Saturs

• Soļi
• Padomi

Hindu jogas filozofijā čakras ir cilvēka ķermeņa neredzamie enerģijas centri, un aizsprostojumi šajās zonās var būt saistīti ar fiziskām un emocionālām problēmām. Lai notīrītu čakras, var veikt šādu meditāciju, izmantojot čakru sistēmas rietumu adaptāciju.

Soļi

1. 1 Izpētiet savas čakras. Čakras tiek salīdzinātas ar diskiem, kas horizontāli atrodas ķermenī un mugurkaulā. Tie atbilst dažādiem ķermeņa dziedzeriem un to hormoniem, tāpēc dažās mācībās teikts, ka patiesībā ir vairāk nekā septiņas čakras atbilstoši cilvēka ķermeņa dziedzeru skaitam. Katrai čakrai ir tik daudz īpašību, ka tās vienkārši nav iespējams uzskaitīt šeit, tāpēc seko tikai īss pārskats:
   • Kroņa čakra (hipofīze): uz galvas vainaga, violeta. Apziņa, garīgums.
   • Trešās acs čakra (čiekurveidīgais dziedzeris, čiekurveidīgais dziedzeris): piere, zili violeta krāsa (indigo). Uztvere, intuīcija, gribasspēks.
   • Kakla čakra (vairogdziedzeris): rīkle, zila. Komunikācija, iedvesma.
   • Sirds čakra (aizkrūts dziedzeris): sirds zona, zaļa. Mīlestība, līdzjūtība, dziedināšana.
   • Saules pinuma čakra (Langerhansa saliņa, virsnieru dziedzeris): naba, dzeltena. Individualitāte, spēks, gudrība.
   • Sakrālā čakra (olnīcas, sēklinieki): dzimumorgāni, oranža. Seksualitāte, radošums.
   • Sakņu čakra (dzimumdziedzeri, virsnieru smadzenes): tūpļa, sarkana. Izdzīvošana, instinkts, stabilitāte.
2. 2 Izvēlieties pareizo iestatījumu. Jūtieties ērti telpā vai brīvā dabā, kur neviens jūs netraucēs un kur valda klusums (izņemot dabiskās skaņas).Izslēdziet tālruni un durvju zvanu, lai jūs netraucētu. Pārliecinieties, ka jūsu drēbes nav pārāk saspringtas vai saskrāpētas. Aizveriet acis, lai koncentrētos uz savu ķermeni.
3. 3 Atpūtieties. Daži eksperti iesaka šīs meditācijas laikā stāvēt, bet jūs varat arī apgulties uz segas vai sēdēt uz spilvena. Elpojiet lēnām, dziļi un atslābiniet muskuļus.
4. 4 Rūpīgi pārbaudiet čakras no apakšas uz augšu. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu, kura čakra ir aizsērējusi vai nedarbojas. Dažreiz tas ir acīmredzami jau iepriekš, taču dažas problēmas var saistīt ar dažādām čakrām. Vienmēr sāciet ar sakņu čakru un beidziet ar vainaga čakru, jo tas nozīmē pāreju no “primitīvākās” ķermeņa daļas (izdzīvošana) uz visaugstāk attīstīto daļu (apziņu).
5. 5 Ieelpojiet jaunu spēku katrā čakrā. Iedomājieties disku vai lotosa ziedu čakru. Ieelpojiet un vizualizējiet gaismu, kas ieplūst čakrā, izraisot tās enerģijas izstarošanu. Izelpojiet un iedomājieties, ka visa jūsu spriedze izplūst no čakras. Atkārtojiet pēc vajadzības un pēc tam pārejiet pie nākamās čakras.
6. 6 Izlīdziniet čakras. Vienkārši sakot, liekiet tiem griezties pulksteņrādītāja virzienā. Čakra, kas pārstāj griezties vai griežas nepareizā virzienā, var būt saistīta ar fizisku slimību vai maldināšanu. Viens veids, kā izlīdzināt šādu čakru, ir meditēt un iztēloties, kā tā griežas pulksteņrādītāja virzienā, pielāgojot enerģijas plūsmu ķermenī.
7. 7 Atgriezieties lēnām. Pēc tam, kad esat iedvesmojis vainaga čakru, turpiniet dziļi elpot. Lēnām atveriet acis un mierīgi atgriezieties savā ikdienas dzīvē.

Padomi

• Varat arī vizualizēt katras čakras krāsu un pārbaudīt, vai tā vibrē. Ja nē, ieelpo-izelpo-vizualizē no augšas.
• Ir YouTube videoklipi un lietotnes, kas palīdzēs meditēt; tajos ir instrukcijas, nomierinoši attēli un instrumentālā mūzika.
• Jūs varat saglabāt garastāvokli, aizdedzinot vīraks vai aromātiskas sveces (tradicionāli ieteicams izmantot sandalkoka, vīraka un baltā salvijas smaržas) vai izmantojot ēteriskās eļļas. Varbūt šīs vielas var palīdzēt jums izveidot asociatīvu saikni ar konkrētu čakru, lai to notīrītu vai izlīdzinātu.