Saturs

• Soļi
• Padoms

Zobārstniecības eksāmena kārtošana daudziem cilvēkiem var būt burtiskas sāpes. Liela daļa iedzīvotāju pat baidās iet pie zobārsta. Ja jums ir zobu fobija vai pat izvairāties regulāri apmeklēt zobārstu, jūs varat pārvarēt savas bailes, identificējot tās un veidojot pozitīvu pieredzi ar savu zobārstu.

Soļi

1. daļa no 3: Izpratne par bailēm

1. 

   Saprotiet, ka ir labi baidīties pārbaudīt zobus. Nav pamata samulsināt bailes doties pie zobārsta. Arī daudzi cilvēki visā pasaulē piedzīvo šo fobiju. Jums nevajadzētu ļaut tam kavēt pienācīgu mutes dobuma kopšanu, jo tas var nopietni ietekmēt jūsu veselību un spēju sazināties.
   • Lielākā daļa vadlīniju iesaka zobus redzēt divas reizes gadā, lai saglabātu labu mutes veselību.
   • Regulāra neapmeklēšana pie zobārsta var izraisīt kariesu, abscesu, zobu lūzumu vai zaudēšanu un sliktu elpu. Daži no šiem apstākļiem var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi.

2. 

   
   
   Pierakstiet savas konkrētās bailes. Daudzi cilvēki, iespējams, nevēlas atzīt, ka viņiem ir zobu fobija. Lai pārvarētu bailes doties pie zobārsta, izveidojiet trauksmes cēloņu sarakstu.
   • Jūs, iespējams, pat nezināt savas bailes, kamēr nesākat par tām domāt. Iespējams, atklāsi, ka zobu kopšana zobārsta kabinetā tevi nebiedē, bet tevi biedē tieši zobārsts. Šīs ir vieglas bailes, kuras jūs varat pārvarēt, vienkārši meklējot jaunu pieeju.
   • Nogādājiet šo sarakstu zobārstam un pārrunājiet ar viņu savas bailes. Jūsu zobārsts var sniegt jums pamatotu paskaidrojumu par jūsu bažu cēloni.

3. 

   
   
   Uzziniet, kas izraisa jūsu bailes. Bailes bieži veidojas, balstoties uz jūsu pieredzi vai atmiņām. Nosakāmās zobu fobijas avota noteikšana var palīdzēt jums aktīvi rīkoties, lai pārvarētu bailes doties pie zobārsta.
   • Domājot par konkrētu pieredzi, kas var veicināt jūsu zobārsta bailes, un pozitīvas pieredzes izmantošana cīņai pret tām var palīdzēt izveidot pareizo domāšanu, lai sāktu pārvarēt fobiju. Piemēram, ja jums ir sāpīga dobums vai sakņu kanāls, padomājiet par situāciju, kad zobārsts jūs uzslavēja par labu mutes higiēnu vai par ārstēšanas kursu. Pilnīgi nesāpīga zobu tīrīšana, piemēram, zobu tīrīšana, kas jums ir bijusi, lai kompensētu jūsu bailes.
   • Ja jūs nevarat precīzi noteikt savu baiļu avotu, to pamatā var būt atmiņas vai sociālas ciešanas, piemēram, drauga vai radinieka zobu šausmu stāsts. tu teici.
   • Lēna domāšana par zobu fobijas avotu palīdzēs jums pārvarēt bailes. Varbūt vienīgais, kas jums jādara, lai pārvarētu savas bailes, ir to atzīt.

4. 

   
   
   Jāapzinās, ka zobārstniecības pakalpojumi ir ievērojami uzlabojušies. Pirms veicat konkrētus pasākumus, dodoties uz zobārsta kabinetu, lai palīdzētu sev pārvarēt savas bailes, ir vērts atcerēties, ka pēdējos gados zobārstniecības pakalpojumi ir dramatiski uzlabojušies. Senie urbji un masīvas anestēzijas adatas vairs nepastāv. Izpratne par zobārstniecības uzlabojumiem var palīdzēt samazināt jūsu bailes.
   • Mūsdienās ir daudz līdzekļu pret zobu problēmām, piemēram, dobumiem. Esošajiem treniņiem ir poga, lai pārtrauktu darbu, kad vēlaties, vai pat varat izvēlēties lāzera procedūras, lai noņemtu inficēto zonu.
   • Daudzi zobārsti ir arī mēģinājuši uzlabot savas klīnikas tādā veidā, lai padarītu viņus mazāk līdzīgus kamerai, izmantojot maigākas krāsas un novēršot ar zobu pārbaudi saistīto parakstu smaržu.
   reklāma

2. daļa no 3: Zobārsta atrašana

1. 

   Atrodiet sev piemēroto zobārstu. Jūsu zobārsts var radīt kopīgu atmosfēru visam apmeklējumam. Ja tie neveido siltumu un laipni un mēdz būt auksti, jūsu bailes pasliktināsies. Pareiza ārsta atrašana ievērojami palīdzēs pārvarēt bailes no zobārstiem.
   • Labākais veids, kā atrast labu ārstu, ir draugu un ģimenes nosūtīšana. Otra persona neiesakās zobārstu, kas viņiem pašiem ir neērti.
   • Jūs varat arī pārbaudīt tiešsaistes atsauksmes par zobārstiem vai laikrakstos vai žurnālos.

2. 

   Ieplānojiet diskusiju ar savu potenciālo zobārstu. Veiciet pierakstu pie potenciālā zobārsta, lai varētu atrast īsto. Tikšanās un pārrunas ar viņiem par jūsu veselību un bailēm palīdzēs jums uzzināt, cik ērti jums ir ar konkrētu cilvēku, kurš var tikt galā ar jūsu zobu problēmām. .
   • Uzdodiet kandidātam jautājumus un pārrunājiet savas bailes. Ja jums ir īpašs saraksts ar savām bailēm, tas var palīdzēt pārliecināties, ka neko nepalaid garām.
   • Pārliecinieties, ka zobārsts uztver jūs nopietni, kā arī jūsu bailes. Nepieņemiet nevienu, kurš jūs ignorēs, jo tas var palielināt jūsu bailes un var būt arī zīme, ka persona nav maiga vai līdzjūtīga.

3. 

   Zobārstniecības pakalpojuma iestatīšana ir vienkārša. Kad esat atradis zobārstu, kas ļauj justies ērti, varat plānot vairāk apmeklējumu. Sāciet ar vienkāršu zobu kopšanu, piemēram, zobu tīrīšanu, un lēnām pārejiet pie svarīgākiem pakalpojumiem, piemēram, sakņu kanālu vai vainagu segumiem, ja tie ir pieejami.
   • Šī metode palīdzēs jums izveidot uzticamas attiecības ar savu zobārstu.

4. 

   Ja jūtaties neērti par kaut ko, varat lūgt zobārstu pārtraukt ārstēšanu, lai palīdzētu nomierināties.
   • Jo biežāk jūs apmeklējat zobārstu, jo pozitīvāk jūs pieredzēsiet, un jūs palielināsiet savas spējas saglabāt savu mutes veselību un pārvarēt zobu fobiju.
   • Piesakieties pie zobārsta laikā, kad jums nebūs ilgi jāgaida. Būt pirmajam pacientam no rīta ir diezgan laba taktika.
   reklāma

3. daļa no 3: Baiļu pārvaldīšana zobārstniecības pakalpojumu sniegšanā

1. 

   Sazinieties ar savu zobārstu. Jebkuru labu ārstu un pacientu attiecību stūrakmens nāk ar efektīvu saziņu. Sarunas ar zobārstu pirms zobu procedūras, tās laikā un pēc tās var palīdzēt mazināt jūsu bailes.
   • Pirms zobārstniecības pakalpojumu saņemšanas konsultējieties ar savu zobārstu par visām jūsu bažām vai bažām. Jums vajadzētu arī lūgt zobārstu pirms ārstēšanas uzsākšanas izskaidrot jums izvēlēto zobu ārstēšanu.
   • Palūdziet zobārstam paziņot, kad ārstējaties. Atcerieties, ka jums ir tiesības zināt, kas notiek.

2. 

   Rakstīt par zobārstniecības metodēm, kas jūs biedē. Pārvarot bailes, ikviens var zaudēt pārliecību un izvairīties no situācijas. Skriptu rakstura uzvedības stratēģijas izmantošana pirms iecelšanas var palīdzēt jums iesaistīties šajā bezbiedējošajā situācijā un samazināt zobārsta bailes.
   • Skripti ir paņēmiens, kurā jūs konceptualizējat konkrētas situācijas pārvarēšanas plānu vai “scenāriju” un sekojat tam. Piemēram, ja jūtaties nobijies, kad gatavojaties veikt zobu tīrīšanas pakalpojumus, varat veikt piezīmes un izstrādāt plānu, kas var jums piešķirt tādas pašas pilnvaras veikt tās pašas komandas jūsu vizītes laikā. Padomājiet par atbildēm uz visiem jautājumiem vai atbildiet uz neparedzētām situācijām, kas var rasties mijiedarbības laikā.

3. 

   Padomājiet par zobārstniecības pakalpojumiem vienkāršiem vārdiem. Ja jūtaties briesmīgi, dodoties pie zobārsta vai nokļūstot konkrētā zobārstniecības dienestā, varat par to domāt vienkāršiem vārdiem. Tie ir uzvedības paņēmieni, kas var palīdzēt veidot domas un jūtas par situācijām, liekot tām parādīties tikai parastām un niecīgām situācijām.
   • Ja jūs baidāties, ka jums jātīra zobi, varat pārveidot savas domas tā, it kā "tas ir tik vienkārši, kā tīrīt zobus".
   • Katras mazas un pārvaldāmas problēmas risināšana palīdzēs pārvarēt visas bailes.

4. 

   Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Relaksācija palīdzēs justies pozitīvāk zobārsta pieredzē un mazinās bailes. Sākot no elpošanas vingrinājumiem līdz meditācijai, ir daudz relaksācijas paņēmienu, kurus varat izmantot, lai pārvaldītu zobu fobiju.
   • Daudzi zobārsti ieteiks lietot slāpekļa oksīdu, nomierinošus līdzekļus vai pretsāpju zāles, piemēram, alprazolamu, lai palīdzētu jums atpūsties ārstēšanas laikā.
   • Daži zobārsti pirms iecelšanas jums izrakstīs prettrauksmes zāles, ja Jums rodas nopietna nervu uzbudinājums.
   • Ja lietojat citas prettrauksmes zāles, kuras nav izrakstījis zobārsts, pirms zobārstniecības pakalpojuma saņemšanas pārliecinieties, vai esat par tiem informējis zobārstu, lai varētu būt drošs. ka nebūs bīstamas zāļu mijiedarbības.
   • Paturiet prātā, ka šo zāļu lietošana zobu veselības pakalpojuma laikā būs dārga, un jūsu zobu apdrošināšana, iespējams, tās neattiecas.
   • Elpošanas vingrinājumi palīdzēs atpūsties. Jūs varat elpot ritmiski 4 sekundes un izelpot 4 sekundes. Ja tas jums palīdz, domājiet par vārdu "atpūsties", kad jūs ieelpojat, un "atpūsties", kad jūs izelpojat, lai palīdzētu noņemt pēc iespējas vairāk bailes no jūsu prāta.
   • Ja nepieciešams, dubultojiet relaksācijas paņēmienus.

5. 

   Maldiniet uzmanību ar dažādiem mediju veidiem. Zobu eksāmena laikā varat novērst dažādu uzmanību, lai novērstu uzmanību. Mūzikas klausīšanās vai TV programmu skatīšanās, kuras zobārsts ir iepriekš instalējis, var palīdzēt atpūsties un mazināt bailes.
   • Mūsdienās daudziem zobārstiem ir gatavi MP3 atskaņotāji vai televizori un planšetdatori, lai novērstu pacientu uzmanību.
   • Ja jūsu zobārstam tādas nav, jūs varat jautāt, vai tikšanās laikā varat klausīties nomierinošu mūziku vai lasīt grāmatu.
   • Jūs varat arī izmantot "stresa bumbu", lai palīdzētu novērst uzmanību un atpūsties vizītes laikā.
   • Pirms zobārsta iecelšanas jūs varat arī klausīties nomierinošu mūziku vai skatīties jautrus videoklipus, lai jūs varētu atpūsties un sasaistīt zobārsta tēlu ar mierīgumu, kas palīdzēs jums pārvarēt jūsu bailes.

6. 

   Apmeklējiet zobārstu kopā ar draugu vai radinieku. Jūs varat piesaistīt draugu vai radinieku uz savu zobārsta iecelšanu, jo viņi var novērst jūsu uzmanību un nomierināt.
   • Ja jūtat ārkārtēju trauksmi, varat pajautāt ārstam, vai draugi var pavadīt jūs operācijas zālē. Zinot, ka kāds cilvēks, kuram uzticaties, atrodas kopā ar jums, var palīdzēt atpūsties.

7. 

   Novērsiet nopietnas zobu problēmas, biežāk redzot zobus. Daudzi cilvēki baidās doties pie zobārsta sāpju un sarežģītības dēļ, ko ārstēšana viņiem bieži rada, piemēram, sakņu kanālu. Tīrot zobus un regulāri pārbaudot zobus, jūs ne tikai palīdzat sev pārvarēt bailes no zobārsta, bet arī novēršat nopietnāku mutes dobuma problēmu veidošanos.
   • Neaizmirstiet katru dienu rūpēties par mutes dobuma veselību, lai samazinātu risku, ka jums būs jāveic sarežģīta zobu procedūra. Vismaz divas reizes dienā tīrīšana ar suku un diegs var palīdzēt novērst problēmu rašanos.
   • Jo aktīvāki ir zobu eksāmeni, jo ātrāk pārvarēsiet bailes no zobārstiem.

8. 

   Apbalvojiet sevi pēc aktīvas zobārsta vizītes. Pēc apmeklējuma atalgojiet sevi ar kaut ko vēlamu vai izdarot kaut ko jautru. Tas palīdzēs jums saistīt zobārstniecības eksāmenu ar atlīdzību, nevis bailēm.
   • Piemēram, jūs varētu nopirkt sev nelielu dāvanu, piemēram, kreklu vai apavu pāri, jo uzdrīkstaties doties pie zobārsta.
   • Jūs varat darīt kaut ko interesantu, piemēram, doties uz atrakciju parku vai ūdens parku savā apkārtnē.
   • Jūs varētu vēlēties izvairīties no sevis apbalvošanas ar saldumiem, jo ​​tie var izraisīt dobumus un likt biežāk redzēt savus zobus.
   reklāma

Padoms

• Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Atcerieties, ka jūs dodaties pie zobārsta, lai uzturētu zobus tīrus, nevis sevi nobiedētu.
• Dodoties uz zobārsta eksāmenu, noteikti saglabājiet mieru un relaksāciju. Ļaujiet zobārstam darīt to, kas viņiem jādara. Jo galu galā šeit mērķis ir uzturēt zobus tīrus un bez dobumiem. Zobārsts nedomā jūs biedēt.