Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
1 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
1 no 3 vīriešiem ziņo par priekšlaicīgu ejakulāciju vai īsāku dzimuma laiku, nekā viņi gaidīja (un viņu partneris). Dažos gadījumos tas liecina par erekcijas disfunkciju, taču lielākā daļa cilvēku jūtas kauns un seksuāli neapmierināti.Lai gan šo stāvokli var ārstēt ar medikamentiem, ir veidi, kā uzlabot dzimumaktu bez medicīniskas ārstēšanas. Seksa rutīnas maiņa, priekšspēles praktizēšana un relaksējošu soļu veikšana pirms kaujas ir veidi, kā jūs varat iemācīt sevi pagarināt seksu.
Soļi
1. metode no 3: sagatavojieties pirms dzimumakta
Vingrojiet PC muskuļus (kaunuma muskuļus). Jums vajadzētu praktizēt PC muskuļa (pubococcygeus) spazmas - muskuļus starp anālo atveri un urīnizvadkanāla sfinkteru. Lai to atrastu, turiet to atpakaļ, kamēr jūs urinējat. Veiksmīgi turot urīnu, muskulis, ko izmantojat urīna turēšanai, ir PK muskulis. Pavadiet laiku ar šo muskuļu kontrakciju visas dienas garumā, trīs 15 kontrakcijas vienlaikus - tas ir vingrinājums, lai stiprinātu datora muskuļus un sniegtu lielāku pārliecību to izmantot, ja jums ir nepieciešams palēnināties.
- Apsveriet iespēju pievienot citus līdzīgus vingrinājumus iegurņa pamatnes muskuļiem, ieskaitot jogu, kegelus un pilates. Šie vingrinājumi palīdzēs veidot datora muskuļus un ļaus labāk kontrolēt sevi.
Masturbācija pirms dzimumakta. Apmēram 1-2 stundas pirms seksa jums vajadzētu stimulēt ejakulāciju. Vīriešiem nepieciešams zināms laiks atpūtai starp ejakulācijām, tāpēc masturbēšana pirms seksa var palīdzēt pagarināt laiku.
Praktizējiet sākuma un beigšanas metodi. Vēl viens veids, kā pagarināt seksu, ir praktizēt šo tehniku, masturbējot. Pašstimulācija līdz ejakulācijas tuvumam apstājas un lēnām atgriežas normālā stāvoklī. Turpiniet vēlreiz stimulēt un palēnināt.- Šis paņēmiens palīdzēs jums redzēt savas robežas un to, cik tālu jūs varat iet, pirms nonākat līdz neatgriešanās punktam. Tiklīdz jūs zināt savu robežu, jūs iegūsit lielāku kontroli pār sevi, pirms jūs sasniegsiet punktu, kurā jūs nevarat apstāties.
Uz laiku pārtrauciet seksu. Ja jūsu problēma ir psiholoģiska, uz brīdi atpūtieties no seksa. Konsultējieties ar savu ārstu un partneri par attiecību pārtraukšanu uz laiku.- Tas nenozīmē, ka jūs abi pārstāsit būt tuvu. Izmantojiet šo laiku, lai koncentrētos uz citiem seksuāla apmierināšanas veidiem, kas palīdzēs jums uzzināt, kā radīt prieku sev un partnerim, kā arī atkal atbrīvot seksu no spiediena.
2. metode no 3: samaziniet attiecību ātrumu
Praktizējiet priekšspēli. Dzimumakts vīriešiem bieži ir svarīgs, lai sasniegtu orgasmu, bet sievietēm ir nepieciešama stimulācija, lai tur nokļūtu. Piešķirt kādu laiku pirmsspēles priekšspēlei, piemēram, masāžām, glāstiem, skūpstiem un orālajam seksam, tas var palīdzēt uzlabot viņas prieku, vienlaikus aizkavējot jūsu apmierinātību.
Mainiet savu attiecību stāvokli. Dažreiz jūs un jūsu partneris pierod pie dažu atkārtotu vārdu ritma, kas agrāk nokļūst galamērķī. Dzimuma izmēģināšana jaunā pozā novērsīs jūsu uzmanību un palīdzēs pagarināt seksu, jo esat aizņemts, domājot par to, kā jūtas jaunā poza.
- Mainiet stāvokli dzimumakta laikā. Ja jūtaties tuvu savam galamērķim, apstājieties un pārslēdzieties uz citu pozīciju.
- Jums vajadzētu izvairīties no suniskā stila, ja vēlaties pagarināt seksu. Šī ir laba nostāja, ja vēlaties iet īsi, bet lielākā daļa vīriešu ilgāk seksēsies tādās pozās kā tradicionālās pozas vai sēdošās sievietes.
Turiet to lēni. Paplašiniet seksu, izstiepjot laiku starp grūdieniem, starp iespiešanu un izvilkšanu, iespējams, jāgaida apmēram 3 sekundes. Pakāpeniski palieliniet ātrumu nākamo 4-5 minūšu laikā. Jums nav jāpiespiež tik ātri, kā jūs varat, jo jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo ātrāk jūs tur nokļūsiet.
- Ja jums liekas, ka jūs gatavojaties sasniegt galamērķi, pārtrauciet spiest un turiet iekšējo dzimumlocekli, līdz atgūsiet kontroli.
- Vēl viens veids, kā nopirkt laiku, ir koncentrēties uz citām aktivitātēm. Mīlu un izpētiet partnera ķermeni, izmantojiet rokas un mēli.
Prakses metodes 7 un 9. Seksa eksperti uzskata, ka 7. un 9. paņēmiens var palīdzēt vīriešiem ar priekšlaicīgu ejakulāciju pagarināt dzimumu. Spiediet septiņas reizes lielā ātrumā, pēc tam deviņus lēnus spiedienus un atkārtojiet visu dzimumu.
Izmantojiet apturēšanas-saspiešanas tehniku. Viens no veidiem, kā jūsu bijušais var jums palīdzēt pārtraukt priekšlaicīgu ejakulāciju, ir izmantot stop-saspiest tehniku, kas nozīmē, ka viņai būs jāizspiež jūsu dzimumloceklis. Kad izjūtat ejakulāciju, palūdziet viņai saspiest jūsu dzimumlocekli galvas un dzimumlocekļa krustojumā. Saspiediet un turiet vairākas sekundes, līdz izzūd vēlme ejakulēt. Pēc viņas atbrīvošanas pagaidiet 30 sekundes un pēc tam atgriezieties priekšspēlē.
- Jūs varat arī saspiest un iestumt citās dzimumlocekļa daļās. Aplieciet īkšķi un rādītājpirkstu ap dzimumlocekļa pamatni un saspiediet. Tas palīdzēs uzturēt asinis dzimumloceklī, lai saglabātu erekciju. Jūs varat iespiest zonā starp tūpli un sēklinieku pamatni. Šo stāvokli sauc par perineum, un, to iespiežot, spermas plūsma tiek bloķēta un tiek novērsta priekšlaicīga ejakulācija.
3. metode no 3: palieliniet uzticību
Domājiet pārliecināti par sevi un savām spējām. Trauksmei ir tendence attīstīties pakāpeniski, tas nozīmē, ka uztraukšanās par savu enerģiju liek ātrāk izšļākties. Tādēļ jums ir droši jādomā par savām attiecību spējām. Ja jūtat trauksmi, apstājieties un elpojiet, padomājiet par to, kā jūs un viņa izbaudāt seksu, nevis baidāties no priekšlaicīgas ejakulācijas.
Atrisiniet psiholoģiskas grūtības. Daži ārsti uzskata, ka priekšlaicīga ejakulācija var būt personisku problēmu vai sliktu ieradumu rezultāts, kas agrāk izveidojās ar jūsu pašreizējo partneri un iepriekšējiem mīļotājiem. Atpazīstot šīs problēmas, jūs varat tās atrisināt, vai nu strādājot ar viņu, vai ar terapeita palīdzību.
- Iepriekš, iespējams, esat mēģinājis agri nokļūt virsotnē, lai izvairītos no atklāšanas, vai nodarbojāties ar seksuālo partneri, lai izvairītos no vainas izjūtas.
Runājiet ar savu partneri. Vēlme pagarināt seksu parasti ir palielināt prieku un tuvību starp jums abiem. Ja problēma ir parādījusies tikai nesen vai ar esošo partneri, tā var būt grūtības starp cilvēku (starp jums diviem). Apsveriet iespēju runāt ar viņu par savām attiecībām un jautājumiem, kas varētu būt nesen parādījušies.
- Saruna ar viņu arī parādīs, ka jums nav par ko uztraukties. Viņa, iespējams, neredz problēmas ar jūsu seksa laiku. Tajā pašā laikā viņa var arī nākt klajā ar dažām idejām jaunām pozām un priekšspēlei, lai uzlabotu tuvību, emocijas, kā arī seksa laiku.
Apmeklējiet terapeitu. Jūs varētu apsvērt konsultēšanas pieejas, lai risinātu attiecību problēmas vai citas problēmas. Lielisks konsultants palīdz pacientiem mazināt stresu un pārvarēt trauksmi par spēju nodarboties ar seksu. Ja jūs domājat, ka jūsu problēma ir saistīta ar jūsu attiecībām, apmeklējiet ar viņu terapeitu vai konsultantu.
- Konsultāciju sesijas parasti ir visefektīvākās, ja tās apvieno ar medikamentiem, tāpēc tā nav gluži dabiskākā ārstēšana. Protams, tas ir atkarīgs arī no tā, kāda ir jūsu problēma.
Padoms
- Priekšlaicīga ejakulācija ir stāvoklis, kuru var diagnosticēt, un priekšlaicīga ejakulācija nenozīmē priekšlaicīgu ejakulāciju. Ja jums laiku pa laikam ir priekšlaicīga ejakulācija, kas sajaukta ar daudz ilgāku dzimumu, tas ir normāli un nav nepieciešama ārstēšana.
- Vidējais dzimumakta ilgums ir atkarīgs no katra cilvēka, taču lielākajai daļai vīriešu no dzimumakta līdz ejakulācijas brīdim ir nepieciešamas apmēram 5 minūtes.
