Saturs

• Soļi
• Padoms

Klepus ir izplatīta slimība, kurai ir gan īslaicīgs, gan hronisks diskomforts. Īslaicīga klepus cēloņi var būt vīrusu (tostarp gripa, saaukstēšanās, traheobronhīts un RSV respiratorais sincitiālais vīruss), bakteriālas infekcijas, piemēram, pneimonija, bronhīts, sinusīts un heteroirīts. pieteikumu. Hronisku klepu, kas ilgst ilgāk par 8 nedēļām, var izraisīt astma, alerģijas, hroniska sinusa infekcija, gastroezofageāls reflukss, sastrēguma sirds mazspēja, pneimotorakss, plaušu vēzis vai tuberkuloze.

Soļi

1. metode no 4: ķermeņa kopšana

1. 

   Klepus bieži ir nepieciešams simptoms. Ja jums ir klepus, kas izraisa slimību, lielākā daļa ārstu jutīsies nelabprāt to "ārstēt", jo klepus ir svarīga funkcija, kas ir elpošanas ceļu attīrīšana. Ja klepus jūtas kā dziļā krūtīs vai ja jūs pastāvīgi klepojat flegmu vai gļotas, pieņemiet, ka klepus ir laba ideja. Jūsu ķermenim ir iedzimts reflekss, lai uzturētu tā vienmērīgu darbību.
   • Ja jūs klepojat vairāk nekā 8 nedēļas, to var uzskatīt par "hronisku klepu". Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu klepu, biežākie hroniskā klepus cēloņi ir astma, alerģijas, hroniska sinusa infekcija, GERD (gastroezofageālā refluksa slimība), sirds mazspēja. sastrēgumi, pneimotorakss, plaušu vēzis vai tuberkuloze. Dažas zāles, piemēram, AKE inhibitori, arī kā klepus izraisa klepu.

2. 

   
   
   Dzeriet daudz šķidruma. Klepus dehidrē jūsu ķermeni, jo elpošana ir ātrāka un klepus refleksi, ja klepus pavada drudzis, jo vairāk esat dehidrēts. Dzeriet ūdeni, augļu sulas (izņemot citrusaugļus) un ēdiet šķidras zupas. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī kakls nekaitina, atbrīvo sekrēciju un vispār jūtas labāk.
   • Vīriešiem vajadzētu izdzert vismaz 13 tases (3 litrus) šķidruma dienā, savukārt sievietēm vajadzētu dzert vismaz 9 tases (2,2 litrus) dienā. Centieties dzert vairāk, kad esat slims.
   • Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un citrusaugļu sulām, jo ​​tie padara jūsu kaklu vairāk kairinātu.
   • Pētījumi rāda, ka siltie šķidrumi palīdz plānas gļotas un mazina klepu, kā arī citus simptomus, kas rodas klepus gadījumā, piemēram, šķaudīšana, iekaisis kakls un iesnas. Jūs varat dzert siltu buljonu, karstu tēju vai pat karstu kafiju.
   • Lai notīrītu flegmu, lai mazinātu klepu, dzeriet siltu citronu sulu ar medu. Sajauciet tasi silta ūdens ar pusi citrona sulas, labi samaisiet ar medu atkarībā no jūsu gaumes. Tad lēnām izdzer glāzi citrona sulas.
     • Medus netiek dots zīdaiņiem līdz viena gada vecumam, jo ​​pastāv neirotoksicitātes risks.

3. 

   
   
   Ēd vairāk augļu. Pētījumi rāda, ka diēta ar augstu šķiedrvielu, īpaši no augļiem iegūtu šķiedrvielu, var mazināt hronisku klepu un citus elpošanas simptomus.
   • Lai mazinātu klepu, šķiedra no neapstrādātiem augļiem ir efektīvāka nekā šķiedrvielas, kas atrodamas piedevās. Augļi, piemēram, āboli un bumbieri, satur arī flavonoīdus, kas palīdz uzlabot plaušu darbību kopumā.
   • Augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir avenes, bumbieri, āboli, banāni, apelsīni un ogas.

4. 

   
   
   Paņemiet karstu vannu vai dušu. Mitruma elpošana no karstā ūdens palīdz mitrināt elpošanas traktu, mazināt sastrēgumus vai flegmu kaklā, tādējādi atvieglojot klepus sajūtu.
   • Ieslēdziet karsto ūdeni dušā, aizveriet vannas istabas durvis un ievietojiet dvieli starp durvju spraugu un grīdu. Elpojiet tvaiku 15 līdz 20 minūtes, kas ir arī laiks, lai tvaiks vairāk uzkrātos.
   • Varat arī izmantot tvaika metodi. Pārtrauciet vārīt ūdens trauku vārīšanās temperatūrā, uzmanīgi ielejiet ūdeni karstumizturīgā traukā un novietojiet trauku uz līdzenas, izturīgas virsmas, piemēram, uz galda vai virtuves grīdas. Pārvietojiet seju gaisā virs ūdens trauka, taču uzmanieties, lai tvaiks nededzinātu seju. Pārklājiet galvu ar plānu dvieli un dziļi elpojiet, ieelpojot tvaiku.
     • Bērniem neaizmirstiet turēt mazuli prom no karstā ūdens trauka, lai novērstu apdegumus. Ideālā gadījumā jums jāļauj viņiem sēdēt slēgtā vannas istabā un atvērt karstu dušu, lūdzot mazulim ieelpot tvaiku.
   • Atcerieties, ka sausas gļotas nevar pārvietoties, bet, slapjš, to ir vieglāk izstumt no plaušām un elpceļiem.

5. 

   Samaziniet sastrēgumus ar pat tehniku. Ja esat mājās un jums ir atbalsts, varat izmantot krūšu kurvja paņēmienu, lai mazinātu sastrēgumus. Šī metode ir īpaši efektīva no rīta un pirms gulētiešanas.
   • Apsēdieties pret krēslu vai sienu. Palūdziet atbalsta personai turēt rokas krūzītes formā, izmantojot dūres. Tad saki, lai viņi ātri un stingri paglauž krūšu muskuļus. Turiet sēdus stāvoklī 5 minūtes.
   • Apgulieties uz sejas ar spilveniem zem gurniem. Saliekt elkoņus un turēt rokas sānos. Palūdziet atbalsta personai izmantot savas rokas (saliktas kausa formā), lai ātri un stingri uzsitinātu plecu lāpstiņas un plecu zonu. Turiet 5 minūtes.
   • Nogulieties uz muguras ar spilveniem zem gurniem. Nolaidiet rokas uz sāniem. Palūdziet atbalsta personai izmantot plaukstu (saliektu kausā), lai ātri un stingri noglaudītu krūšu muskuļus. Turiet 5 minūtes.
   • Šādam "glāstam" ir jāizdara dobja skaņa, ja tas izklausās kā "pļaukāt", tad jūs sakāt, ka persona tur roku saliektu tālāk.
   • Nekad neplausi rokas uz mugurkaula vai zonu ar nierēm.

6. 

   Uzziniet jaunas klepus metodes. Ja kakls ir noguris un neērts pastāvīgas klepus dēļ, jums jāmēģina izmantot "Huff Cough" tehniku, lai apturētu klepus uzbrukumu.
   • Iztukšojiet plaušas, pilnībā izelpojot. Pēc tam lēnām ieelpojiet, lai dziļi izelpotu elpu. Atveriet muti un atslābinieties, it kā sakot "O".
   • Samaziniet muskuļus vēdera augšdaļā, lai izveidotu īsu, "mazu klepu". Īsi ieelpojiet un atkārtojiet vēl vienu mazu klepu. Īsāk elpojiet un klepojiet vēl stundu.
   • Visbeidzot, jūs mēģināt grūti klepus. Ja tas tiek izdarīts pareizi, jūs sajutīsit, kā flegma atslābinās. Neliels klepus pārvieto gļotas uz elpceļu augšējo daļu, tāpēc jūs varat izvadīt vairāk flegma ar pēdējo spēcīgo klepu.

7. 

   Atmest smēķēšanu. Smēķēšana ir daudzu klepu vaininieks, kas faktiski ir visbiežākais hroniskā klepus cēlonis. Smēķēšana arī ļoti kaitē jūsu veselībai, tāpēc atmešana ir veids, kā mazināt klepu un ļaut ķermenim sākt atveseļošanās procesu.
   • Pēc smēķēšanas pārtraukšanas jūs varat pamanīt, ka jūs faktiski klepojat vairāk pirmajās nedēļās. Tas ir normāli, jo smēķēšana kavē cilšu sistēmas darbību plaušās (ļoti mazos matiņos), turklāt izraisa hronisku iekaisumu elpceļos. Pārtraucot smēķēšanu, cilija darbojas labāk, un iekaisums sāk izzust. Jūsu ķermenim nepieciešamas apmēram 3 nedēļas, lai pierastu pie šī atveseļošanās procesa.
   • Smēķēšanas atmešana samazina plaušu vēža, sirds slimību un insulta risku, kā arī samazina elpošanas simptomu, piemēram, klepus, smagumu ilgtermiņā.
   • Smēķēšanas atmešana ir izdevīga arī apkārtējiem, jo ​​viņiem var būt daudz veselības problēmu, sākot no pakļaušanas pasīviem dūmiem.

8. 

   Pagaidi. Lielākā daļa vieglu klepu izzūd 2-3 nedēļu laikā, ja stāvoklis saglabājas vai ir smags, jums jāapmeklē ārsts. Ilgstošs klepus var liecināt par citu veselības stāvokli, tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai redzētu, vai tas ir kaut kas tāds, kas nepazūd (piemēram, astma, plaušu slimība vai imūndeficīts). Jums vajadzētu arī apmeklēt savu ārstu, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
   • Zaļa vai dzeltenīgi zaļa flegma, kas ilgst vairākas dienas un ko papildina galvassāpes, sejas sāpes vai drudzis
   • Rozā vai asiņaina krēpa
   • Nosmakšana
   • Sēkšana vai "klepus"
   • Drudzis, kas pārsniedz 38 grādus C, ilgāk par 3 dienām
   • Satveršana vai sasprindzinājums krūtīs
   • Apgrūtināta elpošana vai norīšana
   • Cianoze jeb lūpu, sejas, pirkstu vai pirkstu bālums
   reklāma

2. metode no 4: dabisko procedūru izmantošana

1. 

   Izmantojiet medu. Medus ir dabisks klepus nomācošs līdzeklis, nomierina rīkles kairinājumu un samazina alerģiju ietekmi uz hronisku klepu. Samaisiet nedaudz medus karstā tējā, lai iegūtu dzērienu, kas nomāc klepu. Turklāt pirms gulētiešanas varat ēst arī tējkaroti medus.
   • Bērni no divu gadu vecuma var lietot medu. Medus bērniem ir tikpat efektīvs kā dekstrometorfāns. Tomēr medu nekad nedrīkst dot zīdaiņiem līdz 12 mēnešu vecumam, jo ​​tas var izraisīt zīdaiņu botulismu, kas ir smaga saindēšanās ar pārtiku forma.
   • Pētījumi liecina, ka griķu medus ir efektīvs arī klepus ārstēšanā. Medus, kas novākts no apgabala, kurā jūs dzīvojat, var cīnīties ar parastajiem alergēniem.

2. 

   Lai mazinātu sastrēgumus, izmantojiet sālsūdens deguna aerosolus. Sālsūdens atbrīvo deguna un rīkles gļotas, tādējādi mazinot klepu. Jūs varat iegādāties sālsūdeni aptiekā vai izveidot pats.
   • Lai pagatavotu sālsūdens šķīdumu, pievienojiet 2 tējkarotes galda sāls 4 glāzēm silta ūdens. Maisa, līdz sāls ir pilnībā izšķīdis. Lai notīrītu deguna blakusdobumus, izmantojiet īpašu deguna mazgāšanas līdzekli vai šļirci. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis pret aizliktu degunu, īpaši pirms gulētiešanas.
   • Izmēģiniet fizioloģisko šķīdumu zīdaiņiem vai maziem bērniem pirms Barošana.

3. 

   Gargā ar sālsūdeni. Kakla skalošana ar siltu sālsūdeni palīdz uzturēt kaklu mitru, tāpēc klepus mazinās. Jūs varat viegli pagatavot sālījumu mājās:
   • Sildiet ¼ līdz ½ tējkarotes granulēta sāls ar 250 ml destilēta vai vārīta ūdens.
   • Pēc pilnīgas maisīšanas izšķīst, paņemiet lielu rijienu un minūti izskalojiet kaklu, pēc pabeigšanas to izspļaujot. Atcerieties, ka nedzeriet sālsūdeni.

4. 

   Izmantojiet piparmētru. Piparmētru aktīvā sastāvdaļa ir piparmētru eļļa, kas ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kas var mazināt klepu, ieskaitot sausu klepu. Pašlaik piparmētru pārstrādā komerciāli pieejamos produktos ēterisko eļļu un zāļu tēju veidā. Jūs varat arī iestādīt savu piparmētru mājās.
   • Dzeriet piparmētru tēju klepus ārstēšanai.
   • Nedzeriet piparmētru eļļu. Ievietojot nelielu daudzumu ēteriskās eļļas uz krūtīm, jūs varat vieglāk elpot.

5. 

   Izmantojiet eikalipta ekstraktu. Eikalipta lapām ir aktīvā viela, ko sauc cineoleLieto kā atkrēpošanas līdzekli pret klepu. Jūs varat iegādāties eikalipta lapu ekstraktu kā komerciālu preparātu, klepus sīrupu, pastilas un ziedes. Eikalipta ēteriskā eļļa parasti ir pieejama aptiekā.
   • Nelietojiet eikalipta eļļu, jo tā var izraisīt saindēšanos. Jums vajadzētu uzklāt nedaudz ēteriskās eļļas zem deguna vai uz krūtīm, lai palīdzētu iztīrīt elpceļus, mazinātu klepus sajūtu.
   • Klepus uzliesmojumiem jums jālieto klepus sīrups vai eikalipta pastilas.
   • Pagatavojiet eikalipta tēju, apmēram 15 minūtes mērcējot dažas svaigas vai žāvētas eikalipta lapas karstā ūdenī. Šīs tējas dzeršana 3 reizes dienā palīdzēs mazināt kakla sāpes un klepu.
   • Nelietojiet eikalipta produktus, ja Jums ir astma, epilepsija, nieru vai aknu slimība vai zems asinsspiediens.

6. 

   Izmantojiet kumelītes. Kumelīšu tēja ir dzēriens, kas ir pazīstams cilvēkiem ar sliktu veselību, tas palīdz ārstēt aukstas krūtis un labāk gulēt. Aptiekas pārdod arī kumelīšu ēterisko eļļu.
   • Ielieciet kumelīšu ēterisko eļļu karstā vannā, pēc tam eļļu ieelpojiet tvaika vannā ar ūdeni, kā arī varat pievienot ēteriskās eļļas "putojošai vannai", lai notīrītu deguna nosprostojumu un atvieglotu klepu.

7. 

   Izmantojiet ingveru. Ingveram piemīt spēja nomierināt klepu. Jums vajadzētu dzert karstu ingvera tēju hroniska klepus gadījumā.
   • Pagatavojiet kanēļa ingvera tēju, 20 minūtes sautējot redzamu glāzi sagrieztu svaigu ingveru ar 6 tasēm ūdens un 2 kanēļa standziņām. Izkāš mīkstumu un dzer ar medu un citronu.

8. 

   Izmēģiniet timiānu. Timiāns darbojas arī, lai atbrīvotu flegmu un notīrītu gļotas. Daži pētījumi liecina, ka timiāns palīdz bronhīta un hroniska klepus gadījumā.
   • Pagatavojiet tēja no klepus timiāna, 10 minūtes iemērcot 3 stiebrus timiāna 250 ml karsta ūdens. Celuloze celms un pirms dzeršanas samaisa 2 ēdamkarotes medus, lai mazinātu klepu.
   • Nedzeriet timiāna eļļu, jo tā ir toksiska. Ja lietojat antikoagulantus, pirms timiāna lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

9. 

   Izmantojiet lakmusu. Šī ir augu suga, kuras zinātniskais nosaukums ir Althea officinalisTās lapas un saknes ir pieejamas daudzos tīras pārtikas veikalos. Jūs varat lietot lakmusa ekstrakta piedevas, lai mazinātu klepus, ko izraisa AKE inhibitori.
   • Pagatavo mammas tēju. Apvienojot ar ūdeni, zefīra lapas un saknes rada gļotas, kas pārklāj kaklu, samazinot vēlmi klepus. Jūs gatavojat tēju, 10 minūtes mērcējot malvas lapas un saknes karstā ūdenī. Pēc tam atlikumus filtrē un dzer.

10. 

    Izmantojiet rūgtu baltu augu, kas ir baltā krāsā. Rūgtajai piparmētrai ir atkrēpošanas efekts, un to jau sen lieto klepus ārstēšanai. Rūgtā piparmētra ir pulvera vai sulas formā, un jūs varat arī pagatavot tēju no rūgtas piparmētru saknes.
    • Lai pagatavotu rūgtu piparmētru tēju, 10 minūtes iemērciet 1-2 gramus tās sakņu 250 ml verdoša ūdens. Filtrējiet mīkstumu un dzeriet 3 reizes dienā. Rūgtā piparmētra, protams, ir ļoti rūgta, tāpēc pievienojiet vairāk medus.
    • Šo zāļu ekstraktu dažreiz atrod konfektēs vai pastilās. Ja klepus izzūd ilgi pēc tam, jums vajadzētu iesūkt rūgtās piparmētru klepus konfektes.
    reklāma

3. metode no 4: zāļu lietošana

1. 

   Meklējiet medicīnisko eksāmenu. Parasti ārsts vēlas pārbaudīt, vai klepus nav grūti ārstējams vai akūts. Tātad, apmeklējot ārstu, viņi jums jautās par klepus periodu un slimības pazīmēm. Viņa pārbauda galvu, kaklu, krūtis un ar vates tamponu var paņemt deguna vai rīkles šķidruma paraugu. Reti, bet ir arī iespējams, ka jums būs nepieciešama rentgenogrāfija krūtīs, asins analīze vai inhalācijas terapija.
   • Jums jālieto pilns zāļu daudzums, ko ārsts izrakstījis. Gadījumā, ja bakteriālu infekciju ārstēšanai jums jālieto antibiotikas, pārliecinieties, ka esat izārstējis visu ārstēšanas kursu, kā noteikts, pat ja slimība ir mazinājusies pirms zāļu beigām.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par bezrecepšu medikamentiem. Pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jāpaziņo ārstam, īpaši, ja Jums ir hroniska veselības problēma, ja Jums ir alerģija pret medikamentiem, lietojat citas zāles vai plānojat to dot bērnam, kas jaunāks par 12 gadiem. Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms zāļu lietošanas jākonsultējas arī ar veselības aprūpes speciālistu.
   • Jāapzinās pētījumi, kas nepiekrīt ieguvumiem, lietojot zāles pret saaukstēšanos un klepu, kuras nav parakstījis ārsts.

3. 

   Izmantojiet narkotikas, lai atbrīvotu flegmu. Atkrēpošanas līdzeklis palīdz iztīrīt gļotas elpceļos. Būtiskākā atkrēpošanas līdzekļu sastāvdaļa ir guaifenesīns. Pēc zāļu lietošanas mēģiniet izmantot klepus burvības, lai izspļautu pēc iespējas vairāk flegma, cik tie parādās jūsu kaklā.
   • Mucinex un Robitussin ir zāļu zīmoli, kas satur guaifenesīnu.

4. 

   Lietojiet antihistamīnu pret alerģisku klepu. Antihistamīni var būt efektīvi ar alerģiju saistītiem simptomiem, piemēram, klepu, šķaudīšanu un iesnas.
   • Antihistamīni, no kuriem izvēlēties, ir loratidīns (Claritin), feksofenadīns (Allegra), cetirizīns (Zyrtec), hlorfeniramīns un difenhidramīns (Benadrils).
   • Atcerieties, ka antihistamīni bieži izraisa miegainību, īpaši hlorfeniramīns, Benadrils un Zyrtec. Zāles Claritin un Allegra izraisa mazāku miegu. Izmantojot jaunus antihistamīna līdzekļus, jums vajadzētu mēģināt to lietot pirms gulētiešanas, nevis pirms transportlīdzekļa vadīšanas vai smagās tehnikas apkalpošanas, ja nezināt, kā jūs reaģējat uz narkotikām.

5. 

   Izmantojiet zāles pret dekongestantu. Mūsdienās ir pieejami vairāki dekongestantu veidi, taču visbiežāk tie ir pseidoefedrīns un fenilpropanolamīns. Atcerieties, ka, lietojot dekongestantu ar biezām gļotām, tas var kļūt biezāks.
   • Zāles, kuru sastāvdaļa ir pseidoefedrīns, bieži tiek pārdotas, ja to izraksta farmaceits, jo aptiekas ir spiestas ierobežot šo zāļu tirdzniecību. Jums jāpārliecinās ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
   • Ja vēlaties iztīrīt gļotas, jo tā ir pārāk pārslogota, vislabāk ir atkrēpošanas līdzekli (guaifenesīnu) kombinēt ar dekongestantu.

6. 

   Vajadzības gadījumā lietojiet klepus nomācošus līdzekļus. Ja klepus palīdz atklepot flegmu, nelietojiet klepus nomācošus līdzekļus. Bet, ja jums ir pastāvīgs sauss klepus, šīs zāles var palīdzēt.
   • Bezrecepšu klepus nomācošajiem līdzekļiem bieži ir dekstrometorfāns, taču tie ne vienmēr ir efektīvi. Smagas klepus gadījumā, kuru ir grūti ārstēt, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tie ir jāpārbauda, ​​lai izslēgtu nopietnākus klepus cēloņus, un pēc tam izrakstiet spēcīgākas klepus zāles, kuras jūs varat iegādāties tikai pēc ārsta receptes (kas parasti satur kodeīnu).

7. 

   Pārklājiet kaklu. Liekot kaklam justies “kaut kā iesaiņotam”, tas var palīdzēt atvieglot klepu, kad flegma vai gļotas vairs nav.
   • Dzeriet klepus sīrupu.
   • Piesūc konfektes pret klepu. Klepus pastilām piemīt želejveida īpašības, kas pārklāj kaklu un mazina klepu, un to var izdarīt pat cietās konfektes.
   • Neļaujiet bērniem līdz 4 gadu vecumam sūkāt klepu vai smagas konfektes, jo tās var aizrīties. Aizrīšanās ir 4. augstākais pēkšņas nāves cēlonis bērniem līdz 5 gadu vecumam.
   reklāma

4. metode no 4: Dzīvotņu maiņa

1. 

   Izmantojiet mitrinātāju. Pievienojot vairāk mitruma gaisam, var mazināt klepu. Mitrinātāji ir pieejami lielveikalos un aptiekās.
   • Regulāri notīriet mašīnu ar specializētu tīrīšanas šķīdumu, jo tajā ir mitrums, ja mašīnu nenotīriet, mašīnā var viegli izaugt pelējums.
   • Gan silts, gan vēss mitrinātājs ir vienlīdz efektīvi, bet dzesētājs ir drošāks, kad bērni ir blakus.

2. 

   Novērst vides kairinātājus. Putekļi, gaisā esošās daļiņas (piemēram, kažokādu un mājdzīvnieku matu putekļi) un dūmi kairina kaklu un izraisa klepu. Tāpēc jums ir jāuztur vide tīrā, bez putekļiem un suspendētiem piemaisījumiem.
   • Ja jūs strādājat nozarē, kurā ir daudz putekļu vai suspendētu daļiņu, piemēram, celtniecības nozarē, vislabāk ir valkāt masku, lai izvairītos no to elpošanas.

3. 

   Miega galva augstu. Lai izvairītos no sajūtas, ka jūs aizrītos ar flegmu, guļot turiet galvu uz augšu ar pāris spilveniem vai gulēšanas laikā atbalstiet sevi. Šī gulēšanas poza palīdz mazināt klepu naktī. reklāma

Padoms

• Uzturiet to tīru. Ja jūs klepojat vai apkārtējie klepo, noteikti bieži mazgājiet rokas, nedalieties mēbelēs un turiet zināmu attālumu starp jums un viņiem.
• Uztveriet to viegli. Lai gan ir daudz garšaugu un dabisku līdzekļu, kas ir ļoti noderīgi, citi to nedara. Piemēram, ir baumas, ka ananāss ir 5 reizes efektīvāks klepus ārstēšanā nekā klepus sīrups, taču par to nav "pētījumu".
• Atpūtieties pietiekami. Ar tādām slimībām kā saaukstēšanās vai gripa, ja jūs smagi strādājat, atveseļošanās palēninās, padarot klepu grūtāk ārstējamu.
• Dzert kurkuma piens. Lai pagatavotu kurkuma pienu, piena kausiņā ievieto šķipsnu kurkuma pulvera un cukura. Vāriet uz lēnas uguns 10-15 minūtes, ļaujiet dažas minūtes atdzist un dzeriet vēl siltu. Šis dzēriens palīdz atvieglot kaklu.
• Izvairieties iet ārā aukstumā un pēc tam pēkšņi iet iekšā pārāk silti, jo pēkšņas temperatūras izmaiņas liek ķermenim būt vairāk stresa. Nelietojiet centrālo gaisa kondicionēšanas sistēmu, kas telpā cirkulē tikai ar veco gaisu, jo tā telpā turp un atpakaļ cirkulē patogēnus un mikroorganismus, vienlaikus žāvējot ādu.