Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā tikt galā ar melanholiju
• 2. metode no 3: jauns sociālais loks
• 3. metode no 3: kas ir ilgas pēc mājām

Mājas ilgas ir neizbēgamas pārcelšanās uz citu vietu sekas, it īpaši, ja jūs to nekad iepriekš neesat darījis. Emocionālās problēmas, ko izraisa ilgas mājās, ir jāuztver nopietni. Ja jums ir ilgas pēc mājām, atzīstiet savu jūtu nozīmi un saprotiet, kāpēc tās jūs apciemo. Pieņemiet, ka pierast pie jaunas vietas ir grūti un ka jums vajadzēs laiku, lai iegūtu jaunus draugus. Lai ilgas pēc mājām netraucētu jaunajai dzīvei, rīkojieties.

Soļi

1. metode no 3: Kā tikt galā ar melanholiju

1. 1 Izbaudi savu brīvību. Tas izklausās briesmīgi, bet tieši tas palīdzēs atbrīvoties no ilgas sajūtas. Pārcelšanās uz jaunu vietu dod jums tiesības izlemt, kā pavadāt savu brīvo laiku. Sāciet pievērst uzmanību sev. Tas vienmēr jāatceras, un jaunā vietā būs vieglāk parūpēties par sevi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izbaudīt savu privātumu:
   • Iet uz sportu. Paaugstiniet sirdsdarbības ātrumu katru dienu ar jebkādiem līdzekļiem. Skriešana ļaus iepazīt savu apkārtni. Jūs uzzināsit, kur dzīvojat, un jums būs ērtāk tur atrasties.
   • Ņemiet līdzi kaut ko, lai jums vienmēr būtu ko darīt. Ja jūs glabājat žurnālu, vienmēr nēsājiet to sev līdzi. Ievietojiet somā grāmatu vai žurnālu. Lasīšana vai rakstīšana žurnālā ir lielisks veids, kā saglabāt galvu un izteikt savas domas.
   • Dariet to, ko vienmēr gribējāt darīt. Izpletņlēkšana, un, ja neesat gatavs, dodieties uz mākslas muzeju. Atcerieties, ko jūs gribējāt darīt ilgu laiku. Tagad ir īstais laiks tam!
2. 2 Padomā labi. Būt vienatnē jaunā vietā nenozīmē būt vientuļam. Cilvēks, kuram nav uzņēmuma, automātiski nekļūst vientuļš. Atgādiniet to (ja nepieciešams, skaļi). Varat arī pateikt sev sekojošo:
   • Es ne vienmēr būšu viens.
   • Es šodien gribētu būt kaut kur citur, bet arī šeit viss izdosies.
   • Ikviens laiku pa laikam jūtas vientuļš.
   • Es esmu stiprs, es varu to izdzīvot.
   • Šajā pasaulē ir cilvēki, kas domā par mani, pat ja viņi ir tālu.
   • Tagad es pavadu laiku vienatnē ar sevi, un man tas jādara biežāk.
3. 3 Atrodiet alternatīvas ierastajām darbībām. Ja jums pietrūkst tās kafejnīcas mājīguma, kuru apmeklējāt savā dzimtajā pilsētā, vai nezināt, kā atrast uzticamu automehāniķi, padomājiet par to, kas šajās vietās patika. Meklējiet līdzīgas iespējas savā jaunajā pilsētā. Ja jūs sākat meklēt sev jaunu kafejnīcu, jums kļūs skaidrāks, kuras vietas jums patīk.
   • Piemēram, jūs varētu saprast, ka kafejnīcās jums ir nepieciešama dienas gaisma, bet jaunā pilsētā jūs galvenokārt staigājāt vietās, kur bija maz gaismas. Varbūt jūs varat atrast spilgtu vietu ar ērtu atzveltnes krēslu, un šī kafejnīca kļūs par jūsu iecienītāko vietu. Turklāt jūs varat iepazīt baristus (un viņi, iespējams, daudz zina par pilsētu, uz kuru esat pārcēlušies) un redzēt jaunus rajonus.
   • Atcerieties, ka, lai pierastu pie jaunas vietas, jums par to daudz jāiemācās. Meklējiet kaut ko jaunu un izmēģiniet visu, ko jums piedāvā jauna pilsēta: sporta klubus, restorānus, naktsdzīvi, sabiedrisko transportu. Jūs neizbēgami visu salīdzināsit ar to, ko esat pieradis. Tas palīdzēs jums justies komfortablāk jaunā vietā un atrast aizvietotājus vietām, kurās esat iepriekš devies.
4. 4 Sazinieties ar radiniekiem noteiktās dienās. Mēģiniet piezvanīt uz mājām vienu reizi nedēļā tajā pašā dienā. Varbūt jums ar to nepietiks, bet tādā veidā jūs varat ātrāk sākt savu dzīvi jaunā vietā.
5. 5 Novietojiet atgādinājumus par dārgiem cilvēkiem un apkārt. Zemapziņā jums būs mierīgāk būt tur, kur kaut kas atgādina jūsu dzimto pilsētu. Pat ja atgādinājumi par mājām liek just ilgas pēc mājām, jūs joprojām jutīsities ērtāk savā jaunajā vietā. Visā vietā ievietojiet draugu, radinieku vai priekšmetu attēlus, kas ir bijuši jūsu istabā.
6. 6 Uzrakstiet papīra vēstuli. Nosūtiet vēstuli draugam, ar kuru neesat runājis kādu laiku. Saņēmējs būs patīkami pārsteigts, un rakstīšanas process jums patiks ārkārtīgi. Ja jūsu draugs vēlas turpināt korespondenci, sūtiet viens otram vēstules. Viena vēstule mēnesī ļaus jums sazināties, uzrakstīt savas domas uz papīra un gaidīt jūsu ziņas.
7. 7 Turiet mērķus priekšā. Ja jūs kaut ko gaidīsit, jums būs vieglāk saglabāt labu garastāvokli. Ja vēlaties kaut ko darīt savā dzimtajā pilsētā un jums ir iespēja tur doties, plānojiet savu ceļojumu iepriekš. Tas nomierinās nervus, sagatavos nākotnei un atgādinās par mājām.

2. metode no 3: jauns sociālais loks

1. 1 Atcerieties, ka mainīt savu sociālo loku ir grūtāk nekā pilsētā. Agrāk vai vēlāk jūs atradīsit jaunu frizieri, bet draudzēties ir daudz grūtāk. Ļaujiet sev palaist garām cilvēkus, kuri bija jūsu dzīvē pirms pārcelšanās, un atgādiniet sev, ka viņiem nav ideāla aizstājēja. Tomēr šīm domām nevajadzētu radīt vilšanos jaunajā dzīvē.
   • Saprotiet, ka jaunā pilsētā jūs varat ne tikai atrast jaunus draugus, bet arī sākt komunicēt ar pavisam citiem cilvēkiem. Darīt! Ja jums ļoti pietrūkst dažu cilvēku, piezvaniet viņiem vakaros un runājiet par dienas notikumiem.Pamazām jums būs vairāk tēmu, jo jums būs jautri, un sarunas kļūs jautras un pozitīvas.
2. 2 Sazinieties ar cilvēkiem, kuri dzīvo tajā pašā vietā kā jūs. Iespējams, ka jūsu jaunajā pilsētā ir cilvēki, kuri vēlas jūs iepazīt, pat ja jūs tam vēl neticat. Jums var būt kopīgas intereses un līdzīga pieredze. Meklējiet jaunus cilvēkus, kas ir nedaudz līdzīgi jums. Piemēram:
   • Ja jūs apmeklējāt lielu universitāti un pārcēlāties uz lielu pilsētu, jūs, visticamāk, varēsit apmeklēt absolventu sanāksmes. Meklējiet šīs aktivitātes.
   • Ja esat pārcēlies uz citu valsti, meklējiet tautiešus.
   • Izmanto iespēju. Ir vietnes, kurās varat satikt cilvēkus ar tādām pašām interesēm kā jūs vai vienkārši tērzēt ar kādu jaunu.
3. 3 Pieņemt ielūgumus. Ja kāds jums kaut kur piezvana, piekrītiet! Nedomājiet, ka jums ir jādraudzējas ar šo personu pēc iespējas ātrāk. Jūs noteikti satiksit visdažādākos cilvēkus, un ne visi varēsiet tuvināties. Tomēr jūs varat izbaudīt socializāciju, un jo biežāk jūs satiekat cilvēkus, jo vieglāk jums būs.
4. 4 Vakariņojiet mājās un pagatavojiet savas valsts nacionālo ēdienu. Tas ir lielisks veids, kā atcerēties ēdienu, ko ēdāt, un sazināties ar jauniem cilvēkiem. Tradīcija ēst kopā ar draugiem aizsākās sen pirms rakstīšanas. Uzaiciniet cilvēkus, kurus vēlaties labāk iepazīt, un sagatavojiet ēdienu, kas jums nozīmē daudz. Pastāstiet jaunām paziņām par savu dzimteni.
5. 5 Brīvprātīgais. Brīvprātīgais darbs palīdzēs jums iegremdēties jaunā pasaulē, atrast jaunus savienojumus un labāk izprast savu vietu jaunā pilsētā. Neatkarīgi no jūsu interesēm jūs varat atrast iespējas darīt to, kas jums patīk, un satikt cilvēkus, kuriem ir vienāds viedoklis.
6. 6 Mēģiniet pavadīt vairāk laika kopā ar citiem cilvēkiem. Apņem sevi ar jauniem cilvēkiem, kurus pazīsti. Ir daudz veidu, kā paplašināt savu sociālo loku bez lielām pūlēm. Ja esat students, atcerieties, ka jums ir daudz iespēju satikt cilvēkus un pārvietoties jaunos lokos. Lai jums būtu vieglāk:
   • Meklējiet studentu organizāciju sarakstus. Parasti tos var atrast universitāšu vietnēs.
   • Izpētiet ziņojumu dēļus universitātē. Jūs, iespējams, varēsit apmeklēt pasākumus, par kuriem nekad nezinājāt. Studiju laikā studentiem ir daudz pašizpausmes veidu-no mūzikas līdz KVN. Protams, katru nedēļu notiks kaut kas interesantāks.
   • Pierakstieties universitātes sporta komandā. Tas ļaus jums tērzēt ar jauniem cilvēkiem un labāk iepazīt pilsētu.
   • Kafejnīcā lūdziet atļauju sēdēt pie jau aizņemta galda un sveikt visus, kas tur jau sēž.

3. metode no 3: kas ir ilgas pēc mājām

1. 1 Ziniet, kas izraisa ilgas mājās. Ja esat pārcēlies uz jaunu vietu, īpaši pirmo reizi (piemēram, studiju vai militārā dienesta dēļ), jūs palaidīsit garām to, kas jums bija iepriekš. Ziniet, ka tas, ka jums nav cilvēku un vietu, kur jūtaties mīlēts un drošs, var būtiski ietekmēt jūsu sajūtu par realitāti. Mājas ilgas ir ilgas pēc komforta un drošības pie tā, pie kā esat pieradis, ieskaitot ierasto grafiku un sociālo loku.
2. 2 Ziniet, ka ilgas pēc mājām pazūd. Tāpat kā visas emocijas, arī mājas ilgas intensitāte var būt dažāda. Nebrīnieties, ja pēkšņi jūtat vēlmi būt mājās. Tas viss ir pilnīgi normāli. Jūsu prāts un ķermenis vienkārši reaģē uz izmaiņām ārējā vidē.
3. 3 Nebrīnieties par savu emociju intensitāti. Mājas ilgas var dziļi ietekmēt ķermeni un prātu. Meklējiet palīdzību no terapeita, ja pats nevarat tikt galā ar skumjām. Jo īpaši meklējiet šādu simptomu palielināšanos:
   • Trauksme
   • Skumjas un nervozitāte
   • Uzmācīgas domas par mājām
4. 4 Pastāstiet kādam par savām jūtām. Neatkarīgi no tā, vai jūs mācījāties universitātē, pārcēlāties uz dzīvi citā valsts malā vai esat nosūtīts militārajā dienestā, jums tik un tā būs kāds, ar ko runāt par adaptāciju. Ja jums ir grūti izvēlēties šādu personu, runājiet ar kādu, kurš ir pieredzējis līdzīgu gājienu. Ilgu klātbūtnes neatzīšana var pastiprināt jūsu jūtas.
5. 5 Meditēt. Uzdodiet sev jautājumu: "Ko man trūkst?" Varbūt jums pietrūkst tāda cilvēka kā jūs un vēl neesat pieradis pie jaunas sevis versijas. Jaunas situācijas piespiež cilvēku pārdomāt sevi, un tas ir noderīgi. Atklājumi par sevi palīdz cilvēkam attīstīties un kļūt nobriedušākam.