Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Seksuāla neapmierinātība vairumam no mums notiek dažādos laikos. Šo stāvokli bieži izraisa daudzi iemesli, piemēram: seksuālā partnera neesamība partnera vajadzību apmierināšanai vai fiziska un garīga veselība, kas kavē dzimumaktu. Ir svarīgi precīzi noteikt pareizos dzīves vilšanās cēloņus un veikt nepieciešamās darbības, lai palīdzētu sev (un partnerim) justies labāk.

Soļi

1. metode no 4: pārvarēt neapmierinātību

1. 

   Masturbēt. Tas bieži ir tabu priekšmets, lai izvairītos no pieminēšanas, tostarp nepatiesas informācijas un vainas apziņas. Tomēr pilnīgi veselīga, droša un efektīva masturbācija var palīdzēt sagādāt sev prieku. Ķermeņa izpēte, izmantojot “selfiju”, palīdzēs saprast, kas jums ir labs, kā arī atvieglos saziņu ar partneri.
   • Saprotiet, ka masturbācija ir pilnīgi dabiska un veselīga. Kinsija institūta veiktie pētījumi liecina, ka 90% vīriešu un 64% sieviešu masturbē, taču šis rādītājs patiesībā ir lielāks, jo daudzi cilvēki joprojām baidās atzīt, ka bieži "uzņem selfiju".
   • Sievietēm ir daudz baumu par orgasmu. Viens no tiem nosaka "pareizo" ceļu uz orgasmu. Tas ir pilnīgi nepareizi. Sievietes ķermenis dažādos veidos reaģē uz stimuliem; Daži cilvēki parasti sasniedz maksimumu, izmantojot klitora stimulāciju, bet citi vēlas stimulāciju citās jutīgās vietās. Nejūties vainīgs, ja tas tev liek justies labi, bet neattiecas uz citiem (vai otrādi).
   • Daudzi cilvēki masturbējot izvēlas izmantot seksa rotaļlietas. Tas ir ļoti labi un normāli. Izmantojot šo metodi, jums rūpīgi jāizlasa instrukcijas un jālieto antiseptiska mazgāšana, lai droši notīrītu instrumentus.
   • Masturbācijas process atbrīvo endorfīnus, kas dabiski pastiprina emocionālo uzbudinājumu. Turklāt tas arī samazina stresu un trauksmi, kas ir galvenais vaininieks, kas izraisa seksuālu vilšanos. Orgazma dēļ ķermenis arī atbrīvo dopamīnu un oksitocīnu - divas vielas, kas palīdz justies relaksētāk un labāk gulēt.
   • Izmēģiniet dažādas metodes. Atrodiet ērtu vietu un izpētiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz tādām darbībām kā pieskāriens, spiediens, iespiešanās un fiziska piepūle.
   • Ja jums šķiet, ka “selfija uzņemšana” nav piemērota reliģisku, filozofisku vai personisku iemeslu dēļ, tas ir veids, kā meklēt terapeitu, kas palīdzētu droši pārvarēt vainas vai kauna sajūtu masturbācijas gadījumā. ko vēlaties darīt.

2. 

   
   
   Izvairieties uzlikt sev citu cilvēku standartus. Dažreiz, īpaši sievietēm, rodas seksuāla vilšanās, jo jūtat, ka nedarāt to tā, kā jums vajag. Paturiet prātā, ka nepastāv nekādi noteikumi un laiki seksam vai “normāls” veids, kā izjust prieku.Jums vajadzētu atteikties no visiem pārējiem standartiem un piešķirt prioritāti savām jūtām, lai palīdzētu koncentrēties uz savu, kā arī abu prieku.
   • Piemēram, dažas sievietes saka, ka viņas īsti netiek virsotnē, jo tā jūtas daudz vieglāka nekā pornogrāfijā vai filmās. Ir svarīgi vienmēr koncentrēties uz emociju baudīšanu, nevis salīdzināt sevi ar ārēju ideālu vai standartu.
   • Izvairieties domāt par to, ko dara citi. Daži pāri uztraucas, ka viņiem nav dzimumakta “normālā” frekvencē, kas izraisa depresiju, pat baudot savu prieku. Daži cilvēki uzskata, ka viņu vēlmes vai vajadzības nav “normālas”, liekot viņiem justies neapmierinātām, baidoties ietekmēt sevi.
   • Lai gan nav ieteicams spriest par sevi vai savu partneri pēc viņu vēlmēm vai vajadzībām, paturiet prātā, ka sekss notiek tikai tad, kad abas puses tam piekrīt. Nav pieņemams kaitēt vai pārkāpt citu tiesības. Ja jūs uztrauc jūsu vajadzības, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu.
   • Pat tad, ja seksuālās vēlmes un aktivitātes šķiet „neparastas”, piemēram, BDSM (lomu spēles vai dzīvesveida izvēle starp diviem vai vairākiem indivīdiem, lai radītu seksuālu spriedzi, baudu un atvieglojumu. caur sāpīgu un spēcīgu pieredzi), to var izdarīt savstarpējas cieņas un veselīga virziena garā. Jūs varat uzzināt mūsu ceļvedi, kā ētiski vadīt šo darbību.

3. 

   
   
   Iemācieties pieņemt sevi. Seksuālu vilšanos bieži izraisa neapmierinātība ar sevi. Ja nepieņemat sevi, var būt grūti baudīt prieku. Arī sajūta, ka esat necienīga vai nepopulāra, var atturēt jūs no izvairīšanās no attiecībām. Mācīšanās mīlēt un izbaudīt sevi tagadnē ir efektīvs veids, kā mazināt ar seksu saistītās ciešanas.
   • Saskaņā ar dažām aptaujām 91% sieviešu Amerikā nav apmierinātas ar savu ķermeni. Sievietes bieži uzbrūk garam ar nepieciešamo standarta ķermeņa attēlu. Novērsiet šo nereālo stereotipu un koncentrējieties uz mācīšanos mīlēt sevi tādu, kāds esat.
   • Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas par jums. Draudzēšanās ar pozitīviem cilvēkiem un tas, ka jūs mīlat kādu, kurš pieņem to, kas jūs esat, palīdzēs jums kļūt pārliecinātākiem.
   • Apgūsti savu seksualitāti. Jūtoties vainīgam vai pretrunā ar savu seksualitāti, neatkarīgi no tā, vai tā ir vēlme vai kas cits, jūs varat noraidīt. Iemācieties izbaudīt savu prieku. Vai jūs interesē cilvēki, kurus jūs piesaista. Neļaujiet citiem spriest un nelieciet jums atšķirties.
   • Pavadiet laiku randiņā. Daļa no mācīšanās pieņemt sevi ir uzskatīt sevi par tādu, kurš ir sava laika vērts. Dodieties romantiskās vienas personas vakariņās, noskatieties mīlas filmu, dodieties pastaigā uz pludmali vai lasiet grāmatu bārā un baudiet dzērienu. Šīs darbības jums atgādinās, ka esat svarīgs un pievilcīgs otra cilvēka acīs.

4. 

   
   
   Nekoncentrējieties uz orgasmu. Dažreiz dzimumakta laikā mēs sevi uzspiežam uz augšu, un, kad tas nav sasniegts, mēs pieņemam, ka tā ir "neveiksme". Tas notiek, ja tas tiek darīts viens pats vai kopā ar partneri. Pārāk koncentrējoties uz augšu, mīlestība kļūs par apgrūtinājumu. Mazāk koncentrējieties uz orgasmu un izbaudiet mākoņainu lietus procesu, lai mazinātu seksuālo vilšanos, it īpaši, ja ir grūti sasniegt virsotnes.
   • Nespēju sasniegt maksimumu pēc uzbudinājuma sauc par “orgasma neesamību”, un tā ietekmē daudzus cilvēkus, īpaši sievietes. Dažreiz šo problēmu izraisa fizisks vai psiholoģisks stāvoklis. Lai noteiktu cēloni un konsultētos ar pareizo garīgās veselības ārstēšanu, jums jāapmeklē ārsts.

5. 

   Meklējiet profesionālu palīdzību. Ir reizes, kad jūsu izmisums par seksu bieži izriet no kaut kā, ko jūs pat nenojaušat. Depresija, trauksme un stress ir visi faktori, kas iejaucas “mīlas” stāstā. Tā varētu būt arī bērna vardarbības vai represiju vēsture. Terapeits, īpaši speciālists ar apmācību seksu terapijas jomā, palīdzēs jums izpētīt jūsu seksualitāti un atrast izmisuma un dziļas trauksmes cēloni.
   • Terapeiti bieži strādā ar pāriem, bet var tikt galā arī ar individuālām problēmām. Seksuālo terapiju parasti veic psihologi, sociālie darbinieki, ārsti, laulības un ģimenes terapeiti vai citi īpaši apmācīti konsultanti. Kvalificētu seksa terapeitu var atrast Amerikas Seksuālā pedagogu, padomdevēju un terapeitu asociācijā vai Amerikas Seksuālā pedagogu, padomdevēju un terapeitu asociācijā. Seksuālās terapijas un pētījumu biedrība.
   • Jūs varat runāt ar konsultantu vai terapeitu par citiem dzīves jautājumiem - tad redzēsiet, kā tas ietekmē jūsu seksuālo dzīvi.
   • Dzimumterapeiti neveic seksuālas aktivitātes pacientiem. Patiesībā viņiem ir aizliegts flirtēt ar pacientiem. Ja tā notiek, informējiet vietējo Uzvedības zinātnes nodaļu.
   • Varbūt ir mazliet neērti apspriest savu seksuālo dzīvi ar profesionāli, taču viņi jūs (un jūsu partneri, ja jūs abi ejat) uzklausīs bez sprieduma. Ja terapeits neklausa un netiesā, meklējiet citu profesionāli.
   • Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir izplatīta seksuālo grūtību ārstēšana. Šī terapija palīdz identificēt un novērst negatīvas domas par sevi un par seksu, kas liek justies nomāktai.

2. metode no 4: Darbs ar partneri

1. 

   Apmaiņas vajadzības. Ienākot attiecībās, abiem būs reizes, kad viņiem nebūs vienādu vēlmju. Tikai nedaudziem cilvēkiem ir atbilstošas ​​vajadzības vai vēlmes, kas nozīmē, ka jums un jūsu partnerim ir atklāti un godīgi jāsazinās par savām vajadzībām.
   • Sākumā runāt par vajadzībām bieži ir neērti, taču tas ir efektīvs veids, kā sazināties ar savu partneri.
   • Ieplānojiet sarunu laiku, kad nevēlaties apjukt vai traucēt. Jums abiem ir jākoncentrējas uz būtiskākajām attiecībām, un jums nevajadzētu iesaistīties sarunās, skatoties televizoru, vai esat noguruši pēc smagas darba dienas.
   • Izmantojiet skaidru un skaidru valodu. Valoda ir zīme, ka jums nav ērti runāt par savu ķermeni un vajadzībām. Turklāt tie apgrūtina jūsu partnera izpratni par to, ko vēlaties pateikt. Nekautrējieties lietot pareizos terminus, atsaucoties uz sevi un savām vēlmēm. "Pussy", "dzimumloceklis" vai "orālais sekss" nav vulgārs vārds.
   • Vajadzību apspriešana attiecas ne tikai uz ilgtermiņa attiecībām. Cilvēki, kuri ir vientuļi vai ir nesaistītās attiecībās, joprojām var savstarpēji atklāti un godīgi sarunāties par savām vajadzībām un vēlmēm.
   • Atsauksmes seksa laikā. Netiesājiet un nepiespiediet savu partneri. Tā vietā jums vajadzētu pateikt kaut ko līdzīgu "Man tas tik ļoti patīk" vai "Šī vieta ir lieliska". Izvairieties lietot tādus vārdus kā "nevajag"; tā vietā izmantojiet tādas frāzes kā "Es / jūs aizraujaties, kad to darāt" vai "Es / man tu labāk patīc". Šāda veida saziņa palīdzēs jūsu partnerim saprast un reaģēt uz jūsu vajadzībām.

2. 

   Izvairieties no kļūdām vai rūpīgas pārbaudes. Kad jums abiem ir seksuālas problēmas, jūs bieži pieņemat, ka viss ir jūsu partnera vaina. Tomēr aizrādīšana vai spriedelēšana - piemēram, “Es / es nespēju apmierināt jūsu vajadzības” - neļaus partnerim atvērt un pārtraukt efektīvu saziņu. Tā vietā izmēģiniet dažus no šiem paņēmieniem veselīgam un efektīvam dialogam:
   • Sāciet ar tēmu "Es / tu". Tas palīdz jūsu partnerim saprast, ka jūs pievērsieties savām vajadzībām, nejūtaties apmulsis vai vainojat partneri. Piemēram, “Pēdējā laikā mana“ mīlestība ”man šķiet garlaicīga.Man šķiet, ka mēs neesam ļoti cieši kopā. "
   • Palūdziet savam partnerim dalīties savās izjūtās. Sarunai nevajadzētu būt vienpusīgai. Tā ir abu problēmu problēma, tāpēc ir svarīgi uzdot atklātus jautājumus par to, kas partnerus interesē, vēlas un kuriem ir pieredze. Piemēram: "Kas tev liek domāt par jēgu mūsu seksuālajā dzīvē?" vai "Vai es jums patīk / kā jūs pieskaraties?" Šie jautājumi palīdz aptaujāt jūsu partneri, taču neliek viņiem justies vainīgiem.
   • Nekad nepiespiediet partneri veidot attiecības. Jūs varat “justies” tā, it kā seksuāla vilšanās būtu zīme, ka otram nerūp jūsu vajadzības, taču tas nav tik vienkārši. Lietojot piespiedu valodu, piemēram, “Ja es tevi mīlu, tad _____”, tiks sabojātas jūsu attiecības. Tā vietā izmantojiet teikumu, kas sākas ar tēmu "tu / es", un koncentrējies uz savām izjūtām: "Kad ___ nenotiek, jūs nejūtaties pievilcīgs vai pievilcīgs."

3. 

   Veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko romantisku. Filmas "mīlestības" stāsts šķiet ļoti pievilcīgs. Abas acis apmainījās skatieniem un dažu sekunžu laikā abas novilka drēbes un nometa uz grīdas. Patiesībā tas tā nav. Tas prasa zināmu sagatavošanos, pat ja jūs vienkārši satiekaties. Jums un jūsu partnerim ir jāieplāno laiks, jāveic tālruņa zvani, jāiet dušā, jārūpējas par ādu un "pēc tam" ir jautri. Kāpēc ir jāmaina attiecības? Pretējā gadījumā tas izraisīs attiecību neveiksmi un abi kļūs dusmīgi vai bezcerīgi. Jums iepriekš jāplāno romantiska un lietaina diena, lai mazinātu stresu un pārliecinātos, ka abi esat apmierināti.
   • Mainiet ieradumu. Ja jūs bieži gaidāt līdz dienas beigām, lai atrastos tuvu partnerim, mainiet to, no rīta vai pat pusdienlaikā “iemīļojoties”. Tas ir īpaši noderīgi, ja naktīs bieži jūtaties noguris. Paturiet prātā, ka jums abiem nav īsta vai nepareiza laika, lai mīlētu. Jums vienkārši jādara tas, kas ir piemērots jums un jūsu partnerim.
   • Plāns seksam. Var šķist, ka iepriekšēja sagatavošanās sagraus romantiku, taču patiesībā 80% pāru plāno mīlas dēku. Gatavība ne tikai nodrošina to, ka jūs abi pavadāt laiku kopā, tas ir arī kaut kas, uz ko jūs varat cerēt.

4. 

   Eksperiments. Ja jums un jūsu partnerim ir ilgtermiņa attiecības, "mīlas" dēka, protams, kļūs mazāk pievilcīga nekā tad, kad jūs pirmo reizi satikāties. Komforts un līdzība ne tikai kavē tuvību un saikni, bet arī liek seksam justies garlaicīgam vai pat mehāniskam, izraisot izmisumu. Runājiet ar savu partneri par to, kā attiecībās atjaunot dzimumtieksmi. Un atcerieties, ka sekss nav tikai dāvināšana. Esiet radošs un atklājiet lietas, kas ir interesantas un apmierinošas.
   • Jaunas lietas kopā, piemēram, masturbēšana vienam otram, ievērojami uzlabos jūsu seksuālo dzīvi.
   • Varat arī izmantot seksa rotaļlietas vai rīkus. Tas ir īpaši noderīgi, ja vienai pusei ir grūtības nokļūt augšā.
   • Stāstu vai attēlu stimulēšana piesaistīs pārus, ja abiem tie patiks. Tas palīdz jums atklāt partnera seksualitāti un radīt kopīgu pieredzes izjūtu. Tomēr, ja kādam no viņiem nepatīk šāda veida literatūra vai nepatika, tad nepiespiediet otru pusi.
   • Izpētiet dažas seksuālās aktivitātes, kuras var veikt kopā, bet neietver dzimumaktu. Tas palīdzēs pārtraukt "taku" un uzlabos patīkamo pieredzi. Piemēram, jūs varētu iekļaut “maņu fokusu” savā seksuālajā dzīvē. Šī ir konsultēšanas tehnika, kurā jūs koncentrējaties tikai uz erotisku tikšanos un otrādi, bet ne uz augšu. Svarīgs ir viss process, nevis galamērķis.
   • Sievietes bieži jūtas apmierinātas mīlestībā, pat ja viņām nav orgasma, un viņas bieži piedzīvo seksualitāti tādā veidā, kas palīdz emocionāli sazināties ar partneri. Nelieciet pārāk lielu uzsvaru uz to, ka esat virsū, lai palīdzētu pilnībā koncentrēties un izbaudīt notiekošo jautrību.

5. 

   Aktīvi stimulē. Daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, dažreiz ir jāstimulē, pirms viņi sāk interesēties par seksu. Ja jūs gaidāt seksu līdz dzimumtieksmei, tas prasa ilgu laiku, un tas var izraisīt seksuālu izmisumu. Lai mazinātu šo neapmierinātību, jums jābūt proaktīviem sevis stimulēšanā un sociālo tīklu veidošanā.
   • Šajā solī var būt noderīgs attiecību plāns, kā minēts iepriekš. Ja jūs zināt, ka piektdienas vakars ir “randiņu nakts”, jūs būsiet “viegli sajūsmināts” un aktīvi stimulēsiet sevi.
   • Sieviešu seksuālās reakcijas cikls bieži ir sarežģītāks (kopumā) nekā vīriešiem. Kamēr vīrieša cikls parasti ir taisnā līnijā (vēlme, uzbudinājums, kulminācija), sievietes cikls ir viens. Viņi var iziet katru posmu citā secībā vai pat neiziet vienu vai divus posmus. Tāpēc sievietēm ir jāstimulē sevi, pirms sākas dzimumtieksme.
   • Seksuālās reakcijas “nē” atšķirība nav attaisnojums mēģinājumam piespiest sievieti nodarboties ar seksu, kad viņa to nevēlas. Ja persona saka "nē" problēmai, tad viņš / viņa atsakās no dzimumakta. Nenospiediet partneri.

6. 

   Kompromiss. Dažreiz jums un jūsu partnerim ir atšķirīgas vēlmes vai vajadzības. Varbūt viens no šiem diviem ir pazudis sapņos, bet otrs neinteresējas. Vai varbūt vienai pusei ir vajadzīgs vairāk seksa nekā otrai. Kas veicina veselīgas, laimīgas seksa attiecības, ir iemācīties kompromisus, lai katra cilvēka vajadzības tiktu apmierinātas un abi justos ērti un cienīti.
   • Piemēram, ja jūsu partnerim patīk erotiski modeļi, kas jūs neinteresē, dodiet viņam apskāvienu, kamēr persona “uzņem selfiju”, izmanto vizuālos vārdus vai stāsta stimulējošu stāstu. Attiecīgi patīk, ja otra puse dzird. Izvairieties no darbībām, kas personai rada neērtības.
   • Bieži tiek teikts, ka sievietēm ir mazāk vēlmju nekā vīriešiem; bet patiesībā daudzas sievietes vēlas "vairāk" nekā kolēģi vīrieši. Lielākā daļa pētījumu ir parādījuši, ka gan vīrieši, gan sievietes domā par "mīlestību" ar vienādu biežumu un pakāpi. Lai uzzinātu, ko vēlas vai vajadzīgs jūsu partneris, jautājiet viņam tieši.

7. 

   Tuvu viens otram citā vietā. Sekss ir visefektīvākais veids, kā izrādīt mīlestību vienam pret otru un uzlabot tuvību. Ja kāds no jums attiecību laikā nejūtas pietiekami tuvs, jūsu attiecības cietīs. Atrodiet citus veidus, izņemot “mīlestību”, lai turētos kopā. Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz attiecībām, kurām ir galvenā loma abu pušu saitē.
   • Piemēram, jūs varat gan piedalīties vaļaspriekos, gan vaļaspriekos. Strādājot kopā, lai sasniegtu mērķi, vai vienkārši iemācoties gatavot kopā, tiek uzlabota arī tuvība un kopīgi kopīgi mērķi.
   • Katru dienu veltiet laiku, lai parādītu savu atzinību un mīlestību pret šo cilvēku. Izmantojiet skaidru valodu, lai parādītu, ka jūs patiešām mīlat to, kas ir jūsu partnera sastāvdaļa. Piemēram, “Man patīk mans zilais mētelis, jo tas padara manas zilās acis tik skaistas” vai “Es to ļoti novērtēju, kad jūs gatavojat vakariņas. bērniem, lai jūs varētu pievienoties grāmatu klubam. Jūs patiešām novērtējat, ka vienmēr esat veltīts man. ”

8. 

   Konsultējieties ar terapeitu. Terapiju var izmantot gan indivīdiem, gan pāriem. Kvalificēts laulības un ģimenes vai seksa terapeits palīdzēs jums labāk sazināties ar savu partneri un veselīgā un efektīvā veidā palīdzēs jums pārvarēt depresiju.

3. metode no 4: atrodiet veidus, kā mazināt neapmierinātību

1. 

   Fiziskā aktivitāte. Depresiju (fizisku vai citu) var novērst ar fizisku piepūli. Īpaši efektīvi ir tādi sporta veidi kā bokss vai cīņas māksla.Šīs aktivitātes aizņem visu jūsu laiku, novērš prāta uzmanību un palielina veselīgu adrenalīnu.
   • Vingrojumi ir noderīgi arī veselībai, piemēram, joga, fiziskā sagatavotība un standarta vingrinājumi sirdij. Ne tikai uzlabo garīgo, bet arī fizisko uzlabošanos.

2. 

   Turpiniet saudzīgu mākslu vai vaļaspriekus. Ja jums ir nepatika pret sportu, varat veikt dažas ar mākslu saistītas aktivitātes. Šim hobijam ir efektīva nomierinoša iedarbība; Turklāt, kad tiek atvairīts stress un trauksme, jūsu bēdas ātri izzudīs. Jo mazāks spiediens jums būs, jo mierīgāks jūs kļūsiet.
   • Jūs varat gleznot, gatavot ēdienu, veikt pašmāju projektus mājās, izgatavot sveces vai keramiku, spēlēt instrumentu, nodarboties ar galdniecību, kokapstrādi vai citiem hobijiem, kas jūs interesē. Turklāt jums būs arī iespēja attīstīt savas prasmes.

3. 

   Izmantojot tehnoloģiju. Izmantojot mūsdienu modernās tehnoloģijas, tālsatiksmes mīlestība nekad nav bijusi tik vienkārša. Ja jūtaties nomākts tāpēc, ka partneris atrodas tālu, tērzējiet vietnē Skype, Facetime vai apmainieties ar attēliem un stimulējošiem ziņojumiem (sext). Tas var ievērojami uzlabot jūsu stāvokli.
   • Daži cilvēki mēdz būt piesardzīgi attiecībā uz "mīlestības" pa tālruni vai tamlīdzīgu metodi. Tas ir kaut kas, kas jums jārīkojas lēnām pret partneri. Sāciet ar sīkām detaļām, piemēram, pastāstiet otram, cik ļoti jūs viņa ilgojaties un vēlaties, lai viņu pieskaras, pēc tam virzieties uz augšu.

4. metode no 4: Izpratne par citiem vilšanās cēloņiem

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Daži no seksuālās vilšanās cēloņiem, piemēram, erektilās disfunkcijas vai grūtības uzbudinājuma vai orgasma dēļ, var būt saistīti ar veselības problēmām. Jūsu ārsts bieži izvēlas ārstēšanas iespējas vai maina dzīvesveidu, lai palīdzētu jums atbrīvoties no šīs ciešanas.
   • Erekcijas disfunkcija ir galvenais vaininieks, kas izraisa seksuālu vilšanos ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm. Sirds slimības, diabēts, aptaukošanās un daži apstākļi var ietekmēt vīrieša spēju sasniegt un uzturēt erekciju.
   • Vecums ir arī izplatīts iemesls, kāpēc gan vīrieši, gan sievietes nomāc seksu. Seksuālā disfunkcija rodas, mums novecojot. Jūsu ārsts palīdzēs atrast pareizo ārstēšanu, lai tiktu galā ar šo biedējošo problēmu.

2. 

   Daudz atpūties. Nogurums var būt ar dzimumu saistītu problēmu, piemēram, erektilās disfunkcijas un orgasma grūtību, vaininieks. Izsmeltas sajūtas ietekmē arī pašstimulāciju un sniegumu. Jūs varat justies neapmierināts, ja jums nav pietiekami daudz enerģijas, lai "mīlētu", vai arī tāpēc, ka esat mēģinājis nodarboties ar seksu, bet nespēj saglabāt iedvesmu noguruma dēļ. Pareiza atpūta uzturēs enerģiju un būs gatava jautrībai.
   • Miega apnoja ir preventīvs faktors, īpaši vīriešiem un cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Ja jūs bieži jūtaties noguris, pamostoties no rīta un neatslābstot pat ar pietiekami daudz miega, tad jums jāapmeklē ārsts.

3. 

   Kliedē stresu. Spiediens ietekmē jūsu spēju izbaudīt mīlas dēka. Ja jūs nevarat kontrolēt problēmu, jums jāapmeklē psihiatrs vai speciālists, lai atrastu efektīvu risinājumu. Jūsu (vai jūsu partnera) seksuālie simptomi var būt ārkārtēja stresa blakusparādība.
   • Lai atvieglotu ikdienas trauksmi, praktizējiet jogu, meditāciju un dziļas elpošanas vingrinājumus.

4. 

   Tiec galā ar savām bēdām. Depresijas depresija ir galvenais seksuālās disfunkcijas vaininieks. Ja jūs cīnās ar šo stāvokli, samazināts libido, visticamāk, liks jums vai pat jūsu partnerim justies nomāktam. Lai to labotu un uzlabotu libido, apmeklējiet garīgās veselības speciālistu.
   • Smadzenes ir lielākie cilvēka dzimumorgāni, un tām ir jādarbojas labi, lai palīdzētu seksuālajai dzīvei. Klīnisko depresiju bieži izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība, kas ietekmē seksuālās spējas un spēju nodarboties ar seksu
   • Depresija bieži izraisa arī nevērtības sajūtu vai skumjas ietekmē dzimumtieksmes. Palīdzības meklēšana, novēršot traucējošos jautājumus, palīdzēs jums pārvarēt savas negatīvās emocijas, radīt vairāk uzbudinājuma un alkt dzimumakta.
   • Daži antidepresanti ietekmē arī libido. Ja lietojat zāles un pamanāt nevēlamas blakusparādības, apmeklējiet ārstu. "Nē" nekad nepārtrauciet un nemainiet devu.

5. 

   Atrodiet alternatīvu prieka avotu. Ja seksuālu vilšanos izraisa fiziska invaliditāte, arī nevajag izmisumā. Daudziem cilvēkiem ar invaliditāti joprojām ir veselīga un apmierinoša seksuālā dzīve.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka katra ķermeņa daļa var kļūt par jutīgu zonu. Ne vienmēr dzimumorgāni rada sajūsmu.
   • Koordinē visas maņas. Jums jāpatur prātā, ka sekss nav tikai kontakts starp diviem dzimumorgāniem, bet arī redzes, ožas, dzirdes, taustes un garšas kombinācija, kas veicina jūsu pieredzi. labāk.
   • Daudzi cilvēki ar dzimumorgānu zuduma sajūtu joprojām var sasniegt orgasmu, stimulējot šo jutīgo zonu. Jūs varat sajust uztraukumu citās ķermeņa daļās, par to pat nedomājot.
   • Arī jūs varat izmantot dažus paņēmienus tantras dzimumam (burvības zinātne). Seksuālā tantra ietver austrumu uzmanības filozofiju un ir klāt pašreizējā brīdī. Šāda veida attiecības palīdz izbaudīt mīlestību, neraizējoties par lietām, kas traucē. Piemēram, vienkārši koncentrējieties uz darbības sajūtu vai elpošanas ritmu, lai palīdzētu jums palikt “klātesošiem realitātē”.

Padoms

• Vienmēr ir drošs sekss. Izmantojiet prezervatīvus, dzimstības kontroles metodes un uzziniet partnera dzimuma vēsturi un seksuāli transmisīvās slimības.

Brīdinājums

• Nekad nepiespiediet citu cilvēku nodarboties ar seksu. Esiet cieņpilns, ja otra persona atsakās.
• "Mīlestība" tikai tad, kad abas puses ir vienisprātis.