Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kļūsti priekšniecisks un pārliecināts
• 2. metode no 3: esiet apņēmīgs
• 3. metode no 3: meklējiet veselīgus veidus, kā izpausties

Ja cilvēks bieži tiek izsmiets vai iebiedēts, tad viņam var rasties vēlme kļūt agresīvākam. Līdzīga vēlme rodas, ja viņu sauc par vāju un ērtu pretinieku. Lai kļūtu par vidēji agresīvu cilvēku, iemācieties būt grūts, izlēmīgs un gribasspēks. Ir skaidri jānošķir agresija un pārliecība. Otrs saziņas veids ir pieklājīgāks un efektīvāks. Pārliecināti un izlēmīgi cilvēki skaidri pauž savu viedokli un vajadzības, bet respektē citu cilvēku uzskatus, un agresīvi cilvēki bieži ignorē, pārkāpj un nenovērtē citu cilvēku uzskatus. Labāk būt pārliecinātākam un izlēmīgākam, bet ne agresīvam, lai izpelnītos apkārtējo cilvēku cieņu un apbrīnu.

Soļi

1. metode no 3: Kļūsti priekšniecisks un pārliecināts

1. 1 Runājiet pirmajā personā. Spēcīga un pārliecinoša uzvedība var paaugstināt pašcieņu un pašapziņu, kā arī iegūt atzinību un cieņu kolēģu, draugu universitātē un radinieku vidū. Piemēram, jūs vienmēr varat runāt pirmajā personā.
   • Strīdu un diskusiju laikā vienmēr mēģiniet runāt pirmajā personā, piemēram: “Es domāju, ka jūs kļūdāties” - vai: “Es nepiekrītu jūsu vārdiem.” Šī opcija ir efektīvāka nekā otra persona, piemēram, “Tu kļūdies” vai “Viņiem par to nav ne jausmas”.
   • Runājiet arī pirmajā personā, izsakot savu viedokli vai izrunājot savas domas. Jūs varat teikt: “Manuprāt, ir svarīgi būt godīgam” vai “Es esmu pārliecināts, ka klientam vienmēr ir taisnība.”
2. 2 Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu. Parādiet savu apņēmību pozitīvā veidā, izmantojot pārliecinātu un apņēmīgu ķermeņa valodu. Vienmēr stāviet taisni un nelieciet. Uzturiet acu kontaktu ar otru personu un izmantojiet pozitīvas sejas izteiksmes, piemēram, draudzīgu smaidu.
   • Centieties nesavilkt rokas, iztaisnot drēbes katru minūti vai pieskarties sejai. Nervu kustības bieži liecina par pašapziņas trūkumu.
   • Dažreiz ir noderīgi praktizēt pārliecinātu ķermeņa valodu spoguļa priekšā, lai pierastu pie šādas uzvedības. Vienmēr izpētiet pārliecinātu cilvēku žestus un kustības un atkārtojiet pēc tiem.
3. 3 Kontrolējiet savas emocijas. Pārliecināts un izlēmīgs cilvēks spēj kontrolēt sevi un nepakļauties dusmām. Ja esat sarūgtināts vai vīlies, nav nepieciešams kliegt un lamāties. Elpojiet dziļi un nomierinieties. Runājiet ar līdzvērtīgu un pārliecinātu balsi, lai parādītu, ka esat vientiesīgs cilvēks.
   • Ja jūtat, ka diskusijas skolā vai strīda laikā jūsu emocijas izkļūst no kontroles, tad atrodiet attaisnojumu, lai aizietu un dažas minūtes pabūt vienatnē. Kad emocijas būs norimušas, jums būs vieglāk novērtēt problēmu un atrast risinājumu. Atgriezieties sarunā ar skaidrām domām un kontrolējiet sevi.

2. metode no 3: esiet apņēmīgs

1. 1 Nepieņemiet noraidījumu. Ja vēlaties demonstrēt savu gribasspēku un nepiekāpību, pārtrauciet pieņemt noraidījumu kā atbildi. Atrodiet veidu, kā iegūt to, ko vēlaties, un tajā pašā laikā nepārkāpiet citu cilvēku vajadzības. Novirziet savu agresiju pozitīvā un efektīvā virzienā un pieņemiet tikai pozitīvas atbildes.
   • Piemēram, jūs vēlaties saņemt apdrošināšanas pabalstus slimam ģimenes loceklim. Nereti apdrošināšanas kompānijas noraida šādus pieteikumus un kopumā ar tām ir grūti veikt darījumus. Nepieņemiet atteikumu, bet turpiniet viņiem regulāri zvanīt vai mierīgi atsakieties atstāt biroju, līdz augstākā vadība atrisinās jūsu problēmu. Nav nepieciešams kliegt, lamāties vai iebiedēt. Saglabājiet mieru un skaidri apzinieties savas prasības bez apvainojumiem. Jūs varat aizstāvēt savas tiesības bez agresijas.
2. 2 Izsakiet savu viedokli tieši. Izlēmīgi un pārliecināti cilvēki nekautrējas izteikt savas domas un viedokli. Neslēp savas jūtas pret citiem cilvēkiem. Godīgums un atklātība uzsvērs jūsu apņēmību.
   • Piemēram, darbinieks jautā, kā vislabāk sazināties ar garastāvokļa pilnu klientu. Jautājumu nevajadzētu noraidīt. Pastāsti man, kā tu atrisinātu šo problēmu. Mudiniet darbinieku strādāt kopā ar klientu, lai efektīvi izmantotu savu apņēmību.
3. 3 Aizstāvi savu viedokli strīdos un diskusijās. Strīdoties vienmēr aizstāviet savus uzskatus un parādiet gribasspēku. Neatstājiet savus uzskatus. Parādiet savu vēlmi rīkoties izlēmīgi.
   • Piemēram, jums un draugam ir asa diskusija par likumiem, kas reglamentē tiesības uz abortu. Jums nav jāatsakās no sava viedokļa, jo vienmēr varat mierīgi nest faktus un izsvērtus argumentus. Pat ja jūs nonāksit pie secinājuma, ka jūsu uzskati nesakrīt, draugs zinās jūsu viedokli šajā jautājumā.

3. metode no 3: meklējiet veselīgus veidus, kā izpausties

1. 1 Nekautrējieties. Pastāv skaidra atšķirība starp negatīvu agresiju un pārliecinātu uzvedību. Agresīvi cilvēki bieži ir pakļauti citu iebiedēšanai. Iebiedēšana nozīmē būt pašapmierinātam, skatīties uz citiem, nenovērtēt citu cilvēku vajadzības, jūtas un viedokli. Šī uzvedība bieži izraisa konfliktus un vēršas pret jums.
   • Mēģiniet kontrolēt savu agresiju, lai tā neizraisītu citu cilvēku iebiedēšanu. Pirmajos brīžos šādas darbības var radīt varas sajūtu pār cilvēku, bet drīz jūs saskarsities ar citu sašutumu un sašutumu. Cilvēki sāks no jums izvairīties vai atklāti iebilst.
2. 2 Sazinieties pozitīvā veidā. Mēģiniet novirzīt savu agresiju labos ieradumos - tiekties uz pozitīvu komunikāciju un iegūt pašapziņu. Pirmkārt, jums jāiemācās aktīvi klausīties un vienmēr ņemt vērā citu cilvēku viedokli. Turklāt strīdoties un runājot, nevajag ļauties savam ego. Koncentrējieties uz atbalsta sniegšanu apkārtējiem.
   • Lai aktīvi klausītos otru cilvēku, jums nevajadzētu pārtraukt viņa līnijas un uzturēt acu kontaktu. Kad viņš ir beidzis runāt, pārformulējiet teikto ar saviem vārdiem, lai parādītu, ka esat uzmanīgs, un pēc tam draudzīgi izsakiet savu viedokli.
3. 3 Mācies just līdzi. Spēja iejusties prasa aizmirst par savu ego un censties izprast citu jūtas vai sajūtas. Parādiet, ka jūsu apņēmība netraucē jums saprast citu cilvēku vajadzības. Šī uzvedība liecina par briedumu un pašapziņu.
   • Piemēram, pieņemiet, ka jūsu darbiniekam ir slims ģimenes loceklis. Izrādiet līdzjūtību un apmieriniet viņa lūgumu atpūsties un regulāri jautājiet, vai personai nav nepieciešama cita palīdzība. Spēja iejusties un līdzjūtība parādīs jums uzmanīgu un taktisku priekšnieku.
4. 4 Atrisiniet konfliktus. Vēl viens veids, kā novirzīt agresiju produktīvā un noderīgā virzienā, ir starpniecība konfliktos. Šāda persona ir noderīga gan mājās, gan darbā. Jebkurā konfliktā jums ir jācenšas rast risinājumu, nevis jāpierāda savs pārākums, lai atrisinātu problēmu.
   • Ir svarīgi tikt galā ar problēmu vai grūtībām, nevis personu, kas ir iesaistīta situācijā. Koncentrējieties uz risinājuma meklēšanu, lai jūs nevienu neapgrūtinātu un nemeklētu vainīgo.
   • Meklējiet kopīgu valodu ar citiem, lai nebūtu pārlieku agresīvi un aizvērtu visiem muti. Uzmanība un sadarbība palīdzēs atrast izeju un ņemt vērā visu pušu intereses.
   • Piemēram, starp diviem darbiniekiem izcēlās konflikts. Nav nepieciešams sodīt vai vainot abus kolēģus. Darbojieties kā starpnieks. Rīkojieties pārliecinoši un izlēmīgi, bet arī uzklausiet visus aktierus un izrādiet empātiju, lai atrastu abpusēji izdevīgu risinājumu.