Saturs

• Soļi
• Padoms
• Ieteikums

Nepieklājīgs cilvēks ir tas, kurš neizrāda rūpes vai neciena cita tiesības un jūtas. Rupjība bieži notiek negaidīti personai neērti vai šokējoši. Uzzināt, kā mierīgi un līdzjūtīgi reaģēt uz rupjībām, ir vērtīga prasme, it īpaši, ja regulāri sadarbojaties ar šiem cilvēkiem. Rupjības pārveidošana ir sarežģīta, taču par laimi ir metodes, kuras varat izmantot, lai nomierinātu rupjo cilvēku, pasargātu sevi un pat saglabātu jūsu notiekošo saziņu. nepareiza darbība. Ilgstoša nepieklājība ļoti ietekmē jūsu veselību, tāpēc ir svarīgi izpētīt savas iespējas, kā tikt galā ar šo, lai izveidotu laimīgāku un mazāk stresa pilnu dzīvi.

Soļi

1. daļa no 3: Robežu noteikšana

1. 

   
   
   Izvēle, vai jums vajadzētu reaģēt. Ne visi, kas ir rupji pret jums, nav pelnījuši jūsu atbildi. Ja persona nepārprotami pievelk jūs cīņā, būdama ļauna, neļaujiet sevi ievilkt cīņā bez mērķa. Tāpēc pretoties mirkļa refleksu brīdim, lai cīnītos par ego, ir visspēcīgākais veids, kā sevi pasargāt. To ir vieglāk izdarīt ar paziņu, nevis kolēģi vai ģimenes locekli, taču jums joprojām ir tiesības ignorēt cilvēku, kurš pret jums ir rupjš.
   • Ja kāds griežas jums priekšā, kamēr esat rindā, tas ir nepieklājīgi. Jūs varat to ignorēt vai būt pārliecinošs. Tas ir atkarīgs no jums, cik tas ir kaitinošs jums. Tomēr, ja kāds neatvainojas, kad viņš rēc, tā ir rupja uzvedība, taču jums nav jāreaģē uz to.

2. 

   
   
   Vardā izšķirošs. Pārliecība ir starp agresīvu un negatīvu izturēšanos. Kaut arī agresīva reakcija bieži tiek izteikta ar iebiedēšanas palīdzību un negatīva reakcija aicinās uz iebiedēšanu, pārliecinoša atbilde palīdzēs jums stingri uzturēt savu apsūdzību, vienlaikus ļaujot tai Pretiniekam ir sava telpa.
   • Viens no labākajiem veidiem, kā praktizēt pašpārliecinātību, ir praktizēt runu skaidri un uzmanīgi. Uzturiet vienmērīgu, atvieglinātu, bet sirsnīgu balss toni.
   • Ja kāds rindas laikā pārtrauc jūsu priekšā un jūs vēlaties izteikties, varat teikt: "Atvainojiet kungs / kundze. Varbūt jūs mani nevarat redzēt, bet es stāvu rindā pirms jums vecmāmiņa ".

3. 

   
   
   Runājiet par to, kā jūtaties. Papildus pārliecinošai komunikācijai ir noderīgi skaidri pasniegt jūtas, ja otra persona nesaprot, ka daudzu faktoru dēļ dara kaut ko nepareizi, piemēram, garīgās slimības, piemēram, sociālās trauksmes traucējumi, vai autisms. Jūs nevarēsiet pateikt, kad kāds cits saprot, ko viņi dara, tāpēc ir ieteicams precizēt savas jūtas.
   • Mēģiniet pateikt: "Es jūtos ievainots, kad jūs mani saucat par traucēkli, jo tas man liek justies kā pret mani neuztveramu nopietni".

4. 

   Skaidrojiet par pieņemamu rīcību. Papildus skaidrībai par savām jūtām, iekļaujiet arī uzvedību, kuru varat pieņemt, un otrādi. Persona nezinās jūsu pieņemamos uzvedības standartus sociālajās situācijās. Varbūt viņi ir izauguši ģimenē, kur pie vakariņu galda bieži tiek izvirzīti apvainojumi. Ja neesat gatavs paciest līdzīgu rupju rīcību, paziņojiet par to otrai personai.
   • Jūs varat teikt: "Es jūtos ievainots, ja jūs mani saucat par traucēkli, jo tas man liek justies tā, ka mani nenovērtē. Lai jūs apzinātāk sauktu citus ar sliktiem vārdiem. man priekšā".

5. 

   Aizsargājiet sevi. Ir svarīgi nošķirt sevi no rupjas un ļaunprātīgas izturēšanās. Diemžēl daži no nepiedienīgākajiem cilvēkiem uzbrūk visjutīgākajiem. Atcerieties, ka jūs neesat vainīgs, ja citi rīkojas rupji, pat ja viņi saka, ka tā ir jūsu vaina. Katra persona tiks uzskatīta par atbildīgu par savu rīcību, un jūs neesat atbildīgs par otra nepieklājīgo rīcību. Tomēr ir metodes, kā pasargāt sevi no nepiedienības sekām, piemēram:
   • Dalieties ar draugiem un ģimeni, kas par jums rūpējas. Ja kāds cits saka, ka kaut kas jums sāp, runājiet par to ar savu mīļoto, lai jūs varētu kopīgi pārvarēt uzbrukumu.
   • Klausieties savā balsī. Vienmēr ir saprātīgi neļaut sev pieņemt to, ko citi saka par tevi vai tev. Tā vietā jums vajadzētu atkāpties un pārbaudīt sevi.
   reklāma

2. daļa no 3: Izpratne par rupjībām

1. 

   Iemācieties definēt, kas ir rupja uzvedība. Līdzīgi tam, ko tas nozīmē, dažreiz var būt grūti noteikt, kad kāds ir nepieklājīgs, uzjautrinošs izklaides nolūkos vai kas cits. Atrodot veidus, kā atpazīt rupjības, tas palīdzēs tikt galā ar to līdz minimumam samazinot emocionālo kaitējumu. Daži faktori, kas jums jāapsver, ir šādi:
   • Kliedzieni un citas vardarbīgas darbības, piemēram, lietu laušana.
   • Nepiemīt un neizrādīt interesi vai cieņu pret savām interesēm un jūtām.
   • Dzimuma vai ķermeņa funkciju pieminēšana citiem aizvainojošā veidā.
   • To izdarīšana, kas pārsniedz robežu, tiek uzskatīta par vulgāru. Šajā gadījumā jums vajadzētu apsvērt, vai jūs saskaras ar valodas ļaunprātīgu izmantošanu. Vai jūs jūtaties tā, it kā jums bieži būtu jāuzmanās, lai neapvainotu citus? Vai jūs esat tā joka mērķis, kas liek jums justies slikti? Vai jūsu pašcieņa turpina samazināties? Ja tā, apsveriet iespēju rakstīt sūdzību HR, ja persona ir līdzstrādniece, vai atstāt personu, ja tā ir jūsu mīļākā.

2. 

   Uzziniet, kas izraisa rupju izturēšanos. Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc citi pret jums ir kļuvuši rupji, izņemot atriebību par jūsu izdarīto. Izpratne par to, kāpēc cilvēki rīkojas nepieklājīgi, palīdzēs jums saprast problēmu kopumā un reaģēt ar mazāku spēku un apziņu.
   • Citi var "salīdzināt uz leju", lai justos pārāki par sevi. Šī ir sociālā statusa pielāgošanas taktika, ja viņiem šķiet, ka viņi varētu jūs iebiedēt ar rupjībām un apvainojumiem, viņi jutīsies paši augstākā pozīcijā. Protams, tas nāk no nedrošības, nevis pārliecības.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka dažreiz cilvēki citiem uzliek kaut ko tādu, ko nevēlas atzīt par sevi. Piemēram, ja viņš vai viņa domā, ka viņa izskats nav tik pievilcīgs, viņš vai viņa ies un paziņos cilvēkiem, ka viņi ir neglīti. Tas ir lietas īslaicīga nodošana kādam citam.
   • Kāds var reaģēt arī ar rupjībām, kad jūtas apdraudēts. Jums nav faktiski jādraud viņiem vai nē; Viņiem šī sajūta var būt vienkārši jūsu klātbūtnes dēļ, ja esat pārliecināts vai piemīt vēlamas īpašības.

3. 

   Izpētiet slēptos motīvus. Pajautājiet sev, kas cilvēkam liek sasniegt tevi tādu, kāds viņš ir. Varbūt viņi nekad nav iemācījušies izturēties? Vai varbūt viņi jūtas apdraudēti, nobijušies vai satraukti par kaut ko, kas ar jums nav pilnīgi saistīts? Padomājiet par neseno mijiedarbību un uzziniet, vai varat norādīt iespējamo iemeslu, jo tas palīdzēs jums pareizi reaģēt.
   • Ja persona ir kolēģis, vai jūs aizmirstat veikt noteiktus uzdevumus, kas pēc tam tiek piešķirti viņam?
   • Ja persona būtu radinieks, vai jūs strīdā būtu nostājies kāda cilvēka pusē?
   • Persona var pat mēģināt palīdzēt apļveida krustojumā vai arī vēlas izveidot savienojumu, bet nezina, kā.
   • Viņi var neapzināti tevi satraukt un neapzināties, ka kļūst nepieklājīgi.

4. 

   Uzziniet par rupjību sekām. Ja vēlaties uzzināt, vai atturēties no kāda rupja, vai mazināt rupjību, novērojiet rupjības ietekmi uz sevi. Rupjību saņemšana no citiem grauj visu, sākot no radošuma un intelektuālajām spējām, tādā mērā, kādā mēs vēlamies palīdzēt citiem. Izpratne var šķist niecīga lieta, kuru ir viegli ignorēt, nekaitējot, taču pētījumi liecina, ka tā nav. reklāma

3. daļa no 3: atbildiet ar līdzjūtību

1. 

   Atvainojiet, ja piemērojams. Vai nepieklājība rodas kaut kur citur? Vai esat tajā piedalījies vai pat sācis naidāties ar izdarīto? Ja tā, tad patiesa atvainošanās ļaus mainīt vai nomierināt dusmīgu cilvēku. Ja persona nepieņem jūsu atvainošanos, jums vismaz vajadzētu būt mierīgam, zinot, ka esat pieņēmis kļūdu, un mēģiniet labot situāciju. Ja neesat pārliecināts par paveikto, jūs joprojām varat atvainoties vispārīgi:
   • Piemēram: "Es atvainojos, ja veicu pret jums aizskarošu darbību. Es to nedomāju".

2. 

   Izmantojiet nenosodošu, nevardarbīgu valodu. Var būt viegli iegremdēties rupju, niknu apvainojumu virpulī, taču, ja vēlaties reaģēt efektīvāk un līdzjūtīgāk, elpojiet dziļi un mainiet veidu, kā veidojas jūsu sūdzība. es.
   • Slikts piemērs: "Tu tiešām esi rupjš pret mani!"
   • Labs piemērs: "Es jūtos sāpināts par to, ko jūs sakāt".

3. 

   Jautājiet par personas vajadzībām. Jūs ne vienmēr varat būt nepieklājīga cilvēka atbalstītājs, bet jūs varat jautāt, vai jūs varat viņiem palīdzēt. Šāda veida žests dos jums panākumus.
   • Piemēram: "Man ļoti žēl, kad jūs esat satraukti. Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu, vai mēs varam kaut ko darīt kopā, lai jūs justos labāk?".

4. 

   Norādiet savas prasības. Viens no veidiem, kā izbeigt situāciju, kad kāds pret jums izturas nepieklājīgi, ir palīdzēt stingrā, bet pieklājīgā veidā saprast jūsu uzskatus un jūsu vajadzības. Lai veiktu šo procesu, ir jāveic vairākas darbības:
   • Nosakiet, kā jūtaties. Mēģiniet izdomāt, kas notiek jūsu domās un kas tev ļaus justies labāk.
   • Paskaidrojiet otram, kāpēc jūs tā jūtaties. Izmantojiet savu formulējumu, pamatojoties uz savām vajadzībām, nevis uz personas pārkāpumiem. Piemērs: "Atvainojiet, bet man bija grūta diena, un es esmu ļoti jūtīgs. Vai mēs varam turpināt šo sarunu vēlāk?".
   • Lūgšana darīt kaut ko citu. Nav kauns lūgt kādu citu veikt noteiktu darbību vai darbību pēc tam, kad ir izskaidrots jūsu viedoklis.

5. 

   Audziniet laipnību. Laipnība nozīmē "izturēt kopā". Ja jūs varat paziņot citiem, ka jums rūp viņu ciešanu izjūta, ka vēlaties viņiem palīdzēt, jūs varat efektīvāk izkopt līdzjūtību un līdzjūtību citiem. Ar to nesaskaņas beidzas. Mums visiem ir jāpaciešas un jājūt sāpes, tāpēc nav grūti ielikt sevi citu ādā, lai mēģinātu saprast, kāpēc viņi kļuva tik rupji. Šāda izpratne un līdzjūtīga izturēšanās ir ļoti noderīga, jo empātijai ir daudz priekšrocību, piemēram, palielinot relaksāciju prātā, palielinot radošumu un veidojot labu komunikāciju. spēcīgs.
   • Dažreiz vulgāra uzvedība notiek tāpēc, ka personai vienkārši ir slikta diena. Iespējams, atklāsiet, ka pēc tam, kad viņi būs izrunājuši savas vajadzības un atbrīvojušies no sarūgtinājuma, viņi jums atvainosies par slikto rīcību.
   reklāma

Padoms

• Elpojiet dziļi un saskaitiet līdz 10, pirms reaģējat dusmās. Tas aktivizēs nervu sistēmas atpūtas un izpratnes daļu, palīdzot jums atpūsties un reaģēt mazāk spēcīgi.

Ieteikums

• Ja persona kļūst vardarbīga, noteikti pasargājiet sevi, vai nu turoties prom no viņa, vai izsaucot policiju.