Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
10 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Laikmetā, kurā ikviens ciena godbijību pret naudu, slavu un labu izskatu, jums ir grūti justies apmierinātam ar savu dzīvi, ja jums to nav. Neapmierinātība ar dzīvi nav nekas slikts, tas var būt spēcīgs motivators, kas palīdzēs sasniegt dzīvi, kuru vienmēr esat vēlējies. Tomēr jums jāsaprot, ka gandarījums par dzīvi rodas no tā, kas jums ir, nevis no tā, kas jums nav. Ieskaties dziļi sevī, lai redzētu labās lietas, kas tev ir.
Soļi
1. daļa no 3: uzlabojiet savu viedokli
Laipns. Ticiet vai nē, bet tas var būt pirmais solis, lai sajustu savus spēkus. Ja jūs sevi nenovērtējat un pozitīvi vērtējat, jūs, iespējams, nezināt par savu ietekmi uz citiem. Patiesība ir tāda, kāds jūs esat, jums joprojām būs tiesības pozitīvi (vai negatīvi) ietekmēt pasauli. Sliktie ieradumi ir lipīgi, bet arī laime un pozitīvas lietas. Pētījumi ir parādījuši, ka darot kaut ko labu citiem, smadzenēs palielinās ķīmiskā “jautrība”, kas pazīstama arī kā serotonīns. Tāpēc, pat ja jūtaties neērti, mēģiniet būt laipns pret visiem apkārtējiem - jūs pamazām jutīsieties labāk.
- Veltiet nedaudz laika, lai izveidotu acu kontaktu. Pajautājiet citiem, kā viņi šodien jūtas, vai izsakiet viņiem dažus sirsnīgus komplimentus.Mēģiniet atcerēties viņu vārdus un pajautājiet draugiem vai kolēģiem par viņu mīļāko.
- Ticiet citu labajai pusei. Jūs nezināt, kas notiek viņu dzīvē. Varbūt šodien jūs esat vienīgais, kas izturas pret viņiem kā pret "cilvēku". Varbūt jūs nesaprotat, ka viens vārds vai smaids - pat no pilnīgi sveša cilvēka - var palīdzēt kādam justies labāk.
Izliecieties, līdz jūs to varat izdarīt. Laimes un gandarījuma izjūta var novest pie apmierinātības stāvokļa. Tāpat kā laipnība pret citiem var palīdzēt mums justies labāk par sevi, tāpat mēs varam izlikties, ka mums ir labs garastāvoklis.- Ja vienu rītu pamostaties un jūtaties ārkārtīgi nomākts, mēģiniet pārtraukt ciklu, koncentrējoties uz pozitīvo enerģiju. Paskaties spogulī un pasmaidi sev. Tas varētu šķist mazliet dumjš, bet tas darbojas. Kad izejat ārā un cilvēki jautā, kā jūs jūtaties, atbildiet tā, ka tā bija labākā diena jūsu dzīvē. Sakiet kaut ko līdzīgu "Man ir lieliska diena" vai "Tas kļūst labāk un labāk".
- Izlikšanās ar labu garastāvokli to var padarīt par realitāti. Pavadījis gandrīz stundu smaidīdams un runājot par to, cik lieliska ir jūsu diena, jūs pamazām sapratīsit, ka jums patiešām ir lieliska diena. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka smaida izkrāpšana un pielāgošanās sejas izteiksmei var izraisīt pozitīvas izmaiņas, ko var sagādāt īsts smaids. Piemēram, turot zīmuli pāri mutei, tiek aktivizēti muskuļi uz vaigiem, liekot justies mierīgākam un laimīgākam.
Uzziniet, kā novērtēt slēptās vērtības. Dažreiz jūs, iespējams, ignorējat dzīves labo pusi, jo esat pārāk koncentrējies uz ārējām bezgaumīgām lietām, piemēram, transportlīdzekļiem, izskatu vai mājām. Tās var būt tikai īslaicīgas vērtības. Bagātību var pazaudēt jebkurā laikā. Tomēr mīlestība, gods, godaprāts un godīgums izturēs. Iemācieties novērtēt savu dabisko skaistumu, labestību, patiesu draudzību un ģimeni.- Sastādiet savu un apkārtējo stiprās puses sarakstu. Uzticamība un līdzcietība ir visas labās īpašības, kuras var neņemt vērā. Atpazīstiet lietas, kuras jūs vērtējat par sevi un apkārtējiem, pēc tam mēģiniet redzēt, kad jūs un citi izrāda šīs īpašības.
- Mēģiniet uzslavēt citus par viņu īpašībām, nevis izskatu vai īpašumiem (jūs joprojām varat to izdarīt, bet pievienojiet komplimentus par labām īpašībām). Pastāsti draugam: “Es ļoti novērtēju, ka tu esi uzticams un godīgs draugs. Pat ja mūsu uzskati atšķiras, es tomēr varu būt pilnīgi atklāts un tiešs ar jums. Liels paldies. "
Mainiet savus monologus. Tas, ko jūtat sevī un dzīvē, kļūst par monologu jūsu prātā. Šie monologi var jums palīdzēt, un tie var arī jūs iznīcināt. Pozitīvs monologs palielina jūsu pārliecību, palielina produktivitāti un padara jūsu garastāvokli labāku. Gluži pretēji, negatīvs monologs noved pie izmisuma, trauksmes un pašnovērtējuma bojājuma apburto loku. Izpildiet šos norādījumus, lai mainītu monologu:- Esiet piesardzīgs ar savām domām. Pajautājiet sev, vai tie liek jums justies labāk vai sliktāk?
- Kad pamanāt negatīvu domu, mēģiniet to pārvērst pozitīvā paziņojumā. Piemēram, tādas domas kā “es esmu tik bezjēdzīga. Es nekad nedabūšu to darbu, kuru mīlu. " Tie ir ļoti negatīvi un kavēs jūsu turpmāko izaugsmi un iespējas. Pārvērsim šos teikumus pozitīvākos un cerību pilnos teikumos, piemēram: “Man ir daudz talantu. Man jāatrod darbs, kas man varētu palīdzēt tālāk attīstīt šos talantus. ”
- Runājiet ar sevi kā tuvu draugu. Jūs nekad nenoniecināsiet un kritizēsit savus draugus. Jūs parādīsit viņiem laipnību un pamodināsiet labās īpašības, kuras viņi ignorē. Palutini sevi tā.
2. daļa no 3: iemācieties nesalīdzināt sevi ar citiem
Pārdomā pozitīvo par tevi. Salīdzinot savu dzīvi ar citiem, jūs pazemināt savu vērtību. Salīdzinājumi ir tas, kas liek zaudēt prieku. Un jūs nekad nejutīsit, ka jūsu dzīve ir brīnišķīga, ja vērtējat savus panākumus pēc citu mēra. Vienmēr ir gudrāki, ātrāki un bagātāki cilvēki nekā jūs. Tomēr šajā pasaulē draugs joprojām ir unikāls. Veltiet laiku, lai saprastu lieliskās lietas, ko esat darījis apkārtējo labā.
- Apsvēruši savas stiprās puses, pierakstiet tās uz neliela papīra. Uzlieciet dažus gabalus uz spoguļa, lai jūs tos varētu redzēt, gatavojoties katru rītu. Ielieciet gabalu makā un automašīnas saulessargā. Padomājiet par tiem kā par maziem atgādinājumiem, kas jums jāievēro.
- Ja jums ir grūti atrast savas stiprās puses, izmēģiniet sevis atklāšanas darbību, lai tās atrastu. Paņemiet pildspalvu un papīru, dažas minūtes padomājiet par savām skaistajām atmiņām. Padomājiet par to, ko izdarījāt un cik labi parādījāties. Apsveriet aktivitātes un plānus, kas jums patīk visvairāk. Tās ir lietas, kas parāda jūsu stiprās puses.
Beidz slavēt slavenus cilvēkus. Salīdzinot savu dzīvi ar citu dzīvi un dzīvesveidu, ir vieglāk domāt, ka viņi ir labāki par tevi. Pirmkārt, ir nereāli salīdzināt savu dzīvi ar citiem cilvēkiem, otrkārt, jums nav pilnīgi ne jausmas, kāda ir viņu dzīve aiz viņu šarma un uzslavas. Ārpuses bezgaumība var aizsegt lielas sāpes, parādus, dusmas, vilšanos, zaudējumus, skumjas un citas nesaprotamas lietas.
Apzinies, ka neviens nav ideāls. Ikvienam ir labā un sliktā puse. Kad atklājat, ka pārāk daudz koncentrējaties uz trūkumiem un pārvērtējat citu stiprās puses, jums jāpārtrauc un jāapsver realitāte. Ievērojiet savu monologu un uzmanīgi klausieties, ko jūs sakāt sev. Pārtrauciet domāt negatīvi un neracionāli, piemēram, "Visiem ir jauki apģērbi, izņemot mani." Rūpīgi apskatoties, jūs noteikti atradīsit izņēmumus šādām lietām.
Bagātiniet savu dzīvi. Viens no iemesliem, kāpēc jūs varat justies neapmierināts ar savu dzīvi, ir tas, ka jūs neesat iztērējis savus talantus. Atrodiet veidus, kā padarīt savu dzīvi jēgpilnu. Piemēram, ja jums patīk rakstīt mūziku, lūdziet uzstāties vietējā vai bezpeļņas organizācijā.
- Gluži pretēji, jūs varat nejusties apmierināts ar savu dzīvi, jo jums vēl nav bijis izaicinājums. Padomājiet par veidiem, kā izaicināt savu dzīvi, vai tas būtu jaunas valodas apgūšana, jauna hobija uzsākšana vai citu prasmju iemācīšana, kuras jūs jau apgūstat.
- Papildus tam, ka hobiji palīdz izaicināt sevi, tie palīdz stiprināt arī sociālās attiecības, paaugstināt pašcieņu un spējas.
3. daļa no 3: Pateicības attīstīšana
Izkopiet pateicību. Lielākajai daļai cilvēku, kuri vienmēr ir atradušies bezjēdzīgi, trūkst pateicības. Ja jūs varat palūkoties pasaulē un saprast, cik laimīgs jūs esat, jūsu dzīve būs daudz dārgāka. Ja jums nebūtu nopietnas slimības, un šodien jums ir ko ēst, gulta, kurā gulēt, jūs būtu laimīgāki nekā 70% cilvēku visā pasaulē.
- Sāciet pateicības žurnālu vai lejupielādējiet tālrunī lietotni, lai regulāri reģistrētu žurnālu par to, par ko esat pateicīgs.Dariet to regulāri, lai redzētu visu pozitīvo savā dzīvē.
Atpazīst mazus, bet saturīgus mirkļus savā dzīvē. Padomājiet par reizēm, kad jutāties enerģisks un jēgpilns. Tas varētu būt laiks, kad jūs palīdzat draugam pārdzīvot grūtu laiku, vai tas var būt laiks, kad jūs kādam liekat justies īpašam un mīlētam. Atdzīviniet emocijas, kas radās šajos brīžos. Saprotiet, ka jūsu dzīvē notiek daudzas jēgpilnas lietas, kas var pierādīt jūsu vērtību.
Saprotiet, ka ģimene ir ārkārtīgi svarīga. Ja jums nav ģimenes, jums vajadzētu novērtēt jūsu ciešo draudzību. Ja jums ir bērni, laulātie, vecāki, māsas vai draugi, jūs esat ārkārtīgi laimīgs cilvēks. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem nav daudz sociālo attiecību, līdz pat 50% biežāk mirst ātrāk.
- Labu attiecību uzturēšana ar ģimeni un draugiem ir neatņemama jūsu ilgtermiņa veselības sastāvdaļa, tāpēc dariet lietas, kas var palīdzēt stiprināt šīs attiecības. Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem uzzināt, cik ļoti jūs viņus mīlat un cik svarīgi viņi ir jūsu dzīvē.
Palīdzība citiem. Nekas neliek justies tik vērtētam, vajadzīgam un nozīmīgam kā brīvprātīgais, lai palīdzētu un atbalstītu grūtākos apstākļos esošos cilvēkus nekā jūs. Palīdziet veciem cilvēkiem, māciet bērnu centrā, ziedojiet ēdienu bezpajumtniekiem, palīdziet uzcelt māju citiem (Mīlestības māja) vai vāciet rotaļlietas bāreņiem un šim gadījumam Ziemassvētki.
- Brīvprātīgais darbs jums palīdzēs: atbrīvot stresu, izmantot savas spējas, uzlabot imūnsistēmu un veikt izmaiņas savā kopienā.
Padoms
- Dažiem var būt ļoti noderīgi, ja ticat kaut kam lielākam par sevi. Ja esat lūgšanu pilns cilvēks, ļaujiet šai ticībai pārvarēt grūtos dzīves laikus. Ja jūs neesat reliģiozi ticīgs, bet jums ir tendence ticēt, varat doties uz baznīcu, draudzi, baznīcu vai aprunāties ar draugu par reliģiskajām praksēm, kas viņam vai viņai ir palīdzējušas. kāds no šiem grūtajiem laikiem. Ja esat ateists vai agnostiķis, mierinājumu varat atrast meditācijas ceļā.
- Dažreiz mums šķiet, ka mūsu dzīve nav interesanta, jo mēs darām tikai to, kas vajadzīgs, lai nopelnītu iztiku. Veltiet laiku, lai izdarītu sev tīkamas lietas vai iemācītos kaut ko jaunu, piemēram, svešvalodu. Jūs ne tikai veltīsiet laiku, lai darītu labvēlīgas lietas, bet arī izjutīsit gandarījumu, veicot noteiktus uzlabojumus savās jaunajās prasmēs.
