Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Vai esat kādreiz apēduši apmēram 10 šokolādes cepumus vai dažus milzu smalkmaizītes ar krējumu virsū? Un tad sāp vēders? Lūk, kā ātri atbrīvoties no šīs sajūtas!

Soļi

1. 1 Ēst īstu veselīgu pārtiku; nav čipsu vai citu neveselīgu pārtiku.
2. 2 Pārliecinieties, ka šie pārtikas produkti ir svaigi un ka tie ir tas, ko vēlaties ēst; ēd to, kas tev garšo!
3. 3 Apgulieties un atpūtieties no tā, ko darāt. Vai arī turpiniet skatīties televizoru.
4. 4 Atlikušajā dienas laikā neēdiet neveselīgu pārtiku.
   • Pēc tam, kad esat apēdis kaut ko veselīgu, dažu minūšu laikā jums vajadzētu justies labāk!

Padomi

• Dzeriet ūdeni vai dabīgu sulu!
• Augļiem jābūt aukstiem, ja vēlaties atsvaidzināties.
• Sekojiet līdzi ēdamā daudzumam; jums ir jābūt sabalansētam uzturam.
• Ēd jogurtu. Tas palīdzēs ātrāk sagremot visu šo nevēlamo pārtiku. Tomēr pārāk daudz jogurta jūs tikai pasliktinās.
• Ja ēdat ābolu, vislabāk ir nogriezt ādu.
• Jūs varat ēst gaļu, ja tā nav panēta.
• Arī piena produkti / olas ir labi, taču neizmantojiet daudz sviesta, lai izvairītos no pārāk daudz tauku patēriņa.
• Apmeklējiet ārstu, ja sāpes saglabājas; var gadīties, ka Jums ir izveidojusies kuņģa čūla un var būt nepieciešama ārstēšana.
• Sviestmaizes parasti ir lieliska uzkoda.
• Ātro ēdienu ēdiet tikai reizi nedēļā.
• Ja ēdienam ir mazāk par 250 kalorijām, varat to ēst, bet neēdiet to pašu ēdienu, ko esat ēdis iepriekš, piemēram, smalkmaizītes / virtuļus / cepumus / kūkas.

Brīdinājumi

• Ja pēc šī visa jūs joprojām jūtaties slikti, iespējams, ka esat vienkārši slims.
• Ja jūtaties slims, apgulieties.
• Esiet piesardzīgs, gatavojot ēdienu vai izmantojot nazi (piemēram, griežot ābolu).

Ko tev vajag

• Veselīgs ēdiens
• Mīksts dīvāns / gulta vai ērts atzveltnes krēsls