Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Uzziniet, kas jums rūp
• 2. daļa no 3: iemācieties būt rūpīgākiem
• 3. daļa no 3: Parādiet, ka jums rūp

Mūsdienu sabiedrībā bieži tiek uzskatīts par foršu izlikties, ka tev nekas nerūp - ne tas, ko cilvēki domā, ne tas, kas notiek sabiedrībā, vai pat tas, kas notiks tavā dzīvē. Bet, ja tev vienalga, tev ir daudz ko zaudēt. Rūpes par mīļajiem, saviem uzskatiem un vērtībām un to, kas ar jums notiks nākotnē, padara dzīvi jēgpilnāku un laimīgāku. Ja esat aizmirsis, kā ir būt daļējam pret kaut ko - vai vienkārši vēlaties būt rūpīgāks, šis raksts palīdzēs jums saprast, kas jums ir svarīgs, un praktizēt šo jūtu izteikšanu.

Soļi

1. daļa no 3: Uzziniet, kas jums rūp

1. 1 Izveidojiet savu interešu sarakstu. Varbūt jūs tik ilgi neesat izrādījis interesi par kaut ko, ka, šķiet, esat zaudējis spēju to darīt. Bet neatkarīgi no tā, cik dziļi tevī slēpjas vienaldzība, tā ir tevī un ir vajadzīgs tikai laiks, lai palīdzētu tai pacelties virspusē. Būt vienaldzīgam nozīmē “izrādīt līdzdalību vai interesi; kaut kam piešķirt nozīmi”, “izjust līdzjūtību vai pievilcību.” Ja jūs sākat no šīs definīcijas, tad pret ko vai kam neesat vienaldzīgs? Izveidojiet sarakstu ar visu, kas izraisa jūsu interesi, iesaistīšanos vai kāda veida pievilcību.
   • Pierakstiet to cilvēku vārdus, kurus jūs mīlat - vecākus, radus, draugus un visus citus, kas skāra jūsu sirdi. Ja jūs bieži domājat par kādu cilvēku un palaižat to garām, kad viņa nav blakus, iespējams, ka esat pret viņu daļējs. Lai to izdarītu, jums nav jāmīl cilvēks, viņam pat nav jāmīl.
   • Tāpat pierakstiet visu, kas saistīts ar šiem cilvēkiem. Neraksti ko jābūt jūs interesē tikai tas, ko jūs patiešām darāt. Varbūt jūsu dzīve ir labāka, jo spēlējat futbolu vai nevarat iedomāties pasauli bez Warcraft. Varbūt jūs interesē dzeja vai jūs dievināt kādu filmu zvaigzni. Sarakstā nav ierobežojumu - rakstiet visu, gan lielo, gan mazo.
   • Sastādot savu sarakstu, esiet godīgs pret sevi un nepalaidiet garām neko. Varbūt jūs atrodaties situācijā, kad jums jārīkojas tā, it kā jūs būtu “pāri visam šim”, vai arī jāslēpj viss, kas jūs patiesi aizkustina. Cilvēki mēģinās jums uzspiest to, kam vajadzētu un kam nevajadzētu interesēt, bet jums ir jāiemācās ignorēt šos uzskatus savas laimes dēļ. Un vairumā gadījumu pastāvīga pretestība un pārliecība par savām interesēm tikai iegūs citu atzinību.
2. 2 Pievērsiet uzmanību tam, kā pavadāt savu brīvo laiku. Joprojām neesat pārliecināts par to, kas jums ir svarīgs? Skatiet, kur pavadāt laiku, kad visi pienākumi ir izpildīti. Kad mājas darbi ir pabeigti, darba diena ir beigusies un mājasdarbi ir pabeigti, ko jūs parasti darāt? Tas, kā jūs pavadāt savu brīvo laiku, var daudz pateikt par jums. Visticamāk, tu viņu nodarbini ar to, kas tev nav vienaldzīgs.
   • Vai brīvajā laikā zvanāt kādam, lai tērzētu, tērzētu ar draugiem vai rakstītu komentārus Facebook? Tā ir zīme, ka jūs interesē sociālie sakari, ka jums patīk būt informētiem un stiprināt attiecības ar cilvēkiem.
   • Varbūt jūs pavadāt savu brīvo laiku radošumā - rakstot, spēlējot mūziku, gleznojot utt. Vai, piemēram, skriešana, svaru celšana, dārza kopšana vai maltītes gatavošana. Ja jūs to darāt pēc savas gribas, tad jūs par to interesējaties.
   • Tas, ko jūs lasāt un par ko skatāties, arī palīdz noteikt jūsu interesējošo jomu. Piemēram, ja katru dienu lasāt pasaules ziņas, jūs varat uztraukties par to, kas notiek ārpus jūsu pilsētas. Pat TV šovi var norādīt uz to, kas jums rūp. Pievērsiet uzmanību bieži sastopamajām tēmām un žanriem, uz kuriem atsaucaties.
3. 3 Pievērsiet uzmanību tam, par ko domājat, kad aizmigāt. Dienas laikā jums var nākties apspriest daudzus jautājumus, kas jums nav tik interesanti. Starp mazo sarunu, mēģinājumu atstāt iespaidu uz cilvēkiem un diskusijām par skolu vai darbu, jūs varat sajaukt par to, kas jūs patiesi virza. Ja tas tā ir, pirms aizmigšanas pievērsiet uzmanību savām domām. Šajā tikai jūsu personīgajā, nepārtrauktajā laikā virspusē var parādīties tieši tas, kas jums patiešām rūp.
   • Par kādiem cilvēkiem tu visvairāk domā pirms gulētiešanas? Kā jūs jūtaties par viņiem? Jebkurā gadījumā, ja tie ienāk prātā, tad jūs neesat pret viņiem vienaldzīgs.
   • Vai jums ir priekšstats par to, ko jūs gaidāt vai ko jūs negaidāt no nākamās dienas?
   • Dažreiz interese par kaut ko izpaužas kā nemiers. Ja jūs saprotat, ka pirms aizmigšanas esat noraizējies par uzstāšanos rīt prezentācijā, visticamāk, jūs par to tik ļoti uztraucaties, jo jums tas rūp.
4. 4 Pievērsiet uzmanību tam, kas jūs interesē. Kādas situācijas, idejas, stāsti vai informācija izraisa spēcīgu jūsu reakciju? Kas izraisa vēlmi uzzināt vairāk, uzstāties vai palīdzēt? Pievērsiet uzmanību tam, kas motivē jūs ieguldīt vairāk, un jūs varat novērtēt savu spēju būt vienaldzīgam.
   • Piemēram, ja redzat, ka jūsu mazā māsa tiek ķircināta, jūs jūtaties spiests iestāties par viņu un aizsargāt viņu.
   • Vai varbūt jūs uzzināsit, ka upe jūsu pilsētā ir piesārņota, un jums ir kārdinājums pievienoties kustībai, lai attīrītu upi, vai atrast citu iespēju piesārņojuma novēršanai jūsu reģionā.
   • Jāņem vērā arī mazāk nopietni ieguldījumi. Varbūt jūs kādreiz skatījāties kādu smieklīgu izrādi un rakājāties pa visu Youtube, meklējot sev tīkama mākslinieka izrādes, vai izlasījāt svaigu stāstu par kaķi, kurš izglāba savu saimnieku no uguns, un pēc tam izlasījāt vairākus rakstus par to pašu tēmu.
5. 5 Uzziniet, kas skar jūsu sirds stīgas. Kad kaut kas jūs aizrauj, jums ir emocionāla reakcija uz to. Jūs piedzīvojat prieku, satraukumu, nervozitāti, vainas sajūtu, bailes, skumjas vai kaut ko citu. Varbūt jūs piederat personības tipam ar ļoti atturīgām emocijām, vai varbūt, gluži pretēji, tās jūs pārņem un pilnībā pārņem. Jebkurā gadījumā tie ir signāls, ka esat kaut kas daļējs.
   • Depresija bieži tiek raksturota kā stāvoklis, kurā jūs neko nejūtat un pret visu esat vienaldzīgi - jūs esat sagrauti.Ja tā jūtaties un esat ieslodzīts vienaldzībā pret visu notiekošo, jums jāatrod zāles pret depresiju. Ar atbilstošu ārstēšanu jūs atkal varēsit izjust emocijas un parādīt kaislīgu attieksmi.

2. daļa no 3: iemācieties būt rūpīgākiem

1. 1 Ļauj sev pieķerties. Piedalieties šajā pasaulē notiekošajos notikumos un ļaujiet viņiem jūs ietekmēt, neatlaidiet un neslēpieties. Atzīstot, ka kaut kas jums ir svarīgs, jūs atverat ceļu gādīgai attieksmei. Protams, dažreiz ir daudz foršāk šķist vienaldzīgam pret visu notiekošo. Bet, ignorējot kaut kā nozīmi sev, jūs zaudējat iespēju iegūt gudrību caur situāciju.
   • Dažreiz personisku attiecību veidošana ar kaut ko ļaus jums izcelties no pūļa. Piemēram, jūsu angļu valodas klases skolēni nekad neizdara mājasdarbus lasīšanai. Viņiem šķiet muļķīgi tērēt laiku stāstu lasīšanai un vienkārši sēdēt klases beigās un rakstīt ziņas pa tālruni, nevis sekot līdzi klasē notiekošajam. Ja vēlaties iegūt labu atzīmi un redzēt jēgu studēt literatūru, jums jābūt pietiekami drosmīgam, lai izpildītu mājasdarbus un sekotu līdzi tam, kas notiek stundā, pat ja tas nenopelna jums punktus acīs. no saviem klasesbiedriem.
2. 2 Esiet mazāk noraidošs. Vai tu esi pārāk sarkastisks? Vai jūsu ierastā reakcija uz visu ir jauna - nolaidība un cinisms? Tu neesi viens. Bet padomājiet par lielāko daļu interesantu cilvēku, kurus pazīstat - par tiem, kuri ir pārliecināti un zina, kurp viņi dodas šajā dzīvē. Varbūt viņiem visiem piemīt tāda iezīme kā godīgums un pozitīvs skatījums uz dzīvi, un viņi mierīgi runā par to, kas viņus satrauc. Tā vietā, lai slēptu savu interesi aiz sarkasma plīvura, viņi lepni atzīst, kas viņus iedvesmo.
   • Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas. Tā vietā, lai izvairītos no visa jaunā, dodiet tai iespēju.
   • Tā vietā, lai rīkotos tā, kā jums ir vienalga, mēģiniet lepni runāt par to, kas jūs iedvesmo. Pozicionējiet savu interešu loku kā kaut ko, ko ir vērts parādīt citiem, nevis slēpt.
3. 3 Ļauj sev sajust savas emocijas, nevis bēdz no tām. Vienaldzība ne vienmēr rada patīkamas sajūtas. Patiesībā tas dažkārt var likt justies diezgan pretīgi, piemēram, kad tas izpaužas vainas vai skumju formā. Bet ļaut sev justies dziļi, pat ja emocijas sāp, ir visa rūpes jēga. Kā atlīdzību jūs saņemsiet dziļākas attiecības un daudz vairāk iesaistīsities apkārtējā pasaulē.
   • Piemēram, jums varētu rasties kārdinājums ignorēt skumjas, ko vecmāmiņa pansionātā liek jums gaidīt nākamo vizīti. Bet, ja jūs ļaujat būt vienaldzīgam, ja atrodat drosmi tikt galā ar šo skumju sajūtu un dodaties ciemos pie vecmāmiņas, jūs nekad nenožēlosiet, ka pieņēmāt lēmumu pēc sirds vēlēšanās.
4. 4 Strādājiet, lai stiprinātu savas attiecības ar citiem. Dažas no vissvarīgākajām jūsu dzīves problēmām, visticamāk, būs saistītas ar cilvēkiem. Rūpes par cilvēkiem ir tas, kas virza attiecību attīstību un sniedz viņiem gandarījumu. Dažreiz pat nedaudz vairāk laika kopā ar saviem mīļajiem var ietekmēt jūsu attieksmi pret viņiem.Jo labāk jūs tos iepazīsiet, jo vairāk jūs pret viņiem būsit vienaldzīgi.
   • Romantiskās attiecībās cilvēki bieži aiztur savas emocijas, baidoties no sāpēm. Neviens nevēlas atrasties situācijā, kad tu uztraucies par cilvēku vairāk nekā viņš par tevi. Lai būtu vienaldzīgs, nepieciešama drosme. Tas liek jums ieguldīt, pat ja neesat pārliecināts, ka saņemsiet kaut ko pretī.
5. 5 Pavadiet laiku kopā ar citiem gādīgiem cilvēkiem. Jūs varat daudz uzzināt par to, ko nozīmē būt vienaldzīgam, pavadot laiku kopā ar šādiem cilvēkiem. Apņemiet sevi ar gādīgiem un atbalstošiem cilvēkiem, nevis vardarbīgiem egoistiem. Novērojiet, kā gādīgi cilvēki mijiedarbojas ar citiem un uztver jaunas situācijas, un mēģiniet atveidot savu uzvedību. Ļaujot sev būt vienaldzīgam, jūs pamanīsit, ka tas jums kļūst arvien dabiskāks.

3. daļa no 3: Parādiet, ka jums rūp

1. 1 Ja kaut ko nejūtat, dariet to automātiski. Ja jums vienkārši nav pietiekami daudz prakses, sāciet darīt lietas, līdz jūtas nāk līdzi. Dažreiz tikai automātiskas rūpes, kas veido pareizo situāciju, ļauj attīstīties aprūpes sajūtai, un kādā brīdī jūs patiešām rūpēsities. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizliekas, ka jūs kaut kas interesē tikai tāpēc, ka citi cilvēki to dara, vai jāizliekas, ka jums patīk kaut kas, ko jūs patiešām ienīstat. Bet dažos gadījumos ir pareizi praktizēt rūpes, cerot, ka jūtas drīz vien nāks kopā ar lietām.
   • Šādas automātiskas darbības jūs nonāks situācijā, kad jūs atradīsities tuvāk kādai personai, kuru jums nekad nav bijusi iespēja labāk iepazīt. Piemēram, jūs, iespējams, daudz nedomājat par mājiniekiem, bet atbrīvojat ceļu no sniega, lai tikai viņi justos labi. Pēc kāda laika, pēc pāris sarunām, ko izraisīja elementāra pieklājība, jums var būt patiešām siltas kaimiņattiecības.
   • Tas var arī palīdzēt jums uzzināt par lietām, kas ir cieši saistītas ar vienaldzību. Jums var šķist, ka jūs pilnīgi neinteresē bioloģija, bet jūs nolemjat darīt visu iespējamo, lai iegūtu labu atzīmi. Pēc kāda laika regulāras mājasdarbu sagatavošanas un aktīvas dalības stundās, iespējams, būsiet pārsteigts, atklājot, ka šis priekšmets jums sāk patikt.
2. 2 Esi dalībnieks, nevis skatītājs. Ir grūti būt daļējam, ja jūs nepiedalāties neko. Katru reizi, kad jums ir iespēja izmēģināt kaut ko jaunu vai piedalīties, mēģiniet pateikt "jā" un pēc iespējas retāk "nē". Nekad nevar zināt, kurp tevi novedīs pozitīvs skats uz dzīvi. Jūs varat atklāt sevī slēptos talantus un intereses, kuras citādi nekad nebūtu atklājuši.
3. 3 Parādiet rūpes par sevi. Ja jums ir slikta pašapziņa, iespējams, vispirms jums ir jānosaka mērķis, lai sāktu sevi novērtēt. Pašaprūpe nozīmē izrādīt laipnību pret sevi un uztraukties par to, kā izvērtīsies jūsu stāsts.
   • Rūpējieties par sevi ikdienā, uzturot sevi labā fiziskā un garīgā formā. Dariet lietas, kas palīdz izjust mazāku stresu un lielāku pašapziņu. Daudzi cilvēki apgalvo, ka perfektas mazas lietas, piemēram, veselīgs uzturs, daži vingrinājumi dienā un neliela pašapliecināšanās laiku pa laikam ietekmē dzīvi kopumā.
   • Nosakiet mērķus un virzieties uz tiem. Daļa rūpes par sevi ir rūpes par savu nākotni.
4. 4 Iemācieties atpazīt situācijas, kad vislabāk ir atkāpties. Gadās, ka pārāk atvērta sirds ļauj kāda cita enerģijas ēdājiem, izvarotājiem un manipulatoriem atrast ceļu uz to. Dažreiz mums sāp pārāk daudz un vēlamies palīdzēt citiem, neņemot vērā mūsu pašu stāvokli.Šajā gadījumā ir svarīgi nedaudz atkāpties. Ja jums liekas, ka jūs atdodat visu savu enerģiju tam, kam esat daļējs, bet tajā pašā laikā jums gandrīz nekas nav palicis sev vai citām svarīgām dzīves daļām, iespējams, ir pienācis laiks sākt mazāk pievērst uzmanību šim objektam. laiks.