Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Piedošana ir grūta. Kļūdu atzīšana un labošana prasa laiku, pacietību un drosmi. Tas ir vēl grūtāk, kad mums ir jāpiedod savas kļūdas. Ceļš uz piedošanu nav viegls. Ar savu pašapziņu un apziņu, ka dzīve ir ceļojums, nevis sprints, jūs varat arī iemācīties piedot sev.

Soļi

1. metode no 5: praktizējiet sev piedošanu

1. 

   Uzziniet, kāpēc jums jāpiedod sev. Ja mēs pieļaujam kļūdas, mēs jūtamies vainīgi un vajag piedošanu.Domājot par pagātnes lietām, tās var radīt neērtības sajūtu. Lai noteiktu, kāpēc jūs jūtaties šādi, pajautājiet sev:
   • Vai es tā jutos, jo izdarītā rezultāti man lika justies slikti?
   • Vai es to jūtu, jo vainoju sevi sliktajos rezultātos?

2. 

   
   
   Atzīstiet, ka kļūdas nepadara jūs par sliktu cilvēku. Katrs cilvēks kādā dzīves brīdī kļūdās. Nedomājiet, ka kļūdīšanās - vai nu darbā, vai attiecībās - padarīs jūs par sliktu cilvēku. Kā teica Bils Geitss, "svinēt panākumus ir labi, bet pamanīt neveiksmi ir svarīgāk." Mācīšanās no citu cilvēku kļūdām ir arī veids, kā piedot.

3. 

   
   
   Nebaidieties sākt no jauna. Lai patiesi piedotu sev, nebaidieties sākt no jauna. Mācīšanās piedot sev nav tikai iemācīšanās sadzīvot ar pagātni. Tā ir arī mācīšanās no pieredzes. Paņemiet to, ko esat iemācījušies un ko izmantojāt, lai labāk izveidotu pats.

4. 

   Pielāgojieties jaunam domāšanas veidam, mācoties no pagātnes kļūdām. Viens no veidiem, kā virzīties uz priekšu, ir pielāgoties mācītajam.
   • Nosakot sev nākotnes mērķus, jūs domāsit pozitīvāk un spēcīgāk. Skatoties uz to nākotnē, tas palīdzēs jums piedot pašreizējā brīdī, koncentrējoties uz pozitīvajām izmaiņām, kuras varat veikt.
   • Ikreiz, kad jūtaties vainīgs, dariet, kā saka Les Brauns: "Piedodiet par saviem trūkumiem un kļūdām un dodieties tālāk". Tas jums palīdzēs ikreiz, kad izdarīsit kļūdu.
   reklāma

2. metode no 5: aizmirst pagātni

1. 

   
   
   Saprotiet, ka neviens nav ideāls. Iespējams, vēlēsities piedot sev par rīcību pret citiem. Vispirms saproti, ka tu nevaino citu rīcību. Mēs visi pieļaujam kļūdas un daudzas reizes dzīvē nedarām visu iespējamo. Saprotot, ka tas būs solis, kas jums jāveic, lai dziedinātu sevi.

2. 

   Nedzīvo mūžīgi pagātnes kļūdās. Mācīties no savām pagātnes kļūdām ir labi, taču, dzīvojot tajās mūžīgi, jūs varat neļaut piedot sev. Tas var novērst jūs no pašreizējās realitātes apzināšanās. Jūsu dzīve var kļūt nemainīga, ja jūs pastāvīgi apsēsieties ar to, ko darījāt un nedarījāt. Tā vietā koncentrējieties uz tagadni un to, ko jūs varat darīt nākotnē, lai padarītu savu dzīvi labāku.

3. 

   Plānojiet gaišu nākotni, kuru šodien nepārņems pagātne. Apsveriet iespēju “salabot un virzīties uz priekšu” savai dzīvei. Ja sastopaties ar līdzīgu situāciju, kas agrāk ir izraisījusi emocionālu satricinājumu, koncentrējieties uz lietām, kuras kontrolējat.
   • Mēģiniet novērst problēmas, par kurām zināt, ka jums ir kontrole, un mēģiniet neuztraukties par pārējo. Jūs nevēlaties atkārtot to pašu kļūdu.

4. 

   Iemācies domāt. Pašapziņa par to, ko jūs darāt tagad, var izārstēt nākotnes traumas. Ja jūs attīstīsit spēcīgu sevis izjūtu un pieņemat savas pašreizējās darbības, tas palīdzēs jums veidot labāku nākotni un palīdzēs jums piedot iepriekšējās darbības.

5. 

   Pārskatiet iepriekšējos lēmumus. Jūs nevēlaties mūžīgi dzīvot savās kļūdās, taču jums ir jāmācās no tām, lai pozitīvi virzītos uz priekšu.
   • Viens veids, kā piedot sev, ir sākumā noteikt emociju cēloni. Ja identificējat to, ko izdarījāt pirmo reizi, nākotnē varat mainīt savu perspektīvu.
   • Pajautājiet sev: "Kādas kļūdas es pieļāvu un ko es varu darīt, lai izvairītos no tā paša efekta?"

6. 

   Nosakiet lietas, kas padara jūs emocionāli spēcīgu. Tas palīdzēs jums nekavējoties noteikt situācijas, kas jums rada neērtības. Kad esat identificējis situāciju, jums vajadzētu būt iespējai viegli atrast risinājumu. Pajautājiet sev:
   • Vai, satiekot savu priekšnieku, es jūtos noraizējies vai vainīgs?
   • Vai sarunājoties ar svarīgiem cilvēkiem, es izjūtu spēcīgas negatīvas emocijas?
   • Vai laika pavadīšana kopā ar vecākiem liek man justies dusmīgai vai sarūgtinātai?
   reklāma

3. metode no 5: runājiet par piedošanu sev un citiem

1. 

   Ļaujiet kādam citam ienākt jūsu dzīvē. Kā reiz teica filozofs Derrida: “Piedošana bieži vien mulsina cilvēkus, dažreiz plānotā situācijā tā notiek: atvainošanās, nožēla, apžēlošana, kļūda cēloņi utt. ”.
   • Piedošana ir divvirzienu iela. Jūs nevarēsiet piedot sev, ja neiemācīsities piedot citiem. Jums jāļauj citiem ienākt jūsu dzīvē, lai viņi varētu sniegt jums padomus un veidus, kā piedot sev.
   • Runājiet ar mīļajiem, lai palīdzētu jums pašpārdošanas cīņās.

2. 

   Ieskicējiet risinājumu vai plānu. Lai piedotu sev, jums jāapzinās, kas jums jāpiedod. Sīki izstrādāta detalizēta rokasgrāmatas izklāsts var palīdzēt koncentrēties uz svarīgo un sniegt jums piedošanu sev vai citiem. Apsveriet šādus piedošanas risinājuma sniegšanas aspektus:
   • Paziņojiet vai pieprasiet atvainošanos, izmantojot tiešu valodu. Nezvana apkārt. Lūdzu, tieši pasakiet “piedodiet” vai pajautājiet “Vai varat man piedot?”. Jūs nevēlaties, lai lietas būtu neskaidras vai no tām negodīgā veidā atlaistu.
   • Atrodiet veidu, kā faktiski novērst problēmu. Ja jūs lūdzat piedošanu citiem, padomājiet par konkrētām darbībām, kas to var kompensēt. Ja jūs piedodat sev, tad pajautājiet sev, kādi soļi jums jāveic, lai pozitīvi virzītos uz priekšu.
   • Apsoliet sev un citiem, ka nākotnē tiecaties labāk. Tā būs nepatiesa atvainošanās tikai tad, ja neievērosiet savu solījumu. Pārliecinieties, ka neizdarāt to pašu kļūdu.

3. 

   Lūdziet piedošanu citiem. Ja jūs lūgt piedošanu citiem, jūs pats jutīsities labāk.
   • Dažreiz atmosfēra var skaidri atrisināt esošās problēmas. Tas arī parāda, ka jūs absorbējat lielāku problēmu nekā realitāte. Ir pierādīts, ka lūgums piedot sniedz labvēlīgus rezultātus un stiprina arvien labākas attiecības.
   reklāma

4. metode no 5: uzņemieties atbildību par savām darbībām

1. 

   Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz savu rīcību. Pirms jūs varat pilnībā piedot sev, jums vispirms ir jāatzīst sava rīcība.
   • Tas palīdz pierakstīt darbības, kas liek justies spēcīgam. Tas parādīs konkrētus piemērus, kāpēc jūs jūtaties negatīvi pret sevi.

2. 

   Pārtrauciet domāt par racionālistu un sāciet uzņemties atbildību par to, ko sakāt un darāt. Viens veids, kā būt godīgam pret sevi, ir pieņemt savas rīcības sekas. Ja esat izdarījis vai teicis kaut ko nepareizi, jums ir jāatzīst darbība, pirms piedodat sev to.
   • Viens no veidiem, kā to panākt, ir atlaist stresu. Jo vairāk spriedzes turēsiet savā sirdī, jo vairāk nodarīsit sev ļaunu.
   • Stress dažkārt var izraisīt dusmu eksploziju un ievainot sevi un apkārtējos, taču, ja jūs piedosiet sev, dusmas izzudīs un sekas vairs nebūs. Tā rezultātā jūs būsiet vairāk koncentrējies un domāsit pozitīvi, nevis negatīvi.

3. 

   Pieņem vainu, kas tev ir. Atbildības atzīšana ir viena lieta, bet otra ir emociju izpratne. Spēcīgas emocijas, piemēram, vaina, ir ne tikai izplatītas, bet arī labas jūtas. Vainas sajūta mudina jūs rīkoties sev un citiem ..
   • Jūs varat justies vainīgs par savām domām. Jums var būt domas, kas sāp vai ir nelaimīgas citiem. Jūs visu jūtat kā iekāres vai alkatība.
   • Ja jūs esat aprakti tādā vainas apziņā, tas ir normāli.Tava vaina var rasties no tik spēcīgām emocijām, ir labi ar tām saskarties un atzīt, kāpēc tu tā jūties. Tikai šādā veidā jūs varat piedot sev.
   • Jūs varat pārāk asi kritizēt sevi (vai citus) savas vainas dēļ. Iespējams, jūs izlejat savas emocijas sev un citiem, liekot justies vainīgam par savu rīcību. Jūs vainojat citus no nedrošības un vairojat vainu.
   • Ja atklājat, ka vainojat citus, atkāpieties un atzīstiet, kāpēc jūs teicāt šādas lietas. Tas palīdzēs jums piedot sev.
   • Jūs varat justies vainīgs par citu rīcību. Nereti pāris reizēm jūtas vainīgi par otra rīcību. Jūs varat justies vainīgs par laulātā rīcību vai nedrošību.
   • Nosakiet, kāpēc jūs tā jūtaties, ja vēlaties piedot sev un citiem.

4. 

   Nosakiet savas vērtības un uzskatus. Pirms jūs varat piedot sev, jums jānosaka, kādas ir jūsu vērtības un kam jūs ticat. Pavadiet kādu laiku, domājot par to, kā jūs varat labot lietas, par kurām jūtaties vainīgs. Padomājiet par to, kā jūs varat panākt reālas pārmaiņas. Šīs darbības var balstīties uz reliģisko pārliecību vai uz sociālajām vajadzībām.

5. 

   Analizējiet savas vajadzības atbilstoši savām vēlmēm. Viens no veidiem, kā piedot negatīvās emocijas, ir noteikt dzīvē nepieciešamo un vēlamo.
   • Nosakiet abas īpašās vajadzības - piemēram, izmitināšanu, ēdienu, sociālās vajadzības - un salīdziniet tās ar īpašām vēlmēm - labāku automašīnu, lielāku māju un labāku virsbūvi. Šo vajadzību noteikšana pēc vēlmēm var palīdzēt jums saprast, ka jūs varat būt pārāk stingrs pret sevi vai ka šīs lietas nevar kontrolēt.
   reklāma

5. metode no 5: izaiciniet sevi darīt labi

1. 

   Kļūsti par labāku cilvēku, izaicinot personīgi. Lai pārstātu atkal krist šaubās un vainas apziņā, izvirziet mazus izaicinājumus, kas palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku.
   • To var izdarīt, izveidojot mēneša garu rutīnu lietām, kuras vēlaties uzlabot. Mēnesi kaut ko darot - piemēram, sekojot līdzi kalorijām - jūs sākat attīstīt labu ieradumu, lai to uzlabotu. Tas palīdzēs jums piedot, rīkojoties pozitīvā virzienā.

2. 

   Rīkojieties, pamatojoties uz konstatētajām kļūdām. Mēģiniet novērtēt savu sniegumu, lai noteiktu, kā novērtēsiet uzlabojumus.
   • Ja, piemēram, vilcināšanās dēļ esat pie vainas, sastādiet veicamo darbu sarakstu un mēģiniet to izdarīt. Ir svarīgi noteikt lietas, kuras jūs kontrolējat. Tas palīdzēs uzlabot sevi, izmantojot pašpilnveidošanos.

3. 

   Praktizē pašapziņu. Pašapziņa ir spēja paredzēt mūsu rīcības sekas. Domāšana par sevi un savu rīcību var palīdzēt mums kļūt par labākiem cilvēkiem, radot sev morālas vērtības. Jūs varat praktizēt pašapziņu, pamanot savas stiprās puses, novērojot savas reakcijas situācijās un izsakot savas jūtas. reklāma

Padoms

• Tā vietā, lai domātu par pagātni, koncentrējieties uz tagadni un sagatavojieties nākotnei. Atcerieties, ka pagātne NERUNĀ, kas jūs esat. Jūs esat brīnišķīgi un skaisti! Mācieties no savām kļūdām, piedodiet sev un ejiet uz priekšu!
• Padomājiet par to, kā jūs agrāk piedojāt citiem. Izmantojiet šīs pieredzes mācības un izmantojiet tās savā situācijā; Tas dod jums mieru, zinot, ka jums ir piedošanas spējas, un jums vienkārši jāpierāda, ka piedošana ir pareizais virziens.
• Lielākā daļa pagātnes kļūdu padarīja tevi tādu, kāds esi šodien. Tāpēc neuzskatiet tās par kļūdām, bet uztveriet tās kā mācības.
• Kļūdās nav teikts, kas tu esi. Ticiet, ka esat lielisks cilvēks. Padomā par visām šausmīgajām kļūdām, ko pieļāvis normāls / labs cilvēks, un mācies no tām. Jūsu kļūda nav tik slikta!
• Mēs esam rezultāts labajām un sliktajām lietām mūsu dzīvē, tiem pašiem labajiem un sliktajiem darbiem, ko esam darījuši. Tas, kā mēs rīkojamies ar negatīvām lietām, ir tikpat svarīgs kā tas, kā mēs rīkojamies ar labām lietām. Persona, kurai ir tieksme pārdomāt paveikto un radīt daudz negatīvisma, visticamāk dzīvo dusmās, dusmās un negatīvas nākotnes gaidās nekā tas, kurš sliktas lietas uztver kā atsevišķus notikumus. neietekmējot tos kopumā.
• Piedot sev un citiem nenozīmē aizmirst par pagātni. Bet tās ir atmiņas, kuras joprojām tiek saglabātas, piedodot. Tas ir kā bēdu cikls.
• Dzīve turpinās, tāpēc piedod un aizmirsti savas kļūdas.
• Piedodiet tiem, kas jūs sāpinājuši, un ceru, ka viņi atpazīs savus pārkāpumus un samierināsies vai nu ar jums, vai ar sevi ... Ejiet uz priekšu, jo dārga dzīve ir par īsu sliktai sāpes.
• Iegūstiet stresa rotaļlietu. Kad sākat justies vainīgs, rotaļājieties ar savu rotaļlietu.
• Vēl viens lielisks veids, kā piedot sev, ir palīdzēt citiem. Jums būs mīlestība pret citiem, un jūsu mīlestība uzvarēs jūsu grēkus. Atcerieties, ka nedomājat atkal un atkal par savām kļūdām, jo ​​dzīve ir pārāk īsa, lai dzīvotu ciešanās.

Brīdinājums

• Nepiespiediet sevi domāt par cilvēkiem, kuri izvirza negatīvu pagātni; tie, kas tevi iespiež bedrē, mazina un nenovērtē tavu vērtību, un tos, kuriem nav vienalga par tavām sāpēm, vislabāk var atstāt.
• Esiet prom no cilvēkiem ar nolūku iedragāt savus centienus pacelties. Šie cilvēki lielāko daļu laika pavada, ietaupot savu nedrošību, un viņiem draud redzēt, kā citi smagi strādā, lai pārvarētu negatīvo spiedienu savā dzīvē. Pieņemiet, ka piedošana sev reizēm zaudēs noteiktas attiecības, kuras jūsu negatīvisms liek citiem izmantot varu pār jums. Pajautājiet sev, vai vēlaties pāriet uz sliktām attiecībām vai iet uz priekšu, un atsvaidziniet sevi, lai varētu iekļauties citu labu cilvēku lokā.
• Izvairieties runāt par savām nepareizajām darbībām un to, cik slikti esat citu cilvēku tuvumā. Jūs to radīsit arī viņu domāšanā. Ārstējiet visas negatīvās domas no galvas un atgriezieties tur, kur aizsākās noslēpumainā Pandoras lāde.
• Piedošana ir visgrūtāk veidojamā kvalitāte, un tā ir arī vissvarīgākā. Uzzinot par spēju piedot sev un citiem, jūsu izaugsme būs lieliska, un tā ir cienīga atlīdzība par jūsu piedošanu.