Autors:
Monica Porter
Radīšanas Datums:
16 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Noliegums ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Visi kādā brīdī ir noraidīti, neatkarīgi no tā, ko viņi cenšas sasniegt. Daļa no dzīves ir mācīšanās, kā efektīvi reaģēt uz noraidījumu un nekaitējot veselībai. Jums jārisina noraidījuma jūtas, jārūpējas par sevi un jāturpina ar pozitīvu attieksmi.
Soļi
1. daļa no 3: Tiešais darījums pēc atteikuma
Centieties nepasliktināt situāciju. Lielākā daļa cilvēku slikti reaģē uz noraidījumu un mēdz to uzreiz personalizēt. Šī darbība radīs negatīvas domas. Piemēram, "mani nepieņēma šim darbam, tāpēc es nekad nedabūšu darbu". Pēc tam, kad esat noraidīts, mēģiniet atturēties no šī domāšanas modeļa.
- Vienu vai pat atkārtotu noraidīšanu nevar pilnībā atspoguļot jūsu vērtība. Ja kāda persona vai organizācija jūs noraida, tā jums nepasaka, kas notiks nākotnē. Jūs joprojām varat pieņemt citur.
- Cilvēki bieži vien noraidījumu uzskata par iespēju sevi kritizēt. Piemēram, "Šis cilvēks nevēlas mani satikt, es nevaru satikt nevienu" vai: "Šim izdevējam nepatīk mana uzrakstītā grāmata, es esmu patiešām slikts rakstnieks." Kaut arī apsverot to, ko tu būtu varējis izdarīt labāk, tas var būt veselīgs un noderīgs, saproti, ka var būt grūti objektīvi ieraudzīt sevi uzreiz pēc noraidījuma. Atgādiniet sev, ka arī daudzi citi cilvēki ir saskārušies ar noraidījumu. Padomājiet par savu jaunlaulāto draugu, kurš ir pārdzīvojis tik daudz izjukušo attiecību, pirms varat atrast īsto cilvēku. Daudzi slaveni rakstnieki, piemēram, Dž. Roulinga, tika atkārtoti noraidīta, pirms atrada piemērotu izdevēju. Noraidījums jums jāuztver kā progresa pazīme. Katra slikta pieredze novedīs jūs tuvāk panākumiem.
Uztveram noraidījumu kā iespēju augt. Noraidījums ir atkarīgs no jūsu uztveres. Jūsu personīgā atbilde noteiks, ko nozīmē jūsu pieredze. Uzskatiet noraidījumu kā iespēju mācīties un uzplaukt, nevis neveiksmi. Nomierinoties, apsveriet, ko jūs varētu darīt citādi. Vai jūs labi sagatavosities šai darba intervijai? Vai jūs tērējat pietiekami daudz laika šim stāstam, pirms to izsūtāt? Kaut arī jūsu rīcība ne vienmēr ir jūsu noraidījuma cēlonis, jūs tomēr varat iegūt lielāku ieskatu, izmantojot pašpārbaudes procesu, kuru noraidīšana liek jums veikt.- Ja viss izdosies, jums nebūs iespēju augt un mainīties. Noraidījums dod sev iespēju pārdomāt sevi un novērtēt situāciju un motivēt pielikt vairāk pūļu. Cilvēkiem, kuriem nav nolieguma, pietrūks personīgās izaugsmes.
- Veicot situācijas novērtējumu, nevainojot un nenosodot sevi, jums būs iespēja izpētīt un uzzināt, kādi faktori ir situācijā, pat tie, kurus jūs nevarat kontrolēt. Tas dos jums iespēju uzzināt vairāk par ārējiem faktoriem, kas ietekmē situāciju, un esat garīgi un emocionāli gatavs tos risināt nākotnē.
- Piemēram, ja jums ir jāiziet divas darba interviju kārtas un jūsu uzņēmums izvēlas kādu citu, jūs varat atzīt, ka situācijā ir daudz ārēju faktoru, kurus jūs nevarat kontrolēt, un Varbūt darba devējs uzskata, ka cits kandidāts ir piemērotāks darbam.
- Kaut arī vienmēr ir lieliska ideja pilnveidot savas prasmes, var būt vieglāk tikt galā ar noraidījumu, ja jums rodas ieradums atzīt visus ārējos faktorus, kurus nevarat kontrolēt. Pārmest sevi nav reāla nostāja. Atverot savu redzējumu, lai pieņemtu visu ietekmju klāstu, jūs varat izvairīties no sevis vainošanas, jo tas nav veselīgs veids, kā tikt galā ar noraidījumu.
Atcerieties, ka noraidījums parasti neatspoguļo to, kas jūs esat. Lielāko daļu laika noraidījums neatspoguļo to, kas jūs esat. Daudzi kvalificēti, talantīgi un harizmātiski cilvēki ir noraidīti ar sevi nesaistītu iemeslu dēļ. Dažreiz citus jūs vienkārši nepiesaista vai arī viņiem ir personiskas problēmas, kas neļauj viņiem sākt attiecības ar jums. Reizēm jūsu uzrakstītais stāsts vai dzejolis nav piemērots izdevējam. Vai arī ir pārāk daudz kandidātu, kas piesakās darbam. Iespējams, ka jūs noraidīs, un tas neatspoguļo jūsu talantu vai jūsu vērtību. reklāma
2. daļa no 3: Rūpējieties par sevi
Esiet laipns pret sevi. Pēc noraidījuma jums ir jābūt laipnam pret sevi. Izvairieties sevi mocīt. Veltiet laiku, lai vēlreiz apstiprinātu savu vērtību.- Atgādiniet sev, ka ir kļūdaini kļūdīties. Neveiksme un kļūdīšanās ir dabiski. Patiesībā tā ir parasta dzīves sastāvdaļa.
- Uzskaitiet savus pašreizējos sasniegumus. Tādas lietas kā izglītība, darbs, profesionālie panākumi un personīgie panākumi attiecībās ar draugiem un ģimeni ir sasniegumi, ar kuriem jums vajadzētu lepoties. Varbūt jūs esat sasniedzis daudzus lieliskus sasniegumus.
- Mēģiniet iedomāties, ka kāds, tāpat kā draugs, piedzīvo tādu pašu noraidījumu kā jūs. Ko tu teiktu tam draugam? Dažreiz, aplūkojot situāciju plaši, tas palīdzēs objektīvāk to redzēt.
Pierodiet pie neracionālas noraidīšanas. Noliegšana ir pilnīgi neloģisks process. Saprotiet, ka jūtas, kuras jūs piedzīvojat pēc noraidīšanas, ne vienmēr balstās uz realitāti.
- Noliegums ne vienmēr ir atbilde uz kādu iemeslu. Tika veikts psiholoģisks pētījums, kurā svešinieki noraidīja dalībniekus. Pat tad, kad iepriekš tika teikts, ka viss ir tikai inscenēts, dalībnieki tomēr noraizējoties noraidīja skumjas. Citā pētījumā viņi uzzināja, ka persona, kas viņus noraidīja, bija tādas rasistiskas grupas loceklis kā KKK (Ku Klux Klan). Pārsteidzoši, ka tas nepalīdzēja mazināt noraidījuma sāpes.
- Iepriekš veiktie pētījumi parādīja, ka var būt grūti ignorēt noraidījumu, pat ja saprotat, ka noraidīšanas iemesli ir nenozīmīgi. Saprotiet, ka kādu laiku jutīsities skumji un nevarēsiet ieteikt sev šīs emocijas. Mēģiniet tikt galā ar skumjām, novēršot uzmanību un ļaujot tai pāriet.
Precīzi nosakiet savas jūtas. Ja jūs dziļi personalizējat noraidījumu, tam var būt cits iemesls. Emocijas virza domas. Ja cita iemesla dēļ jūtaties slikti par sevi, slikti reaģēsit uz noraidījumu.
- Pamata psiholoģiski traucējumi, piemēram, depresija vai trauksme, liks jums domāt par sevi negatīvi. Traucējuma simptomi ir biežas satrauktas domas, bezcerības un bezpalīdzības sajūta, kā arī pastāvīgas skumjas un trauksme. Ja domājat, ka jums var būt depresija vai trauksme, konsultējieties ar psihiatru.
- Hroniska zemā pašvērtība izpaudīsies arī ar nespēju tikt galā ar noraidījumu. Varbūt jūs varat mainīt dažus iemeslus, kāpēc jūtaties tik slikti pret sevi. Apmeklēšana terapeitā palīdzēs jums pārvarēt pašnovērtējuma problēmas un atrast veidus, kā visaptveroši likt justies labāk.
3. daļa no 3: Virzība uz priekšu
Prakse tiek noraidīta. Tas izklausās dīvaini, taču, lai labi reaģētu uz noraidījumu, ir nepieciešama prakse. Faktiski, piedaloties konkursā vai piesakoties darbam, kur, visticamāk, jūs noraidīs, ja ne droši, tas ir psiholoģiski noderīgi. Laika gaitā šī metode palīdzēs jums kļūt mazāk jutekliskam pret noraidījumu. Padomājiet iepriekš, kā reaģēt uz noraidījumu un pēc tam sāciet piedalīties pasākumos un konkursos, kurus, jūsuprāt, viegli noraidīs.
Pirms uzdevuma veikšanas uzziniet par savām veiksmes iespējām. Gatavošanās noraidījumam palīdzēs mazināt tā radītās sāpes. Pirms doties uz konkrētu pasākumu, jums vajadzētu labi izprast savas veiksmes iespējas. Piemēram, pētījumi rāda, ka darba devēji iziet tikai aptuveni 2% atsākumu konkrētā amatā. Atzīšana, ka jūs, iespējams, nesaņemsiet intervijas zvanu, samazinās noraidījuma sajūtu.
Daudzu lietu vajāšana vienlaikus. Viena no labākajām metodēm, kā tikt galā ar noraidījumu, ir turpināt vairākas lietas vienlaikus. Jūs varat iesniegt savu stāstu vairākos žurnālos, ja vien viņu vietne neaizliedz atkārtotu iesniegšanu. Šādā gadījumā varat vienlaikus iesniegt vairākus stāstus. Piesakieties simtiem darbu. Ja jūs mēģināt atrast attiecības, iepazīstieties ar daudziem dažādiem cilvēkiem. Veicot daudzas lietas vienlaikus, jūs vairs nevarat koncentrēties uz konkrētu noliegumu. Tajā pašā laikā tas arī palielinās jūsu izredzes gūt panākumus pēdējā brīdī.
Pavadiet laiku kopā ar kādu, kurš jūs vērtē. Ja jūs noraidāt, laika pavadīšana kopā ar kādu, kas jums rūp, var būt noderīga. Jums vajadzētu satikties ar draugiem vai radiniekiem, kuri iedrošina jūs un jūsu nodarbes. Tas palīdzēs atgādināt par jūsu cienīgumu un to, ka visi jūs neatraidīs, jo jūsu draugi būs vairāk nekā satraukti pavadīt laiku kopā ar jums. reklāma
Padoms
- Jūs varat tērzēt ar citiem par viņu pieredzi, kad viņi tika noraidīti. Var palīdzēt tas, ka zini, ka neesi vienīgais, kas ar to saskaras.
