Veiciet siltu kompresi - Padomi

Video: Motorollera motorā es iestatīju kompresijas pakāpi uz 95 benzīnu

Saturs

Soļi
Brīdinājums
Ko tev vajag

Siltus iepakojumus var izmantot daudzu veselības problēmu ārstēšanai, sākot no muskuļu sāpēm līdz stīvumam. Kaut arī jūs varat iegādāties karstos iepakojumus aptiekās, jūs varat arī izgatavot pats, izmantojot vienkāršus, lētākus materiālus, kas ir viegli pieejami jūsu mājās. Siltas paketes var palīdzēt mazināt menstruācijas sāpes, sāpes vēdera muskuļu spazmās un krampjus. Pirms sildīšanas paliktņa izmantošanas jums jānosaka, vai šīs sāpes jāārstē ar siltu kompresijas vai aukstu kompresi. Tajā pašā laikā noteikti ievērojiet drošības pasākumus, lai pasargātu sevi no apdegumiem.

Soļi

1. metode no 3: izveidojiet aromātisku siltu iepakojumu

Sagatavojiet materiālu. Pamatmateriāls ietver tīras garās zeķes, dažus nevārītus, kaltētus rīsus, pupas vai auzas zeķu ievietošanai. Ja vēlaties, lai siltajā iepakojumā būtu nomierinošs aromāts, sagatavojiet nedaudz piparmētru pulvera, kanēļa vai garšaugu, kas jums patīk. Jūs varat izmantot esošos virtuves augus, zāļu tējas maisiņus vai ēteriskās eļļas.
- Mēģiniet pievienot zeķēm lavandu, kumelītes, salviju vai piparmētru, lai iegūtu papildu nomierinošu efektu.
Ielieciet sastāvdaļas zeķēs. Piepildiet zeķi ar rīsiem, pupiņām vai auzu pārslām - apmēram 1 / 2-3 / 4 zeķes. Noteikti atstājiet pietiekami daudz zeķu, lai sasietu mezglu. Vai arī jūs varat izliet sastāvdaļas tuvāk zeķes galam, ja vēlaties to šūt atpakaļ, lai izveidotu ilgstošu siltu iepakojumu.
- Pievienojot sastāvdaļas zeķēm, varat pievienot patīkamu aromātu pulveri vai zaļumus, vienlaikus uzklājot siltas kompreses.
Piesieniet vai šujiet garās zeķes galu. Atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties uzglabāt silto paku, varat to īslaicīgi sasiet vai pastāvīgi šūt zeķu galus. Stiprinājuma metode materiālu īslaicīgi notur iekšpusē un ir atkārtoti lietojamas zeķes. Vai arī jūs varat šūt zeķu galus, lai izveidotu pastāvīgu kompresi.
- Šujot zeķes tuvu iekšējam materiālam, tiek izveidots ciets iepakojums, un otrādi, šujot prom no sastāvdaļām, tiek izveidots mīksts iepakojums. Pirms atkārtotas šūšanas jums manuāli jāpielāgo aukstās pakas cietība vai maigums pēc jūsu vēlmēm.
- Izgatavojot mīkstu iepakojumu, sāpju ārstēšanai to var viegli uzklāt uz kakla un plecu zonas.
Mikroviļņu paka. Pēc atkārtotas šūšanas mikroviļņu zeķes 30 sekundes. Pēc 30 sekundēm jums vajadzētu sajust iepakojuma siltumu. Ja esat apmierināts, izmantojamo iepakojumu varat noņemt. Ja vēlaties, lai iepakojums kļūst siltāks, turiet mikroviļņu krāsnī apmēram 10 sekundes, līdz tiek sasniegts vēlamais siltums.
- Atcerieties, ka karsta materiāla novietošana uz ādas var izraisīt apdegumus un tulznas. Optimālajai temperatūrai jābūt no 21 līdz 27 grādiem pēc Celsija.
Novietojiet barjeru starp ādu un iepakojumu. Jūs varat vai nu iesaiņot iepakojumu, vai arī ievietot dvieli / t-kreklu siltā ādas zonā. Tas palīdzēs novērst ādas bojājumus vai apdegumus. Pārbaudiet ādu ik pēc pāris minūtēm, lai pārliecinātos, ka tā nav bojāta.
Novietojiet apsildes paliktni uz ādas. Apstājieties un pagaidiet, kamēr soma atdziest, ja tā jūtas karsta un neērta. Kad iepakojums ir sasniedzis komfortablu temperatūru, apmēram 10 minūtes varat to uzklāt sāpīgajā vietā. Pēc 10 minūtēm noņemiet iepakojumu, lai atdzesētu ādu, pēc tam uzklājiet vēl 10 minūtes, ja vēlaties.
- Ja jūsu āda sāk kļūt tumši sarkana, purpursarkana, tai parādās sarkani plankumi un olšūnas, parādās pūslīši, pietūkums vai nātrene, nekavējoties jāgriežas pie ārsta. Āda varēja sabojāties karstuma dēļ.
reklāma

2. metode no 3: iztvaicē sildīšanas paliktni

Samitriniet tīru dvieli. Nospiediet ūdeni pa tīru dvieli, līdz tas ir pilnībā piesātināts ar ūdeni (piliniet to uz leju). Ielieciet dvieli aizzīmogotā plastmasas maisiņā (piemēram, spīļu soma). Glabājiet dvieļus kārtīgi sakārtotus, lai mikroviļņu krāsnī tie būtu vienmērīgi silti. Šajā brīdī jums nav jāpievelk soma.
Mikroviļņu dvieļu maisiņš. Novietojiet dvieļu maisu (atvērto maisu) mikroviļņu krāsns vidū. Karsē augstā temperatūrā 30-60 sekundes un palielina par 10 sekundēm līdz vēlamajai temperatūrai.
Tā vietā izmantojiet tējkannu. Ja jums nav mikroviļņu krāsns vai jūtaties nedrošs pret mikroviļņu plastmasas maisiņiem, tējkannā varat uzvārīt nedaudz ūdens. Tad ielieciet dvieli traukā un ielejiet verdošu ūdeni. Visbeidzot, izmantojiet dvieļu satveršanas instrumentu plastmasas maisiņā.
- Siltus iepakojumus var uzklāt tieši uz ādas, ja vēlaties pakļaut ādu mitrumam. Tomēr esiet ļoti uzmanīgs un pārliecinieties, ka iepakojums nav pārāk karsts. Iztvaikojošais siltais iepakojums var palīdzēt ar sinusa sāpēm, taču jums arī jābūt uzmanīgam, lai izvairītos no apdegumiem.
Esiet piesardzīgs, rīkojoties ar plastmasas maisiņiem. Tā kā dvielis ir absorbējošs, no plastmasas maisiņa var nākt karsts tvaiks. Tāpēc esiet uzmanīgs, izņemot dvieļu maisu no mikroviļņu krāsns, lai izvairītos no apdegumiem. Karstums var izraisīt spēcīgu ādas spīdumu, pat ja jūs tieši nesaskaraties ar karstiem priekšmetiem.
- Lietojot lāpstiņu, rīkojoties, ja maiss ir pārāk karsts.
Aizvelciet dvieli maisiņā. Kad slapjš dvielis ir mikroviļņu krāsnī sasniegts līdz ideālajai temperatūrai, jums jāatrod veids, kā karsto tvaiku turēt maisā, lai dvielis netiktu pārāk ātri atdzisis. Ņemiet vērā, ka karstums var izraisīt smagus apdegumus, tāpēc esiet piesardzīgs un pasargājiet sevi. Apvelciet dvieli ap pirkstu vai valkājiet virtuves cimdus, lai aizsargātu ādu, vienlaikus rāvējslēdzot plastmasas maisiņu.
Aptiniet plastmasas maisiņu tīrā dvielī. Nelietojiet plastmasas maisiņus tieši uz ādas. Tādēļ kā šķērsli varat izmantot tīru drānu. Ielieciet plastmasas maisiņu dvieļa centrā un aptiniet dvieli. Tas novērsīs plastmasas maisiņa izslīdēšanu no dvieļa un atstās vienu dvieļu slāni starp iepakojumu un ādu.
Ielieciet iesaiņoto kompresi uz ādas. Pagaidiet, līdz iepakojums atdziest, ja temperatūra jūtas neērti. Noteikti atpūtiet ādu ik pēc 10 minūtēm un nelietojiet siltas kompreses ilgāk par 20 minūtēm.
- Ja jūsu āda sāk kļūt tumši sarkana, purpursarkana, tai parādās sarkani plankumi un olšūnas, rodas pūslīši, pietūkums vai nātrene, nekavējoties jāgriežas pie ārsta. Āda varēja sabojāties karstuma dēļ.
reklāma

3. metode no 3: ziniet, kad jālieto silta komprese

Uz sāpoša muskuļa ievieto siltu kompresi. Muskuļu sāpes parasti izraisa pārmērīga pienskābes uzkrāšanās muskuļu audos. Kad sāpošajam muskulim uzklājat sildīšanas paliktni, karstums sāpīgajā vietā pievilks vairāk asiņu. Palielināta asinsrite palīdzēs izskalot pienskābes pārpalikumu, palīdzot mazināt muskuļu sāpes. Ne tikai tas palīdz arī piegādāt vairāk skābekļa sāpošajam muskulim, tādējādi paātrinot bojātā muskuļa sadzīšanu. Siltuma sajūta var "apmānīt" nervu sistēmu, mazinot sāpju signālus smadzenēm.
Krampju ārstēšanai izmantojiet iztvaikojošu siltu iepakojumu. Ja jums ir ilgstoša krampji, vispirms jums ir jāatpūtina krampjveida muskuļi. Nepārslogojiet un izvairieties no aktivitātēm, kas muskuļus saspringst līdz krampju radīšanai. Uzgaidiet 72 stundas pirms siltu kompresu uzlikšanas, lai mazinātu iekaisumu muskuļos (ja tādi ir). Pēc 3 dienām skartajam muskulim var uzlikt iztvaikojošu siltu kompresi, lai paātrinātu dziedināšanu.
Stīvumu un locītavu sāpes ārstējiet ar siltu vai aukstu kompresi. Abas šīs metodes ir efektīvas locītavu problēmu ārstēšanā. Jūs varat izmēģināt katru ārstēšanu, lai noteiktu, kura ir efektīvāka.
- Aukstās paketes palīdz sastindzināt sāpes un mazināt locītavu iekaisumu un pietūkumu, savelkot asinsvadus. Lai gan sākumā tas var būt neērti, aukstas kompreses var būt ļoti noderīgas akūtu sāpju mazināšanai.
- Siltas kompreses paplašina asinsvadus, palielinot asinsriti, lai palīdzētu paātrināt sadzīšanu. Augstā temperatūra arī atslābina audus un saites izstieptajā stāvoklī, tādējādi palielinot muskuļu / locītavu kustības amplitūdu.
- Jūs varat lietot siltumu, iemērcot sāpošo vietu siltā ūdenī. Piemēram, peldieties siltā baseinā vai vienkārši dodieties siltā vannā.
Nelietojiet siltuma terapiju, ja jums ir noteiktas veselības problēmas. Grūtnieces, cilvēki ar cukura diabētu, slikta asinsrite un cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām (piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu) var negatīvi reaģēt uz siltuma terapiju. Pirms siltuma uzklāšanas, lai mazinātu muskuļu vai locītavu sāpes, konsultējieties ar ārstu.
- Vienmēr atcerieties, ka starp siltuma avotu un ādu ir jābūt dvielim, lai novērstu apdegumus.
Akūtas traumas gadījumā nelietojiet siltas kompreses. Siltas kompreses vislabāk piemērotas hroniskām traumām, piemēram, muskuļu sāpēm vai hroniskām locītavu sāpēm. No otras puses, aukstā komprese ir labākais risinājums tūlīt pēc akūtas traumas, piemēram, sastiepuma locītavas. Tātad, ja jums ir sastiepums, jums nekavējoties jāpieliek ledus, lai mazinātu pietūkumu pirmajās 48 stundās. Ja sāpes turpinās vairākas dienas, lai paātrinātu atveseļošanos, varat izmantot siltu kompresi. reklāma

Brīdinājums

Nenovietojiet sildīšanas paliktni vienā vietā pārāk ilgi, lai izvairītos no dedzināšanas. Mainiet siltās kompreses atrašanās vietu ik pēc dažām minūtēm.
Nelietojiet mikroviļņu krāsni ilgāk par 1 minūti, lai izvairītos no plastmasas maisiņa pārkaršanas un kausēšanas.
Siltām kompresēm vajadzētu palīdzēt justies ērti. Pārtrauciet izmantot silto kompresi, ja tas ir neērti.
Nelietojiet siltus iepakojumus zīdaiņiem un bērniem.