Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
10 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Katrs šīs pasaules cilvēks, augumā augošs vai mazs, resns vai tievs, melns vai balts, visā savā dzīvē neviens brīžiem nejūtas nepilnvērtīgs. Mēs bieži sev sakām, ka neesam pietiekami labi, skaisti vai gudri, taču šie novērojumi bieži vien nav balstīti uz faktiem. Par laimi, jūs joprojām varat veikt vienkāršas darbības, lai pārvarētu savu mazvērtības kompleksu.
Soļi
1. daļa no 3: tikt galā ar savām jūtām
Mēģiniet atrast jūtu cēloni. Mazvērtības komplekss var izrietēt no tā, ko esat pieredzējis pagātnē. Lai to pārvarētu, jums jāidentificē savu jūtu avots. Tā varētu būt bēdīga bērnības pieredze, traumatisks notikums vai cilvēku ilgstoša nomākšana.
- Pārdomājiet pagātni. Mēģiniet atcerēties pieredzi, kas, iespējams, izraisīja jūsu mazvērtības kompleksu, un daži no tiem, iespējams, bija padziļināti, jo bija pārāk skumji.
Nosakiet, kas jums šķiet zemāks par viņiem. Ja jūsu sirdī ir mazvērtības komplekss, iespējams, kāda priekšā jūs jutīsities mazvērtīgs. Pajautājiet sev, ar ko jūs jūtaties zemāks. Centieties būt pēc iespējas specifiskāks vai sāciet ar plašu diapazonu, pēc tam sašauriniet to.- Vai jūtaties zemāks par harizmātiskiem cilvēkiem? Kurš ir bagātāks, gudrāks un veiksmīgāks par jums? Mēģiniet nosaukt katru no tiem.
- Kad esat to izdomājis, uzziniet, kas viņi nav labāki par jums. Vai viņi zina, kā spēlēt klavieres kā jūs? Vai viņiem ir tāda pati darba ētika kā jums? Vai jūsu pārdomātība? Jūsu ģimenes tradīcija?
Pārtrauciet savu mazvērtības kompleksu. Pirmais solis cīņā ar vainu ir tās laušana. Sāciet ar funkcijām, kurās jūtaties nepilnvērtīgs. Pārbaudi ar prātu, neļaujot emocijām dominēt. Vai jūs domājat par tiem plankumiem, kas ir slikti? Ja atbilde ir apstiprinoša, atcerieties, ka ikvienam ir lietas, ko viņš vēlas uzlabot. Jūs varat domāt, ka kaut kas ir trūkums, bet ne citi. Jūsu plašo zodu neviens nevar atpazīt, pat ja jūs visu dienu domājat tikai par to. Jums var šķist, ka jūsu kailā piere ir neglīta, taču dažiem cilvēkiem kaili vīrieši šķiet pievilcīgi.- Trūkumi, kurus jūtat, jūs faktiski nekontrolē. Neatkarīgi no tā, vai jums ir plats zods, jums ir liekais svars vai kails, tas nepārstāv to, kas jūs esat. Tā ir tikai neliela daļa no jums. Tas kontrolē un nosaka jūsu būtību tikai tad, ja jūs to atļaujat.
Saprotiet, ka katrs no mums kaut kādā ziņā ir zemāks. Ikvienam uz šīs zemes ir punkti, kas ir zemāki par visiem pārējiem. Šajā pasaulē nevienam viss nepieder. Neatkarīgi no tā, cik cilvēks ir skaists un bagāts, ir kāds, kurš ir gudrāks vai līdzjūtīgāks par viņu. No otras puses, katram cilvēkam ir stiprās puses pret kādu. Cilvēki ir gan pozitīvo īpašību, gan vājumu kombinācija. Izprotot šo jēdzienu, jūs varat sākt sevi redzēt reālāk.- Ikvienam ir trūkumi, tāpēc jums nav pamata justies vainīgam. Pārspīlēts viedoklis par sevis trūkumiem un no tā izrietošais apkaunojums izraisa pašcieņas sajūtu. Mazākvērtības komplekss veidojas un pastāv jūsu prātā.
2. daļa no 3: domāšanas veida maiņa
Pārstāj gribēt līdzināties visiem citiem. Pašnovērtējums izriet no vēlmes būt līdzīgam citiem. Viņi liek jums kļūt par tādu, kas nav jūs. Ja jūs joprojām mēģināt būt kāds cits, jūs nebūsiet godīgs pret sevi. Tas neietver sevis ierobežošanu un eksperimentēšanu ar jaunām lietām. Vienkārši nemēģiniet būt kāds cits. Esi tu pats.
- Jūs varat iedvesmot cilvēki, tas nozīmē, ka jūs viņus apbrīnojat un mācāties no viņu labajiem punktiem. Bet galvenā atšķirība šeit ir tā, ka jūs joprojām esat jūs pats. Jūs nemēģināt atdarināt nevienu vai kļūt par kādu citu. Jūs viņus uztverat kā ceļvedi, vienlaikus būdami godīgi pret sevi.
Centieties neuztraukties par to, ko domā citi cilvēki. Mazvērtības komplekss rodas, kad mēs pastāvīgi uztraucamies par to, ko citi par mums domā. Mēs bieži nonākam nepatikšanās ar sevi, kad domājam, vai citi cilvēki par mums labi domā. Tas ir neveselīgs domāšanas veids. Pārtrauciet uztraukties par to, ko citi cilvēki domā par jums. Jūsu perspektīva ir svarīga.
- Dažreiz šie novērojumi ir patiesi, bet dažreiz tie ir tikai iztēle. Koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu un neuztraucieties par to, ko domā citi. Centieties neiedomāties citu cilvēku komentārus.
Koncentrējieties uz labajiem punktiem. Kad jūtat, ka esat nepilnvērtīgs, jūs pievēršat uzmanību tam, kas jums nav, nevis pašreizējam. Ikvienam ir labas īpašības. Godīgi paskatieties uz sevi un savu dzīvi. Sastādiet savu labo punktu sarakstu. Varbūt tas ir “Man ir labs darbs un daudz vietas, kur augt” vai “Man ir skaisti zobi”. Kad esat pabeidzis, padomājiet par to, cik daudz laba jums dzīvē ir. Tas var nedarīt tevi labāku par citiem, bet tev nav jābūt labākam. Jums vienkārši jājūtas laimīgākam pret sevi un pateicīgam par to, kas jums ir.
- Ņem vērā visus savas dzīves aspektus. Jūs domājat, ka jums ir apaļīgs ķermenis, bet jums ir jaukas kājas, glītas kājas vai slaidas rokas.Varbūt jums ir brīnišķīga ģimene, gudri bērni, laba izglītība, jauka automašīna, ar kuru braukt vai adīt ar rokām. Ir daudzas lietas, kas mūs padara skaistākus. Atrodiet pozitīvās lietas un koncentrējieties uz tām.
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži pavada pārāk daudz laika, salīdzinot sevi ar apkārtējiem. Ja jūs tik bieži esat, tad pār jums esošo cilvēku saraksts izturēs bezgalīgi. Jūs nevarat salīdzināt sevi ar kādu citu, jo jūsu dzīve un apstākļi nav tādi kā viņi - sākot ar jūsu izcelsmi un ģenētisko izcelsmi un beidzot ar dzīves iespējām.
Nedomājiet absolūti. Mazvērtības komplekss liek domāt, ka, ja kaut kas mainīsies, mūsu dzīve būs perfekta. Kad es domāju: "Ja es zaudēšu 10 kg, mana dzīve būs lieliska" vai "Ja man būs labāks darbs, es būšu laimīgāks". Tomēr pat tad, ja jūs sasniegsiet šīs lietas, tas jums sagādās tikai īslaicīgu prieku, jo nedrošība joprojām slēpjas dziļi jūsos. Lieta un ārējās lietas, kas ir mazvērtības kompleksa attīstības zeme, nav burvju nūjiņa, kas palīdz jums atrisināt jūsu problēmas. Mēģiniet labot domāšanu "Ja nu vienīgi ... es būtu laimīgs". Šī doma radīs jums vēl lielāku neapmierinātību, ja neesat laimīgs.
- Koncentrējoties uz savām stiprajām pusēm, vērtībām un pozitīvajiem jautājumiem, jūs būsiet daudz apmierinātāks. Kad iemācīsities tos pieņemt, varēsiet tuvināties laimīgākai dzīvei.
Beidziet teikt negatīvus vārdus. Jūsu mazvērtības komplekss katru dienu tiek stiprināts negatīvo vārdu dēļ, ko jūs sakāt sev. Kad jūs sakāt tādas lietas kā "Viņam es nepatīk, jo esmu neglīts" vai "Es nedabūšu šo darbu, jo neesmu pietiekami gudrs", jūs sevi noliekat un domās ieaudzināt laimes jūtas. negatīvas un nepatiesas ziņas. Ikreiz, kad atklājat, ka sakāt negatīvas lietas, apstājieties un tā vietā uzņemieties pozitīvu.
- Jums nav jāmelo sev, sakot "Viņš mani mīlēs, jo esmu visskaistākā persona". Tā vietā runājiet par sevi pozitīvi un reāli. “Man piemīt harizma / esmu pelnījis, lai mani kāds mīl. Es esmu laipns, dāsns, ar kādu grib draudzēties ”.
Veidojiet pārliecību. Mēģinot pārvarēt savu mazvērtības kompleksu, jums jāveido pašapziņa. Sāciet ar to, ka retušējat sevis izveidoto attēlu. Mazvērtības komplekss ir balstīts uz jūsu nepareizajiem uzskatiem par sevi. Mēģiniet sev atgādināt, ka attēls ir nepareizs un neatspoguļo realitāti.- Noņemiet īpašības vārdus, kurus esat sev piešķīris. Nedomājiet sevi par stulbu, neglītu, neveiksmi vai ko citu. Noliegt šīs lietas, kad domājat par sevi.
3. daļa no 3: Veiciet pozitīvus pasākumus
Neierobežojiet savu sociālo mijiedarbību pats. Mazvērtības komplekss bieži padara jūs noslēgtu, antisociālu un kautrīgu. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu dažreiz baidās no kontakta un nav atvērti. Jums ir jāpiespiež sevi, lai mijiedarbotos ar cilvēkiem. Mazvērtības sajūta ir tieši jūsu galvā. Jo vairāk jūs mijiedarbosities ar cilvēkiem, jo vairāk jūs sapratīsit, ka neviens jūs netiesās, nejokos un nenoniecinās. Jūs varat iemācīties būt ērti un pārliecināti par cilvēkiem.
Palieciet pie pozitīviem cilvēkiem. Cilvēki, ar kuriem mēs esam saistīti, var būtiski ietekmēt mūsu pašcieņu. Ja jūs bieži esat blakus negatīviem cilvēkiem, kuri kritizē, analizē un vērtē citus, jūs tas tiks ietekmēts. Tā vietā pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem. Atrodiet cilvēkus, kuri pieņem un mīl citus bez sprieduma. Kad esat blakus nevērtējošiem cilvēkiem, jūs vairāk pieņemsiet sevi.- Jūsu pārliecībai vajadzētu būt pašai, taču tas palīdz sadraudzēties ar cilvēkiem, kuri jūs pieņem. Tas pārtrauks maldīgo uzskatu, ka visi jūs vērtēs un kritizēs.
Turpiniet sevi pilnveidot. Viens no veidiem, kā uzvarēt mazvērtības jūtas, ir turpināt pilnveidot sevi, kas var ietvert jebkuru aspektu. Slīpējiet savas ar darbu saistītās prasmes, eksperimentējiet ar jaunu hobiju, nodarbojieties ar esošu hobiju, nospraudiet fitnesa mērķi vai ietaupiet atvaļinājumam, par kuru esat sapņojis. Cenšaties uz daudz atalgojošāku un labāku dzīvi. Tas palīdzēs mazināt nepilnvērtības sajūtu, jo, sasniedzot mērķus, var būt grūti justies nepilnvērtīgam.
Veiciet brīvprātīgo darbu. Viens no veidiem, kā jūs nonākat realitātē, ir palīdzēt cilvēkiem jūsu kopienā. Neatkarīgi no tā, vai strādājat labdarības virtuvē vai piedalāties palīdzības sniegšanā dzīvniekiem, brīvprātīgais darbs var palīdzēt jums redzēt jūsu reālo situāciju. Jūsu situācija nav tik slikta, kā jūs domājat.
- Brīvprātīgais darbs var radīt gandarījuma un lepnuma sajūtu. Pateicoties ieguldījumam kopienā, jūs, visticamāk, nejutīsities nepilnvērtīgs. Tas arī neļauj jums justies zemākam un apgrūtināt.
Samierinies ar Bailīgs lielākais. Jūs domājat, ka cilvēki uz jums blenž un komentē? Tā varētu būt arī taisnība, taču neļaujiet tam vajāt - visi ir atšķirīgi. Visi saņemtie komentāri nav derīgi, un tie par katru cenu ir jāignorē. Pilnīgi iespējams, ka viņi domā, ka kaut kas ar viņiem nav kārtībā. reklāma
Padoms
- Nekad neklausieties nevienā, kurš jūs pazemina.
- Ticu sev; tu esi īpašs.
- Nekad neuzskatiet, ka jūsu atšķirības ir zemākas.
- Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un īpašībām.
- Jūs esat īpašs, mīliet sevi. Katrs cilvēks, kurš ienāk šajā pasaulē, savā ziņā ir brīnišķīgs.
- Atceros tevi Nē ir vienīgais, kam ir atšķirība đó.
