Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Ceļojot uz ļoti ģeogrāfiskām vietām, jūs var ietekmēt tādas vides izmaiņas kā zemāka temperatūra, mitrums, paaugstināts saules UV starojums un samazināts spiediens un piesātinājums. skābeklis. Augstuma slimība ir ķermeņa reakcija uz zemu spiedienu un skābekļa daudzuma izmaiņām gaisā, kas parasti notiek, pārsniedzot 2400 metrus. Ja jūtat, ka kādā brīdī var rasties augstuma slimība, izpildiet tālāk sniegtos padomus, lai ierobežotu tā ietekmi.

Soļi

1. daļa no 2: Augstuma slimības novēršana

1. 

   Lēnām palieliniet piķi. Dodoties augstās vietās, lēnām virzieties uz augšu. Parasti augstumā virs 2400 metriem ķermenim nepieciešams apmēram 3-5 dienas, lai pielāgotos videi. Jums vajadzētu aprīkot ierīci vai pulksteni ar iebūvētu altimetru, lai zinātu, kādā augstumā atrodaties, it īpaši, ja izpētāmajai vietai nav atbilstoša augstuma pazīmju. Altimetrus varat iegādāties tiešsaistē vai veikalos, kas pārdod sporta aprīkojumu, piemēram, kāpšanu kalnos.
   • Ierobežojiet dažus ieradumus. Nekāpiet un nestaigājiet augstumā, kas pārsniedz 2700 metrus dienā. Neguliet vietā, kas ir 300-600 metrus augstāka par to, kur gulējāt iepriekšējā naktī. Pēc 3000 metru kāpšanas jums vajadzētu atpūsties dienu, lai ķermenim būtu laiks pielāgoties jaunajiem vides apstākļiem.

2. 

   
   
   Atpūties. Liela atpūta var palīdzēt cīnīties pret augstuma slimībām. Gan pārvietošanās tālu, gan tuvu var traucēt miegu, kas savukārt izraisa nogurumu un dehidrē, kas palielinās jūsu iespējas iegūt augstuma slimību. Tāpēc, pirms dodaties augstāk, atvelciet dažas dienas, lai atpūstos un pierastu pie vides un gulēšanas paradumiem, īpaši atrodoties ārzemēs.
   • Arī apmēram trīs līdz piecas dienas jūs pavadāt, lai pierastu pie jaunajiem augstumiem, atstājiet pirmo vai divas dienas pārtraukumam un pēc tam izpētiet savu apkārtni.

3. 

   
   
   Izmantojiet vakcīnu. Pirms sākat ceļojumu uz augšu, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu vairākas vakcīnas. Sanāksmes laikā jums jāinformē ārsts par iepriekšējiem medicīniskajiem dokumentiem un jāinformē, ka jūs gatavojaties ierasties vietā, kas atrodas 2400 līdz 2700 metru augstumā virs jūras līmeņa. Ja jums nav alerģijas, ārsts var izrakstīt vienu acetazolamīda devu.
   • Acetazolamīds ir FDA apstiprināta zāle akūtas slimības profilaksei un ārstēšanai. Acetazolamīds ir diurētiķis un var palielināt gāzes apmaiņas ciklu, tāpēc tas arī uzlabo skābekļa metabolismu organismā.
   • Lietojiet 125 mg acetazolamīda divas reizes dienā un sāciet to lietot vienu dienu pirms katra ceļojuma, un, atrodoties augstākajā vietā, lietojiet šo tableti divas dienas pēc kārtas.

4. 

   
   
   Lietojiet deksametazonu. Gadījumā, ja Jums ir alerģija vai ārsts iesaka nelietot acetazolamīdu, varat izmantot neapstiprinātus FDA medikamentus, piemēram, deksametazonu. Pētījumi liecina, ka šis steroīds samazina augstuma slimības marķierus un smagumu.
   • Lietojiet zāles, kā norādījis ārsts, parasti 4 mg ik pēc 6-12 stundām, sāciet to lietot vienu dienu pirms izlidošanas un turpiniet, līdz pilnībā aklimatizējaties visvairāk jūs nākat.
   • Ik pēc 8 stundām 600 mg ibuprofēna lietošana var palīdzēt novērst augstuma slimību.
   • Ginkgo ir pētīts attiecībā uz augstuma slimības samazināšanas efektu, taču rezultāti ir pretrunīgi un tāpēc nav ieteicami.

5. 

   Sarkano asins šūnu (RBC) tests. Jums var būt nepieciešams pārbaudīt sarkanās asins šūnas pirms ceļojuma, tāpēc vienojieties ar ārstu, lai pārbaudītu asinis. Ja Jums ir anēmija vai zems sarkano asins šūnu skaits, ārsts, iespējams, ieteiks jums izārstēt šīs problēmas, pirms dodaties prom. Tas ir svarīgs punkts, jo sarkanās asins šūnas ir atbildīgas par skābekļa nogādāšanu ķermeņa audos un orgānos un tādējādi palīdz jums uzturēt dzīvību.
   • Sarkano asins šūnu trūkums var rasties dažādu iemeslu dēļ, visbiežāk dzelzs deficīts. B vitamīna trūkums var izraisīt arī sarkano asins šūnu trūkumu. Atkarībā no cēloņa ārsts ieteiks dzelzs vai B vitamīna piedevu.

6. 

   Pērciet kokas lapas. Ja dodaties pārgājienos Centrālajā vai Dienvidamerikā, jums, iespējams, būs nepieciešamas kokas lapas. Lai gan ASV tā ir aizliegta viela, Centrālamerikas un Dienvidamerikas pamatiedzīvotāji joprojām izmanto šo lapu, lai novērstu augstuma slimības. Tātad, ja dodaties uz šīm vietām, varat iegādāties dažas kokas lapas košļājamai vai izmantot kā tēju.
   • Jāatzīmē, ka tasi tējas var padarīt jūs pozitīvu arī pret kokaīnu. Coca ir stimulants, par kuru ir pierādīts, ka tas palielina bioķīmisko mainīgumu, lai palīdzētu uzlabot pielāgošanās spējas augstās vietās.

7. 

   Dzert daudz ūdens. Dehidratācija samazinās jūsu spēju pielāgoties jauniem augstumiem. Dzeriet 2-3 litrus ūdens dienā, sākot no izlidošanas datuma. Kāpjot, jāņem līdzi arī apmēram 1 litrs ūdens. Atcerieties, ka, dodoties lejā no kalna, jums arī jādzer pietiekami daudz ūdens.
   • Nedzeriet un 48 stundas pirms izlidošanas vajadzētu pateikt nē alkoholam vai alkoholiskajiem dzērieniem. Alkohols ir sāpju mazinošs līdzeklis un var palēnināt elpošanu, kā arī izraisīt dehidratāciju.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no kofeīna saturošiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, enerģijas dzērieniem vai sodas. Tas ir tāpēc, ka kofeīns var izraisīt dehidratāciju muskuļos.

8. 

   Ēd saprātīgi. Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt ierobežot augstuma slimības sekas. Ir pētīti pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu, un ir pierādīts, ka tie mazina augstuma slimības simptomus, vienlaikus uzlabojot emocijas un sniegumu. Vairāki citi pētījumi ir parādījuši, ka ogļhidrāti arī palielina skābekļa piesātinājumu asinīs, kad ķermenis pielāgojas jauniem augstumiem. Turklāt ogļhidrātu uzņemšana uzlabo enerģijas līdzsvaru. Ēdiet pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu daudzumu pirms pārgājieniem un pārgājienos vai lielā augstumā.
   • Pārtikā ar augstu ogļhidrātu saturu ir makaroni, maize, augļi un kartupeļi.
   • No otras puses, jums jāierobežo sāls patēriņš. Tas ir tāpēc, ka sāls pārpalikums izraisa organisma audu dehidratāciju. Tāpēc vislabāk ir lietot pārtiku, kurā jūs zināt, ka tajā ir maz sāls vai nav tā.
   • Var būt noderīgi pretestības un fitnesa treniņi. Tomēr līdz noteiktam augstumam pētījumi ir parādījuši, ka nav saiknes, ka vingrinājumi palīdzētu samazināt augstuma slimības.
   reklāma

2. daļa no 2: simptomu identificēšana

1. 

   Dažādi augstuma slimības veidi. Augstuma slimība ietver trīs sindromus: akūtu augstuma slimību, augstuma izraisītu smadzeņu tūsku (HACE) un augstuma izraisītu plaušu tūsku (HAPE).
   • Akūta augstuma slimība rodas spiediena un skābekļa koncentrācijas samazināšanās dēļ.
   • HACE ir smags akūtas augstuma slimības variants, kas rodas smadzeņu tūskas, smadzeņu trauku palielināšanās un asiņu noplūdes dēļ.
   • Liela augstuma plaušu tūska (HAPE) var rasties vienlaikus ar HACE vai pēc akūtas augstuma slimības vai parādīties 1–4 dienas pēc tam, kad esat sasniedzis augstumu virs 2400 metriem. Tā ir plaušu tūska, ko izraisa augsts spiediens, kā arī plaušu asinsvadu saspiešana, izraisot šķidruma ieplūšanu plaušās.

2. 

   Atpazīt akūtu augstuma slimību. Akūta augstuma slimība ir samērā izplatīta slimība. Šī slimība skar 25% tūristu, kuri Kolorādo reģionā pēta augstumu virs 2400 metriem, tā skar 50% cilvēku, kuri apmeklē Himalajus, un 85% cilvēku, kas piedalās kāpšanā Everesta kalnā. Ir daudz izpausmju un simptomu, kas var jūs informēt par šo slimību.
   • Galvassāpes, kas ilgst no 2 līdz 12 stundām, kad atrodaties jaunā augstumā, miega grūtības vai bezmiegs, reibonis, nogurums, vieglprātība, palielināta sirdsdarbība, elpas trūkums pārvietojoties, vemšana ir simptomi Bieža.

3. 

   Uzmanies no augstuma izraisītas smadzeņu tūskas (HACE). HACE izraisa akūtas augstuma slimības slikta denaturācija, tāpēc vispirms jāapzinās augstuma slimības simptomi. Stāvoklim pasliktinoties, zīmes kļūs arvien izteiktākas, tostarp nespēja regulēt kustību, kas nozīmē, ka jūs nevarat staigāt pa taisnu līniju kā parasti vai satricināt vai iet pa diagonāli. taisnas līnijas dēļ. Jums var rasties arī psiholoģiska novirze, kas izpaužas kā miegainība, apjukums, runas, atmiņas, kustību, domāšanas izmaiņas un koncentrācijas zudums.
   • Jūs pat varat zaudēt samaņu vai pat nonākt komā.
   • Atšķirība starp HACE un akūtu augstuma slimību ir tā, ka HACE ir reti sastopama. Šī slimība skar tikai 0,1 līdz 4% pasaules iedzīvotāju.

4. 

   Sargieties no plaušu tūskas augstumā (HAPE). HAPE ir smagāks HACE stāvoklis, tāpēc jums var rasties gan HACE, gan akūtas augstuma slimības simptomi. Tā kā HAPE var notikt bez jebkādas pārejas (akūta augstuma slimība vai HACE), jums vajadzētu būt piesardzīgam arī no tādiem simptomiem kā elpas trūkums vai sāpes krūtīs, elpošanas un sirdsdarbības ātruma palielināšanās. , klepus un vājuma sajūta.
   • Turklāt jūs varat pamanīt arī fiziskas izmaiņas, piemēram, purpursarkanu vai gaiši zilu mutē un pirkstos.
   • Līdzīgi kā HACE, arī HAPE ir reta slimība, kas ietekmē 0,1% līdz 4% pasaules iedzīvotāju.

5. 

   Ārstējiet izjustos simptomus. Pat ja jūs mēģināt no tiem izvairīties, augstuma slimība joprojām var notikt, un, ja jūs sastopaties ar šādu situāciju, mēģiniet to novērst, nevis pasliktināt. Kad jums ir akūta augstuma slimība, pagaidiet apmēram 12 stundas, lai uzlabotu situāciju. Pārvietojieties arī apmēram 300 metrus uz leju, ja stāvoklis nepazūd šajās 12 stundās vai ja simptomi mēdz būt smagāki. Ja nav iespējams nolaisties vai uzkāpt, ja iespējams, ārstējiet ar skābekli un kontrolējiet atveseļošanos.
   • Ja jums ir HACE vai HAPE pazīmes vai simptomi, nekavējoties nolaidieties mazākā augstumā un izvairieties no enerģijas zaudēšanas, lai nepasliktinātu situāciju. Tad ir nepieciešams regulāri pārbaudīt atkopšanu.
   • Ja laika apstākļu vai citu šķēršļu dēļ apakšējo zonu nevar sasniegt, palieliniet skābekļa spiedienu ar skābekļa balonu. Uzlieciet masku un savienojiet gaisa šļūteni ar skābekļa tvertnes gaisa ieplūdi un atveriet. Ja iespējams, jūs varat ievietot arī pārnēsājamā augstspiediena skābekļa kamerā, tādā gadījumā var nebūt nepieciešams nolaisties, ja stāvoklis nav kritisks un jums ir atveseļošanās pazīmes. Augstspiediena skābekļa kamera ir viegla ierīce, kuru bieži nēsā glābšanas komandas vai ievieto glābšanas centros. Gadījumos, kad var izmantot radio vai tālruņa signālus, ziņojiet par situāciju glābšanas komandai ar savu pašreizējo atrašanās vietu.

6. 

   Medikamentu lietošana. Ir vairāki medikamenti, kurus ārsts var izrakstīt, lai tos lietotu steidzamās situācijās. Akūtas augstuma slimības gadījumā tas var būt acetazolamīds vai deksametazons, ko lieto iekšķīgi.
   • Jūsu ārsts var arī izrakstīt dažas ārkārtas zāles, kuras jālieto HAPE pazīmju klātbūtnē, kas ir neapstiprinātas HAPE profilakses un ārstēšanas zāles.Ir bijuši daži mazi pētījumi, kas parāda, ka daži medikamenti, piemēram, nifedipīns (Procardia), salmeterols (Serevent), fosfodiesterāzes-5 inhibitori (tadalafils, Cialis) un sildenafils (Viagra), ja lieto, var samazināt HAPE risku. Izlietot 24 stundu laikā pirms izlidošanas.
   reklāma

Brīdinājums

• Ja jūtat kādas augstuma slimības pazīmes, pārtrauciet iet augstāk, īpaši negulējiet.
• Nokļūstiet apakšējā zonā, ja pēc atpūtas stāvoklis neuzlabojas.
• Ja jūs ciešat no noteiktiem apstākļiem, piemēram, aritmijas, hroniskas obstruktīvas plaušu (HOPS), smagas sastrēguma sirds mazspējas, koronārās sirds slimības, paaugstināta asinsspiediena, plaušu hipertensijas, diabēta un sirpjveida šūnu anēmijas, jūs, iespējams, varēsit redzēt slimība saasinājās, kad tā bija augsta. Jums var būt nepieciešams arī pārbaudīt vai vingrināties, pirms dodaties drošībā. Ja jūs lietojat pretsāpju līdzekļus, jums ir lielāka iespēja saslimt, jo pretsāpju līdzekļi samazina elpošanas ātrumu.
• Grūtniecēm nevajadzētu gulēt vietās ar augstumu virs 3600 metriem.