Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Mūsdienās arvien vairāk sieviešu vēlas atrast veidus, kā novērst grūtniecību, nelietojot nekādas zāles vai lietojot nekādas zāles. Ja jums ir grūtības sekot līdzi auglības ciklam un izvairīties no dzimumakta reizēs, kad esat auglīgs, jūs varat novērst grūtniecību, neizmantojot citas kontracepcijas metodes. Dabiskas dzimstības kontroles izmantošana ļauj labāk izprast savu ķermeni un labāk kontrolēt savu seksuālo dzīvi.

Soļi

1. daļa no 5: Izpratne par auglību

1. 

   Uzziniet par ovulāciju. Ovulācija notiek, kad viena no olnīcām atbrīvo olšūnu, un tā sāk ceļu pa olvadu. Šī olšūna ir gatava apaugļošanai nākamo 12–24 stundu laikā, ja tā sastopas ar spermu. Ja jūs sastopaties ar spermu un esat apaugļots, olšūna implantējas dzemdē vai, citiem vārdiem sakot, jūs iedomājaties. Ja olšūna netiek apaugļota šajā 12-24 stundu periodā, tā tiek izlaista dzemdes gļotādā, un jums ir menstruācijas.
   • Lielākajai daļai sieviešu ovulācija notiek apmēram menstruālā cikla vidū. Vidējais cikls ir 28 dienas, bet diapazons var svārstīties no 24 dienām vai mazāk līdz 32 dienām vai ilgāk. Jūsu periods ir arī laiks, lai atsāktu ciklu.

2. 

   
   
   Kā ir iespējams ieņemt bērnu? Dzimuma laikā sperma tiek izlaista ķermenī, un viņi var tur dzīvot 5 dienas. Jūs iedomājaties, ja 5 dienas pirms ovulācijas un 24 stundas pēc ovulācijas jums ir neaizsargāts dzimumakts. Tas tiek uzskatīts par auglīgu laiku, un, ja vēlaties izvairīties no grūtniecības, šajā laika posmā jums nevajadzētu būt neaizsargātam seksam.
   • Tas izklausās vienkārši, bet patiesībā nav viegli precīzi noteikt šī laika posma sākumu un beigas, jo katras sievietes cikls ir atšķirīgs.
   • Dzimstības kontroles metožu princips, neatkarīgi no tā, vai tas ir dabisks vai nē, ir novērst spermas nonākšanu olšūnā, kamēr tā var ieņemt bērnu.

3. 

   
   
   Izprotiet dabiskās kontracepcijas principus. Dabiskajai kontracepcijai, kas pazīstama arī kā ģimenes plānošana, ir divas daļas. Pirmkārt, jums rūpīgi jāuzrauga auglības cikls, lai noteiktu, kad sākas un beidzas auglīgs laika posms. Otrkārt, jums ir jāizvairās no seksa, kamēr jūs varat grūtniecību. Ja šī metode ir lieliski piemērota, tā ir 90% efektīva. Faktiski šis skaitlis ir 85% (par 1% mazāks nekā prezervatīvs).
   • Auglības cikla uzraudzībai ir nepieciešami trīs uzdevumi dienā: bāzes temperatūras mērīšana, maksts gļotu pārbaude un konstatējumu reģistrēšana kalendārā. Šo trīs uzdevumu kombinācija ir pazīstama kā temperatūras un simptomu auglības noteikšanas metode. Laika gaitā jūs varat analizēt šos datus un uzzināt, kad sākas un beidzas koncepcijas grafiks.
   • Galvenā grūtība ir precīzi noteikt, kad drīkst un ko nedrīkst darīt. Lielākā daļa sieviešu izmanto drošāku iespēju, proti, izvairīties no seksa dažām dienām pirms termiņa sākuma un dažas dienas pēc termiņa beigām. Ja vēlaties turpināt seksu, šajā laikā varat izmantot prezervatīvu vai citu dzimstības kontroles veidu.
   • Reproduktīvais cikls nav absolūti precīzs. Faktori, piemēram, svara pieaugums vai zaudējums, stress, slimības un vecums, var dramatiski mainīt jūsu ciklu katru mēnesi. Lai efektīvi piemērotu dabisko kontracepciju, jums ir jāizmanto visa veida stingra uzraudzība un laika gaitā jāanalizē dati.
   reklāma

2. daļa no 5: Pamata ķermeņa temperatūras monitorings

1. 

   
   
   Pērciet pamata termometru. Bāzes ķermeņa temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra 24 stundu laikā. Jūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās neilgi pēc ovulācijas. Pamata ķermeņa temperatūras monitorings laika gaitā var palīdzēt uzzināt, kad drīz sāksies visauglīgākais laiks. Pamata termometri ir pieejami lielākajā daļā aptieku, kā arī ikdienas temperatūras diagramma, kas palīdz izsekot ķermeņa temperatūrai.
   • Ir obligāti jāizmanto šāda veida termometrs, jo tas mēra ķermeņa temperatūras izmaiņas nelielās amplitūdās. Parastais termometrs drudža pārbaudei nedos jums pietiekami precīzu rādījumu.

2. 

   Katru rītu mēra un reģistrē sākotnējo ķermeņa temperatūru. Lai precīzi uzraudzītu bazālo ķermeņa temperatūru, ķermeņa temperatūra jālieto katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Visprecīzākais veids ir temperatūras noteikšana, tiklīdz pamostas, pirms izkāpj no gultas un sāk aktivitāti. Turiet termometru pie savas gultas un pierodiet mērīt temperatūru, tiklīdz katru rītu pamostāties.
   • Bāzes ķermeņa temperatūras mērīšanas vieta atrodas maksts vai mutē. Mērot maksts temperatūru, jūs saņemsiet visprecīzāko katras dienas nolasījumu. Neatkarīgi no tā, vai temperatūra tiek mērīta mutē vai maksts, katru dienu veiciet vienu un to pašu mērījumu, lai nodrošinātu maksimālu konsekventu lasījumu.
   • Lai noteiktu temperatūru, izpildiet instrukcijas, kas tika saņemtas, sagatavojot termometru un pēc tam ievietojot to maksts. Kad dzirdat pīkstienus pēc 30 sekundēm līdz vienai minūte, ierakstiet precīzu temperatūru diagrammā ar termometru vai ierakstiet to piezīmjdatorā. Neaizmirstiet iekļaut datumu ar izmērīto temperatūru.

3. 

   Atrodiet maksimālās temperatūras vērtības, kas tiek uzturētas 7-12 dienas. Pirms ovulācijas vidējā ķermeņa temperatūra svārstīsies no 36,2 līdz 36,5 grādiem pēc Celsija. Divas līdz trīs dienas pēc ovulācijas ķermeņa temperatūra pēkšņi paaugstināsies no 0,2 līdz 0,6 grādiem. Šī augstākā temperatūra parasti saglabājas 7-12 dienas, pirms tiek pazemināta līdz zemākai temperatūrai. Šīs temperatūras novērošana mēnešos parādīs, kā tā mainās, un jūs sāksiet uzminēt, kad nāk nākamā ovulācija.

4. 

   Katru dienu vismaz trīs mēnešus novērojiet ķermeņa temperatūru. Uz šo metodi varat paļauties, lai iegūtu precīzu informāciju par reproduktīvo ciklu, ja ķermeņa temperatūra ir bijusi trīs mēnešus vai ilgāk. Ja jūsu cikls ir regulārs, pietiek ar trīs mēnešu datiem, lai palīdzētu jums paredzēt, kad nākamajos mēnešos visticamāk iestājas grūtniecība.
   • Ja cikls ir nepastāvīgs, jums, iespējams, būs jāpieņem ķermeņa temperatūra apmēram sešus mēnešus, lai kopīgi uzzinātu, kā mainās temperatūra.
   • Ņemiet vērā, ka slimības, stress, alkohols un citi faktori ietekmē arī ķermeņa temperatūru. Tāpēc jums ir jāizmanto šī metode kopā ar citām uzraudzības metodēm, lai būtu drošāka, ja ķermeņa temperatūras diagramma kāda iemesla dēļ mainās.

5. 

   Analizējiet, kā mainās ķermeņa temperatūra, lai prognozētu ovulāciju. Pēc trīs mēnešu ikdienas vai ilgākas temperatūras uzraudzības jūs izmantosiet metriku, lai prognozētu nākamo ovulāciju. Ir grūti precīzi zināt, kad notiks ovulācija, taču mēnešu laikā iegūtais datu daudzums var palīdzēt atrast vispārēju laika grafiku, kad jūsu ķermenis visticamāk ieņems grūtniecību. Interpretējiet datus šādā veidā:
   • Apskatiet diagrammu, lai atrastu datumu, kad ķermeņa temperatūra, visticamāk, katru mēnesi sasniegs maksimumu.
   • Atzīmējiet divas vai trīs dienas pirms šīs temperatūras paaugstināšanās, tās ir dienas, kad jūs, iespējams, ovulējat. Atcerieties, ka ķermeņa temperatūra nesasniedz maksimumu tikai divas vai trīs dienas pēc ovulācijas.
   • Lai novērstu grūtniecību, izmantojot dabiskas metodes, vismaz 5 dienas pirms ovulācijas jāizvairās no neaizsargāta dzimumakta un jāturpina ovulācijas diena.
   • Temperatūras mērīšanas izmantošana kopā ar citām metodēm palīdzēs precīzāk uzzināt, kad jūs viegli iedomājaties.
   reklāma

3. daļa no 5: pārbaudiet dzemdes kakla gļotas

1. 

   Katru rītu pārbaudiet dzemdes kakla gļotas. Sāciet pārbaudīt gļotas pēc tam, kad menstruācijas ir sākušas mazināties. Dzemdes kakla gļotas, ko sauc arī par maksts gļotām, reproduktīvā cikla laikā atstāj ķermeni citā konsistencē, krāsā un smaržā. Pārbaudot katru dienu, jūs raksturosiet šķidruma izmaiņas, lai prognozētu, kad ir iespējams ieņemt bērnu.
   • Lai pārbaudītu, rīkojieties šādi: nomazgājiet rokas un ielieciet divus pirkstus maksts, lai notīrītu šķidrumu.
   • Vai arī šķidruma izplatīšanai varat izmantot vates tamponu, taču jums joprojām ir jāpieskaras tam ar rokām, lai sajustu tā konsistenci.

2. 

   Novērtējiet konsistenci un krāsu. Gļotu īpašības mainās katru dienu, jo hormonu līmenis svārstās. Noteikta veida gļotu parādīšanās ir zīme, ka jūsu ķermenim ir ovulācija vai ovulācija. Šeit ir dažas no gļotu īpašībām dažādos cikla laikos:
   • 3-5 dienu laikā pēc menstruācijas beigām jums var būt maz gļotu vai tās nav vispār. Šajā laikā ir ļoti grūti iedomāties.
   • Pēc sausā perioda šķidrums sāk šķist duļķains un nedaudz lipīgs.Attiecības šajā laikā diez vai varētu iedomāties (bet ne neiespējami).
   • Pēc šī perioda šķidrums sāk kļūt balts vai dzeltenīgs, tikpat gluds kā ķermeņa losjons. Ir grūtāk palikt stāvoklī, ja šajā laikā ir sekss, bet auglīgākais laiks vēl ir jānāk.
   • Pēc tam, kad izdalījumi būs gludi, jūs redzēsiet, ka šķidrums ir plāns un lipīgs, ar vienmērīgu olu baltuma krāsu. Jūs varat izstiept šķidrumu starp pirkstiem, to nesalaužot. Ovulācija notiek dienā vai pēc dienas, kad pēdējo reizi redzējāt šīs gļotas. Kad parādās šīs gļotas, to ir ļoti viegli iedomāties.
   • Galu galā šķidrums vairākas dienas atgriezīsies mākoņainā un nedaudz lipīgā fāzē.
   • Cikls beidzas, kad atsākat menstruāciju.

3. 

   Precīzi ierakstiet gļotu īpašības. Katru dienu ņemiet vērā tulkojuma krāsu un konsekvenci. Jums tas jāizmanto kopā ar diagrammu, kuru izmantojat, lai reģistrētu ķermeņa temperatūru, tāpēc visi dati tiek koncentrēti vienā vietā. Noteikti pierakstiet testa datumu. Lūk, kā izveidot diagrammu:
   • 22. aprīlis: šķidrums ir lipīgs un ir balts.
   • 26. aprīlis: šķidrums ir nedaudz balts un šķidrs, piemēram, olu baltums.
   • 31. aprīlis: sākas menstruācijas, daudz periodu.

4. 

   Reģistrē un interpretē visu veidu gļotas. Dati par dzemdes kakla gļotām būs daudz jēgpilnāki, ja vairākus mēnešus, vēlams trīs mēnešus vai ilgāk, sekosiet, kā tās mainās. Sāciet noskaidrot, kā mainās šķidrumi, lai prognozētu, kad varēsiet iedomāties nākamo mēnešu laikā.
   • Jūs esat visauglīgākā, ja gļotas ir vienmērīgas un elastīgas krāsas. Lai būtu drošībā, izvairieties no dzimumakta dažas dienas iepriekš, līdz dažas dienas pēc tam, kad gļotas katru mēnesi piemīt šīm īpašībām. Jums jāpārtrauc sekss, kad gļotas mainās no lipīgas uz gludu.
   • Salīdziniet šos datus ar to, kā mainās ķermeņa temperatūra. Visticamāk, gļotas kļūst elastīgas un atbrīvojas vairākas dienas pirms ķermeņa temperatūras maksimuma. Olas parasti nokrīt starp laiku starp gļotu izmaiņām un maksimālo temperatūru.
   reklāma

4. daļa no 5: ciklu uzskaite kalendārā

1. 

   Zināt savu menstruālo ciklu. Papildus ķermeņa temperatūras mērīšanai un gļotu pārbaudei varat izmantot menstruālā cikla kalendāru, lai pastiprinātu prognozes par to, kad tas būs auglīgs. Lielākajai daļai sieviešu ar stabilām menstruācijām parasti ir 26-32 dienas, lai gan ir gadījumi, kas ir īsāki vai garāki. Cikla pirmā diena ir diena, kad sākat menstruāciju, un pēdējā diena ir nākamā perioda sākuma datums.
   • Daudzām sievietēm cikls katru mēnesi var nedaudz atšķirties. Stress, slimība, svara pieaugums vai zaudējums un citi faktori arī maina ciklus.
   • Lai padarītu kalendāra metodi noderīgāku, tā jāizmanto kopā ar citām izsekošanas metodēm.

2. 

   Sekojiet cikliem kalendārā. Katra mēneša pirmajā ciklā varat aplīt apli, piešķirt tam punktu skaitu vai kā citādi atšķirt perioda pirmo dienu. Cikla beigās jūs saskaitāt cikla dienu skaitu.
   • Jums jāizseko vismaz astoņi cikli, lai iegūtu precīzus datus par katra cikla garumu.
   • Pierakstiet katra cikla dienu kopējo skaitu un atrodiet kopīgas iezīmes.

3. 

   Izmantojiet šos datus, lai prognozētu, kad ir lielāka iespējamība palikt stāvoklī. Pirmkārt, atrodiet īsāko periodu, ko varat pamanīt. No šī cikla dienu skaita atņemiet 18 un uzrakstiet rezultātu. Pēc tam kalendārā atrodiet pašreizējā cikla pirmo datumu. Izmantojot iegūto rezultātu, sāciet skaitīt no pašreizējā cikla pirmās dienas līdz iepriekšējai. Diena, kad uzzināsiet, būs tā diena, kad pirmo reizi varētu iedomāties.
   • Lai atrastu savu pēdējo auglīgo datumu, meklējiet visilgāko no visiem sekošanas cikliem. No šī cikla dienu skaita atņemiet 11 un uzrakstiet rezultātu. Atrodiet pašreizējā cikla pirmo datumu un sāciet skaitīt no turienes ar rezultātiem, kas atrasti iepriekš minētajā atņemšanā. Diena, kad uzzināsiet, būs tā diena, kad varēsiet palikt stāvoklī.

4. 

   Nav pilnībā atkarīgs no šīs metodes. Iespējams, vēlēsities atteikties no temperatūras noteikšanas un gļotu pārbaudes, taču kalendāra izsekošanas metode pati par sevi nav pietiekami uzticama, lai prognozētu, kad varat ieņemt bērnu. Izmantojiet kalendāra metodi, lai pastiprinātu secinājumus, kas iegūti no citām metodēm.
   • Ir tik daudz faktoru, kas var ietekmēt cikla ilgumu, un nav iespējams pilnībā atkarīgs no šīs pieejas.
   • Ja menstruācijas ir nepastāvīgas, šī informācijas metode nav īpaši noderīga.
   reklāma

5. daļa no 5: rezultātu pielietošana

1. 

   Uzziniet, kad esat visauglīgākais. Auglīgais laika posms sākas brīdī, kad visas metodes norāda, ka jūs gatavojaties ovulēt. Pēc katras uzraudzības metodes izmantošanas vairākus mēnešus jūs diezgan skaidri sapratīsit, cik ilgi varēsiet iedomāties. Jūs varat palikt stāvoklī, kad:
   • Dati rāda, ka bazālā ķermeņa temperatūra būs augstākā nākamajās 3-5 dienās, jo tagad tā ir ovulācija.
   • Dzemdes kakla gļotas ir baltā vai dzeltenā krāsā un gludas, tieši pirms tās sāk daudz izdalīties, elastīgas un viskozas, līdzīgas olu baltumiem.
   • Kalendārs parāda pirmās auglības iestāšanās datumu.

2. 

   Pieņemiet gudrus lēmumus par seksu. Teorētiski šis laika posms ilgst apmēram sešas dienas: ovulācijas dienu un piecas dienas iepriekš. Dažiem cilvēkiem, kuri vēlas būt drošāki, vajadzētu izvairīties no seksa vismaz nedēļu, pirms viņi paredz ovulāciju un vairākas dienas pēc tam. Citi pārtrauc seksu tieši piecas dienas, pirms domā, ka viņiem būs ovulācija. Kad esat savācis pietiekami daudz datu, jums jāizlemj.
   • Sākumā jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgam, jo ​​jūs tikai pierodat pie dabiskās kontracepcijas. Pavadiet vairāk laika, lai iepazītos ar savu ķermeni pirms došanās ārā.
   • Pēc simptomu un temperatūras metodes lietošanas no 6 mēnešiem līdz gadam jūs varat sajust, ka labi izprotat savu reproduktīvo ciklu. Pēc tam jūs varat saīsināt nepieciešamo laiku, lai izvairītos no attiecībām, jo ​​varat būt drošs, ka varat uzticēties detalizētai iegūtās informācijas datu bāzei.

3. 

   Paļaujieties uz citām dzimstības kontroles metodēm, ja nokavējat sekošanu. Ja atvaļinājuma laikā esat aizmirsis iestatīt temperatūru vai šorīt esat aizmirsis pārbaudīt maksts gļotas, nevajadzētu paļauties uz dabisko kontracepciju, kamēr jums nav pietiekami daudz 2-3 mēnešu datu, lai to pamatotu. ej tur. Šajā laikā jums jāizmanto prezervatīvs vai citas dzimstības kontroles metodes. reklāma

Brīdinājums

• Šīs metodes neaizsargā jūs no seksuāli transmisīvām slimībām. Lai novērstu seksuāli transmisīvās slimības, jums jālieto prezervatīvs.
• Neviens cits kontracepcijas līdzeklis nav absolūti efektīvs, bet atturas no dzimuma.