Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Izdari pareizo izvēli un maini savu dzīvi uz labo pusi. Šīs vienkāršās darbības uzlabos jūsu stāvokli Pašvērtējums... Vienkārši atpūtieties un esiet pats.

Soļi

1. 1 Sāciet riskēt, jo katrs riskants solis padara jūs pārliecinātāku un stiprāku. Bet atcerieties, ka risks var izraisīt ne tikai pozitīvas, bet arī negatīvas sekas. Dariet to, kas noved pie mērķa.
2. 2 Nosakiet savus mērķus, pierakstot tos. Izvirziet reālus, sasniedzamus mērķus, lai jūs nekristu drosmē, ja nevarat visu sasniegt uzreiz. Ejiet soli pa solim un domājiet pozitīvi!
3. 3 Vienmēr vērojiet savu stāju (sēžot, stāvot, ejot), īpaši ejot vienatnē.
4. 4 Esiet labi kopts. Bieži mazgājiet matus (cik nepieciešams jūsu matu tipam) un dušā. Neesi aizrāvies ar to, kā tu izskaties visu laiku. Lai būtu pārliecināti, ir svarīgi iepriecināt sevi un būt apmierinātam ar savu izskatu. Pievērsiet uzmanību apģērbam, ko valkājat: tie nedrīkst būt pārāk atvērti vai pārāk mazi; šādas lietas liks izskatīties nelabvēlīgi. Ja jūtat vajadzību, ņemiet līdzi vienkāršus piederumus: mazu ķemmi, lūpu spīdumu / spalvu un nelielu pudeli dezodoranta.
5. 5 Izveidojiet savu unikālo stilu. Pērciet to, kas jums patīk valkāt un kas jums sagādā prieku. Nevelciet lietas tikai tāpēc, ka tās valkā visi. Bet, ja jums patīk tas, kā jūs izskatāties parastos džinsos un T-kreklā, tad šis noteikti ir jūsu. Kamēr jūs jūtaties ērti, jūs būsit pārliecināts par sevi. Sekojiet saviem standartiem.
6. 6 Nekad neuztraucieties par to, ko cilvēki par jums domā, kamēr esat pārliecināts: tas, ko jūs darāt, ir pareizi un nekaitē citiem. Nekad nebaidieties darīt to, ko uzskatāt par pareizu.
7. 7 Personalizējiet savu izskatu. Būt atšķirīgam un pārliecinātam ir viss, lai būtu unikāls. Ja jums patīk valkāt rotaslietas, nepalaidiet garām to demonstrēšanu! Ja jums nepatīk valkāt rotaslietas, tā ir jūsu personīgā izvēle, un neviens nevar jūs piespiest rīkoties citādi. Jūsu frizūra, matu krāsa, apavi, somiņa un citi aksesuāri var personalizēt jūsu izskatu. Piemēram, rotaslietas, tās nav piemērotas visiem, un tās nevajadzētu valkāt, ja nejūtaties ērti.
8. 8 Pārliecinieties, ka jūsu istaba ir sakopta. Tīra istaba nozīmē, ka jūs varat atrast to, kas jums nepieciešams, kad tas ir nepieciešams, un tas nozīmē, ka jūs neuztraucieties par kaut ko pazaudēšanu. Kad draugi ierodas ciemos, jūs jutīsities labāk, ja varēsit viņiem parādīt tīru istabu. Neviens nevēlas redzēt jūsu apakšveļu uz grīdas!
9. 9 Pārliecinieties, ka somā vienmēr ir spilventiņi vai tamponi, un regulāri tos nomainiet, lai izvairītos no nepatikšanām.
10. 10 Mācieties, izpildiet mājas darbus un vienmēr dariet visu iespējamo. Gatavojieties pārbaudījumiem, izpildiet mājas darbus un lasiet uzdevumus. Esiet proaktīvs stundā un uzdodiet jautājumus, kas saistīti ar tēmu. Nebaidieties, ja joprojām nesaprotat pētāmo materiālu, apspriediet to ar klasesbiedru vai skolotāju. Ja neuzdosit jautājumus, jūs nevarēsit nokārtot eksāmenus. Būt gudram nav netikums. Cilvēki, kas šādi domā, nav pārāk gudri.
11. 11 Runājiet pareizi, skaidri un skaidri un nebļaujiet. Ja jums ir problēmas ar rupjas valodas lietošanu, izdomājiet savus aizstājvārdus. Viltības vietā izmantojiet muļķības vai muļķības. Vienkāršs aizstājējs vienmēr izklausās labāk nekā lāsts. Ja varat, laika gaitā atbrīvojieties no šiem parazītiskajiem vārdiem.
12. 12 Attīstiet savus talantus. Ja tev padodas dejot, dari to un pilnveido savas prasmes; ja esi labs sportists, dodies uz treniņu un pievienojies komandai.
13. 13 Pievienojieties klubam, ja esat sabiedrisks biedrs vai vēlaties atbrīvoties no kautrības. Tas var palielināt jūsu pašapziņu, palīdzēt attīstīt komunikācijas prasmes un palīdzēt iegūt draugus.
14. 14 Izvēlieties sev hobiju. Ja jums patīk mūzika, dodieties uz to un nebaidieties izmantot iPod vai atskaņotāju (protams, ja ir īstais laiks). Lasiet grāmatas vai rakstiet dzeju, ja jums tas patīk. Ja vēlaties, zīmējiet, peldieties vai skatieties anime. Ikvienam ir dažādi vaļasprieki, un nav nekā slikta, paužot savu attieksmi pret kaut ko. Atcerieties, dariet to, kas jums sagādā prieku, nevis to, ko dara citi. Atrodiet lietas, kas jūs aizrauj, un nebaidieties eksperimentēt.
15. 15 Atbrīvojieties no draugiem, kuri jūs neciena un nenovērtē to, kas jūs esat. Ja jūtat, ka draugi jūs mazāk ciena, runājiet ar viņiem. Ļaujiet viņiem zināt, kā jūtaties, pastāstiet, kā vēlaties, lai pret jums izturas, un ierosiniet izeju. Ja kāds liek jums justies slikti vai nepietiekami labi, viņš nav jūsu draugs, jums nekavējoties jāatbrīvojas no viņa.
16. 16 Atcerieties draudzēties ar cilvēkiem, kas jums patīk, nevis cilvēkiem, kuriem, jūsuprāt, vajadzētu būt.
17. 17 Saprotiet, ka nav pareizi ļaut draugam vai studentiem sēdēt ap kaklu, tā ir liela problēma - būt kautrīgam vai visu laiku iepriecināt cilvēkus. Nebaidieties pateikt nē, kad apstākļi to prasa. Piemērs varētu būt gadījums, kad jūsu draugs lūdz palīdzību krāpjot vai krāpjot mājas darbus.
18. 18 Esiet jauks pret apkārtējiem un smaidiet cilvēkiem, ejot garām. Pieņemt citu atšķirības un novērtēt dažādību.
19. 19 Esiet sabiedrisks un draudzējieties ar vecākiem, runājiet ar pieaugušajiem, taču atcerieties būt pieklājīgiem.
20. 20 Saprotiet, ka attiecības, kas jūs nosver, un datumi, kuriem neesat gatavi, ir briesmīgas. Pusaudža gados jūs pieaugat, bet jums arī jāievēro savas robežas un robežas. Kad pienāks laiks, jūs sapratīsit un būsiet daudz laimīgāki, ka esat gaidījuši.
21. 21 Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest lietot narkotikas, alkoholu vai seksu. Šī ir viena no lielākajām pusaudžu problēmām. Pirmkārt, narkotikas ir slikts hobijs, un ieteicams tās vispār nelietot. Tie var nodarīt nopietnu kaitējumu un sabojāt jūsu reputāciju. Nedzeries ar draugiem. Pirmkārt, tā kā jūs esat pusaudzis, jūs esat nepilngadīgs. Otrkārt, alkohola intoksikācija var būt bīstama, jūs varat darīt to, ko nožēlojat.
22. 22 Esi tu pats! Nepakļaujieties skolas stereotipiem, piemēram, nerdy, emo vai pankrokeram. Jums ir jāizveido savs stils. Ja kāds tevi sauc par pozētāju, neklausies viņā. Domājiet pozitīvi! Nemēģiniet izskatīties kā modele vai slavenība.Skaistums ir citu acīs, un, ja jūties skaista, tad tāda esi!
23. 23 Aizmirstiet par nolaidību un neaizmirstiet aizvainojumu. Ja jums tiek piešķirts segvārds, ignorējiet to, bet, ja kāds jums izsaka komplimentu, pieņemiet to. Padomā par to.
24. 24 Iemācieties smaidīt un pateikties cilvēkam, kurš jums saka: "Tev ir lieliska figūra" vai "Tev ir nevainojamas lūpas". Tas jūs ne tikai iepriecinās, bet arī liks otram justies labi par sevi, jo viņi izdarīja kaut ko jauku. Tas var arī padarīt jūs par draugiem.
25. 25 Paskaties uz sevi spogulī un saki: "Es mīlu Tevi!" vai "Paskaties uz mani ... Šodien es izskatos lieliski" ... Tu vari paņemt krēslu, apsēsties spoguļa priekšā un uzskaitīt visu, kas tevī ir labs, visu, kas tevi padara skaistu savā veidā. Nesalīdziniet sevi ar filmu zvaigzni.
26. 26 Lūdziet palīdzību, ja jums ir slikts garastāvoklis vai jums ir grūtības saprasties ar ģimeni, runājiet ar vecākiem, uzticamu skolotāju, kādu draudzes locekli vai skolas padomdevēju. Ja nerūpēsities par sevi, savu emocionālo stāvokli, jūs varat pieņemt sliktus lēmumus, kurus vēlāk nožēlosit. Pastāstiet kādam, ja jūs par kaut ko baidāties vai esat sajukums; Paskaidrojiet, ka jūs gaida palīdzību, lai justos labāk.
27. 27 Ja kāds pret jums ir nelaipns, vienkārši sakiet: “Neesi nožēlojams” un aizej.

Padomi

• Rūpējieties par sevi visos veidos. Veseli cilvēki ir pārliecināti cilvēki. Pastāvīga vingrošana vairos pašapziņu. Jūs jutīsities labāk, izskatīsities labāk, pat pārvietosities savādāk. Apmeklējiet sporta zāli, skrieniet, spēlējiet futbolu vai basketbolu un mēģiniet ēst pārtikas produktus ar zemu olbaltumvielu saturu vismaz 5 reizes dienā. Būtu jauki skolas mugursomā nest hanteles.
• Nav jābūt bagātam, lai būtu pārliecināts! Jūs varat iegādāties apģērbu no Payless, Target vai Ross, kas pārdod daudz modernu un modernu zīmolu par pieņemamām cenām (un jums par to nav jāzina!).
• Ja jūs novērtējat savu inteliģenci, smagi strādājiet, lai attīstītu savu domāšanu. Gudri cilvēki ir ļoti pārliecināti par sevi. Lasiet, reģistrējieties specializētā klasē un iegūstiet galvenokārt augstākās atzīmes. Nosakiet prioritātes un sekojiet tām!
• Nepārsniedziet bortu, cenšoties izskatīties pēc iespējas labāk. Jūsu matiem, aplauzumam un nagiem jābūt dabīgiem. Tas izskatās labāk un dabiskāk.
• Turiet sevi aizņemtu. Vienmēr prasiet no sevis vairāk. Negaidiet, ka būsit ideāls vai kļūdīsities. Pieņemiet lēmumus par mācībām.
• Atvēliet laiku sev. Paliec viens ar sevi un izbaudi to! Padomājiet par to, ko jūs vērtējat cilvēkos, skolā un savā dzīvē.
• Mēģiniet uzlabot savas komunikācijas prasmes, lai cilvēki jūs saprastu. Neesi dusmīgs vai dusmīgs, tas tevi nekur nevedīs.
• Draudzējieties ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties ērti, nevis ieskaujieties ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties vairāk vienatnē nekā patiesībā.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies. Lielākajai daļai meiteņu ir nepieciešams vismaz 8 vai vairāk stundu miega. Noguliet nedēļas nogali, ja jūtaties noguris.
• Ja kāds mēģina izdarīt spiedienu, mierīgi un pieklājīgi pasakiet nē. "Hei, vai tu vēlies rītvakar pie mums smēķēt?" Saprātīga atbilde, ja jūs tas neinteresē, varētu būt kaut kas līdzīgs: "Man tas īsti nav pa prātam, bet es sestdienas vakarā iešu uz kino, vai jūs vēlētos pievienoties?"
• Būt veselam! Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, un ēdiet pietiekami daudz pārtikas no katras pārtikas grupas. Vingrojiet vismaz 3 reizes nedēļā. Mēģiniet skriet un, ja iespējams, noskriet 5 kilometrus. Pievienojieties ārpusskolas sporta komandām.
• Uzstādiet sev sasniedzamus mērķus.Vai vēlaties, lai par jums būtu zināms jūsu personas datu, izlūkošanas vai sporta sasniegumu dēļ? Vai visu trīs priekšrocību dēļ? Savāc sevi un pieraksti visu, uz ko tiecies. Izveidojiet detalizētu, pakāpenisku sarakstu ar to, kā jūs sasniegsit savus mērķus. Piemēram, ja vēlaties, lai jūs atzītu izcilas personības dēļ, mēģiniet būt atvieglinātākam, jautrākam (ne klasē), paklausīgam, draudzīgam un atvērtam. Izsakiet komplimentus un pamaniet dažādus cilvēkus katru dienu, bet esiet godīgi. Esi godīgs un nemelo, tad cilvēki tev uzticēsies. Nebaidieties mainīties un augt.

Brīdinājumi

• Neesiet augstprātīgs, lai slēptu savas bažas. Lielākajai daļai cilvēku tas nepatīk, un viņi var jums palīdzēt.
• Sakiet nē, ja jūtat, ka kaut kas nav kārtībā vai bīstami. Sargieties no pašiznīcinošiem cilvēkiem, kuri ir iesaistīti narkotiku atkarībā, pornogrāfijā, vandālismā vai bandās.
• Būt pārliecinātam nozīmē nepakļauties spiedienam. Izsakiet savu viedokli par lietām.
• Ja jums ir nopietnas nepatikšanas ar tuvu draugu, neiesaistieties cīņā. Nomierinies un runā. Pārrunājiet visu un cieniet viņu jūtas. Izturieties pret viņiem ar cieņu. Pastāstiet viņiem, ka cerat no viņiem dzirdēt tikai patiesību.
• Nemainiet, ja daži cilvēki jums nepatīk. Palutiniet sevi ar humoru.
• Ja kāds jūs apvaino, ignorējiet to. Neuztraucieties par to. Jūs neesat atbildīgs par citu uzvedību, rīcību, jūtām vai problēmām.
• Jums ir tiesības pārtraukt jebkuru nepatīkamu sarunu. Vienkārši ejiet prom.