Saturs

• Soļi
• Padoms

Divi muskuļi, kas apvienojas, veidojot teļu, ir čības muskuļi dziļākā stāvoklī un vēdera lejasdaļas muskuļi (tuvāk ādai). Šie muskuļi savieno papēdi ar hamstringiem, kas darbojas kā potītes locīšana un ceļa izstiepšana, kas ir būtiska tādām kustībām kā staigāšana, skriešana, lekt un spārdīšana. Teļu traumas parasti rodas kājas vidū un / vai vēdera muskuļos. Muskuļu celmi tiek klasificēti kā I pakāpe (dažu muskuļu šķiedru plīsumi), II pakāpe (smagāku muskuļu šķiedru bojājumi) vai III pakāpe (pilnīga muskuļa plīsums). Ir svarīgi diagnosticēt teļa celmu, jo tas nosaka ārstēšanas režīmu, kas jums jāievēro.

Soļi

1. daļa no 4: konsultējieties ar terapeitu

1. 

   Piesakieties pie ārsta. Ja pēc dažām dienām jūsu teļa sāpes neizzūd, jums jāapmeklē ģimenes ārsts. Ārsts pārbaudīs jūsu kāju un teļu un jautās par jūsu dzīvesveidu un traumas cēloni. Jūsu ārsts var arī pasūtīt apakšstilba rentgenogrāfiju (lai izslēgtu stilba kaula un augšstilba kaula lūzumus). Ja nepieciešams, ārsts jūs nosūtīs pie specializētāka apmācīta balsta un kustību aparāta speciālista.
   • Citi veselības aprūpes speciālisti, kas var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt balsta un kustību aparāta traumas, ir osteoartrīta ārsti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti. Tomēr jums jāuzsāk vizīte pie ģimenes ārsta, lai izslēgtu citus nopietnus sāpju cēloņus, piemēram, asins recekļus, asinsvadu bojājumus, bursa cistas vai ārkārtas operācijas. kā kameras kompresijas sindroms.

2. 

   
   
   Apmeklējiet podologu. Teļa muskuļa traumas parasti ir vieglas, I pakāpes muskuļu sasprindzinājumi, taču ir gadījumi, kad nepieciešama operācija, ja muskulis ir stipri saplēsts. Turklāt daži medicīniski apstākļi var izraisīt teļa vai apkārtējās sāpes, piemēram, lūzumus, kaulu vēzi, osteomielītu, vēnu mazspēju, išiasu, ko izraisa jostas diska trūce vai komplikācijas. kas saistīti ar diabētu. Lai izslēgtu visnopietnākos cēloņus, jums var būt nepieciešami medicīnas speciālisti, piemēram, chiropractor, neirologs vai terapeits (muskuļu un kaulu speciālists). teļa muskuļa sāpes.
   • Rentgens, kaulu skenēšana, magnētiskās rezonanses attēlveidošana, datortomogrāfija un ultraskaņa ir visi instrumenti, ko ārsti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt sāpes kājās.
   • Teļa muskuļa traumas parasti rodas tenisā, basketbolā, futbolā, volejbolā un sacensību sportistiem.

3. 

   
   
   Izprotiet dažādas ārstēšanas metodes. Jautājiet savam ārstam skaidru diagnozes skaidrojumu, jo īpaši cēloņu (ja iespējams), un sniedziet daudzas ārstēšanas iespējas. Atpūtas un mājas aizsardzības līdzekļi (piemēram, ledus iepakojumi) ir piemēroti viegliem vai mēreniem teļu muskuļu celmiem.
   • Meklējiet informāciju par teļu muskuļu traumām internetā (meklējiet tikai cienījamas medicīnas vietnes), lai uzzinātu vairāk par stāvokli un uzzinātu vairāk par ārstēšanu un rezultātiem.
   • Faktori, kas cilvēkam var radīt muskuļu sasprindzinājumu, ir vecums, iepriekšējie muskuļu bojājumi, elastības trūkums, elastības trūkums un izsīkums.
   reklāma

2. daļa no 4: I pakāpes muskuļu sasprindzinājuma ārstēšana

1. 

   
   
   Nosakiet traumas smagumu. Lielākā daļa muskuļu sasprindzinājumu parasti ir viegli un nedēļas laikā izzūd atsevišķi. Sāpes, kustību grūtības un zilumi ir norādes uz to, cik smags ir ievainojums. I pakāpes celms ir maza asara gadījums, kad mazāk nekā 10% muskuļu šķiedru tiek saplēsti. To raksturo vieglas sāpes teļā, parasti no teļa vidus līdz elkoņa tuvumam. Kustība ir nedaudz ierobežota un vāja. Neskatoties uz spriedzes un diskomforta sajūtu, jūs joprojām varat staigāt, skriet vai sportot.
   • Muskuļu spriedze rodas, ja muskuļa spēks ir tik spēcīgs, ka audi plīst, visbiežāk starp locītavām, kur muskuļi sašaurinās cīpslās.
   • Lielākā daļa I pakāpes teļu celmu 2 līdz 5 dienas pēc traumas radīs diskomfortu, taču pilnīgai atjaunošanai var būt nepieciešamas vairākas nedēļas, atkarībā no muskuļu šķiedru bojājumu ātruma un ārstēšanas.

2. 

   Izmantot ārstēšanas shēma R.I.C.E.. Visefektīvākā ārstēšanas shēma lielākajai daļai muskuļu celmu / sastiepumu ir R.I.C.E., pirmie burti atpūsties, ledus, saspiešana un pacēlums (paaugstinājums). Pirmais solis ir atpūta - uz laiku pārtrauciet visas darbības, lai novērstu traumu. Pēc tam tiek izmantota aukstuma terapija (ledus, kas iesaiņots plānā dvielī vai saldētā želejas maisiņā), lai pēc iespējas ātrāk uzklātu uz sāpošās vietas, lai novērstu iekšēju asiņošanu un mazinātu iekaisumu, vēlams, ja kājas tiek ierobežotas uz krēsla. vai kaudze spilvenu (arī pretiekaisuma līdzekļiem). Katru stundu uzklājiet ledu 10 līdz 15 minūtes, pēc tam samaziniet saspiešanas skaitu, tiklīdz dažas dienas pietūkums un sāpes mazinās. Ledus uzlikšana traumām ar elastīgu saiti vai spilvenu arī palīdzēs apturēt asiņošanu saplēsto muskuļu šķiedru dēļ un mazinās iekaisumu.
   • Nepiesieniet saspiešanas saiti pārāk cieši un neatstājiet to uz vienu brīdi ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​pilnīga bloķēšanas plūsma var sabojāt kājas.

3. 

   Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Ārsts var ieteikt lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu, vai parastos pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu, lai cīnītos ar iekaisumu un mazinātu sāpes, kas saistītas ar teļu bojājumiem.
   • Atcerieties, ka šīs zāles būs kaitīgas kuņģim, aknām un nierēm, tāpēc nelietojiet tās ilgāk par 2 nedēļām, ja vien ārsts nav norādījis.

4. 

   Veiciet kāju muskuļu stiepšanās vingrinājumus. Vieglas muskuļu sasprindzinājumi labi reaģē uz vieglu stiepšanos, samazinot muskuļu sasprindzinājumu un palīdzot asinsriti. Pēc muskuļu sasprindzinājuma iekaisuma fāzes veidojas daži rētaudi; Šie audi nav tik elastīgi kā muskuļu šķiedras. Izstiepšanās palīdz atjaunot rētaudus un padara tos elastīgākus. Jūs varat veikt šo vingrinājumu, izmantojot dvieli vai pārsēju ap kāju zolēm pie pirkstiem, pēc tam turot dvieļa galus un ievelkot, lēnām izstiepjot kājas un atzīmējot dziļas izstiepšanās sajūtu. teļa muskuļi - turiet 20-30 sekundes un lēnām atslābinieties.Praktizējiet 3 līdz 5 reizes nedēļā, ja tas nepalielina teļu sāpes.

5. 

   Pirms nodarboties ar šo vingrinājumu, konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu un esiet ļoti uzmanīgs, jo vingrinājumi dažkārt var pasliktināt situāciju un pagarināt dziedināšanas laiku.
   • Teļa muskuļu sasilšana un izstiepšana pirms jebkura sporta veida var palīdzēt novērst traumas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumus, sastiepumus un krampjus.
   reklāma

3. daļa no 4: II pakāpes teļu celmu ārstēšana

1. 

   Izšķir celms kājas un sandales. Ar smagu muskuļu sasprindzinājumu ir svarīgi atšķirt, kurš muskulis ir vairāk bojāts: sandales muskulis atrodas dziļākā stāvoklī vai vēdera muskuļa "galva" atrodas seklākā stāvoklī. Magnētiskās rezonanses attēlveidošana vai diagnostikas ultraskaņa ir nepieciešama, lai precīzāk diagnosticētu bojājuma lokalizāciju un apjomu. II līmeņa muskuļu celmi ir nopietnāk bojāti, un saplēsto muskuļu šķiedru skaits var sasniegt 90%. Šie bojājumi izpaužas ar smagākām sāpēm (aprakstītas kā pulsējošas sāpes), spēka zudumu un izteikti ierobežotu kustību diapazonu. Tūska ir smagāka, un zilumi attīstās straujāk, pateicoties iekšējai asiņošanai no saplēstām muskuļu šķiedrām.
   • II tipa celmiem ir ierobežota mobilitāte, īpaši lekt un skriet, tāpēc jums kādu laiku (nedēļas vai ilgāk) būs jāizvairās no šīm aktivitātēm.
   • Vēdera muskuļi tiek uzskatīti par paaugstinātu risku, jo tie savieno 2 locītavas (ceļgalu un potītes), un tajā ir liels ātru muskuļu šķiedru īpatsvars (2. grupa).
   • Teļa muskuļu vidējais gals parasti ir vairāk izstiepts nekā sānu galva.

2. 

   Piesakies ārstēšanas shēma R.I.C.E.. Šis režīms ir piemērots arī II pakāpes celmu ārstēšanai, taču, iespējams, ka teļam būs jāpieliek ledus nedaudz ilgāk (20 minūtes vienlaikus), ja bojājumi galvenokārt skar dziļākas sandales vietas. Tā vietā, lai tikai dažas dienas piemērotu R.I.C.E režīmu, piemēram, I pakāpes sasprindzinājuma laikā, šim gadījumam jāpievērš uzmanība nedēļai vai ilgāk.
   • Lielākā daļa II pakāpes teļu celmu 1–2 nedēļas pēc traumas radīs diskomfortu atkarībā no bojāto muskuļu šķiedru īpatsvara un ārstēšanas metodes. Šis bojājums prasa 1 līdz 2 mēnešus, pirms jūs varat pilnībā atgriezties pie sporta aktivitātēm.
   • Smagas un vidēji smagas muskuļu sasprindzinājuma gadījumā pirmajās 24 stundās jāizvairās no pretiekaisuma līdzekļiem, jo ​​ir trombocītu iedarbības (asins retināšanas) izraisītas asiņošanas risks.

3. 

   Izmantojiet fizioterapiju. II pakāpes muskuļu sasprindzinājums ir nopietns skeleta muskuļu bojājums, kas, visticamāk, veido rētaudus, un ievērojami samazina izturību un kustību amplitūdu. Tātad, pēc tam, kad pietūkums, zilumi un sāpes ir ievērojami mazinājušies, lūdziet ārstam nosūtīt sporta terapeitu vai fizioterapeitu. Viņi var sniegt jums izturības vingrinājumus, individuāli pielāgotus izstiepumus, masāžas paņēmienus un citas terapijas, piemēram, terapeitisko ultraskaņu (lai mazinātu iekaisumu un iznīcinātu rētaudu saķere) un muskuļu stimulēšana ar elektriskiem impulsiem (lai stiprinātu muskuļu šķiedras un stimulētu asinsriti).
   • Jums ir atļauts atsākt visas darbības, kad sāpes vairs nav, kāju kustību amplitūda ir atgriezusies maksimāli un teļu muskuļi ir pilnībā atjaunoti, kas parasti prasa dažas nedēļas vai ilgāk.
   • Teļa spriedze visbiežāk sastopama vīriešiem, vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
   reklāma

4. daļa no 4: Trešās pakāpes kāju muskuļu sasprindzinājuma ārstēšana

1. 

   Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. III pakāpes muskuļu sasprindzinājums ir pilnīgs muskuļa vai cīpslas plīsums. To raksturo stipras sāpes (dedzinoša sajūta un / vai pulsējošas sāpes), tūlītējs smags iekaisums un zilumi, muskuļu spazmas un dažreiz "pop" skaņa, kad muskuļi saplīst. Jūs varat sajust arī teļa izliekumu, jo liela daļa muskuļa, to sagriežot, stipri saraujas. Nespēja staigāt ir raksturīga III pakāpes teļu celmiem, tāpēc kādam nepieciešama palīdzība, lai to nogādātu slimnīcā vai medicīnas iestādē. Muskuļu šķiedras nevar patstāvīgi dziedēt pat ar rētaudu palīdzību, tāpēc nepieciešama steidzama medicīniska iejaukšanās.
   • Pēkšņa cīpslas plīsums (piemēram, Ahileja cīpsla) bieži izraisa intensīvas sāpes, piemēram, kāds aizcirst no aizmugures vai uzbrūk jums ar asu priekšmetu.
   • Smagas muskuļu sasprindzinājuma dēļ pēdās bieži rodas zilumi un kļūst zilgani melni.

2. 

   Remonta operācija. III tipa (un dažu II celmu) celmiem var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai atjaunotu un atkal savienotu bojātos teļu muskuļus un / vai cīpslas. Laiks ir būtisks, jo, jo ilgāk muskulis ir salauzts un savilkts, jo grūtāk ir atslābināties un atjaunot normālu muskuļu tonusu. Turklāt iekšēja asiņošana var izraisīt vietēju nekrozi (apkārtējo audu nāvi) un potenciāli (kaut arī ļoti reti) izraisīt asins zuduma anēmiju. Lūzuma gadījumā starp kukurūzu dziedē ātrāk labākas asins piegādes dēļ, turpretī cīpslas plīsumam būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai dziedinātu, jo nav daudz asiņu. Pielietojiet R.I.C.E. ārstēšanas shēmu. pēc operācijas.
   • Pilnīga plīsuma gadījumā ir nepieciešami apmēram 3 mēneši, līdz teļu muskuļi pēc operācijas sadzīst un atjauno kustīgumu.
   • Pēc ķirurģiskas iejaukšanās pirms fiziskās terapijas vingrinājumu sākšanas, iespējams, vajadzēs īsu laiku izmantot kāju stiprinājumus un kruķus.

3. 

   Veikt kādu laiku, lai reabilitētos. Tāpat kā ar II pakāpes muskuļu sasprindzinājumu, fizikālā terapija ir būtiska metode III pakāpes sastiepumu atjaunošanai, īpaši ķirurģiskas iejaukšanās gadījumā. Fizioterapeita vadībā izotoniskie, izotropiskie un turpmākie funkcionālie vingrinājumi tiks nepārtraukti papildināti, jo katrs vingrinājums tiek pabeigts bez sāpēm. Šie vingrinājumi stiprinās teļu muskuļus. Jūs varat pakāpeniski atgriezties sportā uz 3-4 mēnešiem, lai gan atkal ir lielāks traumu risks.
   • Slikta biomehānika un pēdas stāja veicina arī teļu muskuļu bojājumus, tāpēc, lai novērstu citas problēmas, jums var būt nepieciešama īpaši izstrādāta pēdu ortoze pēc atveseļošanās. varētu notikt.
   reklāma

Padoms

• Ievietojiet papēža spilventiņu kurpē uz dažām dienām, lai paceltu papēdi un palīdzētu saīsināt ievainotos teļa muskuļus, kas var nedaudz mazināt spriedzi un sāpes. Bet neaizmirstiet to; Pārāk ilga kāju spilventiņu izmantošana var izraisīt ahileja cīpslas saraušanos un pastāvīgu potītes stīvumu.
• Desmit dienas pēc traumas augošā rēta izstiepsies līdzīgi kā blakus esošais muskulis, un ārsta un fizioterapeita vadībā var sākt rehabilitācijas vingrinājumus.