Kā sist bumbu

Saturs

Soļi
1. metode no 3: bumbas sitiens pa zemi
2. metode no 3: izsit bumbu no rokām
3. metode no 3: citi trāpījumi
Padomi
Brīdinājumi

Bumbas sitiens ir svarīgs daudzu spēļu elements, ieskaitot futbolu, amerikāņu futbolu, regbiju un citus sporta veidus. Nemaz nerunājot, jūs varat lieliski pavadīt laiku, vienkārši sperot bumbu savā pagalmā. Lai spētu pareizi trāpīt bumbiņā bez savainošanās riska, jums jāiemācās trāpīt no zemes, izsist bumbu no rokām, kā arī jāapgūst sarežģītākas šķirnes.

Soļi

1. metode no 3: bumbas sitiens pa zemi

1 Spēlējiet ar labu bumbu. Lai ko tu spēlētu, vai tas būtu pat bezmērķīgs bumbas sitiens ar draugiem bez jebkādiem noteikumiem, bumbai jābūt piemērotai un pareizi piepūstai. Sūknēšana ir svarīga gan pašas bumbas integritātei, gan kāju drošībai.
- Bumbas dažāda veida futbolam, kickball, kā arī putu bumbiņas ir piemērotas sitieniem no zemes. Tie ir piemēroti brīvsitieniem, sitieniem amerikāņu futbolā un citām apaļām vai ovālām bumbas spēlēm. Nevajag spārdīt basketbolu.
2 Nosakiet savu darba kāju. Sitot ar bumbiņu, lielāko daļu laika tu centīsies to izdarīt ar sev visērtāko kāju. Tas parasti atbilst rokai, ar kuru rakstāt. Šī ir jūsu darba kāja, bet otra - atbalsta kāja.
- Trenējiet savus sitienus ar savu nestrādājošo kāju, lai to attīstītu. Pat ja neesat iesaistīts noteiktā sporta veidā, ir ļoti izdevīgi kontrolēt abas kājas vienādi. Un futbolā tā parasti būs jūsu priekšrocība.
3 Trenē savu skrējienu. Dažu soļu veikšana pirms sitiena palīdz dot triecienam spēku un precizitāti. Pareiza metiena būtiska sastāvdaļa ir zināšana, kā aprēķināt soļus, uzkāpt uz grozāmās pēdas un atrasties pareizajā pozīcijā blakus bumbai. Pareiza tehnika vienmēr ļaus trāpīt bumbiņai tālāk par spēcīgāko kāju. Pareizai pacelšanās gaitai:
- Speriet pirmo soli ar savu nestrādājošo kāju. Atkāpieties dažus soļus no bumbas un pagriezieties uz priekšu ar grozāmo pēdu. Veikt vēl vienu soli ar savu darba kāju un izlīdzināties ar bumbu. Pēdējais solis tiek veikts ar jūsu nestrādājošo vai "pagriežamo" kāju tieši bumbas priekšā.
- Ilgs laiks ir ļoti izplatīta kļūda. Izmantojot pareizu pacelšanās un trieciena tehniku, 15 soļi nav labāki par trim, bet paklupšanas vai palaišanas varbūtība ir palielināta.
4 Novietojiet nestrādājošo kāju blakus bumbiņai. Atbalsta kājai jāatrodas duci centimetru no bumbas sāniem, un darba kāja jāpaceļ, lai trāpītu.
- Turiet kāju uz priekšu, lai bumba lidotu zemu. Ja jūsu grozāmā pēda ir nedaudz bumbas priekšā un uz sāniem, jūs varēsit virzīt bumbu ar spēcīgu sitienu zem zemes.
- Augstam sitienam atbalsta pēda ir novietota aiz bumbas. Ja atbalsta kāja ir nedaudz aiz bumbas un uz sāniem, bumba lidos augstāk, bet trieciena spēks nedaudz samazināsies.
5 Pagrieziet darba kāju uz priekšu. Trieciena spēks nāk no gūžas. Novietojot grozāmo kāju bumbas priekšā, darba kāja jāievada no aizmugures, lai trāpītu, un pēc tam jāpagarina un jāslauka uz priekšu, lai vienlaikus sistu ar bumbu.
- Iedomājieties, ka bumbiņā ir magnēts, kas velk jūsu kāju pret to.
6 Izmantojiet priekšpusi sitieniem un vaigu pārnesumiem. Futbola vai kickball sitiena tehnika ir aptuveni vienāda, taču izmantotā pēdas daļa ir atkarīga no jūsu mērķa. Sitiens ar pēdas augšdaļu ar pirkstu uz leju būs spēcīgāks, un sitiens ar pēdu būs precīzāks.
- Lai trāpītu vissmagāk, sit ar kājas smagāko daļu - pirkstu. Iztaisnojiet kāju pirkstu un sitiet bumbu ar pēdas augšdaļu.
- Precizitātei izmantojiet kājiņu. Jums vajadzēs nedaudz pārvietot potīti uz sāniem, lai kāja pārvērstos par sava veida sitēju, pārsteidzot ar pēdas malu lokā.
7 Pabeigt kustību. Sitiet bumbu un turiet kāju kustībā, norādot pirkstu uz vietu, kur vēlaties bumbu. Izdarot stabilu sitienu, ir ļoti svarīgi pabeigt kājas dabisko kustību, nevis tikai sist ar bumbu.
- Iedomājieties, ka jūs caurdurat bumbu cauri, it kā mēģināt to caurdurt vai sasniegt sfēras pretējo sienu.
- Atkarībā no sitiena veida un spēka jūs varat atbalstīties uz darba kājas, veicot nelielu lēcienu uz priekšu un pārvietojoties pēc inerces, vai arī uzlēkt un nolaisties uz atbalsta kājas.

2. metode no 3: izsit bumbu no rokām

1 Izmantojiet piemērotu bumbiņu. Lai izsistu bumbu no rokām, vispirms tā ir jāpaņem, tad jāmet un jātriec tālu uz priekšu pa augstu loku. Šo sitienu bieži izmanto futbolā, futbolā un citos sporta veidos. Izmantojiet šo paņēmienu, lai trāpītu futbola bumbas, regbija bumbas un daudz ko citu.
- Nemēģiniet izsist ļoti smagas bumbiņas, piemēram, zāļu bumbiņas vai citas svērtas bumbiņas. Ja izmantojat šo paņēmienu pārāk smagai bumbai, varat pavilkt saites vai savainot kāju.
2 Turiet bumbu vidukļa līmenī. Paņemiet bumbu rokās un turiet to apmēram vidukļa līmenī. Šā sitiena mērķis ir nosūtīt bumbu pēc iespējas tālāk un augstāk, lai saglabātu amerikāņu futbola īpašumtiesības vai bumbu sist futbola virzienā uz laukuma centru. Jums ir jābūt pietiekami daudz vietas, lai trāpītu, jo bumbiņai bez papildu piepūles būs jāiet tālu.
- Pirms sitiena nemetiet bumbu pārāk augstu vai nejauši. Viegli turiet to ar abām rokām ērtā attālumā no ķermeņa, aptuveni vidukļa līmenī.
3 Pirmais solis tiek veikts ar darba kāju. Skriešanai pietiek ar diviem soļiem. Visbiežāk spēļu situācijās jums nebūs pārāk daudz brīvas vietas, tāpēc ir svarīgi visas nepieciešamās kustības izvietot laukuma pieejamā vietā. Lai pareizi izsistu bumbu no rokām, ir jāveic visas darbības, sākot ar darba pēdu.
4 Stāviet uz šarnīra pēdas un izvelciet darba kāju, lai spārdītu. Pēc pirmā soļa jūs esat gatavs ieņemt stabilu stāvokli un šūpot kāju. Novietojiet nestrādājošo kāju uz zemes, atstājot to saliektu un gatavu iztaisnot. Koncentrējieties uz bumbu, lai iegūtu pareizo sitienu. Jums nav jāskatās uz citiem spēlētājiem vai apkārt. Visa uzmanība tiek pievērsta bumbai.
- Salieciet darba kāju pie ceļa un velciet to atpakaļ, lai spārdītu. Pirkstu vajadzētu pagarināt.
- Veicot šo kustību, pārvietojiet roku ar bumbu prom no sevis. Lai koordinētu kustības, jums būs jātrenējas, bet, lai iegūtu vispareizāko sitienu, jums vajadzētu izstiept roku ar bumbu priekšā un mest to uz augšu.
- Daži cilvēki dod priekšroku stingrai stāvēšanai uz kājām sitiena spēka dēļ, bet citi nedaudz saliek ceļgalus, lai iegūtu skaidru un precīzu sitienu pa bumbu. Praktizējiet abas iespējas un pakāpeniski izlemiet pats.
5 Nometiet bumbu uz leju, paceliet kāju uz augšu. Atbalstoties uz nestrādājošās kājas, sāciet šūpot darba kāju uz priekšu. Kad jūsu kāja atspērās uz priekšu un sāka virzīties uz bumbu, jums vajadzēs atlaist bumbu no rokām. Nemetiet to uz priekšu, uz augšu un nedodiet griešanos. Jums tas vienkārši jāizmet pēc iespējas uzmanīgāk.
- Izspiežot ovālu bumbiņu, pavērsiet to ar smailu pusi pret sevi, nevis perpendikulāri.
6 Pabeigt kustību un lēkt. Pēc tam, kad kāja pieskaras bumbiņai, pabeidziet sākto kustību, metot kāju uz priekšu lokā. Mērķējiet zeķes līdz vietai, kur vēlaties nosūtīt bumbu.

3. metode no 3: citi trāpījumi

1 Trieciens ar pēdas ārpusi. Lai iegūtu asu maldināšanas sitienu, izmantojiet pēdas ārpusi, nevis iekšpusi. Tas ļaus jums "sagriezt" bumbu pretējā virzienā. Šo triku bieži izmanto futbolā.
- Salieciet potīti tā, lai pirksts būtu vērsts uz atbalsta kāju, un pēc tam atsitiet bumbu ar pēdas ārējo malu tieši aiz mazā pirksta. Trieciena brīdī iztaisnojiet kāju, lai bumba iet pretējā virzienā.
2 Papēža sitiens. Iespējams, tas nav ērtākais veids, kā sist bumbu zemē, taču tas var būt lielisks triks, spēlējoties ar draugiem. Ir grūti kontrolēt šādu triecienu, bet apmācība palīdzēs jums iemācīties dot skaidru triecienu.
- Sperot soli pretī bumbai, novietojiet nestrādājošo pēdu bumbas pretējā pusē, nevis kā parasti, vienlaikus grozot ķermeni. Paplašiniet savu darba kāju, uzbrūkot bumbai ar papēdi. Ja esat ar labo roku, griezīsities pulksteņrādītāja virzienā, un, ja esat kreilis, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3 Varavīksnes streiks. Šādi metieni ir futbola frīstaila stūrakmens. Ja vēlaties patiešām uzlabot savas prasmes, varavīksnes streika praktizēšana var palīdzēt pārsteigt komandas biedrus. Spēles laikā no šīs prasmes praktiski nav nekāda labuma, taču šādi triki var labi demoralizēt pretinieku komandu.
- Driblēšanas laikā soli ar darba kāju bumbas priekšā, apturot to ar papēdi. Izmantojot nestrādājošās kājas pacelšanu, nostipriniet bumbu, piespiežot to pie papēža. Veiciet nelielu lēcienu ar abām kājām vienā gludā kustībā, gājienā metot bumbu virs galvas.
- Jums būs jāstrādā pie pareizā lekšanas un mešanas spēka. Vispirms trenējieties uz vietas un pēc tam mēģiniet ātrumā atkārtot triku.
4 Šķēres spārdās. Pareizi izdarīts šķērveida sitiens ir viens no iespaidīgākajiem momentiem futbolā. Iedomājieties, ka izsit bumbu no rokām pretējā virzienā, ar muguru virzienā, kurā vēlaties nosūtīt bumbu. Lai veiktu šķērveida sitienu, nolieciet ķermeni atpakaļ un viegli nolaidieties uz muguras, paceliet darba kāju uz augšu, lai streikotu. Nokrītot bumbu virs galvas līmeņa, nokrītot tā, lai tā lidotu aiz muguras.
- Jums jābūt ļoti uzmanīgam, lai pareizi piezemētos un nesavainotu muguru, kā arī jāvelk zods, lai nesasistu pakausī. Šo triecienu veiciet tikai uz mīksta zāliena.
5 Sitiens no plankumaina. Plankums parasti tiek izmests, ja vēlaties bumbu nosūtīt pēc iespējas tālāk un neatkarīgi no tā, kur tā nokrīt. Plankumu ir gandrīz neiespējami kontrolēt, bet tas ir ļoti jautri. Tāpat kā ar parastu sitienu no zemes, sit ar taisnu pirkstu un sūti bumbu tur, kur Dievs to uzliek tavai dvēselei. Šim kadram izmantojiet tikai zābakus.
- Amerikāņu futbola pirmsākumos, starp 20. un 60. gadiem, katrs iesākums tika veikts šādā veidā. Saprotams, ka tas palīdzēja nopelnīt dažus papildu punktus, un daži šo tehniku izmanto vēl šodien.

Padomi

Tas ir labi, ja jūs nokļūstat nepareizā vietā. Tas notiek visiem. Turpiniet strādāt pie sevis.
Trenējies, trenējies un vēlreiz trenējies, jo atkārtošanās ir mācīšanās māte!
Vienmēr koncentrējieties uz bumbu. Izspiežot sitienu, kad bumba atrodas ērtā augstumā.