Saturs

• Soļi

Vai esat kādreiz domājuši: "Kāpēc citi pret mani tā izturas?". Ja kāds (svešinieks, draugs vai radinieks) izturas pret jums slikti, jūs, iespējams, vienmēr vēlaties zināt cēloni.To uzzināsiet, novērojot viņu uzvedību un konsultējoties ar citiem. Nākamā lieta ir atklāta saruna ar personu par to, kāpēc viņi pret jums izturas slikti. Visbeidzot, uzziniet, kā noteikt veselīgas robežas ar cilvēkiem, kuri jūs neciena.

Soļi

1. daļa no 3: Novērtējiet tā cilvēka uzvedību, kurš pret jums izturas slikti

1. 

   Sastādiet sarakstu ar to, kas viņus izraisa neapmierinātību. Lai uzzinātu, kāpēc kāds pret jums izturas slikti, jums ir jābūt skaidram par notiekošo. Tas ir, kad jūs pārdomājat viņu uzvedību pret jums. Kurš no viņiem izturas neērti? Centieties būt specifisks un specifisks viņu uzvedībā.
   • Pierakstiet neparastās lietas, kuras pamanāt par viņu uzvedību. Piemēram, viņi neizrāda interesi, kad jūs ar viņiem runājat. Jums vajadzētu precīzi pierakstīt, kas notika.

2. 

   
   
   Ielieciet sevi cilvēka apavos. Mēģiniet domāt par labu viņu uzvedības iemeslu. Jūs, protams, nevarat lasīt citu cilvēku domas, bet jūs varat iedomāties, kā tas pats notiek ar jums, un identificēt, kas viņiem lika rīkoties šādi.
   • Piemēram, varbūt viņi skolā saņem sliktas ziņas un, kad jūs atnākat parunāties, viņi izrāda pieķeršanās trūkumu. Šīs sliktās ziņas var būt iemesls, kāpēc viņi rīkojas neatbilstoši, nevis jūsu dēļ.
   • Vēl viens piemērs ir tas, ka jūs nejauši izspiežat draugu no spēles. Tā kā viņi ir izlaisti, viņi ir nelaimīgi un dusmīgi uz tevi. Kļūdas atpazīšana un atvainošanās var palīdzēt to novērst.
   • Tomēr, to darot, nevajadzētu uztvert viegli savas jūtas. Pat ja jūs saprotat cēloni, jums nebūs jāpiedod vai jāpiekāpjas, ja jūsu rīcība jums sāp.

3. 

   
   
   Novēro, kā viņi izturas pret citiem. Lai labāk izprastu viņu uzvedību, novērojiet, kā viņi mijiedarbojas ar citiem. Atrodiet līdzības un kontrastus ar to, kā viņi izturas pret jums. Ja viņi izturas pret citiem cilvēkiem tikpat slikti kā jūs, iespējams, tā nav jūsu problēma. Ja tas, kā viņi izturas pret apkārtējiem cilvēkiem, atšķiras no jums, var šķist, ka viņi apzināti izturējās pret jums slikti.

4. 

   
   
   Konsultējieties ar citiem. Varbūt jūs esat mazliet jutīgs pret cilvēku nedraudzīgo rīcību, tāpēc konsultēšanās ar dažiem cilvēkiem sniegs jums objektīvāku skatījumu. Runājiet ar pazīstamiem cilvēkiem un uzziniet, ko viņi domā.
   • Jūs varētu jautāt: “Es pamanīju, ka nesen Ksuans ir bijis mazliet ļauns. Vai jūs to redzat? ”

5. 

   Apsveriet iespēju to ignorēt. Izmantojot informāciju, kas iegūta, novērojot un konsultējoties ar daudziem cilvēkiem, jūs izlemsiet, kas jums jādara tālāk. Ja jūs domājat, ka persona rīkojas šādi, jo viņam ir personiskas problēmas, iespējams, labāk vienkārši ignorēt uzvedību un cerēt, ka lietas drīz uzlabosies.
   • Tomēr, ja jūs nevarat atrast labu iemeslu vai ja jums ir aizdomas, ka pret viņiem slikti izturējās tīši, runājiet tieši ar viņiem.
   • Jums jānosaka, vai persona ir pietiekami svarīga, lai jūs būtu gatavs atlaist šo jautājumu.
   reklāma

2. daļa no 3: Runājiet ar viņiem par notiekošo

1. 

   Uzņemieties iniciatīvu, lai privāti sarunātos ar personu. Ja jūs nolemjat sazināties ar personu, lai runātu par notiekošo, izvēlieties ļoti personisku laiku. Kad saruna notiek citu cilvēku klātbūtnē, viss pasliktinās, un būs grūti veikt labas gribas sarunu.
   • Jūs varat teikt: "Cilvēk, vai es varu mazliet ar tevi runāt?"

2. 

   Aprakstiet uzvedību, kurai esat liecinieks, un to, kā jūs jutāties pret to. Kad palicāt tikai jūs un persona, paziņojiet, ko redzat viņu uzvedībā. Nākamā lieta ir izspēlēt savas jūtas, redzot, kas notiek.
   • Jums vajadzētu pateikt to, ko piedzīvojat, piemēram, "Visu nedēļu es pamanīju, ka katru reizi, kad es tevi sveicinu, tu neko nesaki."
   • Pēc tam aprakstiet, kā jūs jutāties par darbību, sakot: "Es jūtos ievainots, kad mani ignorē".

3. 

   Palūdziet viņiem paskaidrot. Pēc personas uzvedības aprakstīšanas jūs varat lūgt viņu paskaidrot, kāpēc persona rīkojās.
   • Izmēģiniet ierosinājumu, sakot: "Vai varat paskaidrot, kāpēc jūs rīkojaties šādi?"
   • Tomēr viņi var neatzīt savu uzvedību vai atteikties paskaidrot. Daži cilvēki tevi pat vaino.

4. 

   Nosakiet savas robežas. Jūs nevarat kontrolēt, kā citi izturas pret jums, bet jūs varat viņiem paziņot, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Dariet to, nosakot veselīgas robežas. Ja kāds pret jums izturas slikti, būs viegli noteikt, kuras robežas ir pārkāptas. Tagad vienkārši dariet viņiem zināmu, lai to vairs nedarītu.
   • Piemēram, izmantojot iepriekš minēto piemēru, jūs varētu teikt: "Ja jūs mani nepārtraukti ignorējat, es nesveicinos."
   • Cits piemērs ietver jūsu reakciju uz aizvainojumu. Jūsu robeža tiks izteikta, sakot: „Nezvaniet man vairs šo vārdu. Ja neapstāsies, es par to paziņošu skolotājam ”.
   reklāma

3. daļa no 3: saņemiet pelnīto ārstēšanu

1. 

   Nepieņemiet sliktu izturēšanos. Nejūties vainīgs, ja esi pretrunā ar sliktu uzvedību un nosaki robežas. Jūs esat pelnījuši, lai jūs ciena, un jūs pats to izlemjat. Kad kāds pret jums izturas slikti, apspriediet to ar viņu un paziņojiet, kā vēlaties izturēties pret jums.

2. 

   Saglabājiet attālumu no personas. Ja kāds turpina pret tevi izturēties slikti, pārtrauc viņu redzēt un pārtrauc attiecības. Tas ir veids, kā teikt, ka jūs nepieņemat viņu uzvedību un jūs to nepieļausit.
   • Ja viņi jums jautā, kāpēc jūs pārtraucāt attiecības, vienkārši sakiet: "Es to daru, lai pasargātu sevi, jo jūs neizturaties pret mani tā, kā manas lūpas vēlētos."

3. 

   Ļaujiet citiem uzzināt, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos. Tas, kā jūs izturaties pret sevi, citiem arī stāsta, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Ļaujiet paziņām, draugiem un mīļajiem uzzināt ārstēšanu, kuru vēlaties saņemt, nosakot sev standartus.
   • Piemēram, neskatieties uz augšu un nesaciet par sevi negatīvas lietas citu priekšā. Ejiet un rīkojieties droši, ar galvu uz augšu un krūtīm vertikāli.
   • Varat arī paziņot citiem, kā viņiem vajadzētu izturēties, izteicot skaidru lūgumu (“Man tiešām ir jārunā ar kādu”) vai sniedzot atbalstu par pareizu izturēšanos. ("Paldies, ka ievērojāt manu privātumu").

4. 

   Cieniet citus. Izmantojiet laipnību un laipnību, lai modelētu attieksmi, kādu vēlaties saņemt no citiem. Sazinoties ar citiem, runājiet viegli un pozitīvi, nevis skatieties uz augšu vai nomelnojiet. Cieniet citus, un viņi jūs cienīs. reklāma