Saturs

• Soļi
• Padoms

Ķermeņa izmērs atspoguļo jūsu kaulu un muskuļu masu, un tam ir svarīga loma ķermeņa svara teorētiskā diapazona noteikšanā. Šis svara diapazons, kā arī vadlīnijas, kas palīdz cilvēkiem noteikt, cik daudz svara viņiem vajadzētu saglabāt, ir atkarīgs no ķermeņa lieluma. Ir trīs veidu ķermeņa izmēri: mazs, vidējs un liels. Katrs svara diapazons ir atšķirīgs, atkarībā no jūsu dzimuma. Jūs varat noteikt, kuram tipam piederat, izmērot plaukstas apkārtmēru vai elkoņa platumu. Zemāk 1. solis sīki izskaidros katru ķermeņa izmēra mērīšanas metodi.

Soļi

1. metode no 2: izmēra plaukstas apkārtmēru

1. 

   Aptiniet mērinstrumentu ap plaukstu (pa kreisi vai pa labi). Turiet mērlentes galu un aptiniet to ap plaukstu.

2. 

   
   
   Reģistrē plaukstas apkārtmēru. Lai redzētu ķermeņa izmēru, pamatojoties uz plaukstas izmēru, varat izmantot zemāk esošo tabulu. reklāma

2. metode no 2: Elkoņa platuma mērīšana

1. 

   Salieciet rokas 90 grādos. Pārliecinieties, ka jūsu apakšdelmi ir perpendikulāri zemei. Nav svarīgi, kuru roku izmantojat, taču jūs varat saprast, ka zemāk redzamā tabula sniegs precīzākus rezultātus, ja izmantosit savu dominējošo roku.

2. 

   
   
   Pabeidziet izmēru noteikšanas procesu. reklāma

Padoms

• Lai noteiktu ķermeņa lielumu, varat izmantot tiešsaistes ķermeņa lieluma rīku. Jums joprojām ir jāmēra plaukstas un elkoņi, bet jūs ievadīsit datus rīkā, un rezultāti parādīsies automātiski.
• Regulāri vingrinājumi un laba diēta var mainīt ķermeni un iegūt formu, jo esat zaudējis svaru. Izmantojiet šos mainīgos rādītājus kā motivāciju, lai palīdzētu jums uzturēt jums piemērotāko fitnesa režīmu.
• Turklāt ir trīs populāri "ķermeņa tipi": tauki, cieti un plāni. Resniem cilvēkiem bieži ir lieli kauli un ļoti augsts ķermeņa tauku daudzums, tāpēc ir grūti zaudēt svaru. Cietais cilvēks ir vidēja izmēra, spēcīgs, muskuļots, zaudē svaru un diezgan viegli veido muskuļus. Plāni cilvēki ir ļoti mazi, un viņiem ir garas ekstremitātes, bieži mazāk muskuļu un tauku.
• Izmantojiet ķermeņa lielumu, lai noteiktu, kā svara zudums ietekmēs jūsu izskatu. Ja jums jau dabiski ir liels ķermeņa izmērs, noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, pleci, vienmēr būs muskuļotas neatkarīgi no tā, cik daudz svara jūs varat zaudēt. Ja jūs dabiski esat maza izmēra, jūs sajutīsiet, ka jūsu svara zudums, šķiet, ir ātrāks nekā vidēja un liela izmēra.