Saturs

• Soļi
• Padoms

Saskaņā ar hindu un / vai budistu uzskatiem, čakras ir lielas (bet slēgtas) enerģijas zonas ķermenī, kas kontrolē mūsu garīgās īpašības. Tiek uzskatīts, ka kopumā ir septiņas čakras; četras čakras ķermeņa augšdaļā kontrolē garīgās īpašības, un trīs čakras ķermeņa apakšdaļā - instinktīvās īpašības. Tas ir:

Muladharas čakra (sakne) Svadhisthana čakra (sacrum) Manipura čakra (saules saišķi) Anahata čakra (sirds) Visuddhi čakra (rīkle) Ajna čakra (trešā acs) Sahasrara čakra (vainags)
Saskaņā ar budistu / hindu mācību, visas čakras ietekmē cilvēka veselīgo un laimīgo stāvokli. Mūsu instinkti bieži ir saistīti ar mūsu jūtām un domām. Dažas čakras parasti nav pilnībā atvērtas (tas ir, tās darbojas tikai tā, kā mēs bijām, kad piedzimām), bet dažas ir pārāk aktīvas vai pat gandrīz slēgtas. Ja čakras nav līdzsvarā, mēs nesasniegsim iekšēju relaksāciju.

Lasiet tālāk, lai atklātu čakru apzināšanās mākslu, kā arī ļoti efektīvu veidu, kā tās atklāt.

Soļi

1. 

   Saprotiet, ka, atverot čakras, jums nevajadzēs mēģināt kontrolēt pāraktīvās čakras. Viņi tikai kompensē slēgto čakru neaktivitāti. Kad visas čakras būs notīrītas, enerģija tiks pielāgota un līdzsvarota.

2. 

   
   
   Sakņu čakras atvēršana (sarkana). Šīs čakras pamatā ir fiziskā apziņa un komforts daudzās situācijās. Kad Saknes čakra būs atvērta, jūs jutīsities līdzsvaroti, skaidri, noturīgi un droši. Jūs bez pamata nešaubāties par apkārtējiem cilvēkiem. Jūs varat sajust realitāti ar tajā brīdī notiekošo un būt cieši saistīts ar savu ķermeni. Ja šī čakra nedarbojas, jūs bieži esat nobijies vai nervozs, un ir viegli sajust, ka neesat laipni gaidīts. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat būt materiālistiska un alkatīga. Jūs jūtaties kā vienmēr drošībā un nepielāgojieties pārmaiņām.
   • Esi fiziski aktīvs un apzinies to. Praktizē jogu, staigā pa apkārtni vai sakopj māju. Šīs aktivitātes palīdzēs jums sajust savu ķermeni un stiprināt čakras.

     

     
     
   • Zemējums. Tas nozīmē, ka jūs izveidojat savienojumu ar zemi un jūtat to zem kājām. Nostājieties taisni un atviegloti, kājas plecu platumā un ceļi nedaudz atslābināti. Nedaudz pavirziet iegurni uz priekšu un turiet ķermeņa līmeni tā, lai svars vienmērīgi sadalītos zem kāju zolēm, pēc tam nolaidiet smaguma centru uz priekšu. Turiet šo pozīciju dažas minūtes.

     

   • Pēc savienojuma ar zemi sēdiet sakrustotām kājām, kā parādīts zemāk.

     

   • Īkšķa un rādītājpirksta gals maigi kustoties pieskaras viens otram.

     

   • Koncentrējoties uz Saknes čakru un tās nozīmi, šī čakra atrodas punktā starp dzimumorgāniem un tūpļa.

     

   • Atkārtojiet skaņu "LAM" vēl un vēl, runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses laikā jums ir jāatlaiž ķermenis, domājot par čakru, ko tā nozīmē un kā tā darbojas vai kā tā ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet, līdz esat pilnībā atbrīvojies. Tas var dot jums "tīrības" sajūtu.
   • Attēlojiet slēgtu sarkanu ziedu. Iedomājieties ļoti spēcīgu enerģijas avotu no tā: zieds, kas zied ar četrām enerģiskām ziedlapiņām.

     

   • Saspiediet iegurņa muskuļus, aizturiet elpu un atpūtieties.

     

3. 

   Sakrālās čakras (oranžas) atvēršana. Šī čakra ir atbildīga par sensāciju un seksualitāti. Kad sakrālā čakra atklāsies, jūsu sajūtas tiks atbrīvotas un izpaudīsies ārēji, bet ne pārmērīgi. Jūs būsiet atvērts tuvībai un tajā pašā laikā varēsiet būt kaislīgs un sabiedrisks. Jums arī nebūs problēmu ar seksu. Ja šī čakra ir neaktīva, jūs bieži vien esat pasīvs un emocionāli pietrūkst, un jūs īsti neesat atvērts nevienam. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs vienmēr būsiet jūtīgs un emocionāls. Jums var būt arī ļoti liela dzimumtieksme.
   • Nāc uz ceļiem, turot muguru taisnu, bet atvieglinātu.

     

   • Novietojiet rokas uz klēpja, roku uz otra, plaukstas uz augšu. Kreisā palma ir novietota zem labās rokas pirkstu ārpuses, īkšķi viegli pieskaras.

     

   • Koncentrējoties uz sakrālo čakru un tās nozīmi, šī čakra atrodas pie krustu kaula (muguras lejasdaļā).

     

   • Atkārtojiet skaņu "VAM" vēl un vēl, runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses laikā jums ir nepieciešams atslābināt ķermeni, domājot par čakru, ko tā nozīmē un kā tā darbojas vai kā tā ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet praktizēt, līdz esat pilnībā atbrīvojies. Šoreiz jūs jutīsieties arī "tīri".

4. 

   Nabas čakras atvēršana (dzeltena). Šī čakra kontrolē pārliecību, it īpaši, ja esat grupā. Kad atvērsies nabas čakra, jūs jutīsities kontrolēti un sapratīsit savu patieso vērtību. Ja šī čakra ir neaktīva, jūs mēdzat būt pasīva un svārstīga. Jums var pastāvīgi rasties bailes, un tas nav jūsu labā. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat būt valdonīgs un agresīvs.
   • Nāc uz ceļiem, turot muguru taisnu, bet atvieglinātu.

     

   • Novietojiet rokas vēdera priekšā, nedaudz zemāk nekā saules bulciņa. Pirksti ir salikti kopā un ārpus ķermeņa. Divi īkšķi sakrustoti un pirksti izstiepti (tas ir svarīgi).

     

   • Koncentrējoties uz nabas čakru un tās nozīmi, šī čakra atrodas uz mugurkaula, nedaudz virs nabas.

     

   • Atkārtojot skaņu "RAM", runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses laikā jums ir jāatlaiž ķermenis, domājot par šo čakru, ko tā nozīmē, kā tā darbojas vai kā tā ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet praktizēt līdz pilnīgai relaksācijai. Jums būs “tīra” sajūta (ar visām čakrām).

5. 

   Atveriet sirds čakru (zaļa). Šī čakra griežas ap mīlestību, rūpēm un pieķeršanos. Kad atveras Sirds čakra, jūs mēdzat būt līdzjūtīgs un draudzīgs pret cilvēkiem, vienmēr uzturot ciešas attiecības. Ja šī čakra ir neaktīva, jūs parasti esat auksts un nedraudzīgs. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat pārāk mīlēt cilvēkus, lai padarītu viņus par klaustrofobiskiem un, iespējams, šajā ziņā tiek uztverti kā savtīgi.
   • Sēdi sakrustotām kājām.

     

   • Abu roku īkšķis un rādītājpirksti bija salikti kopā.

     

   • Novietojiet kreiso roku uz kreisā ceļa un labo roku uz krūtīm zem krūšu kaula.

     

   • Koncentrējoties uz Sirds čakru un tās nozīmi, šī čakra atrodas uz mugurkaula vienā līmenī ar sirdi.

     

   • Atkārtojiet skaņu "YAM", runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses laikā jums ir jāatlaiž ķermenis, domājot par šo čakru, ko tā nozīmē un kā tā darbojas vai ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet praktizēt, līdz esat pilnībā atbrīvojies, un “attīrīšanās” sajūta atgriežas un / vai spēcīgi pastiprinās jūsu ķermenī.

6. 

   Kakla čakras atvēršana (zila). Šīs čakras pamatā ir sevis pārraidīšana un izteikšana. Atverot rīkles čakru, izpausties kļūst vieglāk, un māksla ir lielisks veids, kā to izdarīt. Ja šī čakra ir neaktīva, jūs parasti esat kluss un klasificējams kā kautrīgs. Ja jūs bieži melojat, šī čakra var aizsērēt. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat pārāk daudz runāt un kaitināt cilvēkus. Tad arī jūs, iespējams, nevarat klausīties.
   • Noliecieties ceļos tāpat kā iepriekš minētais solis.

     

   • Roku pirksti saslēdzās plaukstas iekšpusē, atskaitot abus īkšķus. Īkšķu padomi pieskaras un nedaudz vērsti uz augšu.

     

   • Koncentrējieties uz rīkles čakru un tās nozīmi; Šī čakra atrodas rīkles aizmugurē.

     

   • Atkārtojiet skaņu "HAM" vēl un vēl, runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses laikā jums ir jāatlaiž ķermenis, domājot par šo čakru, ko tā nozīmē un kā tā darbojas vai ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet praktizēt apmēram 5 minūtes, un "tīrīšanas" sajūta vēlreiz palielinās.

7. 

   Trešās acs čakras (indigo) atvēršana. Kā norāda nosaukums, šī čakra kontrolē ieskatu. Kad šī čakra atklāsies, jums būs izcila gaišredzība un jūs bieži sapņojat. Ja šī čakra nedarbojas labi, jūs mēdzat paļauties uz to, ka citi domā jūsu vietā. Tā kā jūs esat pārāk atkarīgs no uzskatiem, jūs ļoti bieži sajaucaties. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat visu dienu dzīvot fantāzijas pasaulē. Galējā līmenī jūs varat piedzīvot maldinošus sapņus, pat halucinācijas.
   • Sēdi sakrustotām kājām.

     

   • Novietojiet rokas uz apakšējās krūtis. Divi vidējie pirksti ir izstiepti, pirkstu gali saskaras, ir vērsti ārpus ķermeņa. Pārējie pirksti ir salocīti, divi augšējie dūres pieskaras viens otram. Īkšķu gali pieskārās un pagriezās pret rumpi.

     

   • Koncentrējieties uz trešo aci un tās nozīmi; Šī čakra atrodas starp uzacu galiem un nedaudz augstāka par uzaci.

     

   • Atkārtojiet "OM" skaņu vēl un vēl, runājot maigi, bet skaidri.
   • Prakses periodā dabiski rodas ķermeņa relaksētais stāvoklis. Turpiniet domāt par šo čakru, ko tā nozīmē, kā tā darbojas vai kā tā ietekmē jūsu dzīvi.
   • Turpiniet praktizēt, līdz šķiet, ka "attīrīšanās" sajūta atgriežas vai kļūst stiprāka.

8. 

   Kronas čakras (purpursarkana) atvēršana. Šī ir septītā un vissvētākā čakra, gudrības un harmonijas ar Visumu čakra. Kad vainaga čakra attīstās, no jūsu darāmo darbu saraksta izzūd aizspriedumi, un jūs, šķiet, vairāk apzināties pasauli un saikni starp jums un pasauli. Ja šī čakra ir neaktīva, jūs parasti neesat ļoti garīgs un, iespējams, domājat stingri. Ja šī čakra ir pārāk aktīva, jūs mēdzat būt filozofisks par visu. Šķiet, ka garīgums vienmēr ir pirmais, kas ienāk prātā, un, ja tas kļūst pārliecinošs, jūs pat varat ignorēt visas ķermeņa vajadzības (pārtiku, ūdeni un pajumti).
   • Sēdi sakrustotām kājām.
   • Novietojiet rokas uz vēdera. Mazo pirkstu gali pieskaras viens otram, augšup un prom no ķermeņa, pārējie pirksti ir savstarpēji saslēgti, kreisās rokas īkšķis atrodas zem labā īkšķa.

     

   • Koncentrējieties uz Kronas čakru un tās nozīmi; Šī čakra atrodas uz galvas vainaga.

     

   • Atkārtojot skaņu "NG", runājiet maigi, bet skaidri. (Jā, šī skaņa ir tikpat grūta kā rakstīts.)
   • Visā prakses periodā jums jābūt pilnīgi atvieglinātam un mierīgam, bet pastāvīgi jākoncentrējas uz vainaga čakru.
   • Šī meditācijas poza ilgst visilgāk, ne mazāk kā 10 minūtes.
   • BRĪDINĀJUMS: Nelietojiet šo meditācijas pozu kroņa čakrai, ja saknes čakra nav stipra vai atvērta. Pirms praktizēties ar pēdējo čakru, jums vajadzētu būt spēcīgam "pamatam", un saknes čakras vingrinājumi to jums dos.
   reklāma

Padoms

• Ja esat iesācējs, mēģiniet pārāk daudz nemeditēt.
• Centieties meditēt katru dienu, pat ja jums nav daudz laika. Jūs varat meditēt tik ilgi, cik vēlaties.
• Aktivizējot "trešo aci", ar apļveida kustībām viegli saspiediet ap trešās acs laukumu.
• Sēdiet klusā un siltā vietā, praktizējiet šos vingrinājumus kā meditāciju. Vasarā jūs varat sēdēt laukā vai dārzā. Ziemā ir piemērota silta telpa bez traucējošiem apstākļiem. Ja jums ir sauna, tā ir arī lieliska vieta, kur sēdēt un iztīrīt prātu, kaut arī maz cilvēku to dara.