Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Pēc labas nakts izklaides alkohola daudzums, ko ēdat, jebkurā laikā var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Tas var būt tāpēc, ka jūs dzerat pārāk daudz, esat dehidrēts vai arī tas ir signāls, ko jūsu ķermenis brīdina jūs atturēties no dzeršanas. Kad sākat izjust diskomfortu, jums jāatrod veids, kā pasargāt vēderu no radušām problēmām.

Soļi

1. metode no 2: dzerot alkoholu, aizsargājiet kuņģi

1. 

   Dzerot ūdeni, uzpildot degvielu. Ja Jums ir vemšanas risks, dzeriet papildus šķidrumu starp dzērieniem. Pārmērīgas dzeršanas un sliktas dūšas gadījumā jums vajadzētu pilnībā pāriet uz dzeramo ūdeni. Dzeriet ūdeni lēni, nelietojiet un nedzeriet pārāk daudz, jo tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
   • Cilvēki, kuriem ir maz alkohola lietošanas pieredzes, dažreiz dzer pārāk daudz ūdens, baidoties no dehidratācijas. Visu vakaru vajadzētu dzert ūdeni lēnām, bet nedzeriet pārāk daudz līdz neērtībām.

2. 

   
   
   Pirms došanās ārā kaut ko ēd. Alkohols no kuņģa ātri iesūcas asinīs. Ja jūs atstājat tukšu vēderu, alkohols uzsūcas asinīs, lai jūs ātri iedzertu, izraisot reiboni un kuņģa darbības traucējumus. Lai vienmērīgāk izklaidētos, vispirms vajadzētu ēst un dzert.
   • Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, ātrās ēdināšanas produkti, sagremojas ilgi. Tāpēc šī ir lieliska izvēle, gatavojoties jautrai naktij.
   • Veselīgi ēdieni, kas jāēd pirms dzeršanas, ietver: riekstus, avokado un sēklas.

3. 

   
   
   Lietojiet zāles bez receptes. Ir svarīgi lietot zāles, kas ir piemērotas jūsu ķermenim. Tātad, ja antacīdie līdzekļi nenomierina jūsu vēderu, jums to vairs nevajadzētu lietot. Ja jums ir pieejamas zāles vēdera nomierināšanai vai nelabuma ārstēšanai, tās jālieto, pirms jūtat diskomfortu.

4. 

   
   
   Papildināt ar kāliju. Viens no galvenajiem intoksikācijas un nelabuma cēloņiem ir ūdens trūkums. Dehidratācija notiek, ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz ūdens vai nespēj noturēt ūdeni, jo trūkst elektrolītu līdzsvara. Kālijs ir galvenais elektrolīts, tāpēc jūs varat palīdzēt ķermenim saglabāt ūdeni, ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banānus.

5. 

   Dzeriet elektrolīta reģenerācijas ūdeni. Tomēr, lietojot sporta dzērienus, jums vajadzētu būt piesardzīgiem, jo ​​lielākajai daļai no tiem ir cukura saturs, lai ikvienam radītu pievilcīgu garšu. Tomēr šie saldie dzērieni var izraisīt vēl lielāku dehidratāciju.

6. 

   Ēd ingveru. Daudzi pētījumi liecina, ka ingveram piemīt efektīvas pretvemšanas īpašības, dzerot ingvera tēju vai ingvera soda. Jūs varat apkaisīt ingvera pulveri uz ēdieniem vai dzērieniem, košļāt svaigu ingveru vai ēst ingvera konfektes, lai nomierinātu vēderu.

7. 

   Izmantojiet fenheļa sēklas. Fenheļa sēklas var palīdzēt gremošanai un mazināt nelabuma sekas. 10 minūtes sajauciet 1 ēdamkaroti maltas fenheļa sēklas ūdenī un dzeriet šo maisījumu, lai nomierinātu kuņģi.
   • Nelielas tējkarotes fenheļa sēklu košļāšana arī palīdzēs novērst vemšanu, lai gan tas nav viegli.
   reklāma

2. metode no 2: aktīvi izvairieties no vemšanas

1. 

   Izprotiet savas robežas. Lai zinātu savas robežas, jums ir nepieciešams daudzreiz eksperimentēt un mācīties no tiem. Parasti robežas tiek noteiktas, pamatojoties uz svaru un dzimumu. Sievietes, kas ir maza auguma, ar vieglu augumu un augstu dabisko tauku saturu, bieži ietekmē vairāk alkohola lietošana. Lai izvairītos no sliktas dūšas, jums jālieto šādas devas:
   • vīrietis
     • 45-67 kg: 1-2 tases / stundā
     • 68-90 + kg: 2-3 tases / stundā
   • Sieviete
     • 40-45 kg: 1 glāze stundā
     • 46-81 kg: 1-2 tases / stundā
     • 82-90 + kg: 2-3 tases / stundā

2. 

   Pārtrauciet dzeršanu, kad esat sasniedzis slieksni. To bieži ir grūti izdarīt, īpaši, ja draugi mudina jūs dzert vairāk un jūs nevarat kontrolēt raugu savā ķermenī.
   • Jūs varētu teikt: "Ja es atkal dzeršu, es vemšu." Tas ir īpaši efektīvi, ja jūs runājat ar ballītes vadītāju.

3. 

   Elpojiet tīru gaisu. Hipotermijai ir atsvaidzinoša iedarbība. Ballītes atmosfēra parasti ir karsta, un iešana laukā, lai ieelpotu, palīdz izvairīties no aizliktā gaisa, kas izraisa nelabumu. Turklāt jūs izvairīsities no vemšanas citu cilvēku priekšā, un ārējā vieta netērē pārāk daudz laika tīrīšanai.

4. 

   Klausieties savu ķermeni. Ja jūs gatavojaties vemt vai rīstīties, labākais veids, kā izvairīties no vemšanas, ir pilnībā pārtraukt dzeršanu. Īpaši pēc vemšanas, pat ja jūtaties labāk, ja turpināsit dzert, atkal vemsiet un būs nopietnākas problēmas, piemēram, saindēšanās ar alkoholu.

5. 

   Plaukstas refleksoloģija. Lai arī zinātniski nav pierādīts, ka tas palīdz mazināt nelabumu, vairums ārstu plaukstas refleksoloģijā neredz nekādas briesmas. Atrodiet Inner Guan (P-6) punktu uz jūsu iekšējās plaukstas locītavas. Norādiet plaukstas uz augšu. Novietojiet trīs vidējos pirkstus uz plaukstas, kur plaukstas locītava saskaras ar roku. Ķermenim vistuvākā pirksta ārējā daļa atzīmēs P-6 punktu. Tagad ar īkšķi nospiediet šo punktu un pagrieziet īsā laikā.
   • Jūs varat palielināt efektivitāti, veicot refleksoterapiju uz otras plaukstas locītavas.

6. 

   Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes. Jūs varat justies ērtāk sēžot vai guļot uz kreisās puses vertikālā stāvoklī. Aktivitāte izraisīs lielāku nelabumu un var izraisīt vemšanu. reklāma

Padoms

• Ja Jums ir vemšana, dzeriet daudz šķidruma. Vemšanas gadījumā ūdens joprojām ir labāks nekā vemšana.
• Izvairieties no dzērieniem, kas izjauc kuņģi, neatkarīgi no tā, vai tas ir glāze tekilas vai Beilijs ar citronu sulu vai smags vīns ar čili mērci. Šo dažu dzērienu dzeršana nepadzers, bet tomēr izraisīs vemšanu.
• Dažāda veida alkohola lietošana var būt bīstama. Pārejot uz jaunu dzērienu, var būt viegli zaudēt alkohola kontroli. Jums vajadzētu dzert tikai vienu, lai ierobežotu pārmērīgu uzņemšanu.
• Ja jūtaties pārāk slikta dūša, jums vajadzētu būt pieklājīgam un atrast risinājumu. Atpūtas telpa ir ideāla vieta, taču tā bieži ir pārpildīta ar lielām ballītēm. Tā vietā jūs varat izmantot izlietni ar izeju vai iet ārā.
• Ja ballītē notiek dzeršanas spēle, spēlējiet nomodā. Dzeršanas spēles bieži liek spēlētājiem ātri dzert, un, ja būsiet modrs, jūs vairāk kontrolēsit. Ja spēlējot spēli esat piedzēries, jūs, visticamāk, izraisīsit vemšanu.
• Kad esat ļoti piedzēries, jūs redzēsiet, kā istaba sāk kustēties. Katrai personai ir savs veids, kā rīkoties. Daži cilvēki turpina atvērt acis vai pieceļas un kaut ko dara, taču to var novērst, noliecot galvu, piemēram, atspiedies uz galda vai krēsla malas. Vēl viena iespēja ir aizsegt vienu aci un dziļi elpot.

Brīdinājums

• Vemšana ir mehānisms, kas aizsargā ķermeni no kaitīgu vielu pārēšanās. Jums vajadzētu klausīties savu ķermeni.
• Esiet ļoti uzmanīgs arī dzerot nekad braukšana dzērumā un otrādi.