Autors:
Monica Porter
Radīšanas Datums:
13 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Vai esat kādreiz sev jautājuši, kā pārkārtot savu dzīvi pēc notikumu un satricinājumu perioda? Protams, daudzi no mums tiks galā ar dusmām, nevis enerģiski celties un sākt no jauna. Mēs bieži tikai sūdzamies par saviem pienākumiem un atlaižam apstākļus vai pasliktinām situāciju ar pašiznīcinošām darbībām. Tomēr dzīves būtība, kā teica Einšteins, ir kā braukt ar velosipēdu; Saglabājiet līdzsvaru, un jūs virzīsities uz priekšu.
Soļi
1. daļa no 3: Pārņemiet laika kontroli
Novērtējiet, kā izmantojat savu laiku. Ja vien tas nav relaksējošs brīdis, ko esat iecerējis, visas darbības, kurām nav taustāmu rezultātu vai kuras ved uz jūsu panākumiem, tiek gandrīz izniekotas, taču neatkarīgi no pavadītā laika. Meditācijas priekšrocības ir atslēga, lai pārkārtotu savu dzīvi. Jums vienkārši jāizvēlas svarīgas un nesvarīgas lietas savā dzīvē. Pirmā lieta ir uzskaitīt lietas, kuras parasti darāt katru dienu vai katru nedēļu, un atzīmēt, cik daudz laika tiek veltīts katrai darbībai. Pēc tam jums vajadzētu atlasīt un svītrot vienumus, kas ir bezjēdzīgi un aizņem pārāk daudz laika sarakstā. Izveidojiet uzdevumu un uzdevumu sarakstu.
Samaziniet nevajadzīgas darbības. Apskatiet vienumus, kurus esat izsvītrojis, un pārējo sarakstu. Vai pārējais saraksts ir saprātīgs? Šeit galvenais mērķis ir atturēt jūs no pārāk daudz laika tērēšanas bezjēdzīgām lietām. Tiklīdz jūs zināt, no kā izvairīties, varat izmantot citas produktīvākas darbības.- Piemēram, uz pusi samazinot laiku, ko pavadāt filmu skatīšanai un sērfošanai tīmeklī, jūs saņemsiet vairāk laika. Vai pieņemsim, ka katru dienu pavadāt 5 stundas, skatoties televizoru, tad noteikti tērējat laiku.
Aizveriet sociālos medijus. Daudziem cilvēkiem patīk, ja viņu datorā ir atvērti daudzi logi, un pieņem, ka tas palīdzēs viņiem neaizmirst svarīgus uzdevumus un palikt pie plāniem. Ja izklausās, ka tas ir jūsu gadījums, jūs, iespējams, pamanīsit, ka paziņojumi turpina mirgot, un, pirms jūs to zināt, jūs novērš tweets, kas novirza jūs uz ziņu Interesanti rakstīt, atjauninātas vakariņu bildes un neatvairāmas, bet bezjēdzīgas debates tiešsaistē. Aizveriet šīs sociālās lapas un pārņemiet kontroli.- Iestatiet dienas laiku, lai pārbaudītu sociālajos tīklos. Izmantojiet noderīgos laika pārvaldības rīkus, lai noteiktu informācijas atjaunināšanas laiku visas dienas garumā. Drīz jūs būsiet tik aizņemts ar svarīgām lietām, ka nesaprotat, kur tagad ir pazudusi sociālā kopiena, kurā iepriekš iegremdējāt.
Celies agri un izmanto šo dārgo laiku, lai koncentrētos. Izmantojiet rīta enerģiju, kad saule vienkārši lec. Laiks, kad daudzi cilvēki vēl nav pamodušies un padarījuši pasauli nemierīgu, ir lielisks laiks, lai jūs varētu palielināt savu produktivitāti. Atstājiet savas sociālo mediju lapas un personiskos e-pastus vēlākam laikam. Sāciet ar īsu rīta meditāciju, lai koncentrētos uz sevi, pēc tam izveidojiet sarakstu ar uzdevumiem, kurus vēlaties paveikt, un sāciet darbu ar uzdevumiem, kas palīdzēs jums soli pa solim sasniegt savus mērķus. . Ticiet, ka šodien būs laba diena.- Daļu šī laika varat izmantot arī meditācijai vai vingrošanai. Meditācijas vingrinājumi var palīdzēt attīrīt prātu, likt justies atsvaidzinātam un atvieglinātam.
- Ja katru rītu veltāt šai aktivitātei no pulksten 5:30 līdz 7:30, jums būs jāstrādā 2 stundas. Jūs būsiet pārsteigts par sasniegto.
Noraidiet, ja nepieciešams, un, ja nejūtaties vainīgs. Dzīvē ir reizes, kad gandrīz nav iespējams visu aptvert. Sanāksmes, vakariņu datumi, ballītes, konferences un visas citas situācijas, kurās nepieciešama jūsu klātbūtne. Mīlēt ir lieliski, bet kāda ir cena? Mēģinājumi piedalīties visu veidu aktivitātēs gandrīz noteikti negatīvi ietekmēs jūsu sniegumu. Sakiet nē absolūti nevajadzīgām lietām. Tādā veidā jūs atvērsiet prioritātes durvis citām svarīgām iespējām.
- Pajautājiet sev: Kādas svarīgas jomas savā dzīvē jūs uzlabotu, ja to akceptētu? Ja atbilde ir nē, noraidiet uzaicinājumu.
2. daļa no 3: atjaunojiet veselīgus ieradumus
Ēd veselīgu uzturu, kas koncentrējas uz pilngraudu avotiem, dārzeņiem, augļiem un olbaltumvielām. Veselīgs uzturs var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo enerģijas līmeni un garastāvokli. Pat veselas pārtikas ēšana vai divas dienas var palīdzēt atgūt līdzsvaru un justies kā kontrolēt savu dzīvi.
Katru dienu pievienojiet vitamīnus diētai. Dažiem vitamīnu piedevām ir dramatiska ietekme uz stresa mazināšanu, ko jūs, iespējams, esat pieredzējuši šajā nemierīgajā savas dzīves pagātnē. Neatkarīgi no tā, cik veselīgi ēdat, stresa un trauksmes dēļ jums var pietrūkt noteiktu nepieciešamo uzturvielu. Visefektīvākie vitamīni stresa līmeņa pazemināšanai ir vitamīni C un B. Omega zivju eļļa ir laba arī smadzeņu un ķermeņa līdzsvaram.
Praktizējiet meditāciju vai elpojiet dziļi. Kā minēts iepriekš, stress var negatīvi ietekmēt mūsu produktivitāti darbā. Kad jūtat pārāk lielu nastu uz pleciem, dažreiz var aizmirst pareizi elpot. Tātad, veiciet garas, dziļas elpas, lai uzreiz uzlabotu skābekļa plūsmu smadzenēs.
Pavadiet daudz laika dzīvošanai ar dabu. Lielais laiks brīvā dabā nekad netiek izniekots. Dabai piemīt spēja kliedēt domas un nomierināt mūsu nemierīgos prātus. Pārgājiens vai pastaiga pa džungļiem atbrīvos jūsu prātu, lai noteiktu, kas ir svarīgs, un radīs saikni ar pasauli. Baudīt apkārtējo dabu ir lielisks veids, kā saglabāt līdzsvaru un atjaunot pozitīvo enerģiju.
Pavadiet laiku muskuļu atslābināšanai. Ieplānojiet masāžu, lai uzlabotu asinsriti, atslābinātu muskuļus un noņemtu toksīnus. Reģistrējieties jogas nodarbībai - ir daudz nodarbību un jogas instruktoru, tāpēc noteikti ir klase un treneris, kas jums ir piemērots. Jums var nākties apmeklēt dažas nodarbības, kuras jums ļoti nepatīk; Bet tas ir labi, jo, kad esat atradis piemērotu klasi, tas ir tā vērts.
Samaziniet smēķēšanu, dzeršanu un citus kaitīgus ieradumus. Acīmredzot šie kaitīgie atbalstītāji un daži sliktie ieradumi var aizsegt jūsu spriestspēju un lēmumu pieņemšanu. Ietaupītā nauda un uzlabotā veselība, atsakoties no viena vai vairākiem no šiem kaitīgajiem ieradumiem, var būt atlīdzība papildus patīkamākām aktivitātēm, piemēram, iestāšanās piknika klubā vai nopērciet spa biļetes visu nedēļu. Tāpat kā grūtais ceļš, kuru tikko esat izgājis, arī reizēm šķiet, ka lietas nav kontrolējamas. Bet tagad, kad viss ir beidzies, jūs varat vēlreiz pārorientēt savu nenovērtējamo ķermeni. Turklāt pašiznīcinoša uzvedība var būt slikts piemērs apkārtējiem cilvēkiem, un tas arī piesaistīs neatbilstošus cilvēkus nākt uz brīdi, kad jūs mēģināt atgriezt lietas orbītā. reklāma
3. daļa no 3: Mēbeļu pārkārtošana
Sakārtojiet vispirms, iepirkieties vēlāk. Piemēram, izplatīta problēma - žurnāli katru mēnesi krājās pa visu māju. Jūs teicāt, ka šie žurnāli ir jāsakārto un steidzās uz veikalu, lai nopirktu desmitiem žurnālu plauktu. Tomēr, iespējams, labāk ir apsēsties un domāt par to, kurus žurnālus glabāt un kurus izmest. Neaizmirstiet, ka reizēm vienkāršība darbojas labāk.
Apmeklējiet lietotu preču tirgu. Reizēm ģimenes dārzā starp pārdošanā esošajiem lietotajiem priekšmetiem var atrast vērtīgas lietas. Daudzas lietas tiek pārdotas par zemām izmaksām, piemēram, atdošana, jo pārdevējam ir jāpārvieto māja, un mājā esošās lietas vairs nav izmantojamas, piemēram, grāmatu plaukts, kas labi iekļaujas telpā, kas kādreiz bija pārāk apgrūtinoša jaunajās mājās. . Tātad viņu zaudējumi ir jūsu iespēja pārkārtot lietas bez maksas. Nāciet uz kopienu un atrodiet kaut ko sev!
Ielieciet visu savās vietās. Vienkāršākais, ko varat darīt, lai saglabātu organizētību, ir visu nolikt atpakaļ, tiklīdz to lietojat, neatkarīgi no tā, vai tas ir ķemme, soma, apģērbs, instrumenti vai kas cits. Būtībā jums jāzina, kur viss atrodas, lai nekad nevajadzētu tērēt laiku meklēšanai. Uzdodiet sev šo jautājumu: vai jūs varat parādīt svešiniekam kaut ko atrast jūsu mājās? Ja nē, varbūt jums jābūt organizētākam.
Izmantojiet atkritumu tvertni. Sakārtojot lietas, kas jums nav vajadzīgas, jūs vienkārši tērējat savu dārgo laiku. Jūsu kontroles sajūta dzīvē ievērojami palielinās, kad noņemat novecojušus rakstus, kurus plānojat "kādreiz" izlasīt, vai pabeigtās uzdevumu lapas. Daudziem no mums krājumi ir vienkārši tāpēc, ka mēs nevēlamies ar tiem nodarboties. Tomēr tas ir arī iemācīts ieradums, un tāpēc tas var mainīties.
- Jūs atklāsiet, ka daudzas no tām ir lietas, kuras tagad varat izmest, tāpēc nenožēlojiet, kad objekti uzkrājas. Jūs jutīsieties aktīvāk un tādējādi organizētāk.
Atrodiet kalendāru, papīra lapu un tāfeli. Jūs uzrakstīsit dienas uzdevumu sarakstu uz papīra un glabāsit visu dienu. Dienas beigās, ja kaut kas nav izdarīts, ievietojiet to kalendārā. Dēlis ir vieta, kur vajadzības gadījumā ātri pierakstīties.
Pierakstiet trīs svarīgākos uzdevumus. Ir viegli nomākt visu, kas, mūsuprāt, mums ir jādara, taču apsveriet nepieciešamos un nevajadzīgos uzdevumus. Dažreiz mēs domājam, ka, mēģinot pagriezt vārpstu, mūsu darbs kļūs produktīvāks, taču rezultāti bieži būs pretēji.
- Koncentrējoties tikai uz trim vissvarīgākajiem uzdevumiem, ceļš uz priekšu ir skaidrāks un vieglāk sasniedzams.
Padoms
- Tērzēšana ar draugiem un augu izcelsmes zāles ir ideāls risinājums, lai mazinātu stresu.
- Katru dienu veltiet 10–20 minūtes, lai pārdomātu paveikto, darāmo un darāmo. Padomājiet par veidiem, kā ietaupīt naudu, uzlabot veselību, uzlabot sevi un veidot sabiedrību. Tomēr meditācijas laiks nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, kopš tā laika jūs varat nonākt stagnācijas stāvoklī. Centieties domāt dīkstāves laikā, piemēram, stāvot rindā vai gaidot autobusu.
- Veltiet tikai 20 minūtes (ierobežots laiks), lai sāktu visgrūtāko uzdevumu.
Brīdinājums
- Nekad nelietojiet JEBKURU attaisnojumu, lai attaisnotu sevi, jo, šādi rīkojoties, jūs maldināt sevi.
- Nelieciet nereālas cerības. Blīvs grafiks ar neiespējamiem mērķiem novedīs tikai pie katastrofas.
- Vienīgais, kas ir biedējošs, ir bailes. Pārtrauciet bailes un rīkojieties. Bailes neliks lietām izzust vai novērst lietas rašanos, bet arī pasliktinās situāciju.
- Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi. Neviens nevar būt pārliecināts par neko citu, kā tikai to, ko dara pats.
- Neuztraucieties pārāk ātri. Dzīvesveida izmaiņas var sākties visu nakti, taču to izpildīšana var aizņemt ilgu laiku. Pat ja tā, mazi soļi aizvedīs tālu.
- Nelietojiet galu galā šī raksta ieteikumus. Izmantojiet savu spriedumu.
