdzsvarotā kustībā.
8 Līdzsvars uz vienas kājas, izmantojot rokas, bet otra - lai saglabātu līdzsvaru.
9 Salieciet kāju, kas atrodas uz slackline līnijas. Ceļa saliekšana nedaudz pazemina jūsu smaguma centru, kas atvieglo līdzsvara saglabāšanu un samazina līniju vibrācijas.
10 Turpiniet līdzsvarot rokas un brīvo kāju, lai saglabātu līdzsvaru. Dažreiz, lai to izdarītu, jums vajadzēs saliekt un pagriezt ķermeni dažādās pozīcijās.
- Kad esat atradis līdzsvaru, lēnām pagriezieties pret līnijas centru, rokas uz augšu un atsevišķi, ceļgali saliekti, galva taisna, skatiens vērsts uz vienu punktu.
11 Atkārtojiet šīs darbības, līdz varat saglabāt līdzsvaru vismaz 15 sekundes.
12 Vilciens uz otras kājas. Kad esat iemācījies līdzsvarot, mēģiniet spert soli.
13 Kad esat veiksmīgi spēris pirmo soli, turpiniet trenēties!

2. metode no 3: vingrinājumu piemēri iesācējiem

1 Šīs ir vienkāršas darbības, kuras varat izmantot, lai efektīvi uzlabotu savu slackline tehniku, pakāpeniski izpildot arvien sarežģītākus uzdevumus.
- Uzstieciet uz vienas cilpas ar vienu kāju, uz kuras sēž cilvēks.
- Palieliniet attālumu starp jums un personu, kas sēž uz līnijas.
- Līdzsvarojiet sevi uz vienas kājas.
- Līdzsvars uz otras kājas.
- Saglabājiet līdzsvaru, stāvot uz divām kājām, vienu pēc otras uz slinga.
- Speriet dažus mazus soļus uz priekšu.
- Veikt dažus mazus soļus atpakaļ uz priekšu.
- Piestipriniet pie stropes sānis (pleci paralēli lentei), pārmaiņus stāvot uz vienas no kājām.
- Veiciet pagriezienu uz līnijas.
2 Tāpat iemācieties droši krist.
- Kā iesācējs jūs, visticamāk, trenēsieties īsā līnijā, nevis augstu no zemes. Būtībā jūs varēsit nolaisties uz kājām.
- Apgūstot jaunus trikus, sling var atgriezties, ja zaudējat līdzsvaru. Labākais risinājums ir izmantot impulsu, lai nenokristu uz lentes un nenosēstos uz kājām.
- Ja, nokrītot no līnijām, jūs zaudējat līdzsvaru, mēģiniet kritiena laikā veikt kūleņus, lai mazinātu sekas.
3 Vispirms varat arī mēģināt ar atbalstu.
- Viens veids, kā to izdarīt, ir lūgt kādu sēdēt uz rindas dažu soļu attālumā no jums. Tas ievērojami samazinās līnijas vibrācijas un vibrācijas. Uzlabojot savas prasmes, palūdziet personai attālināties no jums pa līniju, kas radīs vairāk vibrāciju.
- Sākotnējos posmos, kad iemācāties līdzsvarot, jūs varat palīdzēt viens otram. Ļaujiet personai, kas jūs apdrošina, stāvēt vai staigāt blakus. Praktizējot staigāšanu šurpu turpu un plecu, uz kura balstīties, jūs drīz atklāsiet, ka jums vairs nav vajadzīgs atbalsts!

3. metode no 3: triki apmācītajiem

1 Kad esat apguvis pamatus, eksperimentējiet ar jauniem trikiem! triki
- Sērfot pa līniju.
- Piestipriniet līniju uz ceļiem.
- Sāciet no sēdus stāvokļa (sēžot uz kājas, kas atrodas uz stropes), pēc tam piecelieties. Tad atkal apsēdieties.
- Jogas pozīcijas. Tas ir grūti. Veiciet šos vingrinājumus lēnām un saglabājiet kontroli.
- Lēciens uz priekšu uz līnijas. Mainiet kājas. Pagrieziet par 180 grādiem, 360 grādiem.
- Roll.
- Ejot slackline, pagrieziet hula stīpu.
- Veiciet aizmugurējo kūleni no līnijas. Šis triks ir vieglāks, nekā izklausās. Vispirms praktizējiet uz batuta. Kad esat to saņēmis, mēģiniet izmantot šo triku, lai izietu no līnijas, un pēc tam mēģiniet veikt apvērsumu un nolaisties uz lentes.

Padomi

Pirms sākat, pievērsieties konkrētam uzdevumam. Lai gan nokļūšana uz līnijas šķiet triviāls, tas prasa nopietnu koncentrēšanos. Nopietni uztveriet katra vingrinājuma grūtības, garīgi sagatavojot katru reizi, kad mēģināt. Koncentrēties.
Praktizējiet vienu soli, pirms pārejat pie nākamā. Ja staigāt ar slingu jums ir pārāk grūti, atkal praktizējiet balansēšanu uz katras kājas pēc kārtas, pārnesot svaru.

Brīdinājumi

Slackline līnija ir ļoti stingra, tāpēc, krītot, esiet piesardzīgs, lai nesaskartos ar līniju.
Lai gan lente var atrasties tikai dažus centimetrus virs zemes, nokrišana no lentes var izraisīt nopietnus savainojumus. Drošība ir atkarīga no virsmas zem stropes. Sāciet vingrot uz zāliena vai mīksta pamata. Mēģiniet izmantot paklājus vai vecus matračus, lai mazinātu kritienu.
Nelietojiet slackline kāpšanas līnijas pēc tam, kad tās ir nostieptas.
Atcerieties lēnām un uzmanīgi praktizēt savus trikus.