Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
25 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Lai iegūtu vilinošu izskatu, jums jāuzsver ķermeņa dabiskās līknes. Ja jūsu viduklis izskatās mazāks par gurniem, bet gurni izskatās mazāki par dibenu, jūsu dibens izcelsies vairāk, radot ilūziju par seksīgu krūšu. Jūs varat praktizēt, pielāgot savu kleitu, lai izceltu krūtis, vai izmantot dažus padomus, lai iegūtu vēlamo dibenu.
Soļi
1. metode no 3: vingrojiet seksīgu ķermeni
Veidojiet kājas un muca muskuļus. Labākais veids, kā iegūt jauku dibenu, ir gluteus muskuļu attīstīšana, kas prasa daudz laika. Veicot vingrinājumus, 3 nedēļu laikā jūs neredzēsiet ievērojamas atšķirības. Sešas nedēļas nepiederošs cilvēks joprojām nevar pamanīt jūsu izmaiņas. Ir daudz vingrinājumu, kas palīdz tonizēt glutes.
Izmēģiniet dažus pamata vingrinājumus, piemēram, tilta pozas vai sitienus. Jūs varat veikt tilta pozu ar hantelēm vai bez svara. Apgulieties uz muguras, saliekti ceļi. Ja vēlaties lielāku svaru, palūdziet asistentam novietot joslu pāri gurniem. Paceliet sēžamvietu un lēnām nolaidiet. Kāju sitieni ir arī pamata vingrinājums. Atrodiet plašu vietu un nokļūstiet rāpā.Veiciet katru kāju atsevišķi, paceliet papēžus līdz griestiem. Turiet augstākajā stāvoklī 3 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet kāju uz otras kājas pusi. Vēlaties būt smagāks, jūs valkājat potītes svarus.
Izvēlieties dažus sarežģītākus vingrinājumus, piemēram, tupus vai sagging. Nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Turiet muguru taisnu un salieciet ceļus 90 grādu leņķī. Pacelieties atpakaļ vertikālā stāvoklī. Pareizs vingrinājums ar svariem uz pleca būs viens no labākajiem muca vingrinājumiem. Dejas atslābināšanās prasa līdzsvaru, ritmisku koordināciju un pacietību pareizai stājai. Stāviet kopā ar kājām un rokām uz gurniem. Soli labo kāju uz priekšu. Kad jūs izkļūstat no slaista stāvokļa, lecat uz augšu un mainot kājas, lecot, tas ļaus jūsu kreisajai kājiņai virzīties uz priekšu un labajai - atpakaļ.
Sakļaut centrālo muskuļu. Centrālie muskuļu vingrinājumi palīdzēs savilkt jostasvietu, radot ilūziju par burvīgu krūšu. Jo mazāks viduklis, jo pievilcīgāks izskatīsies dibens.- Dēļi ir lieliski piemēroti galveno muskuļu veidošanai. Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat arī viegli pakustināt glutes. Sāciet spiediena stāvoklī, rokas turot taisni. Turiet šo pozīciju pēc iespējas ilgāk. Šajā laikā turiet muguru taisnu un centra muskuļus. Saspiediet sēžamvietu, lai iegūtu papildu priekšrocības.
- Supermena vingrinājumi ir lieliski piemēroti arī plānākiem centrālajiem muskuļiem, vienlaikus attīstot glute. Gulēt ar seju uz leju uz grīdas, rokas izstieptas taisni uz augšu. Saspiediet galvenos un dibena muskuļus, lai paceltu rokas, plecus un kājas no zemes, lai jūsu ķermenis būtu vienā līmenī uz gurniem. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, pēc tam atlaidiet.
Palieciet prom no kardio vingrinājumiem. Sirdsdarbība ir izdevīga svara zaudēšanai, bet kaitē jebkuram vingrojumu režīmam, kas paredzēts pievilcīga ķermeņa attīstīšanai. Tas izkliedē muskuļus, pirms tie sadedzina taukus, tāpēc jūs zaudējat meklēto līkni. Turpiniet ar spēka vingrinājumiem. Ja vēlaties nodarboties ar kardio, varat trenēties kombinācijā ar vingrinājumiem, izmantojot ķermeņa masu.
Spēlē muca nostiprinošus sporta veidus. Volejbols, vingrošana, skrituļslidošana un basketbols ir lieliski piemēroti sēžamvietai. Viņi daudz koncentrējas uz sēžamvietām un palīdz tonizēt kodolu skaistākai līknei.
Trenējiet muskuļus, kad staigājat. Lūk, kā vienlaikus nodrošināt divas priekšrocības. Ejot, koncentrējieties uz ķermeņa stāju. Pabīdiet plecus atpakaļ, izmantojot galvenos muskuļus un turot muguru taisnu. Šī pastaigas poza, protams, akcentēs sēžamvietu, vienlaikus sasprindzinot vēdera muskuļus, kā rezultātā samazināsies vidukļa līnija.
2. metode no 3: pielāgojiet apģērbu, lai muca būtu izcilāka
Samazināt jostasvietu. Vissvarīgākais, lai būtu glīts dibens, ir parādīt atšķirību starp jostasvietu un sēžamvietu. Izvelciet šo līkni, samazinot jostasvietu. Valkājiet jostu tā, lai jostasvieta kļūtu par mazāko ķermeņa pozīciju. Valkājiet drēbes, kas glaimo jūsu mazo vidukļa līniju, jo šis apģērbs sāk izplatīties, un tas, protams, piesaista cilvēku acis.
Sēžam pievienojiet uzmanību piesaistošās detaļas. Kad jūs varat padarīt jostasvietu mazāku, jums jāpārliecinās, ka jūsu muca izskatās pēc iespējas labāka. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas pareizais apģērbs uz sēžamvietas. Ir daudz iespēju, taču tas, kas vislabāk der citiem, ne vienmēr ir vislabākais jums.
- Atrodi pareizo apģērbu. Bagīgas bikses aizsegs jūsu dibenu. Ja jums ir mazs dibens, vislabāk piemēroti cieši pieguļoši džinsi, lai jūsu dibens izskatās lielāks. Ja šīs bikses ir neērti, varat izvēlēties arī bootcut džinsus, ja vien tas jums ir piemērots. Noteikti nelietojiet saggy kājstarpes bikses - tas nozīmē, ka šeit ir pārāk daudz auduma, un tas padarīs jūsu dibenu nemierīgāku.
- Valkājiet džinsus ar aizmugurējo kabatu. Tas ir vienkāršs veids, kā palielināt sēžamvietas apjomu, bet atlokam jābūt visplašākajā sēžamvietā. Ikviens, kurš paskatās uz tevi, redzēs nelielu vidukļa līniju, tad acis virzīsies pa līkumu uz leju līdz kabatas augšdaļai.
- Noteikti novietojiet kabatu, kas atbilst jūsu dibenam. Vieglākais veids, kā zīmēt uz "mātes dibena", ir valkāt džinsus ar pārāk augstām vai zemām kabatām. Maza un gara aizmugurējā kabata palīdzēs jūsu dibenam izskatīties lielākam. Soma jānovieto tieši uz sēžamvietas malas.
Valkājiet augstpapēžu kurpes. Jo augstāks papēdis, jo lielāks šarms. Valkājot papēžus, tā dizains bieži maina mugurkaula līkni. Tas izraisa jūsu dibena izspiešanos, ejot, radot pievilcīgāku figūru. Šie apavi arī padara kājas slaidākas, maldinot skatītāju, ka jums ir liels dibens. Augsti papēži palielina vīriešu un sieviešu gaitas atšķirību, izraisot vīriešos uzbudinājumu.
3. metode no 3: izmantojiet padomu
Valkājiet veidojošo apakšveļu. Apakšveļas pozēšana ir lielisks veids, kā maldināt cilvēkus meklēt, kamēr jums patiešām nav glīts dibens. Jūs varat izmantot apakšveļu, lai glaimotu jebkuru ķermeņa daļu. Lai iegūtu seksīgu dibenu, jostasvietā ir nepieciešama stingra apakšveļa. Stingrs kombinezons vai korsete būs jums risinājums.
Valkājiet apģērbu, kas izceļ jūsu dibenu. Šis apģērba gabals ir paredzēts gan vīriešiem, gan sievietēm. Šis ir apakšveļas veids, kuru jūs valkā tāpat kā parasto apakšveļu. Viņi polsterē sēžamvietu, lai izveidotu noapaļotu un izliektu apli. Šis ir ātrs veids, kā iegūt seksīgāku līkni.
Valkājiet dibena džinsus. Butt lift džinsi ir diezgan jauna ideja. Viņi iekļauj audumā elastīgu materiālu, lai paceltu sēžamvietu apmēram par 2,5–5 cm. To cena ir līdzīga parastajiem džinsiem, kas pieejami tiešsaistē vai ārpus veikala. Labākais veids, kā atrast sev piemērotu bikšu pāri, ir izmēģināt to tieši ārpus veikala. Produktam ir daudz dažādu pacelšanas līmeņu. Jums vajadzētu apvienot šīs bikses ar vienu no padomiem, lai ātri izveidotu seksīgu krūšu.
Padoms
- Nesaņem demoralizāciju, jo kādam citam ir lielāks dibens nekā tev. Veiciet šīs darbības, lai liktu citiem domāt, ka jums ir glīts dibens.
- Neatkarīgi no tā, kāds muca jums ir, jums ir jāģērbjas, lai parādītu savu pārliecību. Tas ir galvenais, lai izskatītos krāšņi.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem, jo tas nav izdevīgi vai pat kaitīgi. Jūsu viedoklis par sevi ir svarīgs.
