Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: vieglu vai vidēji smagu sastiepumu ārstēšana
• 2. metode no 3: smagu sastiepumu ārstēšana
• 3. metode no 3: atgriezties aktivitātē

Pēdā - starp potīti un pirkstiem - ir daudz kaulu, saišu un locītavu, kas ir pakļautas ievainojumiem. Izstiepšanās ir savainojuma veids, kura laikā saites tiek izstieptas vai saplēstas. Ja esat kaut ko sastiepis kājā un nevarat uzkāpt uz tā, apmeklējiet ārstu. Ārsts noteiks traumas smagumu un, ja nepieciešams, ieteiks, kur iegūt ortozi (derotācijas zābaku), kruķus vai spieķi. Aptiniet elastīgo pārsēju ap pēdu, atpūtieties vairāk, uzklājiet ledu un saspiediet, un turiet ekstremitāti virs sirds līmeņa, līdz sāpes un pietūkums samazinās. Lai gan viegli vai vidēji smagi sastiepumi sadzīst nedēļas laikā, atgūšanās no smagas sastiepuma var ilgt vairākus mēnešus.

Soļi

1. metode no 3: vieglu vai vidēji smagu sastiepumu ārstēšana

1. 1 Apmeklējiet ārstu, ja nevarat uzkāpt uz kājām. Izstiepšanās simptomi ir sāpes, pietūkums, zilumi un nespēja pārvietot pēdu. Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka jums ir sastiepums, it īpaši, ja sāpes ir tik nepanesamas, ka neļaus jums uzkāpt uz kājas.
   • Ārsts veiks fizisku pārbaudi un, ja nepieciešams, citas attēlveidošanas metodes. Pēc tam viņš jums pateiks traumas smagumu.
   • 1. pakāpes sastiepumus raksturo vieglas sāpes un pietūkums. Parasti šādai stiepšanai nav nepieciešama ārsta palīdzība.
   • Nepieciešamība pēc medicīniskās palīdzības rodas, ja sastiepums ir 2 un 3 grādi (vidēji smagi vai smagi). 2. pakāpes sastiepumu raksturo ilgstošas ​​sāpes, pietūkums un zilumi. Visticamāk, ar viņu jūs nevarēsit kāpt uz kājām. 3. pakāpes sastiepuma pazīmes ir stipras sāpes, pietūkums un zilumi. Ar šo stiepšanos jūs noteikti nevarēsit uzkāpt uz kājas.
2. 2 Atpūtieties, līdz sāpes un pietūkums samazinās. Izārstējiet sastiepumu, izmantojot RICE tehniku: atpūta, ledus, kompresija, pacēlums. Atpūtieties daudz, nedariet neko, kas izraisa sāpes, un mēģiniet nepakustināt kāju. Ja sāp kāpt uz kājas, jautājiet ārstam kruķus vai niedru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bezmaksas kruķi CHI programmas ietvaros netiek nodrošināti, tas pats attiecas uz VHI.
3. 3 Stiepšanās vietā uzklājiet ledu 20 minūtes 2-3 reizes dienā. Uzklājiet aukstu kompresi, līdz simptomi izzūd. Ledus palīdzēs mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
   • Nenovietojiet ledu vai ledus iepakojumu tieši uz ādas, bet ietiniet to dvielī.
4. 4 Aptiniet kāju ar elastīgu saiti, lai tā izdarītu zināmu spiedienu uz kāju. Aptiniet kāju cieši, bet tā, lai netiktu bloķēta asinsrite. Ja pārsējam ir skavas, izmantojiet tās, lai nostiprinātu pārsēju. Pretējā gadījumā izmantojiet medicīnisko lenti, lai pielīmētu pārsēju pie kājas.
   • Ārsts var arī pateikt, kur iegūt breketi vai pārsēju. Obligātā medicīniskā apdrošināšana un brīvprātīgās medicīniskās apdrošināšanas polises nesedz šādu lietu izmaksas.
5. 5 Paceliet kāju, lai mazinātu pietūkumu. Pēc iespējas biežāk turiet kāju virs sirds. Lai to izdarītu, apgulieties uz gultas un novietojiet 2-3 spilvenus zem kājas tā, lai tā būtu virs krūtīm.
   • Šai pozīcijai vajadzētu samazināt asins plūsmu uz kāju un samazināt pietūkumu.
6. 6 Lietojiet pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus. Bezrecepšu medikamentiem jābūt pietiekamiem, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Lietojiet zāles, kā norādīts lietošanā vai kā norādījis ārsts.

2. metode no 3: smagu sastiepumu ārstēšana

1. 1 Turpiniet ievērot RICE tehniku. Var paiet 6 līdz 8 mēneši, lai atgūtu no smagas sastiepuma. Atpūtieties, uzklājiet ledu un kompreses, kā arī turiet ekstremitāti virs sirds līmeņa un smagas stiepšanās laikā. Lai gan mazāk smagi sastiepumi var dziedēt 2–4 nedēļu laikā, smagi sastiepumi var ilgt vairākus mēnešus. Nesperiet uz skartās kājas un turpiniet ievērot RICE tehniku ​​visā atveseļošanās periodā.
2. 2 Valkājiet aizturēšanas ģipsi, kā norādījis ārsts. Smagu sastiepumu raksturo smags saišu ievainojums. Lai viņi varētu dziedēt, kājai jābūt pēc iespējas imobilizētai. Ārsts uzliks kājai fiksējošu ģipsi vai pateiks, kur iegādāties ortopēdiskos apavus, norādot, cik ilgi tie jāvalkā.
3. 3 Ja jūsu saites ir nopietni ievainotas, jums jākonsultējas ar ārstu par operāciju. 3. pakāpes sastiepumiem var būt nepieciešama operācija. Ja esat savainojis vairākas saites, ārsts nosūtīs jūs pie ortopēda (muskuļu un skeleta sistēmas deformāciju un disfunkciju diagnostikas un ārstēšanas speciālists). Pēc operācijas atgūšanas jums būs jāvalkā ortopēdiskie apavi 4-8 nedēļas.
   • Atkarībā no traumas smaguma fizikālā terapija sāksies 4–8 nedēļas pēc operācijas. Pilnīga atveseļošanās var ilgt no 16 nedēļām līdz pilnam gadam.

3. metode no 3: atgriezties aktivitātē

1. 1 Atgriezieties pie vieglām fiziskām aktivitātēm, kad sāpes un pietūkums ir mazinājušies. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms uzkāpjat uz ievainotās kājas, īpaši, ja Jums ir mērens vai smags sastiepums. Sāciet staigāt, kad varat uzkāpt uz sāpošās kājas, nejūtot sāpes. Sāciet ar 15-20 sekunžu pastaigu un samaziniet šo laiku, ja jūtat muskuļu sāpes.
   • Pakāpeniski palieliniet pastaigu ilgumu.
2. 2 Valkājiet kurpes ar zolēm vai zābakus ar stingru zoli. Ārsts var ieteikt valkāt apavus ar ievietojamām zolēm, lai atbalstītu pēdu atveseļošanās laikā. Alternatīvi, valkājiet zābakus ar stingrām zolēm katru reizi, kad uzkāpjat uz sāpošās kājas.
   • Pastaigas basām kājām vai nepiemērotu apavu valkāšana, piemēram, flip flops, var saasināt jūsu traumu.
3. 3 Pārtrauciet darīt to, ko darāt, ja jūtat asas sāpes. Ja rodas stipras sāpes, nekavējoties novirziet svaru uz veselīgu kāju. Atslābinieties un 20 minūtes uzklājiet aukstu kompresi, lai mazinātu diskomfortu.
   • Apmeklējiet ārstu, ja pēkšņi pēc fiziskām aktivitātēm rodas sāpes vai pietūkums.
4. 4 Apmeklējiet fizioterapeitu, lai nākotnē izvairītos no locītavu problēmām. Smagi sastiepumi var izraisīt artrītu un citas locītavu problēmas.Ja esat nopietni savainojis saites, apmeklējiet fizioterapeitu, lai izvairītos no komplikācijām.
   • Ja ārsts nenosūta jūs pie fizioterapeita, lūdziet viņam padomu par stiepšanos un vingrinājumiem, kas palīdzēs jūsu traumas veidam.