Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Potītes sastiepums ir viens no biežākajiem ievainojumiem. Sastiepumu izraisa saišu, kas atbalsta potīti, sasprindzinājums vai plīsumi. Sastiepumi pārsvarā notiek ATF saitē (priekšējā lodes saitē), jo tā iet gar potītes ārpusi. Ārējā saite nav tik stipra kā iekšējā saite. Ar fiziskā spēka, smaguma un ķermeņa svara palīdzību mēs izstiepjam saites ārpus mūsu parastās jaudas. Tas noved pie saišu un apkārtējo mazo asinsvadu plīsumiem. Sastiepums ir kā gumijas pavediens, kas ir izstiepts pārāk stingri, izraisot plīsumus uz virsmas un nestabilas saites.

Soļi

1. daļa no 3: potītes pārbaude

1. 

   Atcerieties, kad esat ievainots. Atcerieties, kas notika, kad esat ievainots. Tas var būt mazliet grūti, it īpaši, ja jums ir stipras sāpes. Tomēr pieredze vai sajūta traumas brīdī var atgādināt jūs.
   • Cik ātri jūs pārvietojaties? Ceļojot lielā ātrumā (piemēram, slēpojot vai ātri skrienot), jums ir risks salauzt kaulu un nepieciešama profesionāla medicīniskā palīdzība. Traumas nelielā ātrumā (piemēram, potīšu kratīšana skriešanas vai staigāšanas laikā), visticamāk, ir sastiepums, kas, pienācīgi rūpējoties, var pats sadzīt.
   • Vai jūtat saites plīsumu.Daudzos sastiepumu gadījumos jūs sajutīsiet saišu plīsumus.
   • Vai ir plaisājoša skaņa? Potīte var saplaisāt, ja ir sastiepums vai lūzums.

2. 

   
   
   Skatīties pietūkumu. Ja rodas sastiepums, potīte parasti pietūks. Pārbaudiet potīšu malas, lai redzētu, vai tās ir pietūkušas. Pietūkums un sāpes bieži rodas ar sastiepumu vai potītes lūzumu.
   • Pēdas vai potītes deformācija un stipras sāpes bieži ir potītes lūzuma pazīmes. Tādā gadījumā jums jāizmanto kruķi un nekavējoties jādodas pie ārsta.

3. 

   
   
   Skatieties, vai nav zilumu pazīmju. Sastiepums bieži izraisa zilumu veidošanos. Pārbaudiet, vai potītē nav ādas krāsas izmaiņas, ko izraisa zilumi.

4. 

   Pārbaudiet, vai nav sāpju. Potītes sastiepums bieži ir sāpīgs. Jūs varat pieskarties traumas zonai ar pirkstu, lai redzētu, vai tā sāp.

5. 

   
   
   Novietojiet mērenu svaru uz potītes. Jūs varat mēģināt piecelties un viegli novietot daļu ķermeņa svara uz ievainotās potītes. Ja tas sāp, tas var liecināt par sastiepumu vai salauztu potīti. Izmantojiet kruķus un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
   • Jūtiet, kā potītē "klibo". Sastiepta potīte bieži ir vaļīga un nestabila.
   • Smagas sastiepuma gadījumā jūs, iespējams, nevarat uzlikt ķermeņa svaru uz potītes vai izturēt. Slodze uz potītēm vai piecelšanās var būt sāpīga. Tādēļ jums vajadzētu izmantot kruķus un nekavējoties apmeklēt ārstu.
   reklāma

2. daļa no 3: sastiepuma apjoma noteikšana

1. 

   Atpazīst 1. līmeņa sastiepumu. Potītes sastiepums sastāv no 3 līmeņiem. Ārstēšana būs atkarīga no traumas smaguma. Vismazāk nopietns ir 1. līmeņa sastiepums.
   • Šī ir maza asara, kas neietekmē stāvēšanu vai staigāšanu. Lai gan tas ir mazliet neērti, jūs joprojām varat izmantot potīti kā parasti.
   • 1. pakāpes sastiepums var izraisīt nelielu pietūkumu un sāpes.
   • Pirmās pakāpes sastiepumā pietūkums parasti izzūd pēc dažām dienām.
   • Kad jūs rūpējaties par sevi, 1. līmeņa sastiepums var izzust.

2. 

   Atpazīst 2. līmeņa sastiepumu. 2. pakāpes sastiepums ir mērena trauma. Tas ir tad, kad saite vai vairākas saites ir ievērojami saplēstas, bet ne pārāk lielas.
   • Ar 2. līmeņa sastiepumu jūs nevarēsiet izmantot potīti kā parasti, un jums ir grūtības nospiest potīti.
   • Jūs redzēsiet mērenas sāpes, pietūkumu un zilumus.
   • Potīte būs nedaudz vaļīga un izskatīsies pievilkta uz priekšu.
   • 2. pakāpes sastiepumam jums būs nepieciešama medicīniska palīdzība un kādu laiku izmantojiet kruķus un potīšu aizsargus, lai varētu staigāt.

3. 

   Iepazīstiet 3. līmeņa sastiepumu. 3. pakāpes sastiepums ir pilnīgs saišu plīsums un visas struktūras zudums.
   • Ar 3. līmeņa sastiepumu jūs nevarēsiet uzlikt svaru potītē un nespēt stāvēt bez palīdzības.
   • Tūska un sāpes kļūst smagas.
   • Ap mugurkaulu ir ievērojams pietūkums (vairāk nekā 4 cm).
   • Medicīnisko pārbaužu laikā var noteikt pēdu un potīti, kas var būt acīmredzami deformētas vai lance lūzums tieši zem ceļa.
   • 3. pakāpes sastiepumam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

4. 

   Ziniet, vai jums ir lūzums. Lūzums ir kaulu trauma, kas ir īpaši izplatīta veseliem cilvēkiem ar ātrgaitas potīšu traumām, bet gados vecākiem cilvēkiem - nelielas kritienu traumas. Simptomi bieži ir līdzīgi 3. pakāpes acu sastiepumam.Lūzumiem nepieciešama rentgenstaru un profesionāla ārstēšana.
   • Salauzta potīte būs ļoti sāpīga un nestabila.
   • Nelieliem lūzumiem ir sastiepušies simptomi, taču tikai medicīnas speciālists tos var diagnosticēt vai pārbaudīt, izmantojot rentgena staru.
   • Traumas laikā zobu sprakšķēšana varēja liecināt par potītes lūzumu.
   • Redzami deformēta pēda vai potīte, piemēram, pēda nenormālā stāvoklī vai leņķī, ir droša potītes lūzuma vai dislokācijas pazīme.
   reklāma

3. daļa no 3: potītes sastiepuma ārstēšana

1. 

   Ej pie ārsta. Neatkarīgi no sastiepuma līmeņa, ja pietūkums vai sāpes turpinās ilgāk par nedēļu, vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai atrastu labāko ārstēšanu.
   • Ja pamanāt 2. vai 3. pakāpes lūzuma un / vai sastiepuma pazīmes, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Citiem vārdiem sakot, apmeklējiet ārstu, ja jūs nevarat staigāt (vai jums ir grūtības staigāt), jūtat nejutīgumu potītēs, stipras sāpes un traumas brīdī dzirdat sprakšķošu skaņu. Ārstēšanas noteikšanai ir nepieciešami profesionāli rentgenstari un testi.
   • Viegls sastiepums var izzust ar pašaprūpi. Tomēr sastiepums, kas pilnībā neārstojas, var izraisīt pastāvīgu pietūkumu un sāpes. Pat ja jums ir tikai 1. pakāpes sastiepums, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.

2. 

   Atpūtiet potītes. Gaidot savu ārstu, jūs varat rūpēties par sevi mājās, izmantojot RICE metodi (atpūta - atpūta, ledus - saspiešana - pārsējs un pacēlums - kāju pacelšana). Šis ir četru terapeitisko darbību saīsinājums. 1. pakāpes sastiepumam jums var būt nepieciešama tikai RĪZE. Pirmais solis ir potīšu atpūtināšana.
   • Izvairieties no potītes kustināšanas un, ja iespējams, nofiksējiet to.
   • Ja jums ir pieejams kartons, varat izveidot pagaidu stiprinājumu, lai pasargātu kāju no turpmākiem ievainojumiem. Mēģiniet sašķelt potīti tā, lai tā paliktu vietā.

3. 

   Uzklājiet ledu. Ledus uzklāšana uz potītes var palīdzēt mazināt pietūkumu un diskomfortu. Pēc iespējas ātrāk atrodiet kaut ko aukstu, ko uzlikt uz potītes.
   • Ievietojiet ledus kubu maisiņā un uzmanīgi uzlieciet to uz savienojuma. Pārlieciet ar dvieli, lai izvairītos no ādas saaukstēšanās iespējamības.
   • Lai uzklātu uz potītes, varat izmantot saldētu pupiņu maisu.
   • Uzlieciet potīti 15-20 minūtes, ik pēc 2-3 stundām. Turpiniet pieteikties 48 stundas.

4. 

   Potītes stiprinājums. 1. pakāpes sastiepumam elastīga pārsēja potītes stiprinājums var palīdzēt imobilizēt un samazināt turpmāku ievainojumu risku.
   • Aptiniet saiti ap potīti saskaņā ar 8. attēlu.
   • Neaptiniet to pārāk cieši, lai izvairītos no potītes pietūkuma. Aptiniet pārsēju tā, lai pirkstu varētu ievietot starp pārsēju un ādu.
   • Ja jums ir aizdomas par 2. vai 3. pakāpes sastiepumu, pirms šinas izmantošanas jākonsultējas ar ārstu.

5. 

   Paceliet kāju. Paceliet kājas augstāk par sirdi. Novietojiet kājas uz diviem spilveniem. Tas samazinās pēdu asinsriti un palīdzēs mazināt pietūkumu.
   • Kāju pacēlums apvienojumā ar gravitāciju palīdz mazināt pietūkumu un sāpju mazināšanu.

6. 

   Lietojiet zāles. Lai kontrolētu pietūkumu un sāpes, varat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus - nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Parasti bezrecepšu NSPL ir ibuprofēns (firmas nosaukumi ir Motrin, Advil), naproksēns (firmas nosaukums Aleve) un aspirīns. Acetaminofēns (pazīstams arī kā paracetamols vai tirdzniecības nosaukums Tylenol) nav NPL un nepalīdz kontrolēt iekaisumu, bet var palīdzēt mazināt sāpes.
   • Lietojiet zāles saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma un nelietojiet NSPL sāpju gadījumā ilgāk par 10-14 dienām.
   • Aspirīnu nepiešķir bērniem līdz 18 gadu vecumam, lai izvairītos no Reja sindroma riska.
   • Smagu sāpju un / vai 2. vai 3. pakāpes svara zuduma gadījumā ārsts var izrakstīt Narcotic, kas jālieto pirmās 48 stundas.

7. 

   Izmantojiet kustību palīglīdzekli vai salabojiet potīti. Jūsu ārsts var ieteikt medicīnisku ierīci, kas palīdzēs jums pārvietoties un / vai imobilizēt potīti. Piemēram:
   • Jums var būt nepieciešami kruķi, spieķis vai statīvs. Drošākais rīks var būt balstīts uz līdzsvaru.
   • Atkarībā no traumas smaguma ārsts var ieteikt potītes pārsēju vai potītes lentes ierīci potītes imobilizēšanai. Smagos gadījumos ortopēdiskais ķirurgs var ievietot potīti fiksētā veidnē.
   reklāma

Padoms

• Saņemiet tūlītēju RICE ārstēšanu par jebkuru potītes traumu.
• Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja nevarat staigāt.
• Ja domājat, ka jums ir potītes sastiepums, ierobežojiet savu kustību. Tā vietā izmantojiet kruķi vai ratiņkrēslu. Ja jūs turpināsiet staigāt ar potītes sastiepumu un neļaujat potītei atpūsties, pat mazākais sastiepums nepazudīs.
• Pēc iespējas ātrāk pievērsiet uzmanību sastiepumam un īslaicīgi, vairākas reizes, uzklājiet aukstu.
• Novērojiet un salīdziniet ievainoto potīti ar otru potīti, lai redzētu pietūkumu.
• Pastāstiet savam vecākam vai aizbildnim palīdzību.
• Imobilizējiet kājas, līdz ārsts ir atļāvis kustību.
• Salīdziniet sastiepto potīti ar parasto potīti.Ja jums ir 2. vai 3. pakāpes sastiepums, potīte būs nedaudz pietūkušies un sasitusi.

Brīdinājums

• Pēc sastiepuma jums jāļauj potītei pilnībā sadzīt. Pretējā gadījumā potīte atkal sastiepsies, izraisot pastāvīgas sāpes un pietūkumu, kas nepazūd.
• Aukstuma sajūta kājā, pilnīgs pēdas nejutīgums vai saspringta kājas sajūta pietūkuma dēļ var liecināt par nopietnāku problēmu. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, jo jums var būt nepieciešama ārkārtas operācija, ja jums ir bojāti nervi un artērijas vai saspiests dobuma sindroms.