Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
10 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Mutes veselībai ir svarīga loma vispārējās veselības uzturēšanā, taču dažreiz mēs nezinām, kā pareizi rūpēties par šo daļu. Mutes dobuma kopšana sastāv no daudziem dažādiem ķermeņa audiem, kuriem nepieciešama aprūpe un aizsardzība, lai nodrošinātu optimālu veselību. Mutes dobuma kopšanai ir nepieciešams mūžs, sākot no pirmsdzemdību vecuma līdz pieauguša cilvēka vecumam.
Soļi
1. daļa no 3: Mutes dobuma higiēna
Izvēlieties pareizo suku veidu. Veikala zobu suku nav viegli izvēlēties; Šis priekšmets kategorijās ir diezgan daudzveidīgs, pietiek ar krāsu vien, lai jūs justos apjukuši savā izvēlē. Atrast sev piemērotāko suku ir svarīgāk nekā nopirkt dārgu suku ar daudzām mūsdienu funkcijām. Daži no sukas izvēles kritērijiem ir:
- Piemērots izmērs. Liela birste, kuru aukslējumā ir grūti apstrādāt. Pieaugušajiem jāizmanto aptuveni 1,2 cm plata un 2,5 cm gara birste.
- Piemēroti suku sariņi. Sari ir sadalīti trīs kategorijās: "mīksts", "vidējs" vai "ciets". Lielākā daļa cilvēku bieži izmanto mīkstu saru suku, kurai ir elastība, lai noņemtu smaganu malas, neradot asiņošanu.
- Sertifikācija. Pārbaudiet, vai produktam ir medicīnas iestādes cenzūras zīme. Birstes bez cenzūras zīmes joprojām var izmantot, taču, ja jūs to darīsit, jums būs vairāk miera, zinot, ka jūsu otas ir apstiprinājusi cienījama zobārstniecības iestāde.
- Parastā birste vai elektriskā birste? Šiem diviem veidiem ir līdzīga ietekme. Kamēr jūs to regulāri lietojat, jums būs spēcīgi zobi. Ja izvēlaties elektrisko suku, izvēlieties oscilatoru, kas efektīvi noņem plāksni.
Pareizi notīriet zobus, vismaz divas reizes dienā, lai saglabātu veselību. Regulāra suku tīrīšana palīdz novērst dobumus un bojāšanos, uzlabojot zobu izturību un darbību. Pareizi kopjot, zobi paliek veseli visu mūžu. Jo veselīgāki ir zobi un smaganas, jo mazāka ir iespējamība, ka rodas dobumi un smaganu slimības. Ja iespējams, notīriet zobus pēc ēšanas.- Birstīte jānovieto tuvu zobiem 45 grādu leņķī pret smaganu līniju un jāpārvieto pa zoba virsmu ar apļveida un augšupejošu kustību.
- Nelietojiet pārmērīgu spēku vai spiedienu, sukot. Ļaujiet sariem pieskarties zobiem starp zobiem.
- Lai notīrītu visus zobus, notīriet zobu iekšpusi, ārpusi un augšdaļu.
- Noteikti notīriet apakšējo priekšzaru iekšpusi un augšējo zobu ārējo virsmu, jo tās ir vietas, kur uzkrājas daudz zobakmens.
- Tīriet zobus divas līdz trīs minūtes. Pēc suku pabeigšanas izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalošanu.
Katru dienu notīriet starp zobiem. Regulāra starpzobu tīrīšana (parasti reizi dienā) un pamatīgums var palīdzēt novērst kariesu. Jūs varat izvēlēties diegu, izmantojot neilonu (vai āķi) vai PTFE (sintētisko šķiedru).PTFE ir dārgs un neplīsīs, taču visi veidi spēj efektīvi notīrīt plāksni un gružus.- Paņemiet apmēram 50 cm garu diega gabalu.
- Aptiniet pavedienu ap katras rokas vidējo pirkstu, atstājot 2 collu sekciju zobu tīrīšanai.
- Notīriet augšējo žokli, pēc tam pārejiet uz apakšējo.
- Cieši turiet diegu ar īkšķi un rādītājpirkstu, pēc tam viegli pārvietojieties starp acu zīmulis ar tīru berzi un skrāpējumu.
- Nelietojiet spēcīgu spēku, jo tas var sabojāt smaganas.
- Sasniedzot smaganas, izveidojiet C formu ap ienākošo zobu un pēc tam manipulējiet ar atstarpi starp zobiem un smaganām.
- Virziet pavedienu uz zobu pusi, no augšas uz leju, prom no smaganām.
- Turpiniet izmantot tīru pavedienu, lai notīrītu starp zobiem.
- Rūpīgi notīriet gala zobu daļu.
Izmantojiet skuvekli, tīrīšanas līdzekli vai otu, lai maigi notīrītu mēli. Papildus zobu tīrīšanai un tīrīšanai, izmantojot mēles tīrīšanas līdzekli, jūs varat palīdzēt padarīt zobus vienmērīgākus un tīrākus. Mēle var saturēt daudzas baktērijas un pārtikas atliekas, tāpēc, lai uzturētu rūpīgu mutes dobuma higiēnu, jums to vajadzētu rūpīgi notīrīt.- Izmantojiet asmeni, lai nokasītu, novietojot asmens leņķi tuvu mēlei, un pavelciet to uz priekšu.
- Lai notīrītu mēli, varat izmantot suku, lai gan tā nav tik efektīva kā mēles skrāpis, tomēr tā var nodrošināt jūsu mutes veselību.
- Sarota mēles birste palīdz notīrīt mēli, kas līdzīga mēles skrāpim. Jūs varat meklēt zobu suku, kurā iekļauts mēles sukas uzgalis.
Smaganu masāža. Šī metode uzlabo smaganu asinsriti, nodrošina barības vielas un skābekli un noņem smaganu audu atkritumus. Jūs varat masēt smaganas ar pirkstiem, lai noņemtu atlikušo pārtiku.
- Nospiediet rādītājpirkstu uz smaganām un veiciet vieglas apļveida kustības, lai stimulētu smaganas.
- Masējiet visas smaganas, pēc tam noskalojiet ar mutes skalojamo ūdeni vai siltu sālsūdeni.
- Jāapzinās, ka smaganu masāža var palielināt jutīgumu. Amerikas Periodontoloģijas akadēmija brīdina, ka pastiprināta smaganu cirkulācija var palielināt kairinošo jutīgumu pret zobu plāksnēm un pārtikas atliekām.
Iekļaujiet fluoru ikdienas higiēnas rutīnā. Tas ir dabisks minerāls, kas palīdz noturīgai emaljai un novērš kariesu. Viņi strādā arī, lai ārstētu vieglu zobu bojāšanos.
- Jūs varat palielināt fluora absorbciju, dzerot krāna ūdeni. Daudzas sabiedriskās ūdensapgādes sistēmas ūdenim pievieno fluoru, lai nodrošinātu cilvēku mutes veselību.
- Fluorīdu var uzklāt tieši uz zobiem. Šī ir sastāvdaļa, kas atrodama komerciālos produktos, taču jūs joprojām varat izmantot augsto fluora līmeni, kas atrodams recepšu zobu pastās vai mutes skalošanā.
Uzturiet suku tīru. Suka ir svarīga labas mutes veselības sastāvdaļa, taču, lai izvairītos no infekcijas, jums ir jātīra suka.
- Kad sari ir nolietoti un nodiluši ik pēc trim līdz četriem mēnešiem, nomainiet sarus ar jaunu suku. Pēc saaukstēšanās, akūta kakla iekaisuma vai līdzīgas slimības jums jālieto arī jauna suka.
- Nedrīkst koplietot otas. Koplietošana var padarīt muti uzņēmīgāku pret infekcijām. Cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu vai infekciju vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lai nedalītos ar sukām vai citiem mutes higiēnas priekšmetiem.
- Pēc zobu nodošanas noskalojiet zobu suku ar ūdeni, lai noņemtu atlikušās zobu pastas vai gružus. Pievienojiet suku vertikāli un ļaujiet dabiski nožūt. Turiet suku atsevišķi, lai novērstu savstarpējas piesārņošanās risku.
- Nepārsedziet otu un ilgu laiku neglabājiet to hermētiskā traukā. Ja otas kļūst mitras, pastāv mikrobu augšanas risks. Slēgtā vide liek otai palielināt saskares risku ar mikroorganismiem, radot infekcijas risku.
2. daļa no 3: Pieņemiet veselīgus mutes kopšanas paradumus
Uzturiet veselīgus ēšanas paradumus, lai pasargātu zobus. Ēdiet ļoti dažādus pārtikas produktus, ierobežojiet pārtikas produktus ar lielu cietes vai daudz cukura saturu. Šie pārtikas produkti palielina skābes daudzumu mutē un var sabojāt zobus.
- Ierobežojiet neveselīgas pārtikas / soda vai saldu, lipīgu pārtikas produktu uzņemšanu. Viņiem ir iespēja mutē dzīvojošām baktērijām piestiprināties pie zobiem un pārvērsties par skābēm. Baktērijas, skābes, pārtikas atliekas un siekalas apvienojas, izveidojot plāksni un pēc tam zobakmeni, pielipuši pie zobiem. Plāksnē esošā skābe bojā arī emalju, izraisot zobu bojāšanos.
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kā arī dažus veselīgus ēdienus, piemēram, brūnas maizes, pilngraudu vai dažādus pilngraudu produktus.
- Izdzeriet tasi piena, lai iegūtu kalciju, kas ir svarīgs veselīgu zobu uzturēšanai.
- Ir zināms, ka D vitamīns samazina kariesu, taču tas nav ticami pierādīts. Lai saglabātu mutes dobuma veselību, ir svarīgi nepaļauties tikai uz vitamīnu piedevām.
Dzert pietiekami daudz ūdens. Pēc ēdienreizes ēdienu var "nomazgāt", dzerot ūdeni. Papildus ūdens sniegtajām priekšrocībām šis šķidrums arī palīdz novērst zobu aplikuma veidošanos.
Izvairieties no smēķēšanas. Cigaretes negatīvi ietekmē smaganas. Smēķētāji ir uzņēmīgi pret smaganu slimībām. Jūs varat uzzināt, ka smēķēšana izraisa dažādas smaganu problēmas, piemēram, jutīgas smaganas vai sāpīgas izdalīšanās.
Pēc iespējas ātrāk pārvariet grēmas un ēšanas traucējumus. Smagas grēmas var izraisīt biezu skābju veidošanos mutē un iznīcināt zobu emalju. Šo negatīvo efektu var saistīt arī ar neārstētu pārēšanās ēšanas māniju, ēšanas traucējumiem, kas ietver zarnu balinātāju, vai vemšanu pēc ēšanas. Ārstējiet šīs problēmas pirms pasliktināšanās.
Regulāri pārbaudiet zobus. Jums vajadzētu zināt normālu zobu stāvokli, lai precīzi novērtētu turpmākās izmaiņas vai problēmas.
- Jums vajadzētu vērot krāsu izmaiņas, ieskaitot mazus plankumus vai gabaliņus. Pārbaudiet, vai zobos nav šķelšanās vai krāsas maiņa, un ziņojiet zobārstam par pastāvīgām sāpēm vai zobu formas izmaiņām.
3. daļa no 3: Izmantojiet visas zobu eksāmenu priekšrocības
Regulāri apmeklējiet zobārstu, lai ātri atklātu zobu slimības. Apmeklējiet zobārstu ik pēc sešiem mēnešiem, lai veiktu profesionālu tīrīšanu un pulēšanu.
- Zobārsts ar īpašu instrumentu nokasīs plāksni un zobakmeni virs un zem smaganu līnijas.
- Šī metode palīdz uzturēt smaganu veselību ilgtermiņā un novērst smaganu / periodonta slimību attīstību.
Paziņojiet zobārstam par zobu problēmām. Dažas slimības, kas nav zobārstniecība, joprojām var ietekmēt šīs nodaļas veselību, tāpēc ir svarīgi informēt zobārstu par:
- Vēža ārstēšana
- Grūtniece
- Sirds slimība
- Jauna slimība
Jautājiet savam ārstam par hermētiķiem. Tas ir pārklājuma pārklājums, kas aizsargā kariesu. Šī viela ir paredzēta lietošanai tikai uz normāliem zobiem, kas nav sabojājušies un kuriem ir ilgstoša iedarbība.
- Hermētiķis ir pareizā izvēle bērniem, kuriem attīstās ilgtspējīgi, veseli zobi.
Skatieties zobārstus kā veselības partnerus. Atklāti runājiet ar savu zobārstu par visām bažām, izmaiņām vai jautājumiem par kursu vai ārstēšanu. Nevilcinieties atbalstīt sevi un apgādāt sevi ar zināšanām. Daži no šiem jautājumiem ir domāti, lai uzzinātu vairāk par zobārstu pakalpojumiem un visaptverošu zobu aprūpi.
- Kāda ir ieteicamā ārstēšanas forma?
- Kādas ir alternatīvas?
- Kādas ir katra ārstēšanas veida izmaksu vai ilgtermiņa ietekmes atšķirības?
- Cik lielā mērā notiek neatliekamā palīdzība? Kādas ir kavēšanās sekas?
- Kādas elastīgas norēķinu iespējas ir, piemēram, apdrošināšana, atlaides vai maksājumu plāni?
Padoms
- Cilvēkiem ar cukura diabētu jākontrolē cukura līmenis asinīs. Turklāt, ja nepieciešams, vairāk nekā reizi gadā jums rūpīgi jāapmeklē zobārsts no nodaļas.
- Košļāt gumiju bez cukura. Šis siekalu veidošanās veids palielinās, tādējādi "mazgājot" zobu virsmu.
- Uzmanīgi lietojiet zobu bakstāmo, jo, ja jūs stipri izvelciet diegu, tas nav labs zobiem.
- Ja jūtat jutīguma vai spiediena sajūtu, kas veidojas smaganās, vai sakņu asiņošanu, jums jāgriežas pie zobārsta, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu, jo tās ir smaganu slimības agrīnas pazīmes un simptomi, kuriem ir risks attīstīties. netiek nekavējoties koriģēti.
- Vienreiz dienā sakošļājiet mūžzaļos zarus, lai notīrītu zobus. Tomēr pirms to izmantošanas jums ir jātīra zari.
