Saturs

• Soļi
• Padoms

Izspiedies disks rodas, ja rodas trauma, pārmērīgi izstiepti muskuļi vai novecošanās. Diski mugurkaulā darbojas kā dabisks spilvens starp skriemeļiem, laika gaitā tie pamazām izlīdzinās un zaudē elastību.Lai gan diska izspiedums var būt ļoti sāpīgs, tas bieži notiek bez simptomiem. Vairumā gadījumu izspiedies disks pats pēc neilga laika sadzīs. Tomēr, kad slimība izraisa sāpes, var būt grūti gaidīt, kamēr apgabals pats sadzīst.

Soļi

1. daļa no 4: Darbs ar izliektu disku ar medicīnisko palīdzību

1. 

   Palieciet sazināties ar savu ārstu. Lai uzzinātu, ka jums ir izliekts disks, jums var būt nepieciešami diagnostikas testi, piemēram, MRI. Jūsu ārsts ir jūsu galvenais un svarīgais atbalsta avots šajā grūtajā laikā.
   • Tie palīdzēs jums koordinēt aprūpes un vingrinājumu paņēmienus, piemēram, fizikālo terapiju vai saspiešanu, nepieciešamības gadījumā izrakstīt zāles un pārvaldīt jūsu stāvokli, lai pārliecinātos, ka medicīniskā procedūra nav nepieciešama.

2. 

   
   
   Praktizējiet fizisko terapiju. Fizioterapeiti bieži iesaka vingrinājumus, lai atbrīvotu spiedienu uz disku, palīdzētu nerviem šajā zonā atgūties un mazinātu sāpes.
   • Fizioterapija var dot milzīgas atšķirības simptomātiskajā ārstēšanā, uzlabojot centrālo muskuļu spēku, palielinot elastību un izvairoties no turpmākas traumas vai sāpēm. Terapeits iemācīs jums svarīgus vingrinājumus, kas jāveic patstāvīgi mājās.

3. 

   
   
   Lietojiet recepšu medikamentus sāpju, iekaisuma un muskuļu atslābināšanai. Dažos gadījumos diska izvirzīšana padara pacientu ļoti sāpīgu, pēc tam ārsts uz īsu laiku izraksta perorālu sāpju mazināšanas līdzekli, lai padarītu to ērtāku.
   • Piemēram, viņi var izrakstīt opioīdu pretsāpju līdzekļus, piemēram, hidrokodonu vai oksikodonu, sāpju plāksterus, piemēram, lidokainu vai fentanilu, spēcīgus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, lielu ibuprofēna devu, un muskuļus relaksējošus līdzekļus, piemēram, ciklobenzaprīnu vai metaksalonu.

4. 

   
   
   Apsveriet injekcijas. Ja lēnas reakcijas uz zālēm un sāpju simptomi kļūst izteikti, jums jāapsver injekcijas. Visizplatītākais izliekta diska ārstēšanas veids ir injekcija mugurkaulā, ko sauc arī par nervu blokādes injekciju vai perifēro nervu anestēziju. Šajā injekcijā tiek izmantoti tie paši medikamenti kā steroīdiem, kurus injicē tieši sāpju zonā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.

5. 

   Apsveriet mazāk invazīvas operācijas. Dažos gadījumos operācija ir vienīgā iespēja, lai ārstētu disku izliekumu un sāpju mazināšanu. Mazāk invazīvā procedūra bieži vien ir veiksmīga disku problēmu risināšanā, vienlaikus samazinot risku, kas bieži rodas, veicot atvērtas muguras operāciju.
   • Parasti veiktās procedūras ir mugurkaula atklātā operācija, mugurkaula lapotnes operācija un cistiskās noņemšanas operācija. Katrā procedūrā tiek izmantotas nedaudz atšķirīgas metodes diska problēmas novēršanai atkarībā no traumas vietas un pakāpes.

6. 

   Jautājiet savam ārstam par disku nomaiņas operācijām. Dažos gadījumos izrādījās, ka diska ķirurģiska noņemšana ir efektīva, un pēc tam mākslīgais disks tiek ievietots nesen noņemtajā stāvoklī. Šāda veida operācijas atjauno atstarpes augstumu starp skriemeļiem un ļauj normāli pārvietoties. reklāma

2. daļa no 4: pats galā ar disku izliekumu

1. 

   Lietojiet zāles bez receptes. Pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Parasti ieteicamie bezrecepšu medikamenti ir pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns. Acetaminofēnam ir arī efektīva pretsāpju iedarbība. Lietojiet zāles tieši tā, kā norādīts, un informējiet ārstu, ja Jums rodas blakusparādības.
   • Turpiniet bezrecepšu zāļu lietošanu kopā ar recepšu medikamentiem, ja vien ārsts to nav īpaši norādījis. Bezrecepšu zāļu apvienošana ar recepšu sāpju mazinošām zālēm, pretiekaisuma līdzekļiem un muskuļu relaksantiem var būt bīstama.

2. 

   Atpūties. Piešķiriet laiku slimības izārstēšanai, pienācīgi atpūšoties aprūpes režīmā. Piemērots režīms ietver īsus pārtraukumus, piemēram, 30 minūtes vienlaikus, kam seko pastaigas vai vieglas aktivitātes, kā ieteicis ārsts vai terapeits.
   • Izvairieties no darbībām, kas pasliktina situāciju, īpaši no locīšanas, smagu priekšmetu pacelšanas vai izliekšanās. Lēnām pārvietojieties un pārtrauciet jebkuru darbību, kas jums rada sāpes. Izpildiet fiziskās terapijas vingrinājumu programmu, kas ietver īpašus vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu stāvokli.

3. 

   Izmantojiet aukstu kompresi. Sākumā sāpes parasti būs pietūkušas un iekaisušas, pēc tam karsto kompresu vietā jālieto aukstas kompreses, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu, mazinātu sāpes.
   • Katru stundu piecas minūtes uzklājiet ledus sāpīgajā vietā. Trešajā vai ceturtajā stundā jums vajadzētu sajust mazāk sāpju. Turpiniet ledu uzklāt uz vietas, kur vispirms ir izspiedušais disks, pēc tam varat to uzklāt uz skartās vietas, piemēram, sāpošo nervu zem kājas. Izpildiet ārsta vai terapeita norādījumus par to, kad un cik bieži jālieto ledus.

4. 

   Izmantojiet karstu kompresi. Karstas kompreses var nomierināt sāpošos un saspringtos muskuļus, uzlabot asinsriti skartajā zonā. Laba asinsrite noved pie vairāk skābekļa muskuļos un barības vielas uz bojāto disku. Jautājiet savam ārstam vai terapeitam noteikt, cik bieži jūsu situācijai jāmaina karstas un aukstas kompreses. reklāma

3. daļa no 4: Novērst problēmu rašanos

1. 

   Saglabājiet veselīgu svaru. Acīmredzot liekais svars rada lielu spiedienu uz katru disku. Svara zaudēšana nav viegli, it īpaši, ja jums ir sāpes, bet svara regulēšanai var būt daudz priekšrocību sāpju mazināšanai un citu problēmu novēršanai.

2. 

   Lietojiet kalcija un D vitamīna piedevas. Jūsu mugurkaulam katru dienu ir nepieciešams pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, lai saglabātu tā spēku un novērstu osteoporozi. Lielākā daļa pieaugušo no uztura saņem pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Jautājiet savam ārstam par kalcija un D vitamīna daudzumu, kas katru dienu jālieto papildus parastajai diētai.
   • Dabiski šo vielu avoti ir piena produkti, lapu dārzeņi un apelsīnu sula ar pievienotu kalciju un D vitamīnu. Organisms arī spēj vairāk absorbēt D vitamīnu no saules.

3. 

   Gulēt uz cieta matrača. Izvairieties no gulēšanas ar seju uz leju, jo spiediens uz disku ir lielāks. Gulēt uz cieta matrača un, ja nepieciešams, gulēt vienā pusē ar papildu amortizāciju.

4. 

   Izmantojiet pareizu celšanas tehniku. Ja iespējams, izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas, bet, ja jums tas jādara, salieciet ceļus tupus un pēc tam izmantojiet kājas, lai paceltu priekšmetu. Pamostoties agri no rīta, jums arī jāizvairās no ķermeņa pacelšanas vai pagriešanas.

5. 

   Pievērsiet uzmanību dzīves stājai. Pareizai stāvēšanas un sēdēšanas pozai mugura jātur vertikāli ar pleciem. Izmantojiet savu abs, lai atbalstītu muguru, pārvietojoties, un turiet muguras lejasdaļu plakanu vai nedaudz izliektu.
   • Lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru, stāviet ejā, paceliet vienu kāju, salieciet pacelšanas kājas celi tā, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai. Turiet šo pozīciju 20 sekundes, pēc tam atkārtojiet ar otru kāju. Pieķerieties pie sienas vai celiņa, ja nepieciešams, bet galu galā saglabājiet pozīciju, neturoties pie kādas pozīcijas.
   • Uzlabojiet ķermeņa taisnumu, nostājoties vienu kāju prom no sienas, pēc tam noliecoties, līdz jūsu dibens un mugura pieskaras sienai. Turiet galvu vienā līmenī un virzieties uz aizmuguri, līdz galvas aizmugure ietriecas sienā. Lielākajai daļai cilvēku būs jāpaceļ zods, lai galva pieskartos sienai, kas ir nepareiza pozīcija. Jums ir jānospiež galva pēc iespējas tālāk, vienlaikus saglabājot līdzsvarotu galvu. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. Galu galā galvai vajadzētu sasniegt sienu, nenoliecoties.

6. 

   Izvēlieties pareizo sēdekļa veidu. Regulāri sēžot ar iegurņa nogāzēm, tiek izdarīts spiediens uz disku. Pēc ilgas sēdēšanas šī poza var veicināt muguras problēmas, piemēram, izliektu disku. Šodien daudzi eksperti iesaka izvēlēties "aktīvo krēslu". Aktīvais krēsls ir paredzēts, lai saglabātu mugurkaula integritāti un piesaistītu muskuļus sēdus stāvoklī.
   • Mūsdienu tirgū ir vairāki aktīvi krēslu veidi, piemēram, Zenergy bumbu krēsls, Swopper taburete, Wobble taburete un Rockin 'Roller galda krēsls.
   • Šie krēsli ir patiešām noderīgi, taču atcerieties laiku pa laikam piecelties un staigāt. Uzstādiet modinātāju, lai atgādinātu sev piecelties un staigāt dažas minūtes pēc katras sēdēšanas stundas.

7. 

   Atleciet uz terapeitiskās bumbas. Konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs jūsu stāvoklim. Terapeitiskā bumba ir līdzīga lielajai, kuru parasti redzētu sporta zālē vai fizioterapijas telpā.
   • Iedegoties apmēram 5 minūtes dienā, diska asinsriti uzlabojas, barības vielas un skābeklis nonāk attiecīgajā zonā. Arī iekaisums un sāpes tiek mazināti, papildus palīdzot novērst citas problēmas.

8. 

   Vingrojiet droši un regulāri. Daži vingrinājumi, kas īpaši paredzēti, lai pārvarētu problēmas, kas saistītas ar muguras sāpēm, ir locīšana, stiepšanās, stiepšanās un aerobika. Konsultējieties ar savu ārstu par drošu un efektīvu vingrojumu režīma izstrādi jūsu stāvoklim.
   • Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, daži labi reaģē uz muguras locīšanu, bet citi labāk piemēroti stiepšanai. Ja, veicot kādu no šiem vingrinājumiem, mugura sāp vairāk, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet ārstu vai terapeitu.

9. 

   Piedalieties nelielas ietekmes vingrinājumos. Zema trieciena vingrinājumu piemēri ir pastaigas, peldēšana, guļus riteņbraukšana, meditācija vai joga (pielāgota stāvoklim). Atkarībā no mugurkaula izliektā diska atrašanās vietas, vecuma, svara, mobilitātes un citiem veselības stāvokļiem ārsts un terapeits var izstrādāt pielāgotu vingrojumu programmu. piemērots Jums.

10. 

    Izmantojiet spiedienu samazinošu terapiju, kas pazīstama arī kā stiepšanās. Manuāla vai elektriska stiepšanās ir lielisks veids, kā saglabāt veselīgu disku. Izstiepšanās samazina spiedienu uz disku, vienlaikus ļaujot vairāk barības vielu novest pie diska.
    • Jūs varat veikt spiediena samazināšanas terapiju chiropractor kabinetā vai fizioterapeita birojā vai izmantot mājsaimniecības atgriezeniskos nestuves. Ekonomiskai mājas terapijai jums jāizvēlas vienkāršs muguras traktors ar trim regulēšanas līmeņiem.

11. 

    Atrodiet atbalsta tīklus. Pastāvīgas sāpes bieži izraisa garastāvokļa svārstības, stresu un depresiju, un tas viss ietekmē ķermeņa spēju atgūties. Tādēļ šajā grūtajā laikā jums vajadzētu atrast atbalsta pasākumus. Uzziniet par hronisku sāpju atbalsta grupām savā apkārtnē. Atcerieties, ka tas ir lielisks veids, kā to izdarīt, taču ir arī citi, kuriem nepieciešama arī jūsu palīdzība.

12. 

    Veidojiet stresa mazināšanas rutīnu. Piedalieties tādās aktivitātēs kā masāža, akupunktūra, peldēšanās, pastaigas un meditācija, lai palīdzētu tikt galā ar garīgām un fiziskām problēmām, kas saistītas ar akūtām vai hroniskām sāpēm. Mindfulness meditācija var uzlabot hroniskas muguras sāpes, līdzīgi kā tradicionālās ārstēšanas metodes. reklāma

4. daļa no 4: zināt, kad jāapmeklē ārsts

1. 

   Apmeklējiet ārstu, ja sāpes neļauj jums pārvietoties. Daudziem cilvēkiem ir stipras sāpes ar izliektu disku. Ja sāpes attur no ikdienas aktivitātēm, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts.

2. 

   Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas stipras sāpes un pastāvīgas sāpes. Kad stāvoklis saglabājas vairāk nekā 7 dienas, pasliktinās vai nedaudz uzlabojas, bet pēc 3 nedēļām neizzūd, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.

3. 

   Tiklīdz simptomi mainās, sazinieties ar savu ārstu. Stāvoklis var progresēt, par ko liecina simptomu izmaiņas, piemēram, jaunu sāpīgu zonu parādīšanās vai nejutīgums, kas norāda uz citiem nerviem gar mugurkaulu un diska tuvumā. Ietekmēja izliekto spilvenu.

4. 

   Meklējiet jaunus simptomus kājās. Pēc simptomu parādīšanās ekstremitātēs, īpaši kājās, pēc iespējas ātrāk informējiet ārstu. Ja pamanāt pēkšņu vai pastāvīgu vājumu, nejutīgumu, tirpšanu vai pulsējošas sāpes kājās katru reizi, kad klepojat, šķaudāt vai piepūšaties, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu.

5. 

   Pievērsiet uzmanību urīnpūšļa un resnās zarnas darbībai. Dažos gadījumos nervus ietekmē izvirzīts disks, kas var mainīt resnās zarnas un urīnpūšļa darbību. Ja tas notiek, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
   • Sāpes mugurā ar urinēšanu, stipras sāpes un dziļi muguras krampji, kontroles zaudēšana pār urīnpūšļa vai resnās zarnas darbību ir visas pazīmes, kurām nepieciešama tūlītēja medicīniska ārstēšana.
   reklāma

Padoms

• Izliekta dziedināšana prasa laiku. Jautājiet savam ārstam par medicīnisko stāvokli un to, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai jūs varētu veikt visas parastās darbības.
• Disku izliekums ir līdzīgs, bet nedaudz atšķiras no diska trūces. Izspiedušā diska ārējais aizsarg apvalks joprojām ir normāls, bet trūces gadījumā ir plaisa, kuras dēļ daļa iekšējā aizsargmateriāla izplūst. Diska trūce parasti ir smagāka nekā diska izliekšanās.
• Apsveriet iespēju atrast fizioterapeitu ar apmācību ergoterapijā. Ergoterapeits var palīdzēt jums mainīt darba veidu un tikt galā ar iracionalitātēm ikdienas darba vidē.
• Atpūta ir dziedināšanas atslēga, taču pārāk liela atpūta arī nav laba. Sāciet staigāt pēc iespējas ātrāk un mēģiniet atjaunot ikdienas aktivitātes, lai dziedināšana notiktu ātrāk.