Saturs

• Soļi

Sāpes krūtīs, kas pazīstamas arī kā sāpes krūtīs, sievietēm ir diezgan izplatītas un var rasties pat vīriešiem. Šim stāvoklim ir daudz iemeslu, piemēram, menstruācijas, grūtniecība, menopauze un vēzis. Sāpes var būt dažādas, taču parasti tās nav saistītas ar nopietnu veselības stāvokli. Atkarībā no simptomiem un medicīniskās diagnozes ir diezgan daudz dažādu ārstēšanas veidu, kurus varat izmantot, lai mazinātu sāpes krūtīs.

Soļi

1. metode no 2: samaziniet sāpes krūtīs mājās

1. 

   Valkājiet ērtas un atbalstošas ​​krūšturi. Jūsu krūšturu izvēle ietekmēs jūsu krūtis. Ērtu krūšturu nēsāšana, kas stingri atbalsta jūsu krūtis, palīdzēs mazināt sāpes un palīdzēs aizsargāties pret smaguma iedarbību.
   • Jums vajadzētu lūgt kalibratoru, kas palīdzēs jums izvēlēties labākās krūšturi. Krūšturis, kas neatbilst jūsu krūtīm, radīs sāpes. Sieviešu apakšveļas veikalā varat atrast krūšturu mērīšanas speciālistu.
   • Dažas dienas izvairieties no krūšturu un krūšu papildierīču nēsāšanas. Tā vietā nēsājiet kamzoli ar krūšturi vai sporta krūšturi, lai sniegtu maigu atbalstu.
   • Ja iespējams, gulēšanas laikā izvairieties no krūšturu nēsāšanas. Ja jums nepieciešams kāds atbalsts, varat valkāt sporta krūšturi no elpojoša auduma.

2. 

   
   
   Sporta krūšturi izmantojiet tikai vingrojot. Ja esat aktīvs un regulāri vingrojat, jums jāizvēlas iegādāties sporta krūšturi, kas palīdz atbalstīt jūsu krūtis. Tie ir īpaši izstrādāti, lai atbalstītu krūtis pret sporta sekām, un var mazināt diskomfortu krūtīs.
   • Sporta krūšturi ir dažādu stilu, izmēru un atbalsta veidu. Jums vajadzētu konsultēties ar kalibratoru, lai atrastu pareizo jūsu vajadzībām un krūšu izmēram.
   • Cilvēkiem ar lielām krūtīm vajadzētu izvēlēties stingrāku un izturīgāku sporta krūšturi. Ja jums ir mazas krūtis, jums būs nepieciešams mazāks atbalsts.

3. 

   
   
   Uz krūtīm uzklājiet aukstu kompresi. Uzklājiet aukstu kompresi sāpošajā krūšu rajonā. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
   • Ledus paku var uzklāt tik reižu, cik vēlaties, un katru reizi to uzklāt 20 minūtes.
   • Jūs varat sasaldēt papīra glāzi, kas piepildīta ar ūdeni, lai maigi iemasētu sāpošo vietu.
   • Varat arī izmantot trauku lupatiņā iesaiņotu saldētu dārzeņu maisu. Saldētā dārzeņu maisiņš labāk iederēsies jūsu krūtīs un būs ērtāk nekā ledus maisiņš.
   • Ja tas ir pārāk auksts vai sastindzis, starp ledus paku un ādu jāievieto dvielis, lai novērstu saaukstēšanās apdegumus.

4. 

   
   
   Izmantojiet siltuma terapiju sāpošām krūtīm. Siltuma izmantošana uz saspringtiem muskuļiem palīdz ne tikai viņiem un sev atpūsties, bet arī palīdz mazināt sāpes. Sākot ar siltiem iepakojumiem un beidzot ar karstām vannām, ir daudz termisko procedūru, kas var palīdzēt sāpēm krūtīs.
   • Vannošana vai mērcēšana karstā vannā palīdzēs atpūsties un mazināt sāpes krūtīs.
   • Piepildiet ūdens pudeli ar karstu ūdeni vai iegādājieties karstus iepakojumus un novietojiet tos uz krūtīm.
   • Karstas masāžas bez receptes arī palīdzēs mazināt sāpes, tomēr esiet piesardzīgs, lietojot šos krēmus uz sprauslām. Jūs nedrīkstat tos lietot, ja barojat bērnu ar krūti.

5. 

   Ierobežojiet kofeīnu vai turieties prom no tā. Pētījumi par saikni starp kofeīnu un sāpēm krūtīs ir pretrunīgi, taču daži ārsti iesaka samazināt vai vispār izvairīties no kofeīna. Šis līdzeklis palīdzēs mazināt sāpes krūtīs.
   • Dzērieni, piemēram, gāzēts ūdens, kafija un tēja, satur kofeīnu.
   • Pārtika, ieskaitot šokolādi un dažus kafijas krēmus, var saturēt arī kofeīnu.
   • Ja jūs lietojat kofeīna tabletes, lai nomodinātu sevi, izvairieties no to lietošanas sāpju laikā krūtīs.

6. 

   Pielāgojiet diētu. Jums jāsamazina tauku daudzums uzturā un jāpalielina komplekso ogļhidrātu daudzums. Daži pierādījumi liecina, ka uztura izmaiņu veikšana, lai palīdzētu mazināt sāpes krūtīs.
   • Ēdiet liesu gaļu, piemēram, vistas gaļu un olbaltumvielu zivis, un turieties prom no taukainiem ēdieniem, piemēram, ceptiem ēdieniem un ātrās ēdināšanas.
   • Kompleksie ogļhidrāti ir augļos, dārzeņos un pilngraudos.

7. 

   Lietojiet uztura bagātinātājus. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka uztura bagātinātāji var palīdzēt sāpēm krūtīs. Pievienojot vairāk vitamīnu un minerālvielu, piemēram, E vitamīnu un jodu, tiks mazinātas visas sāpes.
   • Jums vajadzētu saņemt 600 SV E vitamīna, 50 mg B6 vitamīna un 300 mg magnija dienā.
   • Jods ir sāls sastāvā, vai arī jūs varat lietot sālsūdeni ar 3-6mg sāls devu dienā.
   • Vakara primrozes eļļa, kas satur linolskābi, padara krūtis mazāk uzņēmīgas pret hormonālām izmaiņām. Jums vajadzētu lietot 3 gramus primrozes eļļas dienā.
   • Uztura bagātinātājus un vitamīnus varat atrast lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu.

8. 

   Krūšu masāža. Viegli iemasējot krūtis un apkārtējos audus, tas palīdzēs mazināt sāpes un atpūsties.
   • Daži pētījumi ir parādījuši, ka masāža noņem spriedzi un izstiepj saspringtus muskuļus.
   • Pārliecinieties, ka masāža ir maiga. Jūs nevēlaties sabojāt delikāto krūts audu. Sejas masāža vai pat ausu masāža palīdzēs mazināt stresu.

9. 

   Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus, ja rodas smagas neērtības un / vai pēc vajadzības. Šīs zāles palīdzēs mazināt sāpes krūtīs un mazināt pietūkumu.
   • Jūs varat lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu, naproksēna nātriju vai acetaminofēnu.
   • Ibuprofēns un naproksēna nātrijs atbrīvos no pietūkuma.
   reklāma

2. metode no 2: Sāpēm krūtīs izmantojiet medicīniskās metodes

1. 

   Meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas vai sāpes krūtīs ietekmē ikdienas dzīvi, apmeklējiet ārstu. Sāpes krūtīs ir ļoti izplatīts un ārstējams stāvoklis, ar savlaicīgu medicīnisko diagnozi palīdzēs samazināt sāpes un / vai atrast pareizo ārstēšanu pamatcēloņam.
   • Jūs varat apmeklēt savu parasto ārstu vai apmeklēt akušieri / ginekologu, kurš specializējas tādu traucējumu kā tendinīts ārstēšanā.
   • Ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai apskatītu jūsu sāpes, kā arī jebkuras patoloģijas krūtīs. Jūsu ārsts jautās par jūsu veselības vēsturi, tostarp par to, kādas darbības jūs veicat un kādas zāles jūs lietojat.
   • Jūsu ārsts var izrakstīt bromokriptīnu, iekšķīgi lietojamas zāles.

2. 

   Iemasē vietējo pretiekaisuma krēmu krūtīs. Jūs varat lūgt ārstam izrakstīt lokālu nesteroīdo pretiekaisuma krēmu vai iegādāties aptiekā bezrecepšu krēmu. Tie var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu, kas saistīti ar sāpēm krūtīs.
   • Krēmu uzklāj tieši uz sāpošās krūšu vietas.

3. 

   Pielāgojiet kontracepcijas tabletes. Tā kā kontracepcijas tabletes bieži satur hormonus, tās var veicināt sāpes krūtīs. Konsultējieties ar savu ārstu par zāļu vai devu pielāgošanu, ko lietojat, jo tas var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs.
   • Placebo tablešu (pēdējās 7 tabletes, kas nesatur kontracepcijas tabletes) lietošanas nedēļas izlaišana vai tablešu nelietošana arī palīdzēs kontrolēt sāpes krūtīs.
   • Palīdzēs arī pāreja uz kontracepcijas tabletēm, kas nav tabletes.
   • Pirms kontracepcijas tablešu lietošanas pārtraukšanas vai nomaiņas noteikti konsultējieties ar ārstu.

4. 

   Samazināt hormonu terapiju. Ja Jums tiek veikta hormonu papildterapija menopauzes laikā vai tiek galā ar citu stāvokli, jums jākonsultējas ar ārstu par zāļu samazināšanu vai pārtraukšanu. Tas var palīdzēt mazināt sāpes krūtīs, bet tam var būt arī blakusparādības.
   • Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā samazināt lietotās zāles, pārtraukt to lietošanu vai izmēģināt citas hormonu aizstājējterapijas.

5. 

   Apsveriet Tamoksifēnu un Danazolu. Tās ir īstermiņa stipru sāpju risinājums, un tās var būt sievietes, kas pēdējā gadījumā nav reaģējušas uz citām terapijām. Konsultējieties ar savu ārstu un apsveriet iespēju lietot kādu no šīm zālēm, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes krūtīs.
   • Lai iegādātos Danazol un Tamoxifen, jums būs nepieciešama ārsta recepte.
   • Neaizmirstiet būt uzmanīgiem, jo ​​abām zālēm ir ievērojamas blakusparādības, tostarp svara pieaugums, pūtītes un balss izmaiņas.

6. 

   Izmēģiniet relaksācijas terapiju. Ja sāpes krūtīs rada stresu, padomājiet par relaksācijas terapiju. Lai gan šai pieejai nav galīga secinājuma, daži pierādījumi liecina, ka relaksācijas terapija var palīdzēt samazināt sāpes krūtīs, kontrolējot ar to saistīto smago trauksmi. reklāma