Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
11 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Gestācijas diabēts nedaudz atšķiras no citiem diabēta veidiem, kurus jūs kādreiz zināt. Gestācijas diabēts rodas grūtniecības laikā, kad ķermenis piedzīvo daudzas būtiskas izmaiņas. Viena no šīm izmaiņām ir glikozes līmeņa asinīs jeb glikozes līmeņa asinīs izmaiņas. 4-9,2% sieviešu saslimst ar gestācijas diabētu. Saka, ka Nē ir tas, ka jums un jūsu mazulim ir biežāk sastopamais diabēta veids vai arī jums un jūsu mazulim būs diabēts pēc dzemdībām. Lielākajai daļai grūtnieču tiek pārbaudīts diabēts 28. grūtniecības nedēļā. Papildus sarunai ar ārstu regulāras pārbaudes laikā jūs varat arī pārvaldīt grūtniecības diabētu mājās. Lielākoties gestācijas diabētu kontrolē ar diētu, paaugstinātu fizisko aktivitāti un dažos gadījumos medikamentiem vai insulīna injekcijām.
Soļi
1. metode no 3: ārstējiet slimību ar diētu un uzturu
Gatavoju pati. Gestācijas diabēta ārstēšanai dabiskie līdzekļi ir līdzīgi medicīniskajai ārstēšanai, taču dabiskās ārstēšanas diēta ir vērsta uz veseliem pārtikas produktiem. Pārtikai jābūt pēc iespējas dabiskākai. Citiem vārdiem sakot, ierobežojiet pārstrādātu vai pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanu un pēc iespējas gatavojiet pats.- Ja jums nepieciešams ietaupīt laiku, vispirms varat izmantot sautējamo katlu vai sagatavot pamatēdienus, piemēram, rīsus, pupiņas, gaļu un dārzeņus, un pēc tam sasaldēt.
- Vēl viena sastāvdaļa, gatavojot savu ēdienu, kas jums var palīdzēt, ir kanēlis. Kanēlis tiek izmantots, lai kontrolētu glikozes līmeni asinīs, un tiek uzskatīts, ka grūtnieces to var droši lietot pārtikā, līdzvērtīgi apmēram 1000 mg kanēļa dienā.
- Neskatoties uz to, ka to popularizē daudzi "dabiski" pārtikas uzņēmumi, patiesībā nav pētījumu, kas parādītu, ka bioloģiskā pārtika var palīdzēt kontrolēt gestācijas diabētu. Vislabāk ir ēst dažādus svaigus, pilnus ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.
Palieliniet komplekso ogļhidrātu daudzumu. Jūsu uzturā jāiekļauj vismaz 40-50% no dienas kopējās kaloriju devas no šķiedrvielām bagātiem kompleksiem ogļhidrātiem. Pusdienlaikā ēdiet daudz sarežģītu ogļhidrātu un samaziniet porciju lielumu atlikušajā dienas daļā. Tas palīdz regulēt cukura un insulīna veidošanos asinīs visas dienas garumā. Kompleksie ogļhidrāti ir atrodami pilnos, neapstrādātos pārtikas produktos, piemēram, pilngraudu, saldajos kartupeļos un auzu pārslās. Vēl viens noteikums, kas jāpatur prātā, ir nelietot “baltos” ēdienus, piemēram, baltmaizi, baltos makaronus vai baltos rīsus, jo tas ir viens ogļhidrātu avots.- Lai gan organismā gan atsevišķi, gan kompleksi ogļhidrāti tiek sadalīti glikozē, salikto ogļhidrātu sadalīšana prasa ilgāku laiku. Tas dod ķermenim vairāk laika glikozes apstrādei.
Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Pārstrādātos pārtikas produktos bieži atrodami vienkārši ogļhidrāti, kas satur pievienotus cukurus, piemēram, glikozi, balto cukuru, un fruktozi, piemēram, kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu. Jauni pētījumi ir parādījuši, ka augsta fruktozes kukurūzas sīrupa, īpaši no bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem dzērieniem ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu, uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību un aptaukošanās risku.- Rūpīga pārtikas produktu etiķešu lasīšana var palīdzēt noteikt cukura daudzumu pārstrādātos pārtikas produktos, taču faktiski ražotājiem nav jāuzskaita pievienotā cukura daudzums. Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no saldumiem, cepumiem, kūkām un citiem saldumiem. Iemesls izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem ir tāpēc, ka tie satur gan vienkāršus ogļhidrātus, gan pievienotus cukurus.
- Cukurs pats par sevi neizraisa cukura diabētu vai gestācijas diabētu, bet pārtikas un dzērienu, kas satur daudz cukura, lietošana ir saistīta ar paaugstinātu 2. tipa cukura diabēta risku.
Palieliniet šķiedrvielu daudzumu uzturā. Šķiedra palīdz arī diabēta ārstēšanā. Ēdiet pupiņas un pilngraudus, jo tajos ir daudz šķiedrvielu. Turklāt, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu, katrā ēdienreizē varat iekļaut tējkaroti flaxseed pulvera. Jūs varat izmantot kafijas dzirnaviņas, lai paši sasmalcinātu linu sēklas, vai nopērciet iepriekš sasaldētu pulveri un turiet to ledusskapī, lai nesabojātu veselīgās linšķiedru eļļas.
Mainiet patērētās gaļas veidu. Jums vajadzētu ierobežot sarkanās gaļas patēriņu uzturā. Liellopa gaļas vietā jums jāpalielina zivju un mājputnu bez ādas uzņemšana. Meklējiet dabiski nozvejotas zivis, piemēram, lasi, mencu un tunci. Šīs zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir būtiskas gan mātes, gan mazuļu veselībai. Mājputnu āda, piemēram, vistas gaļa, ir jānoņem, jo vistas āda satur daudz tauku.
- Pārliecinieties, ka liesa gaļa nesatur pārāk daudz tauku. Tikai 10-20% no ikdienas kaloriju daudzuma nāk no olbaltumvielu avotiem, ieskaitot olbaltumvielu avotus, izņemot gaļu, piemēram, riekstus.
Palieliniet dārzeņu daudzumu un ierobežojiet augļus. Lai uzturētu veselīgu uzturu, jums jāpalielina dārzeņi. Pārliecinieties, ka katrā ēdienreizē ir vismaz 1-2 porcijas dārzeņu. Turklāt dārzeņus var izmantot arī kā uzkodas. No otras puses, lai arī augļi ir veselīgi, tos vajadzētu lietot ar ierobežotu patēriņu (ne vairāk kā 2 porcijas dienā), ja grūtniecības laikā Jums ir diabēts. Tas palīdzēs kontrolēt augļu cukura patēriņu. Izvairieties no augļiem, piemēram, ananāsiem, melonēm, banāniem, vīnogām un rozīnēm, jo tiem ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka cukura daudzums ietekmē cukura līmeni asinīs vairāk nekā citi augļi.
- Ēdiet augļus tikai pusdienās, nevis brokastīs vai vakariņās, lai palīdzētu samazināt cukura līmeni asinīs no rīta un vakarā.
- Izvairieties no augļu sulām, jo tajās ir arī daudz cukura, pat 100% tīras augļu sulas.
Kontrolējiet ikdienas kaloriju daudzumu. Svara pieaugums grūtniecības laikā parasti ir 8-11 kg. Amerikas Diabēta asociācija (ADA) parasti iesaka dienā uzņemt 2000-2500 kalorijas gan mātei, gan mazulim. Pēc ik pēc 3 mēnešiem, kad mazulis aug, nepieciešamo kaloriju daudzums palielināsies. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu un dietologu, lai pārliecinātos, ka katru dienu saņemat pareizo kaloriju daudzumu, pamatojoties uz jūsu konkrēto gadījumu, svaru un cukura līmeni asinīs.
- Regulāru pārbaužu laikā ārsts parasti jūs novirza uz reģistrētu diētas ārstu, lai palīdzētu pārvaldīt grūtniecības diabētu. Būtu aktīvi jājautā, vai ārsts nav ieviesis. Grūtniecība ir posms ar daudzām uztura vajadzībām, un, ja Jums ir diabēts, šī vajadzība būs vēl sarežģītāka. Dietologa padomi palīdzēs gan jums, gan jūsu mazulim.
- Noteikti ievērojiet pareizo veselīgo pārtikas produktu sarakstu, lai veselīgā veidā palielinātu kaloriju daudzumu.
Veikt uzdevumu. Vingrojumi ir ļoti svarīgi veselīgai grūtniecībai. Jums vajadzētu veikt vismaz 30 minūšu vingrinājumus pēc kārtas, 1-2 reizes dienā. Pastaiga ir vienkāršākais vingrinājums. Alternatīvi, jūs varat peldēties vai pievienoties jogas nodarbībai. Apvienojiet to ar citām aktivitātēm, lai palielinātu interesi un stiprinātu citas muskuļu grupas. Turklāt jūs varat trenēties ar elipsveida skrejceliņu vai uz vietas esošo velosipēdu mašīnu. Mērena fiziskā aktivitāte palīdz kontrolēt glikozes līmeni.
- Izvairieties no vingrinājumiem, kas prasa gulēšanu uz muguras vai noslieci uz kritieniem un traumām. Tāpat katru dienu regulāri jāvingro. Sākumā jums vajadzētu vingrināties lēnām un pakāpeniski palielināt līdz mērenam līmenim, lai gan stiprinātu muskuļus, gan pakāpeniski palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
- Vienmēr klausieties, ja ārsts iesaka pēc iespējas mazāk atpūsties vai vingrot.
2. metode no 3: lietojiet piedevas
Lietojiet multivitamīnus. Jums, visticamāk, būs nepieciešami multivitamīni un minerālvielas, īpaši dzelzs, jo grūtniecības laikā palielinās vitamīnu un minerālvielu nepieciešamība, un diēta var nepietiekami nodrošināt. Zems D vitamīna līmenis var palielināt gestācijas diabēta risku. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni un lietotu uztura bagātinātājus, ja Jums ir trūkums. Dienas vitamīna uzņemšana dienā no 1000 līdz 2000 SV ir drošs līmenis grūtniecēm.
Insulīna injekcija. Insulīna terapija ir plaši izmantota dabiskā hormonu aizstājterapija. Šī terapija var būt nepieciešama insulīna ievadīšanai organismā, palīdzot glikozes izspiešanai šūnās. Ārsts parādīs, kā un cik daudz injicēt insulīnu.
- Nemēģiniet injicēt insulīnu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
Nelietojiet patvaļīgi uztura bagātinātājus vai augu piedevas, nekonsultējoties ar ārstu. Noteiktus augus un piedevas grūtniecības laikā var lietot, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Tomēr, pat ja produkta etiķetē teikts, ka tas ir drošs, jūs to darāt arī jūs vienmēr taisnība konsultējieties ar ārstu. Tas ir tāpēc, ka daudzu zāļu drošība grūtniecības laikā nav pārbaudīta. Piemēram, jāizvairās lietot rūgto meloni vai rūgto meloni (zinātniskais nosaukums ir Momordica charantia). Bitter melone bieži tiek ieteikta diabēta ārstēšanai, taču tā ir saistīta ar spontāniem abortiem dzīvniekiem.
- Ēdamkarotes (vai Gymnema sylvestre) un dzeloņplūmju kaktusa (vai Opuntia spp) drošība grūtniecēm nav pārbaudīta, lai gan ēdamkarote nav kaitīga līdz 20 mēnešiem, un dzeloņkoka kaktuss Izmanto kā pārtiku gadsimtiem ilgi.
- Ēdamkaroti stieples parasti lieto 200 mg devā, divas reizes dienā; Dunci kaktusu var lietot kā vienu devu - 400 mg vienu reizi dienā. Ja vēlaties lietot šos divus augus, jums būs nepieciešama ārsta atļauja.
3. metode no 3: izprotiet gestācijas diabētu
Izprot insulīna rezistenci. Lai gan gestācijas diabēta cēlonis nav zināms, ir konstatēts, ka dažām grūtniecēm rodas insulīna rezistence, kas nozīmē, ka ķermeņa šūnas normāli nereaģē uz insulīnu. Katra ķermeņa šūna funkcionēšanai nepieciešamai enerģijai izmanto glikozi (cukuru). Glikoze tiek iegūta no pārtikas, ko ēdat, galvenokārt no ogļhidrātiem. Insulīns - aizkuņģa dziedzera ražots hormons - ir primārā ķīmiskā signāla "nesējs", kas šūnām paziņo, ka ir pienācis laiks saņemt glikozi. Insulīns ir iesaistīts arī procesā, kurā aknas tiek “liktas” saņemt glikozi, un pārveido to uzglabātajā formā, ko sauc par glikogēnu.
- Insulīns ir iesaistīts arī daudzās citās funkcijās, piemēram, olbaltumvielu metabolismā un tauku metabolismā.
- Ja šūna kļūst izturīga pret insulīnu, šūna vai nu "ignorēs", vai arī nespēs reaģēt uz insulīna signālu. Šis stāvoklis palielina glikozes koncentrāciju asinīs. Kad tas notiek, aizkuņģa dziedzeris reaģē, ražojot vairāk insulīna. Tā kā insulīns neietekmē insulīnrezistentās šūnas, palielināsies glikozes koncentrācija asinīs. Ķermenis reaģē, pārvēršot glikozi asinīs taukos, kas savukārt izraisa dažādas hroniskas iekaisuma slimības un citus traucējumus, piemēram, plaukstošu 2. tipa cukura diabētu, metabolisko sindromu un sirds slimības.
Izprot insulīna rezistences sekas. Ja grūtniecības laikā insulīna rezistence netiek kontrolēta, var attīstīties diabēts. Diabēts grūtniecības laikā ļoti ietekmē mātes un bērna veselību. Vislielākā ietekme, ja slimība netiek kontrolēta, ir tauku palielināšanās asinīs, kas izraisa svara pieaugumu auglim, izraisot grūtības dzemdībās. Ne tikai tas, bet bērni piedzimst ar lielāku elpošanas problēmu, aptaukošanās risku, zemāku cukura līmeni asinīs nekā parasti un 2. tipa cukura diabētu, kad viņi aug.
- Mātēm ir lielāks ķeizargrieziena, pēcdzemdību 2. tipa cukura diabēta, augsta asinsspiediena risks pirms un pēc dzemdībām.
Atpazīt slimības simptomus. Parasti grūtniecības diabēta grūtniecības pirmajā pusē simptomu nav. Tas apgrūtina slimības noteikšanu. Tomēr, ja tie ir, simptomi var būt daudzi no tiem pašiem simptomiem kā 2. tipa cukura diabēts:
- Redzes pasliktināšanās neskaidra redzes vai citu problēmu dēļ
- Noguris
- Viegli iegūt ādas, urīnpūšļa un maksts infekcijas
- Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā
- Paaugstināta ēstgriba ir saistīta ar svara zudumu
- Urinēt bieži
- Stipras slāpes
Diabēta diagnostika grūtniecības laikā. Lai diagnosticētu, ārsts veiks asins analīzi, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs. Turklāt ārsts var pasūtīt glikozes tolerances testus, lai noteiktu, kā organisms apstrādā cukuru. Turklāt augli var arī kontrolēt (parasti ar ultraskaņu, lai noteiktu, vai izmērs ir normāls gestācijas vecumam, un pārbaudiet augļa sirdsdarbības ātrumu, izmantojot augļa monitoru.
Atpazīt risku. Jums ir gestācijas diabēta risks, ja Jums bija diabēts pirms grūtniecības vai ja Jūsu bērns sver vairāk nekā 4 kg. Arī cilvēkiem ar lieko svaru vai vecākiem, brāļiem un māsām ar 2. tipa cukura diabētu ir paaugstināts gestācijas diabēta attīstības risks.
- Jums ir arī lielāks risks, ja pirms grūtniecības tika diagnosticēts pirmsdiabēts, metabolisks sindroms vai rezistence pret insulīnu. Metaboliskais sindroms ir problēmu grupa, kas ietver paaugstinātu asinsspiedienu, lieko svaru jostasvietā un gurnos, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un augstu holesterīna līmeni.
- Lielāks risks ir afroamerikāņiem, indiešiem, Āzijas un amerikāņu, spāņu / latīņu (Hispanic) vai Klusā okeāna salu iedzīvotājiem.
- Citi apstākļi palielina gestācijas diabēta risku. Ja Jums ir hormonu traucējumi, ko sauc par policistisko olnīcu sindromu (PCOS), jums ir lielākas iespējas attīstīt gestācijas diabētu. PCOS ir stāvoklis, kad olnīcās ir cistas, kas izraisa auglību un menstruācijas problēmas.
