Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
8 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Aknas ir atbildīgas par daudzām funkcijām, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Sakarā ar uzdevumu rīkoties ar visu organismā ielādēto, ēdot un absorbējot caur ādu, aknas pastāvīgi tiek pakļautas daudzām kaitīgām vielām. Dažas aknu bojājuma pazīmes ir alerģijas, nepietiekams uzturs, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis un pat žultsakmeņi. Aknu detoksikācijas terapija var palīdzēt mazināt šīs problēmas. Daudzi aknu detoksikācijas produkti ir pieejami veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās, taču jūs varat arī pats izgatavot mājās, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas. Šis raksts parādīs dažus veidus, kā palīdzēt attīrīt aknas.
Soļi
1. metode no 4: Greipfrūti un Epsoma sāls
Izprotiet šīs terapijas priekšrocības. Šis diennakts detoksikācijas līdzeklis ir paredzēts toksīnu izvadīšanai aknās un žultsakmeņu izskalošanai no žultspūšļa.
- Šī terapija palīdz mazināt un ārstēt tādas problēmas kā hroniskas sāpes, sēnīšu infekcijas un simptomus, kas saistīti ar noplūdes zarnu sindromu.
- Lai detoksicētu šo terapiju, viss, kas jums nepieciešams, ir Epsom sāls, tīra olīveļļa un liels greipfrūts.
Sagatavojiet ķermeni detoksikācijai. Dienās pirms detoksikācijas ēdiet ābolus un dzeriet pēc iespējas vairāk ābolu sulas - tas palīdzēs jūsu aknas sagatavot detoksikācijai.- Pēdējā dienā pirms detoksikācijas: mēģiniet dzert 8 unces glāzi ābolu sulas ik pēc 2-3 stundām.
- Detox rīts: ēdiet vieglas brokastis bez taukiem. Labs variants ir smūtijs vai neliels brokastu pārslu daudzums.
Sagatavojiet un dzeriet sālījuma maisījumu. 14:00 detoksikācijas dienā: izšķīdiniet 4 ēdamkarotes Epsom sāls ar 3 glāzēm ūdens.- Sālījuma maisījumu ielej lielā burkā un tur ledusskapī. Neēdiet neko no pulksten 14:00.
- 18:00: izdzeriet 3/4 tases sālsūdens. Ja garšu ir grūti dzert, varat pievienot nedaudz vairāk C vitamīna pulvera. Dzert papildus 3/4 tasi sālsūdens pulksten 20:00.
Sagatavojiet un izdzeriet greipfrūtu sulas maisījumu. 21:45: Saspiediet lielu greipfrūtu (jums būs 1/2 līdz 3/4 tases sulas) un ielejiet burkā.- Pievieno 1/2 glāzi tīras olīveļļas, aizver kolbu un intensīvi krata, lai maisījums izšķīdinātu.
- Dzeriet greipfrūtu sulas un eļļas maisījumu (ja nepieciešams, dzeriet ar salmiem) un nekavējoties nokļūstiet gultā - tas ir svarīgs solis detoksikācijas procesā.
- Apgulieties labajā pusē ar labo celi saliektu uz krūtīm. Mēģiniet gulēt.
Pabeidziet detoksikācijas procesu. Nākamajā rītā: tiklīdz pamodies, izdzer vēl 3/4 tases Epsom sālsūdens, 2 stundas vēlāk pārējo.
- Pēc vēl 2 stundām jūs varat pāriet no sulas uz cietu pārtiku - vienkārši pārliecinieties, ka dzērieni ir viegli un veselīgi.
- Jums var būt viena vai vairākas zarnu kustības no rīta ar aknu detoksikāciju. Izkārnījumos var redzēt zaļus apaļus akmeņus - tie ir žultsakmeņi. Tas ir pilnīgi normāli, ja žultsakmeņi atrodas atkritumos, un tas nozīmē, ka jūsu detoksikācija darbojas.
2. metode no 4: dzērveņu sula
Izprotiet šīs terapijas priekšrocības. Šī ir aknu un resnās zarnas detoksikācijas metode, toksīnu izvadīšana, lai izārstētu meteorismu, palielinātu enerģijas līmeni un atbalstītu svara zudumu.
- Lai detoksicētu šo līdzekli, jums būs nepieciešama nesaldināta dzērveņu sula, kanēļa pulveris, ingvera pulveris, muskatrieksta pulveris, 2-3 apelsīni, 2-3 citroni un vairākas paciņas saldinātāja (saldinātājs) daba).
Sagatavojiet ķermeni, lai sagatavotos detoksikācijai. Pirms detoksikācijas uzsākšanas ir svarīgi sagatavot aknas, ievērojot veselīgu uzturu 7 dienas pirms detoksikācijas. Šis solis palīdzēs jums izvairīties no noguruma un miegainības sajūtas detoksikācijas dienā.
- Ēdiet daudz zaļo lapu dārzeņu (salāti, kāposti, kāposti), brokoļus (brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti), citrusaugļus, sēru saturošus pārtikas produktus (olas, ķiplokus un sīpoli) un pārtikas produkti, kas dziedē aknas (sparģeļi, bietes, selerijas).
- Jums arī noteikti jālieto daudz šķidruma (2 litri dienā) un jāizvairās no taukainiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem ogļhidrātiem vai lipekļa produktiem. Jums arī jāpārtrauc alkohola, kofeīna saturošu dzērienu un nevajadzīgu narkotiku lietošana.
Sagatavojiet detox dzērveņu sulu. Detox dienas rītā sagatavojiet dzērveņu sulu. Pirmkārt, jums jāatšķaida nesaldināta dzērveņu sula ar 1: 4 ūdens, lai iegūtu 2 litrus maisījuma, ielej katliņā un vāra uz vidējas uguns, līdz tā viegli vārās.
- Tējas filtrā pievienojiet kanēļa pulveri, ingvera pulveri un muskatrieksta pulveri pa 1 tējkarotei un ielieciet katliņā ar verdošu dzērveņu sulu. Ja vēlaties bagātīgāku garšu, garšvielas varat pievienot tieši maisījumam. Vāra uz lēnas uguns 15 - 20 minūtes, pēc tam izslēdz uguni un ļauj atdzist.
- Maisījumā izspiest apelsīnu un citronu sulu, kad tā atdziest. Nogaršojiet un, ja vēlaties, pievienojiet dažas paciņas saldinātāja.
Dzert dzērveņu sulu visas dienas garumā. Detox dienā dzeriet dzērveņu sulu ar 1 8 unces ūdens vienlaikus.
- Dzert dzērvenes un filtrētu ūdeni pārmaiņus visas dienas garumā, līdz katram ir vismaz 2 litri ūdens. Brīdinājums: jūs daudz urinēsiet!
- Jums jālieto arī resnās zarnas veselīgs papildinājums (piemēram, 2 tējkarotes psyllium sēnalas pulvera vai 2 tējkarotes linu sēklu pulvera) divas reizes dienā - vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā.
Palīdz ķermenim atgūties no detoksikācijas. Trīs dienas pēc detoksikācijas ievērojiet to pašu diētu kā nedēļu pirms detoksikācijas; pretējā gadījumā jūs nesaņemsiet labākos rezultātus.
- Mēģiniet savā uzturā iekļaut dažus probiotikas, vai nu no organiskiem marinētiem gurķiem, vai jogurta ar dzīvām probiotikām.
3. metode no 4: Ābolu sidra etiķis
Izprotiet šīs terapijas priekšrocības. Ābolu sidra etiķis jau sen tiek izmantots kā mājas līdzeklis aknu detoksikācijai un asins attīrīšanai.
- Turklāt ābolu sidra etiķim ir daudz citu priekšrocību, piemēram, gremošanas līdzeklis, svara zudums un pūtītes ārstēšana.
- Atcerieties, ka ābolu sidra etiķis var palīdzēt detoksicēt aknas tikai tad, ja to apvieno ar sabalansētu uzturu.
Pērciet organisku un nefiltrētu ābolu sidra etiķi. Noteikti iegādājieties pareizo organisko, nefiltrēto ābolu sidra etiķi, jo tā uzturvērtība ir lielāka.
- Pirms liešanas pudeli kārtīgi sakratiet, lai pudeles apakšā vienmērīgi sadalītos biezs, pienains slānis - to sauc par “etiķi” un satur visvairāk barības vielu.
Katru dienu lietojiet ābolu sidra etiķi. Ābolu sidra etiķi var lietot katru dienu, lai detoksicētu aknas, un tam nav nepieciešams badoties.
- Viss, kas jums jādara, ir pievienot 2-3 tējkarotes etiķa 8 unci glāzē ūdens un dzert to pirms katras ēdienreizes.
- Alternatīvi, jūs varat pievienot 1-2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un lielu glāzi ūdens un dzert to no rīta, kad esat tukšs.
Izmantojiet ābolu sidra etiķi citos veidos. Šeit ir daži citi veidi, kā savā uzturā iekļaut ābolu sidra etiķi:
- Pagatavojiet ābolu etiķa tēju, karstam ūdenim pievienojot 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un pievienojot medu tā saldināšanai.
- Pagatavojiet salātu mērci, sajaucot ābolu sidra etiķi ar linu eļļu un medu.
4. metode no 4: Pārtika, kas detoksicē aknas
Ēd ķiplokus. Ķiploki ir lielisks papildinājums jūsu uzturam, vienlaikus detoksicējot aknas, jo tas aktivizē aknās esošos enzīmus, kas palīdz izvadīt toksīnus. Ķiploki satur arī divus dabiskus savienojumus, alicīnu un selēnu, kas atbalsta aknu darbību.
Ēdiet zaļos lapu dārzeņus. Zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem, kāpostiem, rukolām, pieneņu lapām un cigoriņiem, ir daudz priekšrocību aknu detoksikācijai - tie noņem smagos metālus, pesticīdus un herbicīdus (vielas ir toksisks aknām), atbalsta žults veidošanos un apriti.
Ēd greipfrūtu. Greipfrūti satur īpašu olbaltumvielu, ko sauc par glutationu, kas pirms izvadīšanas no organisma saistās ar toksīniem. Brokastīs varat apēst veselu greipfrūtu vai izdzert glāzi svaigas greipfrūtu sulas, lai palīdzētu aknu detoksikācijai, un organismam pievienot C vitamīnu, pektīnu un antioksidantus.
Ēd avokado. Avokado satur arī daudz glutationa - savienojuma, kas aizsargā aknas no toksīniem un atbalsta aknu darbību. Daži pētījumi rāda, ka, ēdot 1-2 avokado nedēļā vismaz 30 dienas, var palīdzēt novērst aknu bojājumus.
Ēd valriekstus. Valrieksti satur glutationu, aminoskābju veidu, ko sauc par l-arginīnu un omega-3 taukskābēm, un tas viss palīdz detoksicēt aknas un pazemināt amonjaka līmeni - amonjaka līmeni. Augsts ir daudzu slimību cēlonis. Mēģiniet iemalkot nedaudz valriekstu kā uzkodu vai apkaisīt tos ar salātiem.
Ēd kurkumu. Kurkuma ir aknu detoksikācijas "superfood" - tā aizsargā aknas no toksīniem un palīdz atjaunot bojātās aknu šūnas. Kurkuma veicina arī žults veidošanos un atbalsta žultspūšļa darbību, kas ir vēl viens ķermeņa attīrīšanas orgāns. Mēģiniet pievienot kurkumu lēcu karijiem un sautētiem dārzeņiem, lai izmantotu kurkumas detoksikācijas spēku.
Ziniet, no kā izvairīties. Ir daži pārtikas produkti un sastāvdaļas, kas ir kaitīgas aknām, pārslogojot aknas ar toksīniem un iznīcinot aknu darbību. Tie ir pārstrādāti un taukaini pārtikas produkti, piemēram, konservēta gaļa (desas, sālīta liellopa gaļa), cepti ēdieni, margarīns, nepiesātinātas eļļas, jebkura pārtika, kas satur krāsvielas un aromatizētājus. mākslīgs.
Paņemiet papildinājumu. Daudzi dabiski piedevas var palīdzēt detoksikēt aknas un veicināt aknu veselību. Daži no populārākajiem ir ābolskābe, dadzis, pienenes saknes un piena dadzis. Šos piedevas varat atrast aptiekās vai veselības aprūpes veikalos un dzert tos saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
Dzeriet detox tēju. Tiek uzskatīts, ka dažas zāļu tējas darbojas, lai detoksicētu un uzkrātu taukus aknās, vienlaikus nodrošinot arī ķermenim ūdeni. Labākās aknu detoksikācijas tējas ietver tādas sastāvdaļas kā pienenes sakne, ingvers, krustnagliņas, dadzis saknes, kumelītes, kanēlis un kosa. Centieties izdzert vismaz divas tases zāļu tēju dienā, ja nepieciešams, pievienojiet medu, lai to saldinātu. reklāma
Padoms
- Daudzos veselības aprūpes veikalos vai uztura centros varat atrast auksti spiestu linu sēklu eļļu, acidophilus, ornitīna kapsulas un piena dadzis.
- Pirms aknu detoksikācijas jums vajadzētu detoksicēt resnās zarnas un nieres. Aknu detoksikācijas process izlaiž lielu daudzumu toksīnu asinīs, tāpēc nierēm jābūt vislabākajā stāvoklī, lai filtrētu un izvadītu toksīnus. Resnās zarnas loma ir arī šo toksīnu attīrīšanā.
- Vienmēr izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz tauku un acetaminofēna.
- Piena dadzis var pievienot iepriekš minētajām aknu detoksikācijas receptēm kapsulu vai šķidrā veidā. Detoksikācijas maisījumam varat pievienot 2 120 mg kapsulas vai 5 pilienus. Piena dadzis palīdz atjaunot toksīna bojātās šūnas.
