Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
7 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Pēc Jaungada vakara ir pienācis laiks sākt pieņemt jauna gada apņemšanās! Ja jūs meklējat veidu, kā sākt gaišu jauno gadu, apsveriet iespēju mainīt savu izskatu, sakopt savu dzīvi un izvirzīt jaunus mērķus un plānus.Jūs varat izmēģināt tādas lietas kā friziera iegūšana, vairāk nogurušu drēbju ziedošana, vingrinājumu uzsākšana vai izlases kārtā laba darba veikšana. Plānošana ir arī svarīga, lai palīdzētu jums pabeigt darbu, izbaudīt perfektu dienu un saglabāt optimismu, tādējādi palīdzot justies laimīgam un pēc tam izplatīties citiem un likt viņiem justies. tā pati svētlaime. Nelielas izmaiņas var pozitīvi ietekmēt apkārtējos, tāpēc esiet prasmīgs izvēlē. Neatkarīgi no izvēlētās metodes, būtu lieliski sākt jauno gadu ar svaiguma un koncentrēšanās izjūtu, lai vienmēr būtu gatavs sagaidīt jauno gadu.
Soļi
1. metode no 4: atsvaidziniet izskatu
Mainiet frizūras, lai atsvaidzinātu seju. Pirms jaunā gada norunājiet tikšanos ar savu frizieri. Jūs varat apgriezt matus, lai maigi mainītos, vai izvēlēties jaunu drosmīgu frizūru, lai pilnībā mainītu izskatu. Tādā veidā jūs jutīsities atjaunots jaunajā gadā.- Piemēram, ja jums ir gari, taisni mati, apsveriet griezumu līdz pleciem un slāņainu stilu.
- Ja jums ir īsa frizūra, apsveriet iespēju saīsināt sānus, lai maigi mainītos. Piemēram, ja jūs valkājat laumiņu frizūras, varat tās padarīt vēl īsākas.
Atsvaidziniet savu izskatu ar kaut ko jaunu un atšķirīgu. Jūsu izskata atsvaidzināšana palīdzēs jums justies pārliecināti, iestājoties jaunajā gadā. Jūs varat izmēģināt drosmīgu lūpu krāsu, sejas pīrsingu vai mainīt valkājamo brilles stilu. Atrodiet to, kas atbilst jūsu stilam un budžetam, un izvēlieties kaut ko jaunu!- Varat arī spilgti krāsot matus, iegādāties jaunas sev tīkamas drēbes vai ieguldīt jaunās kurpēs.
Sāciet vingrinājumu rutīnu. Padomājiet par savu pašreizējo veselību un visaptverošajiem fitnesa mērķiem, un pēc tam plānojiet uzlabot savu fizisko sagatavotību, pamatojoties uz jūsu pašreizējiem apstākļiem. Piemēram, jūs varētu sākt staigāt apmēram 20 minūtes dienā pēc darba vai rudens treniņa maratonam. Sāciet pēc iespējas vienkāršāk un lēnāk, lai saglabātu savus mērķus.- Ja jūs esat jauns sportot, atrodiet trenažieru zāli ap savu dzīvesvietu un sāciet apmeklēt trenažieru zāli apmēram 3 reizes nedēļā. Lai sāktu, staigājiet pa skrejceliņu apmēram 20 minūtes vienlaikus.
- Ja esat sporta cienītājs, nospraudiet mērķi, piemēram, uzlabot ĶMI vai sasniegt sešu gadu abs.
2. metode no 4: attieksmes maiņa
Katru dienu praktizējiet pateicību, lai jūsu dzīve vienmēr būtu laba lieta. Pateicības praktizēšana var uzlabot vispārējo garastāvokli un uzlabot skatījumu uz dzīvi. Katru dienu pirms gulētiešanas pierakstiet 3 lietas, par kurām esat pateicīgs. Neaizmirstiet arī parādīt pateicību cilvēkiem savā dzīvē, sakot viņiem, cik ļoti jūs viņus vērtējat.
- Piemēram, jūs varētu rakstīt tādas lietas kā: "Es ļoti novērtēju savu labo kaķi" vai "Es esmu tik pateicīgs par šodienas saules stariem".
Iekļaujiet pozitīvus apstiprinājumus ikdienas rutīnā. Pozitīvu apstiprinājumu saprot kā vienkāršu, kodolīgu paziņojumu, kuru varat izmantot kā atgādinājumu par dienu. Pozitīvu apstiprinājumu izmantošana laika gaitā paaugstinās jūsu pašcieņu, un var būt noderīgi sākt gaišu jauno gadu. Lai izveidotu pozitīvus apstiprinājumus, atrodiet sev piemērotu frāzi, piemēram, "Es to absolūti esmu pelnījis" vai "Es uzdrošinos izaicināt". Sakiet to vispirms sev no rīta un visas dienas garumā, kad sākat justies aizdomīgi.
- Pielāgojiet savu apstiprinājumu, lai tas atbilstu jūsu dzīvei un īpašajiem apstākļiem. Piemēram, ja jūs mēģināt būt draugs, kurš vienmēr palīdz citiem, jūsu apstiprinājumam jābūt "Es esmu jautrs un lojāls cilvēks".
Labi darbojas nejauši un bieži. Nejauši labie darbi ir mazas un mērķtiecīgas darbības, kas visiem sagādā laimi. Veiciet šīs darbības, neveicot atmaksu, bet vienkārši palīdziet atdzīvināt kāda cilvēka dienu. Tas ir lielisks veids, kā sākt jauno gadu ar optimistisku un mīlestības pilnu apņemšanos.
- Jūs varat darīt, piemēram, dāsni kādu slavēt, smaidīt svešiniekiem un brīvprātīgi piedalīties labdarības organizācijās.
- Atkritumu savākšana ceļa malā, palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkiem šķērsot ielu vai ēdiena došana bezpajumtniekiem.
- Jūs varat arī samaksāt nākamajai personai par kafiju vai dot viesmīlim lielu dzeramnaudu.
3. metode no 4: sakopiet savu dzīvotni
Sāciet agru pavasara tīrīšanu, lai pārkārtotu savu vietu. Pirms jaunā gada sakopiet telpas, virtuves, vannas istabas un / vai pagrabu. Notīriet visas pārblīvētās vietas, izmetiet atkritumus un pārkārtojiet netīros priekšmetus. Tādā veidā jūs sagaidīsit jauno gadu ar kārtīgu un kārtīgu sajūtu.
- Arī automašīnas tīrīšana ir noderīga. Piemēram, izmest atkritumus un pārkārtot viduskonsoli un cimdu kastīti.
Pārkārtojiet drēbes un izmetiet priekšmetus, kurus bieži nēsājat. Jaunais gads ir lielisks laiks, lai veiktu garderobes inventarizāciju un izmestu drēbes, kas ir pārāk pieguļošas vai vairs nav piemērotas jūsu stilam. Paņemiet drēbes no katras atvilktnes un pēc tam sakārtojiet to drēbju kaudzē, kas glabāsies, un drēbju kaudzē, ko atdot. Pēc tam kārtīgi salieciet drēbes un uzglabājiet tās atvilktnē vai skapī. Tas palīdz atbrīvot vietu un atsvaidzināt stilu.
- Pēc tam, kad esat klasificējis kaudzi “nolaistu” drēbju, apsveriet iespēju nogādāt preces draugam vai ģimenes loceklim vai nodot tās atpakaļ labdarības vai sūtījumu veikalā.
Krāsojiet sienas, lai atsvaidzinātu istabu. Apsveriet iespēju pārkrāsot mājas sienas pirms Jaunā gada. Pārklājiet grīdas un mēbeles ar auduma segumiem un izmantojiet krāsas veltņa rīku, lai krāsotu iekšējās sienas. Piemēram, jūs varat izvēlēties jaunu krāsu, lai mainītu pazīstamo sienas krāsu.
Pērciet dažus jaunus rotājumus, lai atjaunotu savu dzīves telpu. Apmeklējiet taupības veikalus vai mājas mēbeles un izvēlieties dažus jaunus priekšmetus, lai atjaunotu savu māju. Piemēram, jūs varētu iegādāties 2-3 jaunus dekoratīvos spilvenus, paklāju, lampu vai grāmatu plauktu. Dažu jaunu priekšmetu dekorēšana padarīs jūsu māju gaišu un jaunu.
- Varat arī apsvērt mazus dekoratīvus priekšmetus, piemēram, papīra svaru, vāzi un magnētus.
4. metode no 4: izvirziet mērķus un nodomus
Izvirziet mērķi izmēģināt kaut ko jaunu katru mēnesi. Papildus personīgajām Jaungada saistībām var būt patiešām noderīgi mēģināt vismaz reizi mēnesī iziet no komforta zonas. Jūs varat plānot katru mēnesi izdarīt kaut ko jaunu vai izvēlēties dažus un darīt to, kad pienāks laiks. Lai kāds tas būtu, izvēlieties kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat izdarījis, vai uzziniet par kaut ko pilnīgi jaunu, lai paplašinātu redzesloku un koptu zināšanas, kas palīdzēs jums uzlabot sevi.
- Izmēģiniet kaut ko jaunu, kas var būt tikpat vienkāršs kā ēdiena baudīšana, kuru vēl nekad neesat izmēģinājis.
- Jūs varat baudīt aizraujošas aktivitātes, piemēram, laivošanu, izjādes ar izpletni vai izpletni.
- Citas idejas ietver valodas stundas apmeklēšanu, iestāšanos jogas studijā vai kempinga brauciena plānošanu.
Izveidojiet sarakstu ar 20-50 mērķiem, kurus izmēģināsiet nākamajā gadā. Pirms jaunā gada apsēdieties pie piezīmju grāmatiņas un pierakstiet dažas lietas, ko vēlaties darīt gadam. Izvēlieties vienkāršus un viegli sekojamus mērķus, piemēram, “ēdiet daudz zaļo dārzeņu” vai konkrētus un reālistiskus mērķus, piemēram, “atgriezties koledžā”. Pievienojiet savam sarakstam tik daudz mērķu, cik jums šķiet, ka jums tas nepieciešams, un atzīmējiet, kad šie gada mērķi ir sasniegti. Šis saraksts sniedz jums vizuālu atsauci un var būt noderīgs, mēģinot noteikt mērķi.
- Varat izmantot šo sarakstu, lai ģenerētu idejas par jaunām lietām, kuras izmēģināt katru mēnesi.
- Dažas idejas mērķu sarakstam varētu būt Ņujorkas apmeklēšana, ķirbju savākšana, kucēna adoptēšana, ēdienu gatavošanas nodarbību apmeklēšana un ceļošana pludmalē.
Atjauninājumi turpināt būt gatavam uzņemt jaunas iespējas. Pirms jaunā gada atveriet savu CV, izlasiet to un atrodiet veidu, kā to atsvaidzināt. Piemēram, ja jūs tikko sākāt jaunu darbu gada beigās, pievienojiet darbu sadaļā “Darbs”. Varat arī vēlreiz atjaunināt datumu, lai parādītu jauno gadu. Tādā veidā, ja vēlaties pieteikties uz citu darbu, vienmēr esat gatavs, ja ir pienācis laiks.
- Varat arī atjaunināt savu kontaktinformāciju vai adresi.
Mēģiniet uzlabot ieradums agri iet gulēt. Kad pienāks jaunais gads, labāka, dziļāka miega baudīšana būs lielisks mērķis, ko pievienot savam apņemšanās sarakstam. Jūs varat mērķēt uz dziļāku atpūtu pirms gulētiešanas, piemēram, mazgāties vannā, dzert kumelīšu tēju un lasīt grāmatu. Jūs varat arī nokļūt gultā un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai pierastu pie diennakts ritma. Uzlabota miega rezultāti palīdzēs jums justies koncentrētam un enerģiskam gadam.
- Jūs varat arī pielietot balto troksni vai dabiskas skaņas, lai palīdzētu aizmigt.
- Apsveriet iespēju lietot melatonīna piedevas, ja jums ir grūti gulēt. Melatonīns ir smadzenēs ražots hormons, kas palīdz regulēt miega ciklu. Lietojot apmēram 1-3 mg dienā, laika gaitā varat baudīt labāku un dziļāku miegu.
Eksperta padoms
Sāciet jauno gadu gaiši, veicot dažas vienkāršas darbības, kas var mainīt jūsu dzīvi:
- Pārdomājiet pagājušo gadu. Padomājiet par savu nostāju un to, kādus mērķus esat izpildījis vai nepildījāt. Ļaujiet tai būt par priekšnoteikumu, lai jūs izvirzītu jaunā gada mērķus.
- Sastādiet sev plānu. Pierakstiet laika skalu, lai attēlotu izmaiņas un atskaites punktus, kurus vēlaties sasniegt nākamajā gadā. Esiet reālistisks attiecībā uz scenārijiem, kurus esat sev iestatījis, un pārvaldiet savas cerības.
- Palīdzi man. Pēc mērķa noteikšanas nebaidieties lūgt palīdzību. Nekad nedomājiet, ka cilvēki atteiksies, kad jūs lūgt viņiem palīdzību. Atbalsts un atbildība vienmēr būs noderīga, veicot izmaiņas.
Padoms
- Palūdziet tuvam draugam darīt dažas lietas, kas iekļautas šajā sarakstā, kopā ar draugu. Tas ir labs veids, kā padarīt Jaungada saistības interesantas un aizraujošas.
Brīdinājums
- Izvairieties no pārāk daudz mērķu uzstādīšanas. Dažreiz mēģinājums sasniegt pārāk daudz mērķu vienlaikus var būt milzīgs, nevis iedvesmots. Konceptuāli formulējiet savu dzīvi un sāciet ar vienkāršiem mērķiem, lai tos varētu labi sasniegt!
