Novērsiet Corona vīrusu sev un savai ģimenei - Padomi

Video: planeTALK | Prof. Dr. Dieter SCHOLZ "No seat protects against getting infected" (Ar subtitriem)

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Šajā brīdī ir gandrīz neiespējami izvairīties no ziņām par Koronas vīrusu (COVID-19), un tas, iespējams, ir ļoti noraizējies. Ir apstiprināts, ka šis vīruss ir izplatījies daudzās pasaules valstīs, un tādējādi jūs varētu domāt, kāda būtu jūsu kopiena, ja uzbruktu šis vīruss. Lai gan šī epidēmija ir biedējoša, atcerieties, ka jums, iespējams, nav pārāk jāuztraucas par Koronas vīrusu, jo gan CDC, gan PVO iesaka ikvienam veikt dažus pamata pasākumus, lai novērstu Koronas vīrusu, tādējādi mazāk cilvēku saslims.

Soļi

1. metode no 4: novēršot Corona vīrusa izplatīšanos

20 sekundes nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Neskatoties uz vienkāršību, roku mazgāšana ir labākais veids, kā pasargāt sevi no slimībām. Mitriniet rokas zem silta tekoša ūdens, pēc tam viegli iemasējiet plaukstas ar ziepēm. 20 sekundes notīriet rokas kopā, pēc tam noskalojiet ziepes zem silta tekoša ūdens.
- Alkohola saturošs roku dezinfekcijas līdzeklis var palīdzēt novērst Koronas vīrusu. Izmantojiet šo metodi kā papildinājumu, bet neaizstājiet roku mazgāšanu ar ziepēm un ūdeni.
Praktizējiet sociālo izolāciju, maksimāli paliekot mājās. Vīrusi ir lipīgāki grupās, īpaši pūlī. Par laimi, jūs varat pasargāt sevi un citus, paliekot mājās. Parādiet norādes, kad nepieciešams, piemēram, iepirkšanās nepieciešamajām lietām. Atrodiet arī jautrību mājās.
- Ja jums ir augsts inficēšanās risks un kāds ir jūsu mājas galvenajā ģimenē, veiciet maksimālu piesardzību un mēģiniet ierobežot kontaktu ar šo personu, lai sevi pasargātu.
- Ja jūs joprojām nolemjat socializēties, ierobežojiet savu pulcēšanos vairāk nekā 10 cilvēkiem. Atcerieties, ka pat jauni un veseli cilvēki var pārnēsāt vīrusu un inficēt citus. Pārbaudiet informāciju par sociālās izolācijas īstenošanu dzīvesvietā, lai nodrošinātu savu un kopienas drošību.
- Ir tik daudz veidu, kā izklaidēties mājās! Jūs varat spēlēt spēles, pats kaut ko izgatavot, lasīt grāmatas vai skatīties filmas.
Palieciet vismaz 2 metru attālumā no citiem publiski. Jums, iespējams, būs jādodas ārā, lai veiktu svarīgas lietas, piemēram, iepirktos pēc nepieciešamības. Saglabājiet attālumu no citiem, ja kāds ir slims. COVID-19 joprojām var izplatīties pat pirms simptomu parādīšanās, tāpēc, lai būtu drošībā, ievērojiet attālumu.
Neaiztieciet rokas un acis, degunu un muti. Parasti Koronas vīruss jūs saslimst, kad jūs ieelpojat ķermeņa šķidrumus no inficētas personas, kad viņi klepo vai šķauda vai kad jūsu rokas ir piesārņotas ar ķermeņa šķidrumiem un jūs pieskaraties sejai. Neaiztieciet seju, ja vien nemazgājat rokas. Ja nē, jūs varat nejauši bruģēt ceļu vīrusa iekļūšanai jūsu ķermenī.
- Ja iespējams, izmantojiet salveti, lai noslaucītu degunu vai klepu, jo rokas var būt netīras.
Izvairieties no citu roku paspiešanas neatkarīgi no tā, vai viņiem ir slimības pazīmes vai nē. Diemžēl cilvēki ar Koronas vīrusu var izplatīt dīgli, neizrādot nekādus simptomus. Lai būtu drošībā, nekur nederiet nevienam roku, kamēr šie draudi nav beigušies. Tā vietā jūs varat pieklājīgi atteikties no rokasspiediena un paskaidrot, ka strādājat, lai novērstu Koronas vīrusa izplatīšanos.
- Jūs varat teikt: "Es arī priecājos jūs satikt. Parasti es paspiešu jums roku, taču CDC iesaka mums nespiest roku, kamēr tulkošana nav apstājusies."
Palieciet prom no cilvēkiem, kuri klepo un šķauda. Neskatoties uz to, ka viņi var nenēsāt Koronas vīrusu savā ķermenī, tomēr vislabāk ir sevi pasargāt, ja redzat kādu, kam ir elpošanas ceļu infekciju simptomi. Esiet maigs un ar cieņu izturies pret ikvienu, kurš klepo un šķauda.
- Ja runājat ar cilvēku, runājiet laipni, ja vēlaties no viņa norobežoties. Jūs varat teikt: "Es redzēju, ka jūs klepojāt. Ceru, ka jūs drīz atveseļosies, un es domāju, ka man vajadzētu ieturēt nelielu attālumu, lai es neslimotu."
Padomi: Lai gan Koronas vīruss radies Ķīnā, tam nav nekāda sakara ar aziātiem.Tomēr diemžēl pēdējā laikā daudzi ziņojumi liecina, ka aziāti cieš no cilvēku diskriminācijas un citām agresīvām darbībām. Šis vīruss izplatās visā pasaulē, un ikviens var saslimt vai būt slimības pārnēsātājs, tāpēc izturieties pret visiem ar laipnību un taisnīgumu.
Dezinficējiet virsmas, pirms tām pieskaraties, gan sabiedrībā, gan mājās. CDC iesaka ikvienam uzturēt savas mājas, darbavietas un sabiedriskās telpas pēc iespējas tīrākas. Izsmidziniet dezinfekcijas šķīdumu uz cietām virsmām vai noslaukiet ar papīra dvieli. Kad vien iespējams, izmantojiet mīkstām virsmām piemērotu dezinfekcijas līdzekli.
- Piemēram, jūs varat izsmidzināt Lysol šķīdumu uz countertops, margām un durvju rokturiem.
- Lizols ir efektīvs arī uz mīkstām virsmām.
- Ja dodat priekšroku dabīgiem tīrīšanas risinājumiem, lielisks risinājums var būt baltais etiķis.
Lietojiet masku tikai tad, kad ārsts ir teicis vai ja esat slims. Lai gan daži cilvēki valkā maskas, lai novērstu Corona vīrusu, CDC saka, ka tas nav nepieciešams. Neuztraucieties par maskas valkāšanu, ja vien ārsts to neliecina vai neesat slims. Ja esat slims, maska var novērst pilienu izdalīšanos, kad klepojat un šķaudot, lai citi no jums neuztvertu šo slimību.
- Katram gadījumam jums nav jāpērk ķirurģiska maska. Patiesībā tā rīkojoties, var rasties preču trūkums, un tie, kuriem tās patiešām nepieciešamas, vairs nevarēs tās iegādāties.
Padomi: Ķirurģiskā maska, ko iegādājāties aptiekā nav aizsargā jūs pret COVID-19. Tikai kvalificēts respirators N95 var pasargāt jūs no šī vīrusa, un tie tiek pārdoti ierobežotā skaitā. N95 respiratori patiešām ir jāizgatavo veselības aprūpes speciālistiem, kuri rūpējas par pacientiem ar Koronas vīrusu.
reklāma

2. metode no 4: krājumi krājumos ārkārtas gadījumā

Glabājiet ēdienu virtuves skapī un saldētavā divas līdz četras nedēļas. Jums būs jāpaliek mājās, ja esat slims vai ja jūsu sabiedrība saskaras ar Koronas vīrusa uzliesmojumu. Pārtikas pirkšana vai pasūtīšana mājās nebūs iespējama. Gatavojieties tūlīt, pērkot ilgstošus pārtikas produktus un uzglabājot tos virtuves skapī. Turiet saldētavā arī ātri bojājošos priekšmetus, lai vajadzības gadījumā tos varētu atkausēt.
- Pērciet konservus, zivju konservus un fasētus pārtikas produktus ar ilgu derīguma termiņu.
- Pērciet saldētus ēdienus kopā un sasaldējiet gaļu, maizi un citus ātri bojājošos priekšmetus un pēc vajadzības tos atkausējiet.
- Ja lietojat pienu, iegādājieties piena pulveri un glabājiet to virtuves skapī, jo, iespējams, kādu laiku nevarēsiet iziet nopirkt svaigu pienu.
- Uzliesmojuma laikā nav jāatsakās no veselīgas pārtikas! Produkciju var sasaldēt un pēc tam pievienot vārītiem ēdieniem, vai arī iegādāties konservētus vai saldētus dārzeņus ar minimālām piedevām. Vajadzības gadījumā varat arī uzkrāt riekstus gatavošanai.
Varbūt jūs nezināt? Ja sabiedrībā ir Corona vīrusa uzliesmojums, CDC aicinās visus palikt telpās un izvairīties no tikšanās ar citiem. To sauc par sociālo izolāciju, un tas var palīdzēt novērst slimības tālāku izplatīšanos.
Pērciet papildu nepieciešamību, piemēram, tualetes papīru, ziepes un mazgāšanas līdzekļus. Iespējams, jums būs jāpaliek mājās dažas nedēļas, ja kāds jūsu mājās ir slims vai ja sabiedrībā ir vīrusa uzliesmojums. Tādā gadījumā iegādājieties sadzīves priekšmetus, kurus lietojat katru dienu, lai tie nebeigtos. Ja iespējams, nopērciet pietiekami daudz lietu uz mēnesi, lai tā būtu gatava. Šeit var būt dažas preces, kuras jums var būt nepieciešams iegādāties:
- Audu
- Ziepes trauku mazgāšanai
- ziepes
- Audu
- Toaletes papīrs
- Veļas mazgāšanas risinājums
- Sanitārie priekšmeti
- Tamponi vai tamponi
- Personīgās higiēnas preces
- Autiņbiksīšu autiņi
- Mājdzīvnieku rīki
Padomi: Pārliecinieties, ka jums ir daudz salvešu, ja jūs saslimstat. Salvetes lietošana klepus, pūta degunu vai šķaudīšanu palīdzēs novērst slimības izplatīšanos citiem.
Pērciet bezrecepšu zāles, ko lieto elpošanas ceļu infekciju ārstēšanai. Pat ja jums nav zāles pret vīrusu, jūs varat tikt galā ar tipiskiem elpošanas ceļu infekciju simptomiem. Iegādājieties katru no šīm tabletēm: dekongestantus, acetaminofēnu (Tylenol) un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve), ja jūs saslimstat. Jūs varat arī iegādāties klepus sīrupus vai tabletes, lai kontrolētu klepu.
- Ja jums ir daudz cilvēku, varat iegādāties vairāk zāļu gadījumā, ja vairāk cilvēku saslimst. Jautājiet savam ārstam, cik daudz nopirkt.
Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz zāļu 30 dienas. Ja jums katru dienu jālieto zāles, konsultējieties ar savu ārstu un farmaceitu par vairāku zāļu uzturēšanu telpās, līdz Corona vīrusa epidēmija būs beigusies. Visticamāk, ka jūs nevarēsiet iegādāties papildinājumu, ja sabiedrībā ir epidēmija vai ja pats esat slims. Lai būtu drošībā, saglabājiet 30 dienu zāļu krājumus.
- Jums, iespējams, būs jāapmeklē aptieka katru nedēļu vai ik pēc divām nedēļām, lai uzpildītu recepti. Tādā veidā jums vienmēr būs 30 dienu piegāde.
- Apspriediet risinājumus ar savu ārstu un farmaceitu, lai viņi varētu sniegt jūsu vajadzībām pielāgotus padomus.
reklāma

3. metode no 4: sagatavojieties, kad darbs un skola ir slēgta

Sagatavojiet bērnu aprūpes plānu, ja skolas ir slēgtas. Ja Corona vīruss ir nonācis jūsu kopienā, pastāv iespēja, ka skolas un bērnudārzus nāksies slēgt vai agri atstāt. Tas var radīt vairāk stresa, ja jums joprojām ir jāstrādā un jāmeklē aukles. Uzziniet iespējas. Jums vajadzētu iepriekš plānot, lai veiktu piesardzības pasākumus.
- Piemēram, jūs varat lūgt radinieku pārbaudīt, vai viņi var pieskatīt jūsu bērnu, ja skola tiek slēgta. Alternatīvi, jūs varat runāt ar savu priekšnieku par iespēju strādāt mājās vai atvaļinājumu no darba, ja tas notiek.
- Bērni var skatīties televizoru un izmantot datoru vairāk nekā parasti. Jūs varat iestatīt jaunu grafiku un atrast piemērotas programmas vai filmas, kuras bērns var skatīties.
Runājiet ar priekšnieku par iespējām mājās. Pat ja jums nav jāuztraucas, jūs, iespējams, nevarēsiet strādāt, ja jūsu kopienā ir uzliesmojums. Citiem uzņēmumiem un organizācijām, iespējams, būs jāslēdz, lai vīruss neizplatītos. Lai to sagatavotos, jautājiet priekšniekam, vai tādā gadījumā to varat izdarīt mājās. Runājiet par uzdevumiem, kurus varat veikt, cik uzticīgi esat savam darbam un cik stundas varat paveikt.
- Jūs varat teikt: "Es redzu, ka CDC var pateikt cilvēkiem palikt mājās, ja ir Koronas vīrusa uzliesmojums. Ja tas notiks, es ceru, ka es varu strādāt mājās. Vai mēs varam runāt?"
- Darbs mājās var nebūt izvēle visiem. Jebkurā gadījumā esiet gatavs šai situācijai, ja visu darbu varat veikt pilnībā vai pilnībā mājās.
Uzziniet par palīdzības organizācijām jūsu reģionā, ja, iespējams, zaudēsiet ienākumus. Iespējams, jūs uztraucat, kā jūs atbalstīsit savu ģimeni, ja nevarat strādāt mājās. Par laimi ir organizācijas, kas var palīdzēt. Vietējās pārtikas bankas var arī palīdzēt iegādāties jūsu pārtikas produktus, un citas bezpeļņas organizācijas, piemēram, Sarkanais Krusts, var palīdzēt jums apmierināt citas finanšu vajadzības. Izveidojiet sarakstu ar vietām, kur varat saņemt palīdzību sabiedrībā.
- Palīdzēt var arī vietējās reliģiskās organizācijas.
- Neuztraucies. Visiem tas ir jāpiedzīvo tāpat kā jums, un kopiena kopīgi palīdzēs pacelt tos, kuriem tā nepieciešama.
reklāma

4. metode no 4: esiet modrs, bet mierīgs

Atjauniniet Corona vīrusa ziņas tikai vienu reizi dienā. CDC un PVO katru dienu atjaunina informāciju, un, lai pasargātu sevi, jums ir jāuzrauga biļetens. Tomēr neļaujiet bailēm pārņemt spēku. Lasiet biļetenu vienu reizi dienā, nevis pastāvīgi atjauniniet.
- PVO tiešraides atjauninājumus varat skatīt šeit: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Atcerieties, ka jums, iespējams, nav jāuztraucas par šo vīrusu, mēģiniet saglabāt mieru.
Padomi: Tā kā cilvēki izjūt bailes, jaunā nepatiesā informācija var dominēt internetā.Lai izvairītos no nevajadzīgas neskaidrības, iegūstiet informāciju tikai no uzticamiem avotiem. Pārbaudiet arī visu izlasīto, apskatot CDC un PVO vietnes.
Izveidojiet ģimenes plānu Koronas vīrusa uzliesmojuma gadījumā, lai justos mierīgi. Jūs varat justies noraizējies, ka jūsu ģimenes loceklis ir inficēts. Lai palīdzētu ikvienam justies droši un kontrolēt, rīkojiet ģimenes sapulci, lai uzliesmojuma gadījumā pārrunātu plānu. Šeit ir dažas lietas, kuras varat apspriest:
- Pārliecinieties, ka visiem ir pietiekami daudz pārtikas un krājumu.
- Pastāsti bērniem, ka viņi būs labi aprūpēti.
- Apspriediet idejas par dzīvi mājās uzliesmojuma laikā.
- Kopīgojiet ārkārtas kontaktu sarakstu ar visiem jūsu mājas locekļiem.
- Norādiet iekštelpu palātu gadījumam, ja kāds ir slims.
Izvēlieties veselīgu dzīvesveidu, lai uzlabotu imūnsistēmu. Koronas vīruss vēl nav ārstēts, tāpēc laba imūnsistēma ir labākā profilakses metode. Par laimi, jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu ar veselīgu dzīvesveidu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai viņi varētu jums ieteikt jūsu unikālās vajadzības. Šeit ir dažas izmēģināmās lietas:
- Katras ēdienreizes laikā vienmēr ēdiet svaigus augļus un dārzeņus.
- Vingrojiet 30 minūtes, 5 reizes nedēļā.
- Lietojiet vitamīnu piedevas, ja ārsts to atļauj.
- Katru nakti gulējiet 7 līdz 9 stundas.
- Noņemt stresu.
- Smēķēt aizliegts.
- Saņemiet gripas šāvienu, ja vēl neesat to izdarījis.
Zvaniet savam ārstam, ja jums ir bažas, ka Jums rodas simptomi. Lai gan jums, iespējams, nav Koronas vīrusa, nevajadzētu izturēties pret simptomiem viegli. Ja Jums rodas tādi simptomi kā drudzis, klepus un elpošanas problēmas, zvaniet savam ārstam, lai uzzinātu, vai Jums ir Koronas vīruss. Pa to laiku palieciet mājās, lai ierobežotu mikrobu izplatīšanos. Jūsu ārsts, iespējams, veiks testus, lai jūs varētu noteikt diagnozi.
- Neapmeklējiet klīniku, neinformējot viņus par aizdomām par Corona vīrusa klātbūtni. Viņi var jūs nošķirt no citiem pacientiem. Alternatīvi viņi var lūgt palikt mājās vai automašīnā.
- Ja jums ir Corona vīruss, jūs, iespējams, varēsiet sevi ārstēt mājās. Ja ārsts uzskata, ka jums varētu būt komplikācijas, viņi var iemācīt, kā rūpēties par sevi.
Pirms došanās prom pārbaudiet ceļojuma brīdinājumus un izvairieties no nevajadzīgiem ceļojumiem. 2020. gada martā eksperti ieteica cilvēkiem izvairīties no nevajadzīgiem ceļojumiem, lai palīdzētu ierobežot vīrusa izplatību. Turklāt CDC iesaka arī izvairīties no nevajadzīgiem ceļojumiem uz Ķīnu, Irānu, Itāliju, Dienvidkoreju un lielāko daļu Eiropas valstu. Tomēr šīs nav vienīgās valstis, kurās ir nopietni apstākļi, tādēļ, ja jums jādodas tur, kur jums jāiet, pārbaudiet CDC vai NHS brīdinājumu par konkrētām valstīm, uz kurām plānojat doties, lai veiktu riska novērtējumu. .
- Cilvēkiem, kas ietilpst noteiktā augsta riska grupā, vajadzētu izvairīties no ceļošanas. Gados vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir slimība vai imūndeficīts, jāizvairās no nevajadzīgiem ceļojumiem, lai samazinātu infekcijas risku.
- Ja uztraucaties, varat atcelt ceļojumu un saņemt pilnu vai daļēju atmaksu. Lai uzzinātu savas iespējas, sazinieties ar rezervējamo uzņēmumu.
reklāma

Padoms

Neļauties panikai. Nodarboties ar pandēmiju ir briesmīgi, taču, iespējams, jums nav jāuztraucas.
Atcerieties, ka jums vajadzētu izturēties pret citiem ar laipnību. Nevainojiet citus ar Corona vīrusu tikai tāpēc, ka viņi ir no Āzijas. Atcerieties, ka šis vīruss ir izplatījies 67 valstīs, tāpēc tas ietekmē daudz cilvēku. Nedomājiet arī, ka ikvienam, kam ir klepus, ir Koronas vīruss.
Ja pandēmijas laikā uzglabājat pārāk daudz pirmās nepieciešamības preču, jūs varat atdot atlikumus tiem, kam tas nepieciešams.
Mēs esam fiziski nošķirti, nevis sociāli. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, izmantojot tādus rīkus kā FaceTime un Zoom.

Brīdinājums

Ja domājat, ka esat slims, neaizejiet no mājas, ja vien neiet pie ārsta. Jūs varat inficēt citus, un ir svarīgi arī aizsargāt citus.
Nekad neapzināti klepojiet citas personas sejā un neizvairieties no epidēmijas kontroles pasākumiem. Šī rīcība ne tikai palīdz izplatīties COVID-19, bet arī rada naudas sodu vai cietumsodu.
Ja esat vecāks par 65 gadiem un jums jau ir iepriekšējs stāvoklis, lielāko daļu laika karantīnā.