Saturs

• Soļi
• Padoms

Dažreiz jūs nonākat situācijā, kad ir grūti paciest kāda cita rīcību vai vārdus. Centieties izprast katra cilvēka izcelsmi, izvairieties no lietas pārvēršanas par personīgiem argumentiem. Jūs varat attīstīt tolerantu izskatu, iepazīstot dažādus cilvēkus, attīstot pārliecību un novērtējot atšķirības.

Soļi

1. metode no 2: Esiet iecietīgi pret citiem grūtās situācijās

1. 

   Mēģiniet iejusties. Pirmais solis, lai paciestu kādu grūtā situācijā, ir mēģinājums iejusties cilvēkā un mēģināt redzēt lietas no personas viedokļa. Varbūt jums ir pieredze un pieredze, kas atšķiras no viņiem, tāpēc tas, ko jūs uzskatāt par pašsaprotamu, citiem var būt svešs vai dīvains.

2. 

   
   
   Pieprasiet paskaidrojumu. Ja jūs runājat ar kādu un viņš saka kaut ko tādu, ko jūs nevarat pieņemt, jūs varat iepazīties ar personas viedokli, nedusmojoties un neiecietīgi. Mēģiniet iedziļināties viņu skatījumā, lūdzot viņiem paskaidrot.
   • Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Nu, pastāstiet man vairāk par to. Kas tev liek tā domāt? ”
   • To darot, jūs esat iecietīgs, nekavējoties tos neizslēdzot, jūs mēģināt saprast, kas jums ir grūti.
   • Atcerieties, ka tolerance nenozīmē pieņemt nepieņemamas darbības.

3. 

   
   
   Ignorējiet savas atšķirības. Veids, kā rīkoties sarežģītā situācijā, ir mēģināt ignorēt atšķirības. Tas ir vairāk negatīvs tolerances aspekts nekā iemācīšanās pieņemt un spriest par atšķirībām, taču tas ir ļoti noderīgi. Lai to izdarītu, jāizvairās no dažām sarunu tēmām vai pēc vajadzības jāmaina tēmas.

4. 

   
   
   Izmantojiet paziņojumu "es", nevis "jūs". Ja jums rodas grūtības saglabāt pieklājību, runājot ar kādu, izvairieties no apsūdzībām un secinājumu izdarīšanas par personu, ar kuru runājat. Jūs varat izmantot paziņojumu "es", nevis "jūs". Tas palīdzēs mazināt spriedzes eskalāciju, un varbūt jūs atvērsiet citu cilvēku viedokli.
   • Piemēram, ja jūs runājat par pusaudžu skolu tēmu par dzimstības kontroli, jūs varētu teikt: "Es domāju, ka tas ir jutīgs jautājums, kad skolas atjauno kontracepciju". Tas ir tolerants veids, kā paust personīgo viedokli.
   • Izvairieties izteikt apgalvojumus "jūs", piemēram, "Jūs būtu dumjš domāt, ka skolām nevajadzētu piedāvāt kontracepcijas līdzekļus".

5. 

   Konfliktu risināšana. Ja jums rodas problēmas ar līdzjūtību vai situācijas ignorēšanu, jums ir grūti to panest, jums vajadzētu mēģināt atrisināt problēmu, tuvojoties dažiem risinājumiem. Ja abi ir labi draugi un nevēlaties, lai tas sabojātu draudzību, jums abiem ir smagi jāstrādā, lai atrastu risinājumu. Iesaistītajiem cilvēkiem jābūt gataviem pilnībā iesaistīties.
   • Sāciet mierīgi aprakstot to, kas liek jums justies aizskartam vai nepanesamam citas personas darbībās vai uzskatos. Piemēram, "es nepiekrītu jūsu viedoklim par ieroču kontroli".
   • Mēģiniet uzzināt vairāk par otra cilvēka kultūras attieksmi. To var izdarīt, uzdodot dažus jautājumus: "Kāda pieredze lika jums attīstīt ideju par ieroču kontroli?"
   • Tad jums vajadzētu paskaidrot, kā problēma tiek risināta atbilstoši katra cilvēka kultūrai un viedoklim. Vispirms jūs varat domāt par savu ideālo situāciju un ļaut to darīt arī otram. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es domāju, ka mums vajadzētu pastiprināt ieroču tirdzniecību, jo ..."
   • Tad jūs sākat sarunas par to, kā jūs piekāpjat vai cienāt savas atšķirības. Tas ir vienkāršāk, ja katra cilvēka uzvedībā ir pārpratums, nevis tikai jums neatbilstošs viedoklis. Piemēram, jūs varētu teikt: “Pat ja es nepiekrītu jūsu drauga viedoklim, es gribētu to labāk izprast. Tagad, kad es zinu jūsu pārliecības iemeslus, man ir viegli saprast jūsu viedokli un sagatavoties tālāk.
   reklāma

2. metode no 2: žēlsirdīgāka izskata veidošana

1. 

   Novērtējiet atšķirību. Svarīgāks faktors toleranta izskata veidošanā ir mācīšanās novērtēt un novērtēt atšķirības. Cilvēki, kuri vērtē atšķirību un daudzveidību, ir iecietīgāki pret citiem, mazāk uzsver neskaidrība un nenoteiktība. Neiecietība var sašaurināt un vienkāršot visu laiku mainīgo pasauli, padarot to vieglāk saprotamu, pilnībā ignorējot daudzveidību un sarežģītību.
   • Izmantojiet atvērtu prātu un pakļaušanos citām perspektīvām un kultūrām, lai palīdzētu jums kļūt iecietīgākiem.
   • Tērzējiet ar cilvēkiem, kurus nepazīstat, lasiet avīzes vai vietnes, kuras neapmeklējat bieži.
   • Tērzējiet ar daudzu vecumu un kultūru cilvēkiem.

2. 

   
   
   Pieņemt nenoteiktību. Pētījumi ir parādījuši, ka būt neiecietīgam pret neskaidrību vai nepieņemt nenoteiktību ir raksturīga iezīme personai, kurai ir maz iecietības pret citiem. Daudzās valstīs veiktie pētījumi ir parādījuši, ka valstis ar lielu cilvēku skaitu, kuri pieņem nenoteiktību, mēdz pieņemt opozīciju, pieļaut novirzes, būt bez riska un pozitīvāk izturēties pret nenoteiktību. jaunība.
   • Jūs varat mēģināt pieņemt vairāk neskaidrību, koncentrējot domas vairāk uz atbildēm nekā uz jautājumiem.
   • Ideja ir tāda, ka, koncentrējoties uz atbildes atrašanu, jūs domājat, ka ir tikai viena atbilde, kas ir stabila un nemainīga.
   • Uz vienu un to pašu jautājumu bieži vien ir daudz dažādu atbilžu, ja jūs domājat atklāti un ziņkārīgi, jūs vairāk apzināsieties atšķirību un izturēsities pret neskaidrību.

3. 

   
   
   Uzziniet par cilvēkiem un kultūrām. Pareizs veids, kā kļūt iecietīgam, ir apgūt zināšanas par cilvēkiem un kultūrām. Bieži reizes, kad cilvēki izrāda neiecietību pret apkārtējiem, daļa no viņiem jūtas atsvešināti un neziņā par to, ko cilvēks dara vai saka. Pavadiet laiku dažādu kultūru un uzskatu izpētei. Nebaidieties uzdot jautājumus, bet vienmēr ar cieņu un pieklājīgi.
   • Piemēram, jūs varat uzzināt daudz dažādu veidu, kā organizēt lielu pasākumu.
   • Jūs varat izmēģināt jaunu pieredzi, lai atšķetinātu jaunas un eksotiskas lietas. "

4. 

   
   
   Analizējiet savas iecietības trūkuma jūtas. Neiecietības izjūtas fona un avota izpratne var palīdzēt tās saskatīt un izaicināt. Padomājiet par to, kāpēc jūs agrāk esat tiesājis cilvēkus. Vai esat audzināts pārliecībā, ka kāds ir zemāks par jums, vai arī jums ir bijusi negatīva pieredze? Diagnosticējiet, kāpēc jūs tā jūtaties attiecībā uz konkrētu cilvēku grupu.
   • Piemēram, ja jūs uzaugat ģimenē, kas bieži dzird aizskarošu komentāru no citu rasu vai reliģiju pārstāvjiem. Vai arī jums ir negatīva pieredze ar kādu citu rasi vai reliģiju, un šī pieredze ietekmē jūsu domas.

5. 

   Izaudzināt pašcieņu. Dažreiz cilvēki jūtas nelaimīgi vai vainīgi paši par sevi, un šie cilvēki mēdz būt neiecietīgi pret citiem. Tolerance ir atspoguļojums tam, kā cilvēks jūtas pret sevi. Ja jūtaties drošs un pārliecināts par sevi, būsiet atvērtāks un iecietīgāks pret citiem.

6. 

   Prāta vētra par skarbu domāšanu. Jautrs veids, kā kļūt iecietīgākam, ir praktizēt nodarbošanos ar neiecietīgām domām. Šo metodi parasti izmanto psihologi, un tā ir ļoti efektīva neiecietības novēršanā. Tas darbojas pēc grūti pielīmējamas domāšanas principa, mēģinājums to izdarīt palīdzēs kontrolēt sarežģītu situāciju.
   • Mums ir tendence bēgt vai izvairīties no smagām domām, kas var izraisīt neiecietību, nepacietību un iejūtību.
   • Izvēlieties sarežģītu domu un pavadiet vismaz 10 sekundes dienā, domājot par to.
   • Piemēram, doma par reliģijas maiņu nozīmē neiecietību pret sevi, jūs varētu domāt apmēram šādi: “Es atteikšos no savas reliģijas un kļūšu par budistu (vai reliģiju, kas atšķiras no manas pašreizējās reliģijas). in) ".
   • Pēc tam analizējiet, kas notika tālāk. Vai jums ir kādas fiziskas reakcijas? Ko tālāk?
   reklāma

Padoms

• Atcerieties Zelta likumu: "Pret citiem izturieties tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums".
• Pieņemiet savas atšķirības un meklējiet pozitīvās atšķirības, lai veidotos toleranta attieksme.
• Cilvēka pilnība slēpjas viņa spējā atpazīt un pieņemt savas nepilnības. Neaizmirstiet, ka nekas nav neiespējams un jums ir pilnīgi iespējams to sasniegt.