Kā būt vienam

Saturs

Soļi
1. metode no 2: lietderīgi pavadīt laiku
2. metode no 2: Apzinoties, cik svarīgi ir pavadīt laiku vienatnē
Padomi

Mums visiem dažreiz jāpaliek lieliskā izolācijā - un dažiem cilvēkiem tas patīk daudz vairāk nekā citiem. Saskaņā ar pētījumiem, laika pavadīšana vienatnē (bez kaut kā, kas jūs novērstu) ir sava veida stress ķermenim, jo cilvēki pēc būtības ir sociāli. Tomēr laika pavadīšana vienatnē var būt lielisks veids, kā atpūsties, strādāt pie sevis un paskatīties uz situāciju kopumā, it kā atdalīts. Ja jums ir grūti būt vienatnē ar sevi, tad šis raksts atvērs jūsu acis uz ieguvumiem, ko sniedz laika pavadīšana vienatnē. Ar nelielu praksi jūs uzzināsit, kā pavadīt laiku vienatnē, lai gūtu labumu un izbaudītu to!

Soļi

1. metode no 2: lietderīgi pavadīt laiku

1 Nepalieciet sociālajos medijos. Vai esat vientuļš? Sociālie mediji nav risinājums! Jā, sociālie mediji var šķist labs vecmodīgas komunikācijas aizstājējs, taču tas tikai pastiprina izolācijas sajūtu un nedod mums ne mazākās iespējas lietderīgi pavadīt laiku! Ja jums patiešām ir nepieciešams pavadīt laiku kopā ar kādu tuvu cilvēku, piezvaniet draugam vai dodieties kaut kur, kur vismaz varētu ar kādu parunāties!
2 Nepaļaujieties uz televīziju kā mijiedarbības ar cilvēkiem aizstājēju. Cilvēki, kuriem ir grūti iegūt jaunas paziņas, bieži var meklēt kaut kādu aizstājēju cilvēku komunikācijai. Tomēr saziņa ar virtuāliem cilvēkiem, nevis reāliem cilvēkiem, var būt neticami kaitīga cilvēkiem. Diemžēl dienas pavadīšana, skatoties sava iecienītākā TV šova maratonu vai vēlu skatoties vairākas filmas, nav problēma, bet, kad tā kļūst par hronisku uzvedību, jums vajadzētu padomāt par izkļūšanu no šīs izolācijas stāvokļa.
3 Izvairieties būt pārāk atkarīga no draugiem un ģimenes. Ja jūs pirmo reizi piedzīvojat vientulību, ar šo sajūtu būs viegli tikt galā, pastāvīgi piepildot savu laiku ar ģimeni un draugiem. Turklāt, ja nesen esat kļuvis vientuļš, iespējams, vēlēsities sākt satikties ar jauniem cilvēkiem, lai izvairītos no laika pavadīšanas vienatnē. Neviena no šīm uzvedībām nav normāla, jo noteiktos dzīves periodos ir nepieciešams būt vienam. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni, draugiem un laiku pa laikam dodieties uz randiņiem, taču pārliecinieties, ka lielāko daļu laika veltāt sev.
4 Palieciet prom no narkotikām un alkohola. Vientulība un alkohols (vai citas vielas) ir drošs ceļš uz garīgu sabrukumu nākotnē. Laiks, kas pavadīts vienatnē, nedrīkst prasīt, lai alkohols būtu patīkams vai iecietīgs. Ja jūs paļaujaties uz narkotikām vai alkoholu, lai pārvaldītu savu laiku vienatnē, tad jums pašapstrāde ir nepieciešama dziļāku iemeslu dēļ. Ja jūtat, ka esat atkarīgs no alkohola vai narkotikām, jums vajadzētu apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu, lai saņemtu personalizētu palīdzību un padomu.
5 Pavadiet laiku vienatnē ar mērķi. Regulāri plānojiet, kā pavadīsit savu laiku! Starp citu, nevajadzētu pavadīt laiku vienatnē tikai tad, kad visi draugi pēkšņi maina plānus (vai kaut ko tamlīdzīgu). Mēģiniet vismaz 30 minūtes dienā veltīt sev, mīļotajam un dariet to, ko vēlaties. Sākumā, protams, pati doma veidot plānus, kā pavadīt laiku vienatnē, jums šķitīs dīvaina, bet ar laiku pieradīsiet un iesaistīsieties.
- Sāciet ar mazu. Teiksim, no pastaigas pa apkārtni vai ceļojuma uz kafejnīcu šajā ļoti lolotajā pusstundā. Alternatīvi, pāris reizes nedēļā jūs varat doties pusdienās viens pats darbā.
6 Labi izmantojiet savu laiku vienatnē. Jums nav jātērē savs vientulības laiks, sēžot tumšā telpā un ļaujoties dīkdienībai (ja vien, protams, tas nav tas, uz ko jūs centāties no visas sirds). Labāk dariet to, kas jums patīk - vismaz izvirziet sev mērķi.Atcerieties, ka laika pavadīšana vienatnē ir iespēja labāk iepazīt sevi un uzlabot savas prasmes, iespējams, kaut ko pilnīgi jaunu jums!
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt, un ejiet!
- Padomājiet par to, ko jūs gribējāt darīt ar kādu, un apsveriet, vai jūs to varētu izdarīt viens.
- Izmēģiniet jaunu hobiju - sporta veidu vai amatniecību, kuru esat apbrīnojuši jau ilgu laiku.
- Nebaidieties izvēlēties hobiju vai projektu, kura pabeigšana prasa ilgu laiku, jo jums ir jāatvēl pietiekami daudz “vientuļa” laika, lai pabeigtu projektu.
7 Vērojiet savas domas. Tas var būt grūti, it īpaši vienatnē, bet ar praksi kļūs vieglāk.
- Iemācieties noslāpēt iekšējo dialogu un koncentrēties uz sajūtām, uz katru no tām.

2. metode no 2: Apzinoties, cik svarīgi ir pavadīt laiku vienatnē

1 Atcerieties, ka vienatne un vientulība ir divas dažādas lietas. Lai gan cilvēki var jums pateikt atšķirīgi, “būt vienam” un “būt vienam” ir dažādi jēdzieni. Būt vientuļam nozīmē būt vienam pašam ar sevi, savukārt vientulība ir ilgas pēc cilvēka vai cilvēkiem, kā rezultātā rodas skumjas un nemiers. Kad esat viens, jums vajadzētu justies laimīgam un izbaudīt vienatni. Tiem, kuri ir vientuļi, būs daudz grūtāk justies laimīgam.
- Ir normāli būt vienam; jums jāpārliecinās, ka nejūtaties nelaimīgs vai skumjš visu laiku.
- Vientulības sajūta var parādīties pēc ilga laika, kas pavadīts vienatnē, taču tie joprojām ir divi dažādi jēdzieni.
2 Padomājiet par ieguvumiem, pavadot laiku vienatnē. Jā, laika pavadīšana vienatnē var nebūt jūsu galvenā prioritāte, taču tas ir izdevīgi! Tāpēc nedomājiet par to, kāpēc jums nepatīk būt vienam, padomājiet par to, kā jūs varat pavadīt šo laiku savam ķermenim un prātam!
- Parūpējies par sevi. Šo laiku var veltīt pašaprūpei vai citām personīgām vajadzībām - piemēram, grāmatas lasīšanai, mūzikas klausīšanai vai pat karstajai burbuļvannai!
- Iepazīstiet sevi labāk. Atrodoties vienatnē, ir pilnīgi iespējams domāt par saviem sapņiem, cerībām, vajadzībām un vēlmēm, netraucējot citu spiedienu. Jūs varat it kā atvērt sevi - sev! Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu un pierakstīt savas domas un jūtas.
- Atpūtieties un attīstieties. Mēs visi esam cilvēki, un mēs visi esam stresā, un mēs visi tērējam enerģiju ... Bet laiks, ko pavadāt viens ar sevi, ļaus jums atpūsties un papildināt savus spēkus! Meditācija vai elpošanas vingrinājumi - kāpēc ne veltīt viņiem šo laiku?!
- Strādājiet pie savas produktivitātes un garīgās skaidrības. Uzmanība ir tas, kas var palīdzēt jums izbaudīt laiku vienatnē. Vienatnē jūs varat pavadīt pietiekami daudz laika, dziļi domājot un meklējot optimālus risinājumus neatliekamām problēmām. Sēdi un domā!
3 Ziniet, ka bailes palikt vienam ir normāli. Kas jau ir, ir lietderīgi atcerēties, ka cilvēkiem mēdz nepatikt vientulība. Tāda ir mūsu daba, mēs meklējam, mēs alkstam mijiedarbību ar mūsu pašu. Ir daudz teoriju, ka cilvēka vēlme pēc pieķeršanās, mīlestības un sociālās mijiedarbības atspoguļo faktu, ka mēs neesam radīti, lai visu laiku pavadītu vieni. Ir svarīgi tikai atrast līdzsvaru starp laiku, ko pavadāt kopā ar citiem, un laiku, ko varat pavadīt vienatnē ar sevi.
- Ar bailēm viss ir kārtībā. Izvairīties no vientulības no visa spēka - nē. Ja jūs neatrisināsiet baiļu problēmu, tad kādu dienu jūs varat iekļūt sliktā kompānijā vai pat sākt baidīties palikt vienatnē. Šeit ir piemērs, lai tas būtu skaidrāks: ir cilvēki, kuriem ir daudz garām ejošu paziņu, kuri pastāvīgi pavada laiku kopā ar kādu. Un jā, šī uzvedība ir saistīta ar problēmām.
4 Jums ir vajadzīgas veselīgas attiecības. Viss pārējais ir nevajadzīgs. Un tas viss ir vienlīdz svarīgi! Jums gan jāuztur normālas attiecības, gan jāatbrīvojas no sliktām attiecībām, kurās jūtaties nelaimīgs. Pētījumi rāda, ka dažus cilvēkus kaitīgās attiecībās aizkavē tikai bailes no vientulības, taču šī uzvedība ir daudz kaitīgāka nekā izdevīga.
- Meklējiet palīdzību, ja tas attiecas uz jums. Uzticīgs draugs, garīgais vadītājs vai terapeits - tieši ar to jūs varat apspriest šo problēmu.
- Pārliecinieties, ka neaizmirstat par tiem, kas var jūs atbalstīt. Ja jums vienmēr ir kāds, pie kura vērsties pēc atbalsta, tad jūs nekad nebūsit viens.
5 Novērtējiet, vai esat viens un jums nepieciešama palīdzība šajā sakarā. Vientulība nav bailes no laika, kas būs jāpavada vienatnē, tā ir izolācijas, norobežošanās un norobežošanās sajūta. Jūs varat kaislīgi alkt saziņu ar citiem cilvēkiem - bet tajā pašā laikā justies, ka tā jums nav pieejama. Ja tas attiecas uz jums, meklējiet atbilstošu palīdzību no psihoterapeita.
- Apsveriet simptomus. Trauksme, panikas lēkmes, fobijas, depresija, domas par pašnāvību, pārmērīga alkohola lietošana vai narkotiku lietošana ir bieži sastopami vientulības simptomi.
- Apsveriet, vai pēdējā laikā ir noticis kaut kas tāds, kas varētu likt justies vientuļam. Varbūt pārtraukums attiecībās? Vai mīļotā nāve? Pat bērnības trauma var to provocēt!