Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Atbrīvojiet negatīvās sajūtas
• 2. metode no 4: pozitīvu izjūtu attīstīšana
• 3. metode no 4: relaksācijas tehnika
• 4. metode no 4: Meklējiet gudrību
• Padomi

Ja jūs savā sirdī tiecaties pēc miera un miera, izlasiet šo rakstu. Daži vienkārši vingrinājumi piepildīs jūsu sirdi ar mieru, un jūs piedzīvosit dziļu gandarījumu un laimi. Tātad, sāksim!

Soļi

1. metode no 4: Atbrīvojiet negatīvās sajūtas

1. 1 Atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt. Tas ir vissvarīgākais, kas jādara, lai būtu mierā ar sevi un citiem. 90% no visām mūsu rūpēm ir lietas, kuras mēs nevaram ietekmēt un mainīt. Dariet visu iespējamo, un, kad vairs nevarat ietekmēt situāciju, atlaidiet to. Ja jūs nevarat ietekmēt šīs vai šīs lietas iznākumu, tad nav jēgas par to uztraukties.
   • Tas noteikti nav tik vienkārši, bet laika gaitā jūs redzēsit, ka to var iemācīties.
   • Atgādiniet par to visu dienu. Tāpat mēģiniet novērst uzmanību no traucējošām domām, darot citas lietas.
   • Atcerieties, ka citu cilvēku uzvedība ir ārpus jūsu kontroles.
2. 2 Mēģiniet saprast cilvēku. Kad citi cilvēki mūs sadusmo, mēs parasti nevaram saprast, kāpēc viņi tā rīkojas. Tā vietā, lai spridzinātu uz kādu, mēģiniet paskatīties uz situāciju, iejūtoties šīs personas ādā. Padomājiet, kāpēc viņš tā rīkojās ... un atcerieties, ka mēs visi esam cilvēki ar savām problēmām un sapņiem.
   • Piemēram, jūs zaudējat savaldību, kad vīrs aizmirst mazgāt traukus. Tomēr viņš to darīs, ja jūs viņam to atgādināsit. Visticamāk, aizmāršība ir viņa rakstura iezīme, tāpēc mēģiniet pierast.
3. 3 Piedod sev. Parasti lielākā daļa mūsu problēmu ir saistītas ar kritiku pret sevi. Protams, dažreiz mums neizdodas vislabāk. Varbūt jūs uztraucaties, ka esat aizmirsis izdarīt kādu svarīgu lietu vai pateicāt draugam kaut ko aizvainojošu. Neatkarīgi no tā, ko esat izdarījis, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat pagriezt laiku atpakaļ. Tāpēc pašpārmetumi situāciju neatrisinās. Mēģiniet vairs nepieļaut šo kļūdu un censties kļūt labākam.
   • Atcerieties, ka kļūdīties ir cilvēcīgi!
4. 4 Piedod tiem, kas tev nodarījuši pāri. Jums jāiemācās piedot ne tikai sev, bet arī citiem cilvēkiem. Iemesli paliek nemainīgi. Iemācieties cilvēkiem piedot. Nesaglabājiet aizvainojumu, lai pēc iespējas atriebtos kādai personai. Vienkārši atlaidiet aizvainojumu un mēģiniet uzlabot attiecības ar varmāku.
5. 5 Apzināties mūsu dzīves īslaicību. Viss mūsu dzīvē ir īslaicīgs. Vienīgās mūžīgās lietas ir saullēkts un saulriets. Jums tas jāpatur prātā neatkarīgi no tā, ko darāt. Dariet to, kas jums patīk. Nomirstot, mēs neņemam līdzi savu uzkrāto bagātību, tāpēc pārliecinieties, ka darāt to, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnu.

2. metode no 4: pozitīvu izjūtu attīstīšana

1. 1 Esi tu pats. Mēģinot būt tādi, kādi mēs neesam, mēs dzīvē piedzīvojam stresu, vainas sajūtu un skumjas. Protams, mēs vēlamies būt labākais cilvēks! Tomēr mēģiniet kļūt labāks, būdams pats.
   • Neuztraucieties par to, ko citi cilvēki saka par jums. Šī nav viņu, bet jūsu dzīve.
2. 2 Dari to, kas tevi dara laimīgu. Dariet to, kas jums sagādā prieku. Dzīvojot pilnvērtīgu dzīvi, jūs lieliski veicat uzdevumus, kas jums uzticēti. Jums izdodas izdarīt svarīgas lietas, vienlaikus neatsakoties no izklaides. Turklāt jūs veltāt laiku, lai palīdzētu citiem. Protams, daži no mums pārāk daudz uzmanības pievērš grūtām lietām, un bieži vien neatliek laika sev. Jums jācenšas panākt to, kas jūs dara laimīgu, neatkarīgi no tā, ko cilvēki par jums domā.
3. 3 Atvēliet laiku sev. Atvēliet laiku, lai laiku pa laikam pārdomātu savu dzīvi. Protams, var būt grūti tam atvēlēt laiku, taču atcerieties, ka jūsu laime ir atkarīga no tā.
   • Apsēdieties mājīgā vietā, paņemiet grāmatu un izbaudiet šo laiku.
   • Laiku pa laikam pusdienojiet klusumā, lai aizmirstu par problēmām un slogu.
4. 4 Palīdziet citiem. Palīdzot citiem, jūs izjutīsit neticamu gandarījuma sajūtu. Tas rada sajūtu, ka esam paveikuši kaut ko svarīgu savā dzīvē. Ja vēlaties, lai jūsu sirdī valdītu miers, mēģiniet palīdzēt cilvēkiem, kuriem nepieciešama jūsu palīdzība.
   • Jūs varat palīdzēt vietējā kafejnīcā vai kopienas centrā vai izglītot pieaugušos noderīgās lietās.
5. 5 Nosakiet sev mērķus. Ja mērķis ir priekšā, jums nebūs sajūtas, ka dzīve turpinās bezmērķīgi. Un tiešām, kāda jēga dzīvē, ja ne uz ko necenšas? Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt dzīvē, un mēģiniet sasniegt šo mērķi. Jūs sajutīsit mieru savā sirdī, ja jums būs kāds mērķis.
   • Vai vienmēr esat vēlējies iemācīties spēlēt klavieres?
   • Varbūt vēlaties dzemdēt bērnu?

3. metode no 4: relaksācijas tehnika

1. 1 Klausieties nomierinošu mūziku. Mūzika var palīdzēt nomierināties un rast sirdsmieru pat vissarežģītākajās situācijās. Atrodiet mūziku, kas jūs nomierina, un, ja nepieciešams, klausieties to.
   • Klausieties Ze Frank dziesmu "Chillout".
   • My Noise ir vēl viens lielisks relaksējošas mūzikas avots, kas palīdz atrast iekšēju mieru.
2. 2 Vai dodaties pastaigā? Ja vēlaties nomierināties, dodieties pastaigā. Vingrinājumi ne tikai palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, bet arī veicina endorfīnu ražošanu, kas padara mūs laimīgus. Ja jūs savā dzīvē piedzīvojat grūtu laiku, skriešana ir īstais ceļš.
3. 3 Spēlējiet ar kādu, kurš zina, kā izklaidēties. Jūs varat spēlēties ar suni vai piecus gadus vecu dēlu, un jūs noteikti sasniegsiet viņu entuziasmu, un jūs pats piedzīvosit prieku, neskatoties uz visām grūtībām.
4. 4 Izvairieties no traģēdijām. Tas var būt šķērslis ceļā uz iekšēju mieru. Mēs mēdzam būt dramatiski, jo mums var šķist, ka tas mūsu dzīvē rada daudzveidību, taču, lai rastu mieru, mums ir jāpadara mūsu dzīve interesantāka. Ar traģēdiju saistītās negatīvās sajūtas nesniegs mums sirdsmieru, kas ir cieši saistīts ar pozitīvām emocijām.
   • Ja kāds jūsu dzīvē mēdz izspēlēt traģēdijas, mēģiniet samazināt šos cilvēkus.
5. 5 Veiciet jautras aktivitātes. Ir daudz jautru aktivitāšu, kas var palīdzēt jums atrast mieru. Iedzeriet tēju, noskatieties kādu smieklīgu filmu, meditējiet vai dariet kaut ko, kas palīdzēs atpūsties. Dariet to, kas jums patīk.

4. metode no 4: Meklējiet gudrību

1. 1 Iepazīstiet stoiku filozofiju. Šīs mācības būtība ir meklēt tikumības avotu, kas piemīt katram cilvēkam. Tā ir visa filozofijas būtība! Apskatiet šo filozofiju tuvāk un apsveriet, kā jūs varat izmantot vērtīgās mācības savā dzīvē.
   • Viljama Irvina ceļvedis labajai dzīvei ir lieliska mūsdienu mācību grāmata par stoisko filozofiju.
2. 2 Lasīt Bībeli. Bībele mums māca, kā rast mieru un dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi. Pat ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, Bībelē ir daudz gudrības, kas var palīdzēt jums uzlabot savu dzīvi.
3. 3 Tērzējiet ar garīgo mentoru. Garīgie ceļveži var palīdzēt jums saprast, kā atrast sirdsmieru. Pat ja jūs nevēlaties klausīties reliģiskos padomos, jūs varat saņemt daudz vērtīgas informācijas, pateicoties kurai jūsu sirdī valdīs miers un miers.
4. 4 Mācieties no dabas. Sēdi dabā. Klausieties kokos. Novērojiet dzīvniekus. Vai viņi par kaut ko uztraucas? Nē. Daba pielāgojas un iet kopsolī ar jebkādām izmaiņām dzīvē. Sekojiet viņas piemēram.
5. 5 Lasīt grāmatas. Ir vairākas grāmatas un darbi, kas satur lieliskus padomus, lai palīdzētu jums atrast mieru. Veiciet grāmatu izvēli. Pievērsiet uzmanību šādu autoru grāmatām:
   • Džozefs Kempbels
   • Alans Votss

Padomi

• Pavadi laiku ar draugiem!