Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Elastīgums ir spēja atspēlēties no sarežģītas situācijas un izvairīties no kļūšanas par bezpalīdzības upuri. Elastīgums palīdz pārvaldīt stresu, samazina depresijas risku un ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem dzīvot ilgāk. Jūs jutīsities tā, it kā jums būtu veicies tik daudz neveiksmes, ka būs grūti nostiprināties, taču ar to viss nebeigsies. Kad esat iemācījies pārņemt kontroli pār savu dzīvi un sagatavoties negaidītajam, jūs būsiet ceļā, lai kļūtu par izturīgāku cilvēku - un dzīvotu laimīgāku, mērķtiecīgāku dzīvi. Jūs varat attīstīt izturību, veselīgi rīkojoties ar sarežģītām emocijām un situācijām, veicot darbības, kas parāda spēku, elastīgi domājot un saglabājot nepiekāpīgu. ilgu laiku.

Soļi

1. metode no 4: Sarežģītas situācijas pārvarēšana

1. 

   
   
   Stresa vadība. Kaut arī grūtībās un satraukumā var būt grūti saglabāt mieru, stress kavē spēju saglabāt izturību. Stresa pārvarēšana palīdzēs jums tikt galā ar problēmu mierīgi un koncentrēti, nevis aprakt sevi un mēģināt aizbēgt. Padariet stresa vadību par prioritāti neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat.
   • Ja esat pārāk aizņemts un jums nav miega, jums vajadzētu uzzināt, vai jūs varat samazināt noteiktus darbus.
   • Sekojiet aktivitātei, kas ļauj pilnībā atpūsties. Jums vajadzētu ļaut sev vietu un mieru regulāri atpūsties, tādējādi dodot iespēju jūsu izturībai augt.
   • Piedalieties aktīvās aktivitātēs, lai mazinātu stresu un vairotu pozitīvas emocijas.
   • Uztver stresu kā izaicinājumu vai iespēju. Ja jums ir stress, tas nozīmē, ka jums pārāk rūp kaut kas, ko jūs darāt. Jūs par to uztraucaties. Izmantojiet stresu kā veidu, kā informēt sevi par savām prioritātēm un pienākumiem. Mainiet stresa pilnu domāšanu no "man nav laika" uz "es zinu, ka es to varu. Man vienkārši jāorganizē savi pienākumi".

2. 

   
   
   Meditē. Meditācija palīdzēs iztīrīt prātu, mazināt stresu un palīdzēs justies gatavam stāties pretī dienai un visām gaidāmajām problēmām. Pētījumi arī parādīja, ka tikai meditējot 10 minūtes dienā, jūs jutīsities vairāk atpūties, piemēram, stundu gulēt, kā arī palīdzēsit vairāk atpūsties un tiksit galā ar problēmām. Ja jūtaties apmulsis vai izsmelts, meditācija jūs palēninās un jutīs, ka jūs visu kontrolējat.
   • Vienkārši atrodiet ērtu sēdekli un aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Atslābiniet katru ķermeņa daļu. Novērst troksni vai traucējumus.

3. 

   
   
   Joga. Hārvardas Medicīnas skolas pētījums parādīja, ka cilvēki, kas nodarbojas ar jogu, nevis vingrošanu, ir mazāk dusmīgi un spējīgāk tikt galā ar izaicinājumiem. Praktizējot jogu, jūs izdarīsit sarežģītu pozu un veidosiet spēku un izturību, lai to saglabātu pat tad, kad jūsu ķermenis mēģina apstāties; Šī pieeja rada spēju “pieturēties” pie izaicinošām situācijām un atrast resursus, lai saglabātu mieru un izturību.

4. 

   Izkopiet humora izjūtu. Grūtos brīžos jums jāskatās uz gaišo pusi. Humors palīdzēs jums objektīvāk izskatīties, kad rodas nepatikšanas. Tas arī uzlabos jūsu labsajūtu, palielinot dopamīna daudzumu smadzenēs, un, iespējams, palielinās jūsu vispārējo veselību.
   • Jūs varat skatīties smieklīgas filmas, lasīt smieklīgas grāmatas un pavadīt laiku pie patiešām jautriem cilvēkiem. Kad rodas problēmas, saglabājiet balansu starp filmām, grāmatām un skumjām domām ar humora elementu, lai neļautu sevi izmisumā.
   • Iemācieties pasmieties par sevi. Tas, ka neesi pārāk izturējies pret sevi, palīdzēs ar smaidu tikt galā ar šo problēmu.

5. 

   Iegūt palīdzību. Sociālā atbalsta trūkums var mazināt noturību. Lai gan var būt viegli nepamanīt attiecības kņadā, tās ir ļoti svarīgas. Labas attiecības ir izturības balsts un palīdzības avots grūtībās. Uzturiet saikni ar ģimeni un draugiem, un jums būs uzticama atbalsta sistēma, lai kur jūs dotos.
   • Pētījums, kurā piedalījās 3000 mediķu ar krūts vēzi, parādīja, ka cilvēkiem ar vairāk nekā 10 tuviem draugiem ir četras reizes lielākas izdzīvošanas iespējas nekā tiem, kuriem nav.

6. 

   Atrodiet mentoru. Sociālā atbalsta trūkums samazina jūsu izturību, un mentora atrašana palīdzēs tikt galā ar grūto dzīvi. Jums var šķist, ka jūsu dzīve ir pārāk izmisusi, un lietas sabrūk zem kājām, tāpēc kāds, kurš ir gudrs un vecāks nekā jūs esat pārdzīvojis šīs lietas, liks jums justies kā Jūs to nevarat saskarties viens pats, un, tā kā esat gatavs tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
   • Tas var būt kāds, kurš guvis panākumus jūsu jomā, jūsu vecvecāki, vecāks draugs vai kāds, kurš jums palīdzēja sasniegt savus mērķus un mierīgi saskarties ar grūtībām.
   • Ja esat skolas vecums (pamatskolas līdz koledžai), jūsu skolas konsultants vai instruktors darbosies kā jums noderīgs padomdevējs un palīdzēs.

7. 

   Koncentrējieties uz savu veselību. Jums vajadzētu dalīties savā problēmā ar kādu, kurš var palīdzēt pieņemt pareizos lēmumus par ārstēšanas atrašanu, zāļu lietošanu un nepieciešamā atbalsta saņemšanu. Lai gan jūs pats varat saskarties ar grūtībām, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka to darāt vislabākajā veidā.
   • Apmeklēt ārstu Nē ir vājuma pazīme; Patiesībā jums jābūt ļoti spēcīgam, lai atzītu, ka jums nepieciešama palīdzība.
   reklāma

2. metode no 4: rīkojieties, lai veicinātu izturību

1. 

   Esi tas, kurš rīkojas. Slinkums mazina noturību, bet aktīvs un problēmu virzīšana palielinās jūsu spēju tikt galā ar sarežģītām situācijām. Izvairieties no negatīvām domām vai idejām. Tā vietā jums vajadzētu kaut ko darīt.
   • Piemēram, ja neviens nevēlas publicēt jūsu rakstīto romānu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ļaut citu cilvēku domāšanai noteikt jūsu vērtību. Lepojieties ar sevi, ka veiksmīgi izpildījāt misiju, pastāvīgi meklējāt izdevēju vai izmēģinājāt kaut ko jaunu.
   • Ja jūs atlaiž, jums ir jāuzmundrina un jāatrod cits darbs - vai pat jāapsver iespēja atrast darbu, kas dod jums lielāku vērtību un padara jūs laimīgāku, pat ja jums būs jāiet pa ceļu. jauna karjera. Jūs, iespējams, nemaz to nemīlēsiet, bet atlaist var būt labākais, kas ar jums notiek. Padomājiet par pozitīvajiem jautājumiem un izdomājiet risinājumu.

2. 

   Atrodi mērķi dzīvē. Mērķu un sapņu esamība palielina noturību. Mērķa un mērķu trūkums samazina spēcīgumu un var padarīt jūs neaizsargātu pret ekspluatāciju, kontroli un sliktu dzīves izvēli; Tas samazina jūsu spēju kontrolēt savu dzīvi, izraisot depresiju un trauksmi.
   • Apsveriet savu lielo vai mazo mērķi. Tie nodrošinās jūsu dzīves mērķa izjūtu un palīdzēs jums koncentrēties. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko vēlaties sasniegt dzīvē. Glabājiet šo sarakstu drošā vietā un regulāri pārskatiet procesu.
   • Iemācieties saskatīt, kas jums nozīmē dzīves jēgu un kas to samazina. Jums jādzīvo dzīve, kas atbilst jūsu vērtībām un uzskatiem.

3. 

   Ceļā uz mērķu sasniegšanu. Ja vēlaties būt izturīgāks cilvēks, jums būs ne tikai jānosaka mērķi, bet arī smagi jāstrādā, lai tos sasniegtu. Plānošana sasniegt savu mērķi - vienalga, vai tas ir iegūt augstāko grādu, kļūt slaidākam vai pārvarēt šķelšanos - palīdzēs jums justies skaidri orientētam, mērķtiecīgam un jā vairāk motivācijas.
   • Sastādiet sarakstu ar visiem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt nākamajā mēnesī, pēc sešiem mēnešiem un gada. Pārliecinieties, vai tie ir reāli un sasniedzami mērķi. Iespējamā mērķa piemērs ir zaudēt 5 kg 3 mēnešu laikā. Nereāls (un neveselīgs) mērķis būtu zaudēt 10 kg 1 mēneša laikā.
   • Lai iegūtu vēlamo, izveidojiet nedēļas vai mēneša plānu. Kaut arī jūs nevarat paredzēt savu dzīvi un visu plānot, plāna sastādīšana palīdzēs jums justies kā kontrolēt situāciju un atvieglos panākumus.
   • Pastāstiet visiem par mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Tikai runājot par to un apspriežot to, ko jūs darīsit, jūs motivēsit to pabeigt.

4. 

   Uzlabot zināšanas. Izturīgie cilvēki mēdz būt ziņkārīgi, sajūsmināti par dzīvi un vēlas uzzināt vairāk. Viņi pieņem to, ko nezina, un vēlas uzzināt vairāk par pasauli. Viņus satrauc citas kultūras un viņi vēlas par tām uzzināt, viņi ir zinoši un pārliecināti par savu viedokli, vienlaikus gatavi atzīt, kad vēlas uzzināt kaut ko vairāk. Vēlme iegūt zināšanas palīdzēs jums vairāk satraukti par dzīvi un radīs vēlmi dzīvot neatkarīgi no likstām. Jo vairāk jūs saprotat, jo vairāk jūs jutīsities labi aprīkots, lai tiktu galā ar grūtībām un izaicinājumiem.
   • Mācieties jaunas valodas, lasiet grāmatas un skatieties interesantas filmas.
   • Izturīgi cilvēki vienmēr uzdod jautājumus, kad nākas saskarties ar jaunām situācijām. Uzdodiet jautājumus, līdz jūtat, ka esat stingri izpratis situāciju, nevis esat nekustīgs vai nespēj to risināt.
   reklāma

3. metode no 4: Padariet savas domas elastīgākas

1. 

   Izveidojiet pozitīvu attieksmi. Pozitīvas domas radīs pozitīvas emocijas un palielinās jūsu vispārējo izturību. Protams, saglabāt pozitīvu attieksmi nav viegli, ja autoavārijā salauzat roku un tā nav jūsu vaina, vai kad jūs noraida visi pieci cilvēki, ar kuriem jūs satiekaties. Šī ir sarežģīta situācija, bet nekādā gadījumā neiespējama. Spēja kļūt optimistiskam un uzskatīt neveiksmi par individuālu gadījumu, nevis uz nākotnes panākumu zīmi ir tas, kas tevi padara veiksmīgu. Pastāstiet sev, ka pozitīva attieksme pati palīdzēs jums izmantot iespējas, radoši domāt par veidiem, kā uzlabot savu dzīvi, un kopumā palīdzēs justies piepildītākam.
   • Atrodiet veidus, kā vispirms apturēt negatīvās domas. Ikreiz, kad jūs domājat par kaut ko negatīvu, mēģiniet domāt par trim pozitīvām lietām, lai apkarotu negatīvo.
   • Vai jūs zināt, kas jums palīdzēs būt pozitīvākam? Tā ir mijiedarbība ar pozitīviem cilvēkiem. Pozitīvā attieksme, līdzīga negatīvajai, ir lipīga, tāpēc pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem, kuri sūdzību un sūdzību vietā varētu atrast iespējas visur, un jūs būsiet ātrs. ievēro izmaiņas tajā, kas es esmu.
   • Izvairieties no problēmas saasināšanās. Lai arī ar jums var būt noticis kas slikts, tas vēl nav pasaules gals. Jums vajadzētu domāt par alternatīvām metodēm vai pozitīvākiem rezultātiem.
   • Koncentrējieties uz pagātnes panākumiem. Kādu darbu jūs esat paveicis ļoti labi? Kādus sasniegumus esat sasniedzis? Izveidojiet sarakstu ar visām pozitīvajām lietām, ko esat paveicis savā dzīvē. Varbūt jūs sāksiet redzēt, cik jūs esat izturīgs un talantīgs.

2. 

   Pieņemiet izmaiņas. Svarīgs aspekts, lai kļūtu izturīgāks, ir mācīšanās tikt galā un pieņemt pārmaiņas. Pētījumi ir parādījuši, ka, ja savas dzīves izmaiņas uzskatāt par izaicinājumiem, nevis draudiem, jūs labprātāk tos risināsiet. Vai arī veidi, kā pielāgoties jaunām situācijām, neatkarīgi no tā, vai pārceļas vai kļūst par vecākiem, ir izdzīvošanas prasme, kas var palīdzēt atrast radošus risinājumus jaunām problēmām un mierīgi tikt galā ar likstām. statisks, kā arī ērts.
   • Mēģiniet domāt atklātāk. Izvairieties spriest par citu izskatu, darbu vai pārliecību. Šī prakse ne tikai palīdzēs jums iemācīties kaut ko jaunu, bet arī iegūt dažādas perspektīvas, kas palīdzēs jums redzēt pasauli savādāk, ja atrodaties nepazīstamās situācijās.
   • Viens no veidiem, kā labāk pieņemt pārmaiņas, ir vienmēr izmēģināt kaut ko jaunu, vienalga, vai tas būtu jaunu draugu iegūšana, jaunas gleznošanas klases apmeklēšana vai jauna žanra grāmatas lasīšana. Saglabājot lietas svaigas, jūs mazāk vilcināsies mainīt.
   • Uztveriet pārmaiņas kā iespēju augt, pielāgoties un pārveidoties. Ļoti nepieciešamas un ļoti labas pārmaiņas. Jums vajadzētu pateikt sev: "Es pieņemu šīs izmaiņas. Tas man palīdzēs augt un kļūt par spēcīgāku un izturīgāku cilvēku."
   • Ja jūs esat reliģiozs, lūgšanas vai citas tradicionālas metodes palīdzēs jums pieņemt pārmaiņas. Jums vajadzētu ticēt, ka viss būs kārtībā, pat ja rezultāti nav tieši tādi, kādus jūs domājat. Lūdziet savu augstāko spēku palīdzēt pieņemt pārmaiņas.

3. 

   Problēmu risināšana. Daļa no iemesla, kāpēc cilvēkiem ir grūti kļūt izturīgiem, ir tas, ka viņi nezina, kā tikt galā ar problēmām. Ja izstrādājat dzīvotspējīgas metodes izaicinājumu risināšanai, varēsiet tikt galā ar tām un nejusties bezcerīga. Šeit ir dažas noderīgas pieejas problēmas risināšanai:
   • Vispirms jums ir jāsaprot problēma. Iespējams, ka jūs neapmierina savs darbs, jo netiek pienācīgi apmaksāts, taču, aplūkojot tuvāk, sapratīsit, ka problēma ir tāpēc, ka jums šķiet, ka jūs neturpināt savu aizraušanos. ; Tas palīdzēs labāk apzināties jauno problēmu, nevis problēmu, ar kuru sākumā domājāt saskarties.
   • Meklējat vairāk nekā vienu risinājumu.Jums jābūt radošam un jāidentificē daudz dažādu risinājumu; ja jūs domājat, ka jūsu problēmai ir tikai viens risinājums (piemēram, pametiet darbu vai mēģiniet pavadīt visu laiku, spēlējot grupā), jums radīsies nepatikšanas, jo jūsu pieeja nav praktiska. , nav iespējams vai arī ilgtermiņā var nelikt justies laimīgākam. Jums vajadzētu izveidot visu risinājumu sarakstu un izvēlēties 2 - 3 iespējas.
   • Risinājuma ieviešana. Novērtējiet to un uzziniet, cik veiksmīgi tas var būt. Nevilcinieties meklēt atsauksmes. Ja šis risinājums nedarbojas, jums to nevajadzētu uztvert kā neveiksmi, bet drīzāk mācību pieredzi.

4. 

   Mācieties no savām kļūdām. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs kontrolējat - sevi. Vēl viena noturības kvalitāte ir spēja mācīties no kļūdām un uzskatīt to par izaugsmes, nevis neveiksmes iespēju. Izturīgi cilvēki velta laiku, lai padomātu par to, kas ir neefektīvs, lai nākotnē varētu izvairīties no tādas pašas problēmas.
   • Ja pēc noraidīšanas vai neveiksmes piedzīvojat nomāktību vai trauksmi, padomājiet par to, kā tas palīdz stiprināties. Jūs varētu domāt, piemēram, "Tas, ko nevar iznīcināt, padarīs mani tikai stiprāku".
   • Senajiem bija teiciens: "Gudrie cilvēki mācīsies no savām kļūdām. Gudrie cilvēki zinās, kā no tā izvairīties". Kaut arī jūs nevarat izvairīties no pirmās kļūdas izdarīšanas, jūs iegūsiet zināšanas, kas var atturēt jūs no sadursmes ar līdzīgu situāciju nākotnē.
   • Meklējiet uzvedības ietvaru. Varbūt jūsu trīs nesenās attiecības nav izgāzušās neveiksmes dēļ, bet gan tāpēc, ka neesat pavadījis pietiekami daudz laika ar tām, vai arī tāpēc, ka jūs vienkārši mēģināt satikt tos pašus cilvēkus un viņi jums nav piemēroti. Identificējiet ietvarus, kas varētu notikt, lai varētu sākt novērst to atkārtošanos.

5. 

   Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt. Kāds, kurš var kontrolēt rezultātus savā dzīvē, būs izturīgāks grūtību priekšā. Cilvēki bez izturības mēdz domāt, ka neveiksmes notiek tāpēc, ka viņi to nav pelnījuši, ka pasaule nav godīga un ka tā vienmēr notiek.
   • Tā vietā, lai domātu, ka jums nav kontroles, jums vajadzētu saskarties ar neveiksmēm un pateikt sev, ka tās ir saistītas ar neveiksmīgu situāciju, nevis tāpēc, ka jūs esat 100% vainīgs vai tāpēc, ka pasaule ir slikta vieta. Jums vajadzētu koncentrēties uz variantu Nr bieži liek domāt šādā veidā.
   • Ignorējiet lietas, kuras jūs nekontrolējat, un mēģiniet pielāgoties.
   reklāma

4. metode no 4: noturēt izturību

1. 

   Rūpējies par sevi katru dienu. Jūs, iespējams, esat pārāk aizņemts, strādājot ar nopietnu sadalīšanos, darba zaudēšanu vai citu nozīmīgu dzīves notikumu, ka jums nebūs laika katru vakaru mazgāties dušā vai nap. Tomēr, ja vēlaties kļūt garīgi stiprāks, arī jūsu ķermenim ir jāspēj to izdarīt. Ja jūsu ķermenis jūtas nobijies vai vienkārši nekārtīgs, jums būs grūtāk tikt galā ar izaicinājumu. Neatkarīgi no tā, cik slikti jūs jūtaties, jums ir smagi jāstrādā, lai mazgātos dušā, notīrītu zobus, gulētu un nokļūtu ikdienā pēc iespējas "normālāk".
   • Pārliecinieties, ka esat atlicis kādu laiku, lai atslābinātu prātu, vienlaikus rūpējoties par sevi. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka, dodot prātam pauzi, sapņojot vai aizverot acis un klausoties iecienīto mūziku, tiek iztīrītas stresa ķīmiskās vielas un tas neļauj jums justies tāpat. samezglojies.

2. 

   Saglabājiet savu pašcieņu. Starp daudziem citiem faktoriem jūsu pašcieņa ir atkarīga no tā, kā jūs sevi vērtējat. Lai izveidotu izturību, jums jāveido pozitīvs skatījums uz sevi un par dzīvi kopumā. Veicot savas spējas un pienākumus, jūs audzināsiet savu pašcieņu, tāpēc jums ir jāiesaistās dzīvē, nevis jāsamazinās vai jūtas apdraudēti. Ja jūs domājat, ka esat bezjēdzīgs, jūs nevarēsiet izturēt izaicinājumu.
   • Uzlabojiet sevi, pamanot savas pozitīvās īpašības, vienlaikus samazinot negatīvismu. Jūs varat sākt, izveidojot visu iezīmju sarakstu, kas jums patīk sevī.
   • Vērtības meklējumi, pilnībā izmantojot savus talantus un spējas, neatkarīgi no tā, vai esat darbā, brīvprātīgais darbs, bizness, rezerves vai citi faktori.
   • Apgūstiet jaunas prasmes un iemaņas pēc iespējas biežāk. Tas var palīdzēt stiprināt jūsu pašcieņu un notīrīt bailes. Piemēram, ja jūs baidāties, ka kādu dienu jūsu bērns tiks ievainots, apmeklējiet pirmās palīdzības kursu, lai mazinātu trauksmi un palielinātu pārliecību par spēju tikt galā, kad kaut kas notiek. nāc.
   • Semināri, konferences, kursi utt. Ir lieliski veidi, kā uzlabot savas zināšanas un iepazīt vairāk cilvēku, kuri vajadzības gadījumā var sniegt jums palīdzību.

3. 

   Audziniet radošumu. Radošums ir saistīts ar sevis un sava dzīves veida izteikšanu. Radošums ļauj pasniegt lietas bez vārdiem vai dialoga, lai tās aprakstītu vai pat saprastu. Radošuma kopšana palīdzēs arī kļūt radošākam, meklējot risinājumus savām problēmām, un ļaus jums zināt, ka pasauli varat redzēt dažādos veidos.
   • Jūs varat apmeklēt fotografēšanas nodarbības, rakstīt dzejoļus, darīt eļļas gleznas, unikāli pārveidot savu istabu vai izgatavot savas drēbes.

4. 

   Uzturiet ķermeni līdzsvarā. Lai gan nopietnas krīzes pārvarēšanai jums nav nepieciešams sešs iepakojums, fiziski vesels stāvoklis var palīdzēt. Tā kā ķermenis un prāts ir saistīti, tad, ja jūsu ķermenis ir vesels, jūs stiprināsiet spēku un izturību stiprākam prātam, un tas jums noteikti nāks par labu. kad nepatikšanas. Līdzsvara stāvoklis uzlabo jūsu pašcieņu, pozitīvo domāšanu un spēju justies spēcīgam, un tas viss var padarīt jūs izturīgu.
   • Jūs varat sākt ar kaut ko tik vienkāršu kā pastaiga saulē 20 minūtes dienā; ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem domāt atklātāk un gatavāk stāties pretī izaicinājumiem.

5. 

   Samierināties ar pagātni. Ir svarīgi, lai jūs atšķetinātu savas iepriekšējās motivācijas, kas ietekmē jūsu pašreizējo pieeju dzīvei. Ja neesat samierinājies ar iepriekšējiem šķēršļiem, viņi turpinās rīkoties un pat vadīs jūsu pašreizējo reakciju. Jums vajadzētu redzēt neveiksmi un radušos problēmu kā iespēju mācīties. Negaidiet, ka jūs to varat izdarīt visu nakti, bet atcerieties ar to cīnīties; un jūs kļūsiet par izturīgāku cilvēku. Žurnālu veidošana par notikušo un no tā gūtajām mācībām palīdzēs pieņemt pagātni. Ja pats nevarat pārvarēt problēmu, varat apmeklēt terapeitu, konsultantu vai ārstu.
   • Padomājiet par neveiksmi, kas lika jums justies kā jūsu dzīve ir beigusies. Atskatieties, kā jūs viņus pārvarējāt - un stipriniet.
   • Ja jums šķiet, ka agrāk neesat spējis pabeigt kādu notikumu, nosakiet veidus, kā virzīties uz priekšu, piemēram, vērsties pret personu vai apmeklēt vietu, kur agrāk dzīvojāt. Jūs, iespējams, nevarēsit to pilnībā izbeigt, taču būs veidi, kā mainīt domāšanu par pagātni, lai, risinot nākotnes problēmas, justos stiprāks.
   reklāma

Brīdinājums

• Vienmēr atcerieties runāt ar veselības aprūpes speciālistu, ja jūs nevarat tikt galā ar negatīvismu un emocionālo satricinājumu. Psihiskām slimībām un citiem traucējumiem būs nepieciešama profesionāla palīdzība.