Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Kā pasargāt sevi no interneta lietotājiem
• 2. metode no 4: izvairīšanās no saskarsmes skolā
• 3. metode no 4: Kā rīkoties darbā
• 4. metode no 4: Sarežģītāku situāciju risināšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs esat pieredzējis konfliktu ar citu personu, un tagad vēlaties vai vajag pasargāt sevi no šīs personas. Šīs vēlmes iemesli var būt dažādi-no neliela kairinājuma līdz dzīvībai bīstamiem apstākļiem. Kontakta trūkums ar personu, ar kuru jums ir konflikts, ļaus novērst situācijas pasliktināšanos un strīdu un strīdu atkārtošanos. Lai pasargātu sevi no nevēlamas personas klātbūtnes jūsu interneta telpā, skolā, darbā un ģimenē, jums būs jāapgūst vairākas praktiskas stratēģijas, ja esat spiests kaut ko darīt, lai nesazinātos ar šo personu.

Soļi

1. metode no 4: Kā pasargāt sevi no interneta lietotājiem

1. 1 Noņemiet personu, anulējiet abonementu vai noņemiet no draugiem sociālajos tīklos. Katram sociālajam tīklam ir iespēja izdzēst kontaktu. Tas ne tikai ļaus jums pārstāt redzēt personu, bet arī padarīs jūsu piezīmes viņam neredzamas.
   • Pārliecinieties, vai esat iestatījis visus filtrus, lai bloķētu personu.
   • Jums, iespējams, vajadzēs dzēst savus sociālo mediju kontus. Iespējams, ka jums tas nepatiks, bet dažos gadījumos šādas darbības ir pamatotas.
2. 2 Bloķējiet personas e -pasta adresi. Lai persona vairs nevarētu jums rakstīt, bloķējiet viņu savā adrešu grāmatā. Iestatiet surogātpasta filtru, lai personas e -pasta ziņojumi tiktu nosūtīti uz miskasti. Ja jums ir jāapkopo pierādījumi, ka persona jūs vajā, uzbrūk vai garīgi uzmācas jums, pārvietojiet vēstules uz atsevišķu mapi. Citos gadījumos burtus var vienkārši izdzēst.
   • Tiesvedībā bieži ir nepieciešams pierādījums par kriminālvajāšanu, jo dokumenti piešķir apsūdzībām svarīgumu.
3. 3 Nezvaniet un nesūtiet īsziņu personai pats. Jums var būt grūti nekontaktēties: iespējams, jūs vēlaties izteikt personai kaut ko nepatīkamu vai cīnāties ar vēlmi atjaunot attiecības. Abos gadījumos kontakts izraisīs nevajadzīgu saziņu, kas var pasliktināt situāciju.
4. 4 Neatbildiet uz zvaniem, ziņām vai e -pastiem. Atrodiet spēku, lai ignorētu cilvēku. Tas var nebūt grūti. Tomēr šī persona var mēģināt sazināties ar jums tikai tāpēc, lai nodarītu lielāku ļaunumu. Klusēšana ļaus personai uzzināt, kādi ir jūsu patiesie nodomi, un izvairīsies no nevajadzīgas saziņas.

2. metode no 4: izvairīšanās no saskarsmes skolā

1. 1 Mainiet klasi, grupu vai skolu. Ja jūs nevarat palikt mierīgs vai jums vienkārši jāatturas no personas, rīkojieties. Jums var būt grūti nokārtot eksāmenus vai citus pārbaudījumus, bet, ja situācija patiešām ir grūta, jums tas jādodas.
   • Ja jūs paskaidrojat izglītības iestādes administrācijai, kāpēc vēlaties to darīt, viņi var pret jums izturēties saprotoši.
2. 2 Runājiet ar savu skolotāju vai administrāciju. Šis jautājums ir jāapspriež personīgi, tāpēc zvaniet vai rakstiet personai, lūdzot sarunāt tikšanos ar jums. Varbūt jums būs jārunā ne tikai ar skolotāju, bet arī ar kādu no administrācijas. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, jums jāpavada vecāks.
   • Jūs varat to izteikt šādi: “Man kļuva ārkārtīgi grūti mācīties vienā grupā ar _____. Man jāpāriet uz citu klasi. Varat arī uzaicināt šo personu pārsūtīt. Ko šajā situācijā var darīt un cik ātri? "
   • Skolotāji un administrācija var mēģināt atrisināt problēmu, neizmantojot tulkojumu. Saglabājiet mieru un nostājieties. Centieties nodrošināt, ka tiek apmierinātas visas jūsu vajadzības.
   • Esiet gatavs sīki izskaidrot, kāpēc jūs to lūdzat.
3. 3 Izvēlieties citu ceļu. Koledžas pilsētiņas var būt ļoti lielas. Atrodiet vismazāk populāro maršrutu. Ja jūs zināt, kā parasti pārvietojas cilvēks, ar kuru nevēlaties šķērsot, staigājiet, lai viņu nesatiktu. Jā, iespējams, jums būs jāpavada vairāk laika kustībā, taču šādā veidā jūs varat izvairīties no tikšanās ar nevēlamo personu.
   • Ja tālumā redzat cilvēku, pagriezieties un dodieties uz citu pusi.
4. 4 Izvairieties no saskares ar acīm. Jūs varat nejauši satikt nevēlamu cilvēku. Novērsiet acis pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no nevajadzīgas mijiedarbības ar viņu. Esiet gatavi negaidītam.
5. 5 Lūdziet draugus jums palīdzēt. Ar draugu palīdzību jums būs vieglāk pārdzīvot nepatīkamus brīžus. Draugs var jūs bloķēt vai novērst uzmanību no nevēlamas personas, lai jūs varētu aiziet prom nemanot. Tomēr ir svarīgi lūgt palīdzību tikai tiem, kuriem patiešām uzticaties.
   • Sāciet sarunu ar kādu ballītes dalībnieku. Ejiet pie šīs personas un sakiet: “Es tagad runāšu ar jums, jo man jāizvairās no tikšanās ar vienu cilvēku. Tev nav nekas pretī, vai ne? " Tas ne tikai dos jums iespēju izvairīties no saskares ar nevēlamu personu, bet arī ļaus jums tērzēt ar jums tīkamu personu.
6. 6 Esiet gatavs ķerties pie trikiem, kas ļaus ātri izkļūt no situācijas. Jums var nākties izlikties, ka zvanāt pa tālruni vai esat pazaudējis brilles vai atslēgas. Šie triki darbojas pat ar kaitinošākajiem cilvēkiem.
   • Ja pretī nāk kāds, ar kuru nevēlaties runāt, izvelciet tālruni un izlikieties, ka jums ir svarīga saruna. Jūs varat pagriezties un aiziet.
   • Ja vēlaties beigt sarunu, kas jums nepatīk, pēkšņi nopūtieties un sakiet, ka neatceraties, kur atstājāt atslēgas un ka jums jāskrien. Tas palīdzēs jums izkļūt no situācijas, kurā jums ir neērti.
7. 7 Novērtējiet pieredzi, ko jums sniedz nepatīkamās situācijas. Daži uzskata, ka ikviens, pat visvairāk kaitinošie un nepatīkamākie cilvēki, parādās mūsu dzīvē, lai dotu kaut kādu mācību. Katra jauna pieredze kaut ko māca un ļauj labāk saprast, ko vēlamies no dzīves.
   • Izveidojiet sarakstu ar to, ko jums iemācīja nepatīkamā pieredze.
   • Uzskaitiet visu pozitīvo pieredzi, kas saistīta ar situāciju. Lielākajā daļā situāciju ir arī kaut kas labs.

3. metode no 4: Kā rīkoties darbā

1. 1 Mainiet darbu. Ne vienmēr var atļauties mainīt darbu, taču dažās situācijās šis risinājums būs optimāls. Problēmas darbā var būt dažādas - no vienkārša pārpratuma līdz kaut kam daudz nopietnākam (piemēram, apgalvojumi par seksuālu uzmākšanos). Varbūt jūs vēlaties saglabāt savu darbu, jo jums tas patīk. Šajā gadījumā jums vajadzētu padomāt par citām problēmas risināšanas iespējām.
   • Ziņojiet par visiem nopietnajiem incidentiem cilvēkresursiem. Šīs nodaļas uzdevums cita starpā ir palīdzēt šādās situācijās.
2. 2 Lūdziet, lai viņu pārceļ uz citu nodaļu, uz citu biroju vai nomaina vadītāju. Ja strādājat birojā vai ražošanas objektā, iespējams, nav daudz iespēju, bet, ja jums ir fiziski jāaizsargā sevi no kāda, lūdziet to. Nesamierinieties ar to, ka jums jāuzklausa vai jāatrodas blakus kādam, kas jums nepatīk. Tas negatīvi ietekmēs jūsu apmierinātību ar darbu un paaugstinās stresa līmeni.
   • Jums tiks lūgts pamatot pieprasījumu, tāpēc esiet tam gatavs.Iepriekš pierakstiet savas bažas un uz sanāksmi ņemiet līdzi visus dokumentus.
   • Jūs nebūsiet pirmais vai pēdējais, kurš lūgs pārskaitījumu. Tas notiek daudzos uzņēmumos.
3. 3 Koncentrējieties uz savu produktivitāti. Koncentrēšanās uz savu darbu un to, kas jums jādara, lai būtu produktīvs, palīdzēs izvairīties no nevēlamas personas. Jums ir tiesības uz darba vietu bez konfliktiem, kur jūtaties droši. Vientuļš darbs ļaus jums izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, kuri var nepareizi interpretēt jūsu vārdus vai darbības.
   • Pusdienu laikā sakopiet atvilktnes, veiciet vienkāršus vingrinājumus, lasiet žurnālus.
   • Izbaudiet laiku, ko pavadāt vienatnē ar sevi. Meditējiet, nodarbojieties ar jogu, rakstiet dzeju. Tas viss palīdzēs jums cīnīties ar stresu.
4. 4 Apsveriet tās personas darba grafiku, kura jums nepatīk. Darba maiņas var sākties un beigties dažādos laikos un dažādās nedēļas dienās. Ja strādājat maiņās, lūdziet mainīt grafiku. Ja strādājat no deviņiem līdz pieciem, jums būs grūti mainīt grafiku, taču varat apsvērt tās personas grafiku, no kuras izvairāties, un pielāgoties pārtraukumiem un pusdienām.
5. 5 Nepieņem ielūgumus. Esiet piesardzīgs un atsakieties no uzaicinājumiem uz pasākumiem, kur būs kāds cilvēks, kas jums nepatīk. Jums nevajadzētu pakļaut sevi briesmām vai nostādīt sevi neērtā stāvoklī.
   • Ja vēlaties vairāk laika pavadīt kopā ar kolēģiem, organizējiet pasākumus kopā ar viņiem.
6. 6 Nebaidieties izkļūt no nevēlamām situācijām. Nav nekas sliktāks par to, ka atrodaties situācijā, kas jums rada neērtības. Varbūt jūs neko nedarāt tāpēc, ka jūsu priekšnieks ir blakus vai jūs uztraucaties par to, ko par jums domā vai saka kolēģi. Nebaidieties teikt, ka jums ir pienācis laiks doties, jo mājās ir tāls ceļš vai kāds cits iemesls.
   • Jūs varat doties uz tualeti un pēc tam mierīgi aiziet, neatvadoties. Tas ir pieņemams risinājums. Ir svarīgi atbrīvoties no tā uzņēmuma, no kura tu izvairies, un izkļūt no nepatīkamas situācijas.
   • Ja dodaties prom, nevienam nepasakot, uzrakstiet ziņu uzticamam kolēģim un paskaidrojiet, ka aizgājāt. Pretējā gadījumā cilvēki var sākt uztraukties par jums, it īpaši, ja jums nav bijis konflikta ar kādu.
7. 7 Rīkojieties cienīgi neplānotas mijiedarbības gadījumā ar personu, kas jums nepatīk. Visticamāk, kādā brīdī ar šo cilvēku būs jārunā par darbu. Esiet mierīgs, izturieties cienīgi un koncentrējieties uz savu darbu, lai izvairītos no konfliktiem. Nereaģējiet uz mēģinājumiem jūs provocēt.
   • Turiet, līdz beidzat sarunu. Apsveiciet sevi, ka to izdarījāt.
   • Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Mēģiniet nerunāt ar personu, kas jums nepatīk par nopietnām tēmām, apspriest ar viņu problēmas vai sūdzēties viņam. Demonstrējiet mierīgu un optimistisku attieksmi, kuru nevar aizēnot negatīvisms vai situācijas neveiklība.
   • Domā pozitīvi. Tas neļaus jums iesaistīties negatīvās diskusijās.
   • Neviens nevar pārņemt no jums situāciju, ja saglabājat pozitīvu attieksmi. Atbildot uz provokatīvu piezīmi, kontrole tiks nodota jūsu sarunu biedra rokās. Bet tikai jūs pats esat spējīgs kontrolēt un uzņemties atbildību par savām jūtām un rīcību. Tas ir svarīgs uzdevums.
8. 8 Mēģiniet redzēt kopainu. Tas ir ļoti svarīgi. Kad sapratīsiet, ka dzīve turpinās pēc konflikta, jums būs vieglāk atbrīvoties no negatīvām sajūtām. Jūs jutīsities atvieglots. Atlaidiet notikušo un koncentrējieties uz jaunām prioritātēm.
   • Ja jūs mēģināt atbrīvoties no situācijas, bet jums tas neizdodas, tas var nozīmēt, ka jūs vēl neesat apzinājies dažas savas jūtas.

4. metode no 4: Sarežģītāku situāciju risināšana

1. 1 Nosakiet robežas. Jums vajadzētu izskaidrot cilvēkiem savus nodomus un cerības, lai kāds būtu konflikts: strīdi ar vīramāti, brālēna vai māsas atkarība no narkotikām, onkulis nepareizā uzvedība pret jūsu bērnu utt. Jūsu lēmumu izvairīties no šīs personas, visticamāk, noteiks atkārtota problemātiska mijiedarbība.
   • Ja jūs dzīvojat kopā ar šo cilvēku, sakiet tā: “Es vēlos, lai jūs zinātu, ka es plānoju norobežoties no šīs konfliktsituācijas. Man šķiet, ka tas būtu pareizāk. Vai mēs varam vienoties, ka vairs nejauksimies viens otra lietās? "
   • Ja dzīvojat atsevišķi, problēmu būs vieglāk atrisināt. Lūdziet jums nezvanīt un nesūtīt īsziņu. Izvairieties no jebkāda kontakta.
2. 2 Neejiet uz ģimenes pasākumiem. Daudzās ģimenēs konflikti rodas kopsapulču laikā. Ja vēlaties izvairīties no kāda uzņēmuma, kura klātbūtne neizbēgami radīs problēmas, sabiedrībā, atvainojiet un atsakieties piedalīties pasākumā.
   • Plānojiet ģimenes sapulces patstāvīgi, bet izvairieties no pasākumiem, kas pārklājas, lai tuviniekiem nebūtu jāizvēlas starp jums un personu, no kuras izvairāties, pretējā gadījumā situācija tikai saasināsies.
3. 3 Mijiedarbojieties ar personu tikai citu klātbūtnē. Varbūt jums ir radinieks, kuram kāda iemesla dēļ neuzticaties un ar kuru nevēlaties būt viens. Lai kāds būtu iemesls, ņemiet līdzi liecinieku, ja jums ir jāsazinās ar šo personu. Personiskajai drošībai jābūt jūsu galvenajai prioritātei.
4. 4 Apmeklējiet speciālistu, ja netiekat galā ar savām domām un emocijām. Ja jūs mocīs domas par šo nepatīkamo situāciju, jums var būt noderīgi runāt ar terapeitu. Apmeklējiet psihoterapeitu savā pilsētā.
   • Meklējiet speciālistu tiešsaistē.
   • Jautājiet padomu draugam, kolēģim vai ģimenes loceklim.
5. 5 Ja nepieciešams, meklējiet juridisko palīdzību. Ja situācija saasinās, jums, iespējams, būs jāsazinās ar juristu. Konflikti ir dažādi, un dažās situācijās vislabāk ir mēģināt visos veidos pasargāt sevi no mijiedarbības ar cilvēku. Gadījumā, ja vēršas tiesā, abas puses saskaras viena ar otru. Visu, ko jūs sakāt vai darāt, var izmantot tiesā. Advokāts jums paskaidros, kas un kā jādara.
6. 6 Saņemiet tuvināšanas aizliegumu, ja tas attiecas uz jūsu valsti (Krievijas likumi šādu aizliegumu neparedz). Persona, no kuras izvairāties, var būt bīstama. Ja uzskatāt, ka jums draud briesmas, iesniedziet tiesā ierobežojumu, lai persona nevarētu ar jums sazināties. Ja viņš pārkāpj aizliegumu, varat sazināties ar tiesībaizsardzības iestādēm.

Padomi

• Jūs vienmēr varat atrast iemeslu izkļūt no situācijas.
• Neļauj situācijai valdīt tavā prātā. Tērējiet savu enerģiju produktīvākām lietām.
• Dzīvot tālāk. Kādu iemeslu dēļ jūs izvairāties no šīs personas, savācieties un atstājiet konfliktu pagātnē.
• Iespējams, pēkšņa tikšanās izsitīs līdzsvaru. Jūs varat sasveicināties un doties tālāk, vai vienkārši paklusēt. Esiet gatavi abiem.
• Jebkurā situācijā ir svarīgi saglabāt mieru un izturēties ar cieņu. Tas atrisinās problēmu bez negatīvisma.
• Ja kāds izdara psiholoģisku spiedienu uz jums vai kādu no jūsu mīļajiem, ziņojiet par to attiecīgajām iestādēm.
• Mēģiniet padarīt savu personīgo drošību par galveno prioritāti. Neļaujiet sazināties ar personu, no kuras izvairāties no visa spēka, un pasargājiet tuviniekus no viņa klātbūtnes.

Brīdinājumi

• Ja pret jums tika izdots ierobežojums, jums būs pienākums to ievērot, pretējā gadījumā jūs saskarsities ar tiesiskām sekām. Likums aizsargā ikvienu no kaitējuma, ko var nodarīt citi cilvēki. Ir svarīgi ievērot likumu neatkarīgi no tā, kuru tas aizsargā.
• Apsveriet konflikta smagumu.Ja esat nonācis situācijā, kad jebkurš kontakts starp jums un citu personu ir aizliegts, vispirms dariet visu iespējamo, lai neteiktu šai personai.
• Likumi par vajāšanām dažādās valstīs ir atšķirīgi. Ja jūs vajā, ziņojiet par to kādam, kam ir lielākas pilnvaras: vecākam, skolotājam, draudzes vadītājam, policistam vai juristam.