Saturs

• Soļi

Vai esat neapmierināts ar savu dzīves jucekli? Varbūt jums ir lieliski dzīves plāni, bet nezināt, kā tos sasniegt.Lai gan ir svarīgi pierakstīt savus mērķus, ir svarīgi arī atrast veidus, kā tos sasniegt un sasniegt. Jūs varat uzzināt, ka ar savu personīgo izaugsmi un mērķu sasniegšanu jūs varat uzlabot savu vispārējo labsajūtu.

Soļi

1. daļa no 2: pierakstiet savus mērķus

1. 

   Sastādiet visu savu mērķu sarakstu. Pierakstiet savus nedēļas, mēneša, gada vai dzīves mērķus. Šis saraksts ļaus jums sarindot savus mērķus pēc to nozīmīguma jums. Pavadiet vairāk laika, domājot par to, cik daudz laika prasīs katrs mērķis un vai to var sasniegt.
   • Uzskaitot savus mērķus, vienmēr centieties būt pēc iespējas konkrētāks. Attiecīgi jūs skaidri saprotat pasākumus, kas jums jāveic, lai sasniegtu jebkuru dzīves mērķi vai īstermiņa mērķi.

2. 

   
   
   Sadaliet savus mērķus ikdienas soļos. Kad esat atradis savu sapni un ideālu nākotnei, izvēlieties dažus konkrētus mērķus, kas palīdzēs tos sasniegt. Ja mērķis ir liels vai ilgtermiņa, sadaliet to mazākos mērķos un pakāpienos. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai paveiktu lielus projektus vai mērķus. Tādā veidā jūs varat katru dienu strādāt, lai sasniegtu šos projektus vai mērķus.
   • Sadaliet mērķi mērķos vai ikdienas soļos, lai mazinātu stresu, ilgtermiņā padarot sevi laimīgāku.

3. 

   
   
   Noteikt orientierus un termiņus. Nekoncentrējieties pārāk daudz uz ikdienas mērķu vai mazāku mērķu noteikšanu, tas liks aizmirst savu mērķi vai kopējo plānu. Termiņu noteikšana un to sasniegšana radīs sajūtu par paveikto, palielinās motivāciju un ļaus uzzināt, kas darbojas un kas nē.
   • Mēģiniet izmantot kalendāru kā vizuālu norādi, lai palīdzētu jums apņemties sasniegt sev noteiktos mērķus un termiņus. Jūs izjutīsit arī lielu gandarījumu, kad svītrosiet izpildītu mērķi vai mērķi.

4. 

   
   
   Pielietojiet modeli S.M.A.R.T.nospraust mērķus. Apskatiet katru no saviem mērķiem un pierakstiet, vai tas ir specifisks, izmērāms, sasniedzams, atbilstošs vai reālistisks un savlaicīgs. laiks, laiks (laiks) patīk. Piemēram, šādi jūs varat izvēlēties neskaidru mērķi, piemēram, "Es gribu būt veselīgāks cilvēks", un padarīt to precīzāku, izmantojot S.M.A.R.T metodi:
   • Konkrēti: "Es vēlos uzlabot savu veselību, zaudējot svaru".
   • Var saskaitīt: "Es gribu uzlabot savu veselību, zaudējot svaru 10 kg".
   • Sasniedzams: Lai arī jūs nevarat zaudēt 45 kg, 10 kg ir sasniedzams mērķis.
   • Atbilstoši / reālistiski: Jūs varat sev atgādināt, ka 10 kg zaudēšana palīdzēs iegūt vairāk enerģijas un ļaus justies laimīgākam. Atcerieties, ka jūs to nedarāt nevienam.
   • Termiņš: "Es vēlos uzlabot savu veselību, nākamgad zaudējot svaru 10 kg, vidēji mēnesī zaudējot svaru 0,7 kg".
   reklāma

2. daļa no 2: nosakiet sasniedzamus ikdienas mērķus

1. 

   Iestatiet noteiktu laika periodu. Īstermiņa mērķu sasniegšanai pajautājiet pašam projektam, cik ilgi tam vajadzētu ilgt, un nosakiet termiņu. Ja tas ir garāks mērķis, apsveriet, cik daudz laika prasīs katrs solis, un pievienojiet laiku katram. Vislabāk ir pievienot nedaudz papildu laika (varbūt dažas dienas vai nedēļas), tikai gadījumā, ja notiek kaut kas neparedzēts. Neatkarīgi no tā, kāds mērķis tas ir, jums jāpārliecinās, vai tas ir sasniedzams.
   • Piemēram, ja jūs strādājat pilnas slodzes darbu, veicat brīvprātīgo 10 stundu seksu, vingrojat 5 stundas, tad mērķa sasniegšanai 20 stundas nedēļā var būt nepraktiski. Tas apgrūtinās apņemšanos un mērķu sasniegšanu.

2. 

   Nosakiet dienas režīmu. Ja jūsu dzīvesveids un mērķi to atļauj, izveidojiet ikdienas rutīnu. Kaut arī rutīna var izklausīties neelastīga vai garlaicīga, tā var mazināt stresu, turot tevi uz ceļa. Paradums ir svarīgs ilgtermiņa mērķu sasniegšanai, jo tas uztur jūs uz pareizā ceļa, lai virzītos uz mērķi. Tie arī palīdz jums attīstīt labus ieradumus un izveidot struktūru jums.
   • Jums nav jāreģistrē katru stundu katru stundu, jums vienkārši jānosaka mērķi šai dienai. Piemēram, jūs varētu plānot strādāt 3 stundas, vingrot 1 stundu un strādāt nākamās 2 stundas.

3. 

   Sekojiet līdzi savam progresam. Katru dienu pievērsiet uzmanību tam, kur atrodaties ceļā uz savu mērķi. Ja jūsu mērķis ir attālāks, iespējams, jūsu ilgtermiņa mērķis būt elastīgākam, vislabāk ir noteikt pagrieziena punktus. Atskaites punkti ļauj jums sekot līdzi progresam progresa laikā, kas savukārt var motivēt turpināt strādāt mērķa sasniegšanā. Sasniegumu izsekošana ļauj ieskatīties, cik tālu esat sasnieguši un ko sasnieguši.
   • Veltiet laiku, lai novērtētu darbības un sasniegumus atbilstoši mērķu sarakstiem un laika grafikiem. Jums var nākties pārskatīt savu plānu, ja atklājat, ka pārvietojaties ātrāk vai lēnāk, nekā gaidījāt.

4. 

   Soli pa solim. Jūs varat būt ieinteresēts sākt lielu projektu vai mērķi. Lai gan tas ir lieliski, apsveriet, cik daudz jūs faktiski varat nopelnīt. Ja jūs izvirzāt nereālus mērķus vai veicat pārāk daudz darba, var ciest jūsu motivācija un intereses projektā. Soli pa vienam solim un atgādini sev, ka tu strādā pie sava mērķa.
   • Piemēram, ja jūs interesē uzlabot savu veselību, mainot uzturu, regulāri vingrojot, gulēšanas plānus un skatoties TV paradumus, jūs varat nomākt. Tā vietā koncentrējieties uz vienu problēmu vienlaikus vai dariet vairākas lietas vienlaikus, bet katrai nospraudiet mazus mērķus. Tas palīdzēs jums būt efektīvākiem ilgtermiņā.
   reklāma