Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Morālā sagatavošanās ir viena no vissvarīgākajām sporta snieguma sastāvdaļām. Spēlētāji, kuriem ir visas nepieciešamās prasmes, bet nav garīgi sagatavoti, nevarēs tās demonstrēt visas spēles garumā. Vizualizācija ir viens no labākajiem veidiem, kā garīgi sagatavoties.

Soļi

1. 1 Sāciet agri. Gatavošanās sākas vakarā pirms spēles.
2. 2 Iedomājieties spēli un pēc tam atkārtojiet to savā galvā. Iedomājieties, ka veicat mājas skrējienu vai spēlējat spēli bez sitieniem. Iedomājieties, ka spēlējat volejbolu vai veicat lielisku lēcienu.Iedomājieties, ka dribbling bumbu un svilpo trīspunktu metienu; ka esat pirmais piespēlēs, nopelniet piezemējumu vai izpildiet spēcīgu metienu.
3. 3 Neuztraucieties un neļaujiet nevienam jūs apbēdināt.
   
   
4. 4 Vienmēr palieciet mierīgs un koncentrēts.
5. 5 Sazinieties ar iedvesmojošiem, pozitīviem, nevis negatīviem cilvēkiem.
6. 6 Centieties pārāk daudz nedomāt par spēli, jo tā var kļūdīties, sarūgtināties un līdz ar to pasliktināt spēles līmeni.
7. 7 Domājiet par panākumiem, nevis par neveiksmēm. Padomājiet par labākajiem laikiem savā karjerā un labajām lietām, ko darāt. Koncentrējieties uz pozitīvām lietām, ar kurām varat dalīties ar citiem. Jūsu prāts un ķermenis ir viens. Ķermeņa uzvedība ir atkarīga no tā, ko prāts sūta ķermenim.
8. 8 Atpūtieties un izklaidējieties. Nav iespējams parādīt savu labāko pusi, ja esat pārāk noraizējies par to, kā to izdarīt. Nav arī vēlams ievērot principu “saspiest ienaidnieku par katru cenu”. Atcerieties, cik ilgi esat trenējies, un uzskaitiet visas lietas, kuras veicat lieliski. Tomēr neatslābinieties un nepārliecinieties, lai aizmirstu par smagajiem treniņiem.

Padomi

• Klausieties mūziku, kas jūs nomierina un atslābina, kam seko mūzika, lai uzmundrinātu pirms spēles.
• Iesildīšanās ir galvenā sastāvdaļa, gatavojoties spēlei, tāpēc noteikti veiciet dažādus vingrinājumus, lai izvairītos no savainojumiem.
• Atrodiet relaksācijas paņēmienus, kas jums noder stresa situācijās.
• Sāc gatavoties pirms spēles.
• Pārliecinieties, ka naktī pirms spēles pietiekami izgulējāties, bet neaizgulieties. Pretējā gadījumā jūs būsiet noguris. Bet arī nevajag mosties pārāk agri.
• Nosakiet, kas jūs motivē un liek koncentrēties.
• Atrodoties ģērbtuvē pirms spēles, atvēliet 30-40 minūtes, lai vienkārši garīgi sagatavotos, domājot par spēli. Nerunājiet, vienkārši esiet pilnīgā klusumā telpā. Tādā veidā jūs sagatavosities spēlei.

Brīdinājumi

• Nedariet neko tādu, ko neesat pieradis, piemēram, daži cilvēki staigā un skrien pirms spēles vai sacīkstes. Bet tas jūs tikai nogurdinās. Spēlei ir jātaupa visa sava enerģija.
• Pamostoties no rīta, nedariet neko tādu, kas varētu ietekmēt jūsu spēles līmeni.