Saturs

• Soļi

Vecvecāku aiziešana garām bieži ir bērna pirmā pieredze par zaudējumiem un skumjām. Tikt galā ar šo zaudējumu var būt grūti un laikietilpīgi. Skumjām ir atšķirīga ietekme uz visiem neatkarīgi no vecuma. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā pārvarēt skumjas par vecvecāku nāvi, taču jūs varat izmantot veselīgas metodes, lai tiktu galā ar šo skumju.

Soļi

1. metode no 3: atrodiet citus cilvēkus

1. 

   Runājiet ar ģimenes locekļiem par vecvecāku aiziešanu garām. Jūs varat atrast savus vecākus, brāļus un māsas vai jebkuru citu personu, kurai jūtaties tuvu. Runājiet par zaudējumiem kā veidu, kā mazināt skumjas. Jūs varat jautāt par vecvecāku dzīvi, it īpaši, ja nezināt viņus pietiekami labi. Koncentrēšanās uz vecvecāku aiziešanu ir viens no veidiem, kā visiem ģimenes locekļiem pārvarēt skumjas.
   • Jūs varat sākt, pajautājot vecākiem: "Kur tu aizgāji?" vai "Kāpēc viņai bija jāpamet?"
   • Ja jūs esat tas, kurš atbild uz bērna jautājumiem par vecvecāku nāvi, izmantojiet vienkāršu un saprotamu valodu. Jūs varat atbildēt šādi: “Es zinu, ka viņai ilgu laiku ir bijis vēzis. Tas nav kā tad, kad man bija auksts, tas ir ļoti atšķirīgs. Visi gaidīja, ka viņai būs labi, bet viņa neizdzīvoja, un tagad viņa ir aizgājusi no vēža ”.

2. 

   
   
   Nekautrējieties un nekautrējieties raudāt citu priekšā. Pat ja jūs domājat, ka raudāt citu priekšā ir neērti, izsakot savas jūtas, jūs varat izteikt savas skumjas un palīdzēt citiem to paust. Jūtieties brīvi raudāt un izteikt savas jūtas par vecvecāku aiziešanu. Šajā bēdā jums jāatbalsta arī citi ģimenes locekļi vai draugi. Apskauj viņus vai kaut kādā veidā mierini viņus.
   • Vecākiem, runājot ar bērniem par vecvecāku nāvi, jābūt atvērtiem, lai dabiski paustu savas jūtas, raudu vai skumjas. Bērni to uztvers kā zīmi, lai ļautos raudāt vai skumt par zaudējumu.

3. 

   
   
   Apmeklējiet vecvecākus un ģimenes bēres, ja iespējams. Lai gan tas var būt grūti, apmeklējot bēres, jūs varat palīdzēt paust savas skumjas un pieņemt, ka jūsu vecvecāki ir aizgājuši uz visiem laikiem. Ceļošana kopā ar ģimeni var palīdzēt justies atbalstītam un mierinātam šajā traumatiskajā brīdī.
   • Vecāki var jautāt, vai bērns vēlas doties uz bērēm, lai atvadītos no vecvecākiem. Ļaujiet bērnam izdarīt izvēli par to, kā viņš vai viņa jūtas ērti, apmeklējot bēres. Parasti bērni izvēlas piedalīties, lai viņi varētu atvadīties no vecvecākiem.
   • Ja jūsu bērns nolemj apmeklēt bēres, jums pirms laika jāpastāsta, kas tur notiks. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi var ierindoties aiz citiem mīļajiem un pēdējo reizi redzēt vecvecāku sejas, vai arī viņi var vienkārši stāvēt malā. Paskaidrojiet, kas ir zārks, un vecvecāki, kas viņi varētu izskatīties, guļ iekšā. Jūs varat arī privāti pateikt bēru viesmīlim, ka jums ir bērni.

4. 

   
   
   Dalieties savās nāves bailēs ar tuvu draugu. Ja jums ir tuvi draugi, kuri ir piedzīvojuši zaudējumus, sazinieties ar viņiem, lai dalītos savās bailēs un jūtās. Runāšana par savām jūtām citiem palīdzēs jums tās apstrādāt un justies mazliet labāk.
   • Vecākiem arī jāuzsver, ka vecvecāku nāve nav bērna vaina, bet gan slimība vai nelaimes gadījums. Bērni var justies bailēs un uztraukties par nāvi, un pat var vainot sevi vai baidīties, ka citi mīļie viņus drīz pametīs. Esiet pacietīgs un paskaidrojiet, ka viņu vecvecāki mira konkrēta iemesla dēļ, un vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži ir grūtāk pārvarēt slimības.
   reklāma

2. metode no 3: vecvecāku piemiņa

1. 

   Izveido piemiņu, lai godinātu savus vecvecākus. Dažreiz palīdz kaut kas taustāms, lai atcerētos mirušo. Tā var būt vecvecāku foto galerija vai pats gleznots un ierāmēts attēls. Pēc tam jūs varat pakārt tos īpašā vietā jūsu mājās vai istabā, lai jūs vienmēr varētu atcerēties vecvecākus.

2. 

   Apmeklējiet vecvecāku kapu. Veltiet laiku, lai apmeklētu vecvecāku kapus. Jūs varat vest ziedus vai suvenīrus uz vecvecāku kapiem, lai godinātu viņus. Tas arī dod jums iespēju “tērzēt” ar vecvecākiem un dalīties ar visām jūtām. Bieži vien mirušā kapa apmeklējums ir arī sēras atvieglojums.

3. 

   Rakstiet vēstules vecvecākiem. Vēl viens veids, kā atcerēties vecvecākus, ir uzrakstīt vēstuli vai stāstu par viņiem, vai varbūt viņiem veltītu stāstu. Pēc tam jūs varat glabāt vēstuli drošā vietā un izlasīt to vēlreiz, kad vien jūtaties skumji par viņu nāvi. Jūtu izteikšana rakstveidā palīdzēs atvieglot jūsu skumjas un pieņemt zaudējumus.

4. 

   Dalieties vecvecāku atmiņās un stāstos ar citiem mīļajiem. Vēl viens veids, kā izrādīt cieņu vecvecākiem, ir atmiņu uzturēšana, daloties tajās ar citiem ģimenes locekļiem. Tas varētu būt smieklīgs bērnības stāsts no kāda vecvecākiem, ko kāds cits ir teicis, vai atmiņa, kas jums kādreiz bija kopā ar vecvecākiem, kamēr viņi bija dzīvi.
   • Jūs varat padarīt šo tradīciju par katru vecvecāku dzimšanas dienu vai nāves gadadienu. Viena vai dažas noteiktas dienas, lai pieminētu vecvecākus, palīdzēs cilvēkiem, kuri, visticamāk, nepalaidīs garām mirušo.
   reklāma

3. metode no 3: meklējiet profesionālu palīdzību

1. 

   Runājiet ar padomdevēju skolā. Ja esat jauns un jums ir grūti pārvarēt vecvecāku aiziešanu garām, skolā varat meklēt padomdevēju. Runāšana par savām izjūtām un pašreizējiem izaicinājumiem palīdzēs mazināt jūsu skumjas. Bieži vien skumjas var izraisīt citas problēmas, piemēram, sliktu izglītību vai atsvešinātību. Dalīšanās savās sajūtās ar konsultantu palīdzēs jums justies mazāk sērojošam.
   • Konsultants var ieteikt veidus, kā pārvarēt jūsu sāpes, piedaloties ārpusskolas aktivitātēs, kas jums patīk. Tie var arī palīdzēt jums noteikt izraisītājus, kas izraisa skumjas vai depresiju.
   • Konsultanti var arī vadīt pozitīvas stratēģijas, kā negatīvas emocijas pārvērst veselīgā rīcībā, piemēram, relaksācijas praktizēšana, saziņa ar ģimeni un draugiem, pietiekami daudz miega un ēšanas. veselīgi.

2. 

   Runājiet ar terapeitu, ja vecvecāku aiziešana jūs aizrāvās vai nomāca. Lai risinātu zaudējumus, varat arī lūgt kvalificēta konsultanta vai terapeita palīdzību. Runājiet ar vecākiem, ja jūs joprojām esat jauns un jūtat pastāvīgas skumjas, vai sāpes traucē ikdienas aktivitātēm.
   • Terapeits var ieteikt jums pierakstīt savas jūtas žurnālā, veikt lomu spēles vingrinājumus kopā ar jums un palīdzēt jums izturēties pret visām "nepabeigtu lietu" sajūtām ar vecvecākiem, paldies Tur jūs varat justies mazāk vainīgs.

3. 

   Pievienojieties atbalsta grupai. Ir daudzas grupas, kas var jums palīdzēt pārvarēt sāpes zaudēt mīļoto jūsu apkārtnē vai tiešsaistē. Meklējiet cilvēku grupas, kuru specializācija ir palīdzēt pārvarēt vecvecāku vai vecāka gadagājuma cilvēku nāvi. Parasti jūs jūtaties ērti sarunājoties ar cilvēkiem, kuri ir dalījušies jūsu pieredzē draudzīgā un drošā vidē. reklāma