Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Vai jūs zaudējat sevi neparastās un toksiskās attiecībās? Vai jums šķiet, ka draugi ir atsvešināti un jūsu ģimene vienmēr saka, ka jūs vairs neesat jūs pats? Pirms jūs varat atgūt sevi un savus spēkus, jums jānovērtē: vai šīs attiecības jūs aizved, un, ja tā notiek, jums tās jāpārtrauc.

Soļi

1. metode no 2: Ļaunprātīgas personas identificēšana

1. 

   Pārbaudiet zemāk redzamās pazīmes personai, kura mīl vardarbību. Jums jāatbild godīgi un nav jāmeklē uzvedībai attaisnojumi (nesakiet "Tas ne vienmēr bija tas pats" vai "Tas vienkārši notika vienu vai divas reizes" - pat ja tas notiek tikai vienu reizi. tā joprojām ir problēma). Vienkārši atbildiet jā vai nē. Ja jūs atbildējāt ar “jā” uz 3 līdz 4 jautājumiem, ir pienācis laiks šķirties un atrast kādu, kurš pret jums izturas labāk. Vai šai personai ir:
   • Kauns vai liek jokot savu draugu un ģimenes priekšā?
   • Neņemiet vērā savus sasniegumus un neatbalstāt savus mērķus?
   • Vai jums liekas, ka nevarat paši pieņemt lēmumus?
   • Pazemots, apsūdzēts vai draud piespiest jūs paklausīt?
   • Sakiet, ko drīkst un ko nevar valkāt?
   • Kā jums jāveido mati?
   • Saki, ka bez viņiem tu esi nekas, vai arī viņi bez tevis nav nekas?
   • Esiet pret jums rupjš - velciet, stumiet, saspiediet, saskrāpējiet vai sita?
   • Zvanīt jums dažas reizes naktī, lai pārbaudītu, vai esat īstajā vietā, kur to teicāt?
   • Kā attaisnojums piedzerties, lai tev iesistu vai teiktu sāpīgas lietas?
   • Vainot jūs viņu jūtās vai uzvedībā?
   • Seksuāli spiežot darīt lietas, kurām nebijāt gatavs?
   • Vai jums liekas, ka šīs ir attiecības, kurām nav izejas?
   • Liegt jums darīt lietas, ko vēlaties darīt, piemēram, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem?
   • Liegt jums aiziet no cīņas vai atstāt kaut kur, lai "pasniegtu jums mācību"?

2. 

   
   
   Klausieties baumas vai stāstus par personu. "Tas pats stāsts", bet vairākas versijas? Vai draugi jums stāsta lietas, kuras vēl nekad neesat dzirdējuši? Vai arī viņa tēls ir ārkārtīgi pretrunīgs? Puspatiesības vai atsevišķas epizodes nozīmē, ka tās ir samazinājušas patiesību. Šī ir satraucoša situācija, un jums ir jāseko patiesībai līdz galam.
   • Kad jūs kontrolē vai ļaunprātīgi izmanto, persona bieži jums pateiks tikai pusi patiesības vai atstās dažas detaļas, tāpēc tos nevar uzskatīt par meliem. Tas ir tikai pietiekami, lai liktu pārtraukt domāt, bet nepietiek, lai jūs varētu pārvērtēt visas attiecības.
   • Ja tas notiek vairāk nekā vienu reizi, STOP un atgādiniet sev, ka šāda reakcija jums nav pirmā. Analizējiet atšķirību starp to, ko viņi saka, un to, ko saka viņu draugi. Ja atšķirību ir pārāk daudz, pievērsiet tām uzmanību. Ja viņu rīcība vai atbildes nav saprātīgas, jums rūpīgi jāpārvērtē attiecības.

3. 

   
   
   Vienmēr turiet draugus tuvu sev - it īpaši, ja persona mēģina izstumt jūsu draugus no attiecībām. Atdalīšana no draugiem un ģimenes palielina viņu kontroli pār tevi. Pēc tam viņi ir tik slikti, ka liek aizdomāties: atteikties no viņiem ir “jūsu”. Ja viņi pastāvīgi pļāpā aiz jūsu draugiem, ņirgājas par jūsu ģimeni vai rada traci katru reizi, kad dodaties pie drauga ... Atmetiet attiecības.
   • Cilvēki, kuriem patīk kontrolēt vai radīt spriedzi un dramatismu. Viņi sajauks lietas, mudinot citus, izturoties pasīvi agresīvi un izraisot konfliktus. Pēc tam viņi rīkosies "naivi", piemēram, bērni pieļaus kļūdas un vainos jūsu draugus vai ģimeni.
   • Viņi ir vairāk kontrolēti, ja jūtat, ka starp viņiem un jūsu mīļoto cilvēku ir pārāk daudz stresa, un pēc tam jums vairs nebūs neviena, uz kuru paļauties, izņemot šo personu.

4. 

   
   
   Viņi izrāda greizsirdību vai ir ļoti īpašnieciski. Ja tavs mīļākais zina, kā tevi pasargāt, tas ir labi. Bet, ja tie jūs nenormāli labi aizsedz, tas būs ļoti biedējoši un kaitinoši. Vai persona jums vaicās, ja nenonākat mājās savlaicīgi vai ja kāda iemesla dēļ jums ir jādodas ārā? Vai viņi jūs apšauba, kāpēc jūs runājāt ar citiem cilvēkiem? Vai cilvēks jums saka, ka jūs viņiem nerūpat katru reizi, kad pavadāt laiku kopā ar draugiem?
   • Neliela greizsirdība ir normāla parādība, dažreiz tā ir mīļa. Bet greizsirdība nedrīkst ietekmēt citas jūsu attiecības. Ja viņi ir pārāk greizsirdīgi, tas nozīmē, ka viņi jums neuzticas. Un, ja viņi jums neticēja, viņi nebija jūsu datuma cienīgi.

5. 

   Izvairieties no negodīgām un nepamatotām situācijām. Tavs mīļākais var nokavēt divas stundas, un tevi sita par 5 minūtēm? Viņiem ir dabiski flirtēt ar citiem, un vai jūs būtu noziedznieks, ja kādu apsveiktu? Ja jūs iztērējat naudu, tad jūs esat tipster, un, ja jūs tērējat naudu, vai esat izšķērdīgs cilvēks? Lai ko jūs darītu, jūs vienmēr esat vainīgs - un šī netaisnība nav pieņemama. Šīs ir tikai spēles, kas sagādā vairāk galvassāpju. Ļoti kontrolējošās attiecībās šī uzvedība ir izplatīta. Jūs nekad nestrīdēsieties pret viņiem, tāpēc nepiedalieties šajā spēlē. Atbrīvo sevi.

6. 

   Ignorējiet viltus labestības aktus. Viņi darīja nepieņemamas lietas un lūdz jūsu piedošanu. Uzmanies, šīs sliktās darbības atkārtosies, jo viņi tic, ka esi viņus pieņēmis un piedevis.
   • Šajā brīdī cilvēks, iespējams, ļoti nožēlo un saka, ka sagaida, ka jūs palīdzēsiet viņam mainīties, it īpaši, ja esat parādījis, ka vairs nevarat to pieņemt. Viņi var dot jums dāvanas un mēģināt vēlreiz ar jums manipulēt. Jūs varat dot viņiem vēl vienu iespēju vai nē. Ja viņi atkal nodod jūsu pārliecību, atbrīvojieties no visiem kaitinošajiem faktoriem un šķirieties no tiem.
   reklāma

2. metode no 2: izvirziet sevi pirmajā vietā

1. 

   Esiet godīgs pret sevi, pat ja tas jums sāp. Tas nebūs jautri - ļaunprātīgas attiecības nekad nav jautras. Bet jums jāpārvar savas sliktās jūtas un rūpes, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet visu saprast. Vai šīs attiecības ir veselīgas vai nē? Esiet objektīvs, analizējot to, kas ir mainījies kopš šo attiecību uzsākšanas.
   • Ja godīgi: sekss var padarīt jūs aklu. Sekss nekad nedrīkst būt iemesls, kāpēc jums jābūt kopā ar kādu personu, lai cik karsts tas būtu.

2. 

   Padomājiet par to, kā cilvēks liek jums justies. Jūs esat vissvarīgākā persona savā dzīvē, vai ne? Neuztveriet savas emocijas kā nevērtīgas, aizspriedumainas vai sašutušas. Ja jūtat, ka šajās attiecībās neesat cienīgs, pret jums izturēsies tāpat. Stāsta beigas - izkļūt no turienes. Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja:
   • Jūtas bailes no tā, kā tavs mīļais uzvedas vai reaģē.
   • Jūtieties atbildīgs par partnera jūtām.
   • Attaisnojiet sava mīļākā izturēšanos pret citiem.
   • Ticiet, ka tas viss ir jūsu vaina.
   • Izvairieties no visa, kas varētu izraisīt domstarpības vai sadusmot partneri.
   • Sajūta, ka cilvēks nekad nav ar tevi apmierināts.
   • Vienmēr dariet visu, ko persona vēlas, nevis to, ko vēlaties.
   • Palieciet kopā ar viņiem, jo ​​jūs baidāties no tā, ko viņi darīs, ja atvadīsieties.

3. 

   Novērtējiet citas attiecības. Vai attiecības ar mīļoto un draugiem ir saspringtas katru reizi, kad tiek pieminēts jūsu mīļotā vārds? Vai tas pats notiek, kad jūsu partneris dzird stāstus par jūsu ģimeni un draugiem? Situācija kļūs satraucoša, ja "visi" tuvie cilvēki uztraucas vai atstumsies no mīļotā.
   • Vai šī persona ir padarījusi tevi labāku vai sliktāku? Ikviens vienmēr lepojas ar sevi - jo visi ir brīnišķīgi cilvēki. Ja jūs tā nejūtaties, iespējams, jūs esat nogremdējis viņu negatīvisms.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi izturas pret ģimeni un draugiem, it īpaši, ja persona vienmēr vēršas pret viņiem, sastrīdas vai bieži nomelno.
   • Ja jūs nolemjat, ka ignorēt draugus un tuviniekus būs “vieglāk”, jūs ļaujat varmākai uzvarēt. Ir pienācis laiks pārtraukt šīs toksiskās attiecības.

4. 

   Ignorējiet savus attaisnojumus viņiem - jūs tos aizstāvat, jo esat iemīlējies. Nav slikti ļaut emocijām pārņemt prātu, taču nevajadzētu pārāk ilgi atstāt prātu aiz muguras. Mīlestības sapņi var likt pievērt acis uz brīdinājumiem, pat ja draugi un ģimene ir mēģinājuši jūs pamodināt. Jums ir nepieciešams "privāts" laiks, lai visu skaidri pateiktu. Atlieciet šīs attiecības uz dažām dienām malā, pēc tam pajautājiet sev:
   • Vai jūs atrodaties pie vainas vai mēģināt attaisnot viņu slikto izturēšanos pret jums? Jums nekad nevajadzētu atrast attaisnojumu, lai uzturētos attiecībās - viņiem vajadzētu izturēties pret jums pietiekami labi, lai jūs gribētu būt kopā ar viņiem brīvprātīgi.
   • Vai jūs kaut ko slēpjat no cilvēkiem? Protams, katram ir savas lietas, taču nevajadzētu paslēpt monstru zem savas gultas. Problēma nav tā, ka jūs to turat noslēpumā, galvenā problēma ir tā, ka jūs tik ļoti satikāties ar kādu cilvēku, ka vispirms neuzdrošinājāties nevienam to pateikt.
   • Vai jūs vienmēr darāt to, ko viņi vēlas, nevis to, ko vēlaties? Jūsu dzīvē nav jābūt citam priekšniekam. Jums ir tiesības izteikt savu viedokli un citus ievērot - aizmirstiet par cilvēkiem, kuriem patīk to izsūtīt.
   • Vai esat zaudējis kontaktu ar draugiem un ģimeni? Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs kādu mīlat, jums nevajadzētu justies atdalītam no draugiem tikai partnera dēļ. Viņi var jūs izolēt, jo jūs esat uzņēmīgāks pret manipulācijām - it īpaši, ja viņi vienmēr parāda sliktu attieksmi pret draugiem un ģimeni.

5. 

   Beidz sevi ienīst, ka mīli kādu; pēc iespējas ātrāk izšķirties no viņiem. Jums vajadzētu saprast: nav vērts sev nodarīt pāri, ka jums patīk viņu izskats. Kontrolējošie cilvēki bieži ir gudri un burvīgi - un tāpēc viņi var tik viegli manipulēt ar citiem. Labākais veids, kā ar to rīkoties, ir izkļūt no dzīves. Šie cilvēki ir tik sekli un nav pelnījuši jūsu laiku, un tā ir viņu, nevis jūsu vaina. Vienīgais iemesls, kāpēc viņi ar jums manipulē, ir tas, ka jūs esat labāks par viņiem - tāpēc esiet pārliecināti un izejiet no viņu dzīves.
   • Saprotiet, ka viņi izmanto jūsu mīlestību pret viņiem, lai jūs neaizkavētu attiecības. Jums nav vainas, ka viņus mīlat. Viņi kļūdās, lai izmantotu jūsu jūtas.
   reklāma

Padoms

• Neesi ļauns. Lai izkļūtu no šī, jums nav jābūt tādiem kā viņi. Tas nav mačs, un arī jums nevajadzētu turpināt šīs attiecības. Nemēģiniet viņiem parādīt iepriekš minētos brīdinājumus. Šie cilvēki neapzinās, ka tie ir viņi. Tas ir kā bifeļa auss noplūkšana - tas prasa laiku un pūles.
• Ja persona jums draud, nopietni sagatavojiet pašaizsardzības plānu. Nenovērtējiet par zemu to, ko persona var darīt, lai jūs kontrolētu. Ja jums nepieciešama palīdzība, zvaniet vai dodieties uz atbalsta centru.
• Atzīstieties draugiem un radiniekiem - atvainojieties "viņiem" par to, ka viņi ir atsvešinājuši un neievērojuši viņu viedokli par jūsu mīļoto cilvēku. Sakiet, ka vēlaties, lai jūs viņiem būtu paklausījis. Atlaidiet visas vilšanās un sāpes savā sirdī - viņi būs gatavi dalīties ar jums. Viņi būs vairāk nekā priecīgi, kad paziņosiet par šķiršanos.
• Neignorējiet radu un draugu viedokli; viņi "vienmēr" novērtē jūsu intereses. Jūs varat ignorēt vienu un to pašu personu, bet ne tad, ja daudziem cilvēkiem ir vienāds viedoklis.Vai viņi teica, ka jūs pēdējā laikā rīkojaties dīvaini? Vai viņi komentē, ka jūs esat ļoti atšķirīgs - ne “pozitīvajā” nozīmē? Vai ir kāds, kuru jūs mīlat un cienāt, kas parāda, ka viņam nepatīk jūsu partneris?
• To cilvēku uzspiešana, kuriem patīk ļaunprātīgi izmantot, ir "gudri" un bieži notiek lēni. Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums pamanīt brīdinājuma zīmes jūsu attiecībās. Šīs zīmes var būt ļoti smalkas, tāpēc ir noderīgi apsvērt virkni signālu jums; Ja bija tikai viena zīme, nebija par ko uztraukties.
• Ja viņi saka vienu lietu, dariet citu, neklausieties, ko viņi saka, vienkārši skatieties, ko viņi dara. Izlemiet, pamatojoties uz uzvedību, nevis uz vārdiem. Viņu atvainošanās bieži ir nepatiesa, un tas, ko viņi patiešām vēlas pateikt, ir: "Atvainojiet, ka man tas nepatīk, bet es joprojām to darīšu."

Brīdinājums

• Viņu kontrolēšana un manipulēšana ar citiem bieži rodas no vecāku vardarbības vai cieš no psiholoģiskiem traucējumiem. Jūs nevarat tos mainīt vai izārstēt, neatkarīgi no tā, cik jums tas ir svarīgi; Vislabākā palīdzība, ko varat viņiem sniegt, ir (A) atteikšanās kļūt par viņu upuri un (B) aizvest viņus pie ārsta.
• Uzmanieties no cilvēkiem, kuri vajā, vardarbīgi vai draud, ieskaitot draudus kaitēt jums un jūsu aizstāvjiem vai draudus pašnāvībai. Lai spriestu par bīstamības līmeni, paļaujieties ne tikai uz savu spriedumu. Lūdzu, nekavējoties informējiet policiju. Šī persona "var" ir tikai ļauna, nav bīstama, bet "nekad neriskē". Vajadzības gadījumā lūdziet pret viņiem ieturēšanas rīkojumu un zvaniet policijai “katru reizi”, kad viņi pārkāpj rīkojumu.
• Viņi nesaprot un nepieņem līdzjūtības jēdzienu, galu galā jūs abi sāpināsiet vairāk, jo viņi var izmantot līdzjūtību pret jums. Šķiršanās ar viņiem var būt nežēlīga, taču tas pieliks punktu visām konfrontācijām un piespiedīs viņus turpināt vai meklēt palīdzību.